. 😳پیام میدم سین میزنه جواب نمیده‼️ 👈شماهم چنین موقعیتی را تجربه کردی!؟ .

. زود جواب دادن پیام نشانه بی کلاسی نیست خواندن پیام و جواب ندادن هم از علائم وخیم بی ادبی   است.. ‌. میگی نه این کلیپ را ببین👇

. 🎥اع اع اع...🤦‍♀ . 👈بیاییم با کمی تغییر در نگرش و رفتارمان حداقل در فضای مجازی برای یکدیگر احترام بیشتری قائل شویم💯 🧠#زهرانوری (مشاور و درمانگر بالینی پزشکی) @Markazmoshavereee

4⃣2⃣4⃣ #مشاوره سلام، وقتتون بخیر خانم دکتر من یه دختر ۲٠سالم که یجورایی وسواس فکری دارم مدام فکرم درگیری چیزایی میشه که شاید برای خیلیا یه چیزه مسخره باشه ولی وقتی فکرم درگیر این موضوعا میشه ناخودآگاه حالم بد میشه و استرس می گیرم مثلا 👈وقتی میرم سمت سطل زباله ی آشپزخونه یهویی استرس میگیرم که این همه زباله ای که ماداریم تولید میکنیم میرن کجا و چی میشن، 👈 یا لباسایی که کهنه و بدون استفاده میشن وقتی میرم بندازمشون توی سطل دلهره میگیریم که این لباسا میرن کجا؟ 👈مدام توی خونه کارم کم کردن بخاری و خاموش کردن برقایِ اضافیه همه هم فک میکنن از روی خصاصتمه که این کارا رو میکنم اما واقعا دست خودم نیست اگه یه جایی خیلی چراغ روشن باشه و بخاری خیلی زیاد بشه حالم بد میشه ترس میاد سراغم مثلا 👈 وقتی یکی بهم میگه بیا بریم با ماشین دوردور هر چند اینکارو خیلی دوست دارم ولی بافکر کردن به این که داره بنزین مصرف میشه استرس میگیرم نگران همه چیزم نگران چیزای خراب شده نگران میوه های گندیده نگران چاه های فاضلاب، نگران لباسایِ قدیمی و مونده ی مغازه ها،نگران آب آشامیدنی که باهاش حیاط،قالی،و ماشین شسته میشه نگران آب آشامیدنی که دارم به گلا میدم با فکر کردن به این موضوع ها و دیدن اینا استرس عجیبی میگیریم خودمم خیلی اذییتم ممنون میشم راهنماییم کنید باید چیکار کنم 🥺؟ 🟢هر سه شنبه پاسخگویی به ۷ سوال در گروه زیر 🔽 https://eitaa.com/joinchat/894959944C1c6af39356 #مشاوره_رایگان #روانشناس #مرکزمشاوره #مرکز_مشاوره #اعتیاد 🔹رادیو عشق 🔹روان شناس 🔰پاسخ مشاور کانال به سوال شما🔻

. سلام چقدر پیامتون جالبه.. .و میدونم حتما پاسخ من به سوال شما خیلی میتونه کمکتون کنه و شما را از سردگمی نجات بده . 👈فرضیه ی من وسواس (OCD)از مدل 🟢thought_action fusion 👈با پیش زمینه ی وسواس مذهبی و طرحواره ی ایثارگری و گزند و آسیب هست هست...البته بقیه مواردم بهتون میگم برای شما رویکرد روان درمانی شناختی _رفتاری کمک کننده است ✨😍من اینجام تا کمکت کنم زندگیت پر از نور و زیبایی بشه فقط تو هم باید بخوای

اول این تمرینا براتون میذارم گام ششمه...

