548.1K
.
🔻تمرین هوازی رو با چ هدفی انجام دهیم؟
https://eitaa.com/Kausarfitness
464.1K
.
🔻تاثیر تمرین هوازی بر قلب و ریه
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#چالش
اول هفته یه چالش خووووووب دارم براتون...🤩🤩🤩
❌حتما تمرین کنید ببینم کیا میتونن اجراش کنن
⭕️چند نفر از اعضای خونوادتون می تونن
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#اصلاحی
✅۴ تا حرکت اصلاحی عالی برای زانوی پرانتزی...
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#تغذیه
اگه هر روز پروتئین بخوری ،انرژی روزت بیشتره...
تو میتونی بدون مکمل، روزی ۱۴۰ گرم پروتئین مصرف کنی ، چطوررررری؟
ویدیو بالا رو ببین 👆👆👆
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#علم ورزش
❌حرص و جوش چاقت میکنه؟
میدونی چطوری استرس چاقت میکنه؟
⭕️بفرست برا اونایی که غذا کم میخورن اما چاقن...
https://eitaa.com/Kausarfitness
#تغذیه
❌هر وقت گرسنه میشی کیک میخوری....!!؟؟؟
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
میخوای بدونی همسترینگ ( عضلات پشت ران) کوتاه یا نه؟
چون خیلی از زانو درد ها بخاطر کوتاهی عضلات هست...
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#پا
یه ورزش عالی
✅ هم برای رفقایی که آسیب دارن( مثل زانو درد و خارپاشنه و...) و
✅هم رفقایی که دنبال سلامتی پا ( مثلا رفع واریس و...) وخوشفرم هستن
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#اصلاحی
میخوای قدت بلند بشه؟🤩
وقتی ناهنجاری هات رفع بشه( مثل پشت گرد، پای پرانتزی و ضربدری، سربه جلو و...)
✅قوس های اضافه حذف شده و قدت بلندتر میشه
✅این کلیپ برای رفع قوز و پشت گرد
https://eitaa.com/Kausarfitness
#رضایت
ورزشکارمون فقط با ۶ جلسه هم کاهش وزن داشته و هم ....
https://eitaa.com/Kausarfitness
#رضایت
یه مامان نمونه داریم که ۴ تا کوچولوی ناناز داره و فقط با ۴ جلسه گردن درد و کمر درد و... بهتر شده
❌کلاس آنلاین ما رو با بقیه آنلاین ها و باشگاه مقایسه کرده رفیقم ببین نظرش چیه...
انرژی کلاس ما از ورزشکارا و مربی ست که اینقد لذت بخش برا همه ...
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#علم ورزش
تفاوت فیزیولوژیکی آقایون و خانوم ها
پس
🎯باید برنامه تمرینی خانوم از آقا متفاوت باشه تا بهترین نتیجه رو با کمترین آسیب داشته باشن
https://eitaa.com/Kausarfitness
#رضایت
🥇فقط کافیه یه دوره توی کلاس های آنلاین شرکت کنی
دیگه نمیتونی ررررررهاش کنی🤩🤩🤩
https://eitaa.com/Kausarfitness
#رضایت
😍 ۴ سانت دور شکم
🤩 ۳ سانت دور کمر( همه میگن آب کردن پهلو سخته اما اینجا از تخصص های ماست)
👌۲ سانت دور ران
🥇رفع تمااااام درد زانو و کمر💯💯💯
✅راستی وزنم کم کرده
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#اصلاحی
❌خارپاشنه داری ؟
✅این چند حرکت رو برو
https://eitaa.com/Kausarfitness
#رضایت
✅بازم تایید یکی از دکترین و نخبه های ورزشکارمون از حرکات دوره آنلاین
دوره های ما رو با باشگاه مقایسه کرده👆
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#اصلاحی
❌ از گوشی زیاد استفاده میکنی
این ۵تا حرکت رو برو تا دچار قوز و یا گردن درد نشی
https://eitaa.com/Kausarfitness
#رضایت
قبلا پاهام میگرفت و درد میکرد اما الان خیلی خوب شده
💯انرژی کلاسمون از موزیک نیس از مربی و ورزشکاراست..
🤩باید یه بار امتحان کنی تا بفهمی چی میگم
https://eitaa.com/Kausarfitness
⭕️توی کانال فیتنس کوثر چ خبره؟ 👇
😎با من بیشتر آشنا شو
✅دوره ورزش آنلاین
🏆 دوره فیت لایف
❤️بهت پیشنهاد میکنم حتما #رضایت شاگردا رو از دوره ها ببینی
🤑میخوای شکمت آب بشه
🤸♂لاغر ها چرا نیاز به ورزش دارن!!!
🤓میخوای تمرکزت بره بالا
😋میخوای بخوری اما چاق نشی
🥱اگه کم میخوابی اینو ببین
🤩بهترین قرص چربی سوز
👌درست بخور و لاغر شو
⭕️چربی سوزی یا کاهش وزن ، کدوم مهمتره؟
کلی مطالب دیگه مثل #تغذیه ، #علم ورزش و #انگیزشی و... داریم فقط کافیه سرچ کنی و ببینی و لذت ببری
#فول_بادی
#اصلاحی
#کمردرد
#شکم
#باسن
#پشت
#بازو
#زانودرد
#گردن_درد
https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#اصلاحی
⭕️اگه کف پات صافه حتما تمرین هاشو برو تا دچار کمر درد و... در آینده نشی...
https://eitaa.com/Kausarfitness