📍چند تا نکته در مورد خواب🌱 #خواب #کنترل_خشم #مهارت_زندگی 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

دقت کنیم❗️ 🔰این خشم نیست که موجب می شود به شیوه های خاص عمل کنیم بلـــکه این ما هستیم که عصبی می شویم و تصمیم می گیریم که جــرأتـــمنـــــدانه، منـــفعلانه و پرخاشــــگرانـــــه واکــنـــش نشان دهیم.🪴 #مدیریت_خشم 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

🤚ســــــلام حالتون خوبه؟ 🌱 یه نظرســــــنجـــــــی در رابطه با سبــــک ابـراز خشـم قرار داده بودم میخوام در رابطه اش بیشتر صحبت کنم لطفا همه شرکت کنید. 🌷 #مهارت_زندگی #مدیریت_خشم ✨لینـــــک نظرسنجـــی👇 https://EitaaBot.ir/poll/u2z3i

📍سبک های مقابله با خشم🌷 #مدیریت_خشم #مهارت_زندگی 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

🥇ورزش جزء برنامه ت هست؟ 🔰ورزش کردن مانند پیــاده روی،کوه پیمایــی و دویدن به خصوص ورزش های هــــــــــــــوازی از جمله فعالیت هایی هستند که به کاهـــش برانگیختگی و خشــم منجر می شوند.برای مثال هرگاه خشمگین شدید، پیاده روی کنید، بدوید یا ورزش کنید. البته به شـــرطی که به صـــــورت منظم و روزانه باشد.🌷 #مهارت_زندگی #سبک_زندگی #مدیریت_خشم 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

📍تنفس دیافراگمی 🔰در حالت خشم و برانگیختگی افراد سریع و سطحــی نفس می کشند و اکسیژن کافــــی به مغز نمی رسد و سطح برانگیختگی هم بیشترمی شود و کنترل بر پرخاشگری از دست می رود. پس لازم است تنفس دیافراگمی روزانه(شکمی) را انجام داد.🪴 #مهارت_زندگی #سبک_زندگی #مدیریت_خشم 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

✨ســلام و درود🤚 وقتتون بخیر و اعیاد شعبانیه رو تبــریــک عرض می کنم🌻 ✨@Life_Skills10

📍تنفس دیافراگمی ✨این تنفس خیلی مهمه در آرامش بخشی ❓کسی میدونه روش این تنفس چه طوره؟؟ ✨@Life_Skills10

📍شیوه تنفس دیافراگمی #مهارت_زندگی #سبک_زندگی #مدیریت_خشم روزتون بخیر🌷 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

🤚ســـــــلام و درود احوالتون چه طــوره😊 ✨از فرصــــــت ها برای آرامـــش بخشــــی به خودمون و اطرافیان استفاده کنیم. 🌱 #مهارت_زندگی #سبک_زندکی #مدیریت_خشم 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

✨مثبت اندیشی 🔰مثبت اندیشی و خوش بینی به شما کمک می کند تا به آرامش برسیدـ افراد خوش بین و مثبت اندیش اغلب شاد و با نشاط هستند و ارتباط خوبی با خود و دیگران دارند و آستانه تحمل بالاتری نسبت به دیگران دارند. و نسبت به دیگران کمتر خشمگین می شوند. #مهارت_زندگی #مدیریت_خشم 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

🌸السَّلاَمُ عَلَى الْمَهْدِيِّ الَّذِي وَعَدَ اللَّهُ عَزَّوَجَلَّ بِهِ الْأُمَمَ ستاره‌ای بدرخشید و ماه مجلس شد تمام هستیِ زهرا، نصیب نرجس شد 🍀عیدتان مبارک باد☘ 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

📍یه مثال برای مقابله جرأتمندانه ✨وقتی دیگران ازتون خواسته ای دارند چه برخوردی می کنید؟ #مهارت_زندگی #مدیریت_خشم 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

🧩سه تا مهارت برای جرأتمندی 1⃣بیان احساسات: 🔰 دیگران رو از احساس مون نسبت به کارشون مطلع کنیم. و در حرفامون متهم نکنیم و قضاوت نکنیم. ❌نگیم خیلی پرویی نگیم شما برای طرف مقابلتون احترام قائل نیستید. نگیم خیلی بی ملاحظه اید نگیم خیلی تنبلی نگیم فقط میخوای بقیه بهت سرویس بدن به جاش بگیم🌷 🔰خیلی متاسفم شرمنده خوشحال میشدم کمکتون کنم ناراحتم که نمیتونم... شرمنده من برنامه دارم ✍ادامه دارد... #مهارت_زندگی #مدیریت_خشم 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

🧩 سه تا مهارت برای جرأتمندی 1⃣بیان احساسات✅ 2⃣همدلی کردن💜 یعنــی اون لحظـــه ای که میخــوایید جرأتمندانه جواب بدید فقط به فکـــر خواسته خودت، برنامــــه خودت، نیازها خودت و اولویت های خودت نباشی. بلکه نیاز و خواسـته طرف مقابلت رو هم درک کنی و بپذیری که اون هــم خواسـتـــه ای داره و نشـــون بدیــــم که درکش میکنیم و بهش احترام بذاریم. بعد قبول نکنیم ـ🌱 3⃣عقب نشینی نکنید❌ یعنی بعد دو تا مهارت اول شما مجبور به انجام دادن خواسته طرف مقابلتون نشید و محکـــــم و مطمئـــن مخالفتـون رو ابراز کنید و عقـــــب نشینــــی نکنید. 📍این سه تا باید به ترتیب باشه🪴 #مهارت_زندگی #مدیریت_خشم 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

ســـــلام و درود 🤚 به اعضای جدید خیـــر مقدم عرض می کنم🌷 ✨@Life_Skills10

📍در رابطه با مدیریــــت خشــــم نیاز بود در مورد جرأتـــــمنــــدی هم چند تا نکته بگیم که گفتیم 🌱 ✨خود مهارت جرأتـــــــــمندی رو بعدا مفصل تر یه دوره برگزار می کنیم. ✨@Life_Skills10

📍این هم یه بار دیگه یه مرور کنیم🙏 ✨@Life_Skills10

✨عشق 🔰عشق پادزهر خشم است افرادی که نسبت به خود و دیگران عشق می ورزند، کمتر خشمگین می شوند و برای مقابله با مشکلات تحـــــــمل بالایــــــــــی دارند.🌱 کانال#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/joinchat/2502361708Cabee02c155

✨چه طور عشق بورزیم: 🔰یه راه برای عشق ورزیدن به خودمــــون و دیگـــــــران ، توجه به نقطه قوت و مثبت خودمــون و دیــگران هست.🌷 🔸 حتی زیبایی های اشــیاء اطرافمون رو بهش توجه کنیم و ابراز عشق و علاقه در قالب جملات بیان کنیم. ایـــن خودش میتونــــه به کنترل خشم ما کمک کنه.🪴 #مهارت_زندگی #مدیریت_خشم 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

✨ســــلام به همه بزرگواران حالتـون خوبـــــه؟ خیلی ارادت دارم 🙏 ممنون که با همراهی تون دلگرمی میدید🌷 📍لینک پیام ناشناس رو تغییر دادم. 🔰سوالی بود از طریق آیدی یا لینک با افتخار در خدمتم.🌷 🆔https://daigo.ir/secret/335451267 🆔@Saeid_lifeskills10