تمرین ششم🧡💜 اینک که علایم وسواس خود را مورد ارزیابی کامل قرار داده اید، آماده اید نقشه راه نمای خود را برای رویارویی و جلوگیری از پاسخ، طراحی کنید. این نقشه راه نما عبارت است از فهرست سلسله مراتبی از موارد اضطراب رویارویی. در این فهرست، موقعیتهای  که در شما ترس ایجاد میکنند و از روبه رو شدن با آنها اجتناب میکنید، ذکر شده اند. این فهرست، بر حسب سطح و میزان ترسی که در شما ایجاد میکند، تنظیم میشود. درست مانند نقشه راه نما، این فهرست نیز به شما میگوید که از کجا آغاز کنید، کجا خاتمه دهید و فاصله آن دو را نیز نشان میدهد. واحد سنجش برای بیان و توصيف اضطراب ناشی از مواجه با موقعیتهای اضطراب انگیز مختلف، واحدهای ذهنی پریشانی نامیده میشود که در مقیاس صفر تا صد، ارزیابی میشود. این سیستم ارزیابی، مقياس واحدهای ذهنی پریشانی مقیاس پریشان حالی نام دارد. این مقیاس، یک سیستم خود سنجی است که به منظور سنجش میزان اضطراب در فرد، طراحی شده است. می توانید از این مقیاس، برای تنظیم فهرست اضطراب رویاویی خود استفاده کنید. در این مقیاس، صد،نشان دهنده موقعیتی است که بیش ترین اضطراب را در زندگی شما ایجاد میکند و صفر، نشان دهنده حالت خنثی یا عدم اضطراب است، پنجاه، حالت میانه دارد، نه اضطراب بسیار بالا و نه اضطراب بسیار پایین درباره موقعیتهایی که در زندگی خود تجربه کرده اید و بیش ترین اضطراب و ترس را در شما ایجاد کرده اند،فکر کنید یا دربارة موقعيت ترسناکی بیندیشید که مایل نیستید اصلا با آن روبه رو شوید. اگر احساس میکنید که نمیخواهید بیش تر در این باره بيندیشید، اشکالی ندارد. این، فقط یک تمرین کوتاه مدت ذهنی است تا بتوانید تصوری از موقعیتهایی که این گونه احساس اضطرابی قوی را در شما بر می انگیزانند و در مقياس پریشان حالی، نمره صد را به خود اختصاص میدهند، داشته باشید. بعد درباره موقعیت‌های بی اندیشید که سطح متوسطی از اضطراب در شما ایجاد می‌کنند نه خیلی کم و نه خیلی زیاد (۵۰) رهنمودهایی درباره تنظیم فهرست شخصی اضطراب/ رویارویی اینک با کاربرد مقیاس پریشان حالی آشنا شدید و آماده اید که فهرست سلسله مراتب اضطراب/رویارویی خود را با استفاده از رهنمودهای زیر طراحی کنید ●فهرست شما باید شامل ده تا پانزده موقعیت اختصاصی باشد که سطوح مختلفی از ترس و اضطراب را در شما برمی انگیزانند: برخی از آنهادر حد خفیف (سطح پریشان حالی پایین تر از ۴۰) برخی در حد متوسط (سطح پریشان حالی بین ۴۰ تا ۷۰) و برخی در حد شدید (سطح پریشان حالی بین ۷۰ تا ۰ ۱۰) در مورد بعضیها، بهترینهای شروع، فهرست موقعیتهای اجتنابی اماجی است که درتمرین های گذشته، آنها را مشخص کرده اید. ●فهرست اضطراب رویارویی خود را با موقعیت یا چکانه هایی شروع كنید که اضطرابی در سطح ۲۰ تا ۴۰ پایین تا متوسّط در شما ایجاد میکنند. و بعد، موقعیتهایی را که اضطراب بیش تری ایجاد میکنند، تعیین کنید. ●در مورد هر موقعیّت یا چکانه، سطح پریشان حالی را برحسب احساسی که فکر میکنید در صورت مواجه  با آن موقعیت یا چکانه پیدا خواهید کرد، بدون آنکه به رفتار وسواسی که معمولاً در آن حالت می پردازید، روی بیاورید، مشخص نمایید. بدین ترتیب، می توانید به درستی، سطح پریشان حالی را در رویارویی با موقعیت یا نگرانی خاصی، شناسایی کنید. مثلا در مورد وارسی اجاق گاز، سطح پریشان حالی خود را در حالتی درجه بندی کنید که به هر دلیل نمی توانید گاز را بیشتر از یک بار وارسی نمایید. یا در مورد افرادی که وسواس شست وشو دارند، باید میزان پریشان حالی خود را در موقعیتی که مثلا به دستگیره در توالتهای عمومی دست زده اند و مانع شست وشوی دست آنها شده اند، تعیین کنند. این، سطح واقعی پریشان حالی شما را در آن موقعیت نشان میدهد. ● موقعیت ها یا چکانه های فهرست باید حدود ۵ تا ۱۰ واحد پریشان حالی از هم فاصله داشته باشند باید حداقل دو تا سه صحنه در هر دامنه یعنی خفیف متوسط و شدید وجود داشته باشد تا بتوانید در فهرست مورد تمرین قرار دهید ● آخرین صحنه در فهرست شما باید موقعیتی باشد که بالاترین سطح اضطراب و ترس را برمی‌انگیزد. ● میتوانید بر مبنای فهرست اصلی خود چند فهرست کوتاه تهیه کنید که در مورد فقط یک موقعیت چکانه یا رفتار اجتنابی تنظیم می‌شود می‌توانید چکانه را صرفاً بر حسب میزان فاصله تا شی یا موقعیت ترس آور تعیین کنید

🎧🧠#زهرانوری (مشاور و درمانگر بالینی پزشکی) @Markazmoshavereee

زوجین عزیز و دوست داشتنی ۱۵اسفند ماه ۱۴۰۲ دانشگاه  #علوم_پزشکی💞❤️ کلاسهای ازدواج و خانواده ی دانشگاه علوم پزشکی مدرس سرکار خانم #زهرا_نوری 🔰روان درمانگر بالینی پزشکی 🟢درمانگر جنسی 🔰مشاوررسمی سازمان بهزیستی کشور 🔰مشاور رسمی ستادملی ازدواج دانشجویی کشور 🔰 مشاور و مدرس دوره های ازدواج و خانواده ی دانشگاه علوم پزشکی 💖خوشبختی شما آرزوی قلبی منه ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

‌ . من تکه ای از پازل خداوندم بی هدف آفریده نشده ام که بی هدف زندگی کنم می دانم آفریدگاری دارم که همیشه بوده همیشه هست رهایم نمی کند و تنهایم نمی گذارد…… #شب_بخیر_رادیو_عشقی_ها .

