بهترین هدیه برای یک زن احترام است ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻫﺪﯾﻪ ﺑﺮﺍﯼ کودک ﺗﺮﺑﯿﺖ درست ﺍﺳﺖ. ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻫﺪﯾﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﻭﺳﺖ ﻭﻓﺎ ﺍﺳﺖ. ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻫﺪﯾﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﺎﻣﻌﻪ ﺧﺪﻣﺖ صادقانه ﺍﺳﺖ. ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻫﺪﯾﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﺴﺎﯾﻪ ﻫﻤﺪﺭﺩﯼ ﺍﺳﺖ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻫﺪﯾﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﺧﺮﺕ ﻧﯿﮑﯽ ﺍﺳﺖ. بهترین هدیه برای مادر ، محبت است بهترین هدیه برای پدر افتخارات فرزندش است. ﺑﻬﺘﺮﯾﻨﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯾﺘﺎﻥ ﺍﺯ ﺩﺭﮔﺎﻩ پروردگار آرزو میکنم😇 #شادزیستن ✨🍀@Markazmoshavereee🍀✨

قهر، معنی‌اش این است که؛ اگر کاری خلاف میل من انجام دادی هستی‌ات را نادیده خواهم‌گرفت. #کتاب "چگونه حال خودمان را بهتر کنیم" نوشته "نیکول لپرا" #شادزیستن ✨🍀@Markazmoshavereee🍀✨

‏📌 اگه بخوام به عنوان روانشناس یه توصیه داشته باشم! یکی از بی نظیر ترین مطالبی که خوندم، نوشته Yolanda Renteria تراپیست و استاد روانشناسی دانشگاه آریزونا بود(Arizona) که می گفت اگه بخوام به عنوان یه روانشناس فقط یه توصیه به شما داشته باشم، اینه که بدونید، بدن ما طوری طراحی شده که باید حتما ابراز احساسات کنیم و احساسات تخلیه بشه 💭بدن ما تحمل سرکوب و نگه داشتن احساسات توی خودش رو نداره اما اغلب این کار رو انجام میدن. ‏+وقتی اجازه نداشته باشیم احساساتمون رو بیان کنیم، بدن ما یاد میگیره که اونها رو مخفی کنه یا به شکل های دیگه ابراز کنه که مهم ترین اونها دردهای روان تنیه، شما اغلب این درد ها رو موقع عصبانیت یا اضطراب بصورت سر درد یا کمر درد و معده درد حس می کنید. ‏📌معمولا از بچگی به ما یاد داده میشه که احساسات خودمون رو پنهان کنیم یا حتی بخاطرش تنبیه میشیم همه‌ی ما کم و بیش توی دوران کودکی موقع گریه کردن جای درک شدن و همدلی، تنبیه شدیم تا دیگه گریه نکنیم. ‏📌این رفتار ها و این طرز فکر رو خیلیامون با خودمون به بزرگسالی هم می بریم... لطفا بدونید "سرد و یخ بودن" یا " پوست کلفتی" و "بی تفاوتی" نشونه قوی بودن نیستن، انسان باید عواطف و احساسات خودش رو تجربه کنه. ‏+ما جوری تکامل یافتیم که بخوایم نخوایم بقیه برامون مهمن! رابطه و ارتباط با بقیه برای ما التیام بخشه، گاهی اوقات به تنهایی نمی تونیم لحظات سخت زندگی رو پشت سربذاریم و باید ابرازش کنیم این هیچ چیز بد یا به معنای ضعیف بودن نیست. ‏📌بدن ما نیاز به ابراز احساسات داره ما نیاز داریم گریه کنیم تا هورمون های تسلی بخشی توی بدن ترشح بشه، ما نیاز داریم در آغوش گرفته بشیم و صحبت کنیم! خلاصه اینکه؛ احساسات ما اگه ابراز نشن به شیوه های زشتی خودشون رو نمایان میکنن، و تبدیل به درد میشن +در واقع احساسات داشتن و احساساتی بودن زیبا و انسانیه ✍#زهرانوری #شادزیستن ✨🍀@Markazmoshavereee🍀✨

تغییر روحیه باعث جذب آرزوها میشود.🌿 🎀 بعضی ها میگویند: وقتی شرایط تغییر کند، روحیه ی من هم بهتر خواهد شد، وقتی پول بیشتری داشته باشم یا به خانه بهتری نقل مکان کنم یا کار و همسر بهتری پیدا کنم، روحیه ام بهتر خواهد شد 🎀 تردیدی نیست وقتی اینگونه شرایط بهتر شود, روحیه ی انسان هم بهتر خواهد شد اما این به معنای شیپور را از سر گشاد زدن است. برای همه امکان پذیر نیست که شرایط زندگیشان بهتر شود تا روحیه شان بهتر شود 🎀 آفرینش ارادی به معنای تغییر شرایط و سپس تغییر روحیه نیست. آفرینش ارادی یعنی افکاری را انتخاب کنید که روحیه تان را تغییر دهد و این تغییر روحیه منجر به تغییر شرایط زندگی شود. بنابر قانون جاذبه تغییر روحیه، عواطف و احساس باعث جذب آرزوها و شرایط بهتر روح می شود.روح که شفا یابد دسترسی به اهداف راحت تر خواهد بود #استر_هیکس #شادزیستن ✨🍀@Markazmoshavereee🍀✨

10 راه طبیعی برای کاهش سطح استرس (هورمون کورتیزول) : 1- به مقدار کافی بخواب، 7-8 ساعت. 2- ورزش کن اما نه بیش از حد. 3- روابط سالم رو ادامه بده و سمی رو حذف. 4- یه وعده غذای مغذی بخور. 5- فکرای استرس آورت رو تشخیص بده. 6- پنج نفس عمیق بکش. 7- خودتو سرگرم کن و بخند. 8- برای خودت بهترین ورژن ممکن باش. 9- از یه پرنده یا حیوان خانگی مراقبت کن 10- سعی کن خودتو هرجور شده درک کنی. #شادزیستن ✨🍀@Markazmoshavereee🍀✨

• سه قانون مهم که نمیخوان شما بدونید : 🤍1- قانون سایه : اگه شما افراد نا مناسب رو جذب میکنید، به این دلیله که بخشی از وجود شما به اون ها نیاز داره. اون بخش رو درمان کنین تا اینجور آدم ها نزدیکتون نشن. 🤍2- قانون کنترل خشم : اگه نمیتونین اعصابتون رو کنترل کنید، جهان هستی افرادی رو سر راه شما قرار میده که بیشتر شمارو عصبی کنن تا بالاخره کنترل کردن اعصابتون رو یاد بگیرین. 3- قانون خود دوستی : اگه نمیتونین خودتون رو دوست داشته باشین، جهان هستی افرادی رو جذب می‌کنه که دوستتون ندارن... تا متوجه شین شما قبل از همه باید عاشق خودتون باشین. ✨#شادزیستن ✨🍀@Markazmoshavereee🍀✨

❣خوشبختی رو خیلی از ماها همیشه شاد بودن و داشتن رضایت کامل از زندگی، تعریف می کنیم در صورتیکه این تعریف اشتباه باعث میشه فکر کنیم خوشبخت نیستیم اما خوشبختی یعنی با اینکه جنبه هایی از زندگیت رو دوست نداری هنوزم بهش عشق بورزی و با انرژی ادامه بدی اگه‌ روزهایی بی حوصله و دلتنگ میشی به خودت سخت نگیری و بپذیری این هم جزئی از زندگیه 👍در واقع خوشبختی یعنی با همه حسرت ها و رنج هات باز هم برای رسیدن به آرامش بجنگی ✍#زهرانوری #شادزیستن ✨🍀@Markazmoshavereee🍀✨

عکسی از دوران کودکی خود بردارید و آن را جایی قرار دهید که روزی یکی دوبار به چشمتان بخورد. اگر هر روز به اداره می‌روید، عکسی هم در اتاق کارتان بگذارید. این کودک جنبه‌ای از وجود شماست که چنانچه مورد مهر و توجه قرار گیرد، تمامی شادی و نشاطی را که همواره خواسته‌اید برایتان به ارمغان می‌آورد. ✅ما آن قدر مشغول مشغله‌هایمان هستیم که فراموش کرده‌ایم چگونه مراقب خود باشیم. دبی فورد (نیمه تاریک وجود) ✍#زهرانوری #شادزیستن ✨🍀@Markazmoshavereee🍀✨

🤍 رایحه هایی که سرحالت می‌کنه : 1- دارچین : افزایش تمرکز و بهبود حافظه. 2- قهوه : کاهش استرس و جذب احساس شادی. 3- نعنا : افزایش انگیزه و بهبود خلق و خوی. 4- لیمو : افزایش انرژی و احساس نشاط. 5- کاج : کاهش دهنده استرس شادی آور. 6- پرتغال : افزایش انرژی و حس سرزندگی. 7- رز ماری : افزایش تمرکز و شادابی بعد خواب. 8- یاس : کاهش احساس غم و افسردگی. 9- اسطوخودوس : آرامبخش ذهن و رفع بی‌خوابی. #شادزیستن ✨🍀@Markazmoshavereee🍀✨