. ⚠️آموزش مسایل جنسی نه پورن است نه طنز...آموزش مسائل زناشویی پایه و اصل یک زندگی است پس بدون خجالت وارد کانال پزشک زناشویی شو👇 .https://eitaa.com/joinchat/3166700075C75349e54f6 🧠تحت نظارت زهرا نوری مشاور خانواده و درمانگر جنسی همراه با پاسخگویی به سوالات پر تکرار شما ➕ پاسخگویی به سوالات شرعی زناشویی توسط کارشناس مذهبی

خبرت هست که ازخوبی خود بی خبری؟ @Markazmoshavereee

#سلام_صبح_چهارشنبه_بخیر 🔮موضوع امروز کانال رادیو عشق ➕کاریزما ➕تکنیکهای جذابیت ➕ زبان بدن ➕فن بیان ➕پاسخ به سوالات سه شنبه(مشاوره رایگان) ┅═══✼❤️✼═══┅┄ 💜 🔮🍀@Markazmoshavereee🍀🔮

عزیزانم🌱 . 🔮یکی از چیزهایی که باعث جذابیت شما میشه داشتن صداقته..‌. صداقت با سادگی فرق داره ها😉 همیشه تو رابطه هاتون باید صداقت داشته باشید .#جذابیت

🌱 آدمها سریع میفهمن که.... 🎧#زهرانوری ☂@Markazmoshavereee

2⃣2⃣5⃣ #مشاوره سلام💞 💔اگر روابطتون بیشتر از دو جلسه و دو ماه نمی‌گذره و همه از شما فرارین😔 🤦‍♀ اگه به محض صمیمی شدن ترکتون می‌کنن و با وجود جاذبه‌های ظاهر و رفتاری در نهایت تنها موندین . بنده ۳۵ ساله مجرد هستم و این مشکل رو دقیقا دارم ، 👆👆 شک در انتخاب هم دارم . 😔 شک در میزان رابطه و صمیمی شدن دارم یعنی حد صمیمی شدن چقدر باید باشه که ثابت کنم به طرف که دوستش دارم و این رو به زبان بیارم، منظورم رفتار و نحوه صحبت کردن و حد نشون دادن علاقه هست .🌸🌸🌸 🟢هر سه شنبه پاسخگویی به ۷ سوال در گروه زیر 🔽 https://eitaa.com/joinchat/894959944C1c6af39356 #مشاوره_رایگان #روانشناس #مرکزمشاوره #مرکز_مشاوره #اعتیاد 🔹رادیو عشق 🔹روان شناس 🔰پاسخ مشاور کانال به سوال شما🔻

.🌱 با ما همراه باشین جهت بررسی🔽 💔غلبه بر ترس های ارتباطی‼️ 😍با صدای مشاور کانال سرکار(خانم نوری)

1⃣ 🧩غلبه بر ترس های ارتباطی‼️ ✨قسمت اول(۱) 🎧#زهرانوری (روانشناس و درمانگر بالینی) 🧠@Markazmoshavereee ➕#روانشناسی_رابطه ➕#خودسازی #خودشناسی

2⃣ 🧩غلبه بر ترس های ارتباطی‼️ ✨قسمت دوم(۲) 🎧#زهرانوری (روانشناس و درمانگر بالینی) 🧠@Markazmoshavereee ➕#روانشناسی_رابطه ➕#خودسازی #خودشناسی

3⃣ 🧩غلبه بر ترس های ارتباطی‼️ ⏰تمرین کوچک کردن غول ترس (روان درمانی) ✨قسمت سوم(۳) 🎧#زهرانوری (روانشناس و درمانگر بالینی) 🧠@Markazmoshavereee ➕#روانشناسی_رابطه ➕#خودسازی #خودشناسی

.• خدا جبران می‌کنه اون روزایی که اصلا صبر کردن آسون نبود، اما تو صبر کردی...! 🌱#شب_بخیر_رادیو_عشقی_ها .

. ⚠️آموزش مسایل جنسی نه پورن است نه طنز...آموزش مسائل زناشویی پایه و اصل یک زندگی است پس بدون خجالت وارد کانال پزشک زناشویی شو👇 .https://eitaa.com/joinchat/3166700075C75349e54f6 🧠تحت نظارت زهرا نوری مشاور خانواده و درمانگر جنسی همراه با پاسخگویی به سوالات پر تکرار شما ➕ پاسخگویی به سوالات شرعی زناشویی توسط کارشناس مذهبی

من هم اکنون یواشکی سلفی گرفتم سرکلاس دانشجوهای علوم پزشکی ام😉 ⭕️#صبح_پنجشنبه_بخیر 🌞🌻🌹 موضوع امروز کانالمون 👈 پیشگیری و درمان  #خیانت💔(ویژه ی مجردین و متاهلین)