خاصیت هر چایی گیاهی رو بدونین و مواقعی که نیاز داشتین آماده کنین بخورین، جایگزین خوبیه برای قرص :🍀☕️ 🌱1- چای نعناع : درمان مشکلات گوارشی 🌱2- چای زنجبیل : درمان تهوع ضدالتهاب 🌱3- چای مریم گلی : ضد آلزایمر 🌱4- چای دارچین : درمان سردرد 🌱5- چای آویشن : درمان سرفه 🌱6- چای بابونه : خواب راحت و آروم #شادزیستن ✨🍀@Markazmoshavereee🍀✨

🌳هيچ وقت از خودمون پرسيديم قيمت يه روز زندگی چنده؟! ما که قيمت همه چيز رو با پول میسنجيم تا حالا شده از خدا بپرسيم: قيمت يه دست سالم چنده؟! يه چشم بی عيب چقدر می ارزه؟! چقدر بايد بابت اشرف مخلوقات بودنمون پرداخت کنيم؟! قيمت يه سلامتی فابريک چقدره؟! و خيلی سؤال ها مثل اين... ما همه چيز را مجانی داريم و شاکر نيستيم... خدايا برای تمام نعمتهايت سپاس... #شادزیستن ✨🍀@Markazmoshavereee🍀✨

#برشی_ازکتاب شادی، آرامش و کمال‌گرایی کاملاً با هم یک جا جمع نمی‌شوند. در حقیقت تلاش برای کامل‌بودن به اضطراب، استرس و نگرانی مداوم منجر می‌شود. 📖از كتاب #كمال‌گرای_مضطرب کلاریسا دبلیو. آنگ و مایکل پی. توهیگ #شادزیستن ✨🍀@Markazmoshavereee🍀✨

⭕️کمال گرایی شما از کجا نشئت گرفت و از چه زمانی زندگی تان را قبضه کرد‼️ ✔️بشنویم از زبان کارشناس: 👈ومشاور رسمی ستاد ملی ازدواج دانشجویی کشور 👈مشاور رسمی سازمان بهزیستی 👈مشاور حین ازدواج دانشگاه علوم پزشکی ⭕️سرکار خانم #زهرا_نوری  #مشاوربالینی #افسردگی #مرکزمشاوره #شادزیستن👤 @Markazmoshavereee

اگر کمبود منیزیم دارید، درمان و بازسازی سلولی و از بین رفتن خستگی برایتان سخت می شود مطمئن شوید که منیزیم کافی دریافت می کنید تا بتوانید از زندگی لذت ببرید و مسافت زیادی را طی کنید. منیزیم همچنین برای خواب با کیفیت و ریکاوری سریع عضلات پس از تمرین با وزنه شگفت انگیز است. #شادزیستن ✨🍀@Markazmoshavereee🍀✨

سندروم اردک چیست ؟ ✅این اصطلاح توسط پژوهشگران دانشگاه استنفورد بعد از بررسی پست های مجازی چند دانشجو که خود کشی کرده بودند ابداع شد. اگر به شنا کردن اردک در آب توجه کنیم ما تنها قسمتی از بدن او را می بینیم که به آرامی بر روی آب درحال حرکت است، درحالی که متوجه تقلای این اردک که با تلاش پاهای خود را تکان می دهد تا حرکت کند، نمی شویم. دانشجویانی هم که خودکشی کرده بودند تصاویری شاد یا نقل قول هایی امید بخش از خود منتشر کرده بودند که به ظاهر نشان می داد آنان بسیار شاد و خوشبخت هستند در صورتی که خارج از شبکه های مجازی و در دنیای واقعی با مشکلات روحی زیاد دست و پنجه نرم می کردند. در واقع مبتلایان به « سندرم اردک» کسانی هستند که تلاش می کنند همواره تصویری شاد و خوشبخت از خود در فضای مجازی نشان دهند در صورتی که در دنیای واقعی با مشکلات زیادی مواجه هستند. ❌ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خود مقایسه نکنید!!❌ #حس_خوب # #شادزیستن ✨🍀@Markazmoshavereee🍀✨

کاری که افسردگی با روان ما میکنه ✨🍀@Markazmoshavereee🍀✨ #شادزیستن

⭕️۵راهکار برای مدیریت اضطراب صبحگاهی‼️ ✔️بشنویم از زبان کارشناس: روان درمانگر بالینی ⭕️سرکار خانم #زهرا_نوری 🤍#شادزیستن #مشاوره خانواده @Markazmoshavereee 🍀به کانال تخصصی رادیو عشق بپیوندید🔽 https://eitaa.com/joinchat/3017605405Cb50988142a

. بنظرم بزرگ‌ترین نعمت بزرگ شدن در خانواده پولدار و ساپورت مالی نیست ! 🟢نترس و با اعتماد به نفس ، تربیت شدنه . 💞چون میدونی قرار نیست زیر پات خالی شه ! ✅تو تحصیلت ، تو کارت و روابطتت نمیذاری حقت پایمال شه چون بهش عادت نداشتی !! ‌همیشه از دنیا بیشتر میخوای و اونم بیشتر بهت میده ... . @Markazmoshavereee #شادزیستن

• خود مراقبتی یک کار لاکچری نیست بلکه دوباره پدر و مادری کردن برای خودتونه تا چیزهای خوب برای خود رقم بزنید >>> مثلا میتونین این کار هارو بکنین : 1- پختن حداقل یک وعده غذایی در خانه 2- ۲۰ دقیقه زودتر بیدار شدن برای نوشتن افکار و احساسات 3- زود رفتن به رختخواب 4- بدون توضیح "نه" گفتن 5- گذاشتن موبایل خود در حالت پرواز 6- محافظت کردن از انرژی خود 7- آگاه بودن نسبت به چیزهایی که میخورید میخوانید و ... @Markazmoshavereee #شادزیستن

. 🗣‏آلبرت الیس (بنیانگذار رویکرد عقلانی هیجانی) ☘ چه قشنگ فرق بین تفاوت و اختلاف رو میگه؛ ☕️اگر شما چای دوست داشته باشید، پارتنرت قهوه، شما با هم " فرق " دارید. ☕️ اما اگر شما اصرار کنید که باید او چای را بیشتر از قهوه دوست داشته باشه، شما با هم " اختلاف " دارید. ✍زهرانوری 🧠روانشناس و درمانگر بالینی پزشکی @Markazmoshavereee #شادزیستن

رفیق من باید بپذیری رفتن همه از زندگیت رو. باید بپذیری آدم ها تغییر می‌کنن و ممکنه یه روز یهو بی دلیل دوستت نداشته باشن. باید بپذیری اشتباهاتی که کردی رو باید بپذیری شکست خوردنای متعددت رو باید بپذیری صورت و بدنتو همونجوری که هست... باید بپذیری غم از دست دادن رو... باید بپذیری اون روی سیاه زندگی رو. باید بپذیری حس افتضاح طرد شدن رو. باید بپذیری تمام حسای بد و اتفاقات بدی که برات افتاده رو باید بپذیری و رها کنی و برای خودت و زندگیت ارزش قائل باشی. باید خودتو دوست داشته باشی و رو به جلو حرکت کنی چون خدا اتفاقات زیبا و معجزات رو سر راه آدمای قوی، آدمایی که لیاقتشو دارن، قرار می‌ده... . @Markazmoshavereee 🌱#شادزیستن #افسردگی

⭕️ چرا انسانها به موزیک غمگین علاقه دارند⁉️ ⭕️ #زهرا_نوری ✅بفرستید برای هرکسی که خودتون میدونید به این ویس نیاز داره #حس_خوب #شادزیستن #افسردگی #مرکزمشاوره👤 @Markazmoshavereee 🍀به کانال تخصصی رادیو عشق بپیوندید🔽 https://eitaa.com/joinchat/3017605405Cb50988142a

.💊 🔗اگه بی انرژی هستی به آهن نیاز داری   مویز و کشمش بخور 🔗اگه نمیتونی بخوابی به منیزیم نیاز داری موز بخور          🔗اگه احساس ضعف می‌کنی به زینک نیاز داری انبه بخور 🔗اگه با احساس خستگی از خواب پا میشی به پتاسیم نیاز داری لبو بخور 🔗اگه سردرد داری به سدیم نیاز داری آب خیار بخور 🔗اگه حس می‌کنی غمگینی به ویتامین دی نیاز داری خودتو در معرض آفتاب قرار بده 🖊زهرانوری(درمانگربالینی پزشکی) @Markazmoshavereee #اطلاعات_عمومی #شادزیستن

. اینستاگرام عامل احساس حقارت و بدبختی! مجله آمریکایی «تایم» در گزارشی نوشت: نتايج یک مطالعه‌ بر روى جوانان و نوجوانان نشان می‌دهد. اینستاگرام بدترین شبکه اجتماعی از لحاظ تاثیرات منفی بر روی سلامت روان جوانان است. طبق این تحقیق، کاربران این شبکه اجتماعی ۶۳درصد بیشتر از کاربران دیگر شبکه‌های اجتماعی احساس بدبختی می‌کنند. . 🖊زهرانوری(درمانگربالینی پزشکی) @Markazmoshavereee #اطلاعات_عمومی #شادزیستن

✔️بشنویم از زبان کارشناس: روان درمانگر بالینی ⭕️سرکار خانم #زهرا_نوری 🤍#شادزیستن #مشاوره خانواده @Markazmoshavereee 🍀به کانال تخصصی رادیو عشق بپیوندید🔽 https://eitaa.com/joinchat/3017605405Cb50988142a