ما راخیالِ بیخیالی خوش‌تَر است، ما را پس از این خزان بهاری دیگر است ⭕️#صبح_دوشنبه_بخیر✨💛 موضوع امروز رادیو عشق👇 🧩خودسازی و خودشناسی➕پاسخگویی رایگان به سوالات سه شنبه💚

📢🗒🎓 برنامه امروز كانال 📖 🗝 آموزشهای فوق العاده درباره ی رسیدن به آرامش ⚠️ (همراه با بارگزاری فیلم آموزشی و صوتی تخصصی) با ما همراه باشيد 👇👇👇

🎥 چگونه استرس بر مغز شما تاثیر میگذارد؟ 📀 مدت كليپ : ٤ دقیقه و ٢١ ثانيه #كليپ #استرس #مغز ببینید و همرسانی بفرماييد... #خودسازی #خودشناسی @Markazmoshavereee 🍀به کانال تخصصی رادیو عشق بپیوندید🔽 https://eitaa.com/joinchat/3017605405Cb50988142a

تو این ویدیو بهت گفتم امروز قراره چکار کنم☝️

✌️بریم سراغ راهکارها 🟢چطور در ٥ دقیقه به آرامش برسید 🙂 راهش را بلد نیستید؟ نگران نباشید من ٨ روش را برای رسیدن به آرامش را طبق متد علمی بهتون یاد میدم 😉 1️⃣ تمرکز نیازی نیست به سراغ دشت و کوه بروید! ٥ دقیقه سکوت و آرامش می تواند به شما در انجام بقیه کارهای تان کمک زیادی کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اختصاص دادن یک زمان کوتاه برای آرامش و سکوت در طول روز می تواند افسردگی و استرس را در افراد کاهش دهد. روی تنفس تان، تمرکز و احساس کنید همه اضطراب ها از وجودتان خارج می شود. ✍#زهرا_نوری 🧩#خودسازی و #خودشناسی #مرکزمشاوره #مشاور #افسردگی👤

2️⃣ شمارش معکوس وقتی نگرانی های تان بیش از حد شد، سعی کنید از یک تا ١٠ بشمارید و سپس شروع به شمارش معکوس کنید. وقتی مشغول شمردن و تمرکز روی اعداد هستید، فکر مصاحبه های کاری و مشغله های دیگر خانه تان کمرنگ تر می شود. 3️⃣ بستن چشم ها کافی است در شلوغی و هیاهوی روزمره چند دقیقه پلک های تان را روی هم بگذارید. این کار یکی از روش های بسیار آسان برای به دست آوردن آرامش و تمرکز است. 4️⃣ نفس عمیق کشیدن نفس های آرام، شمرده و عمیق به کاهش فشارخون و ضربان قلب کمک می کند. سعی کنید روش های مختلفی را برای عمیق نفس کشیدن امتحان کنید. همچنین شما می توانید سراغ آب خنک هم بروید. وقتی استرس و اضطراب سراغ تان آمد، مقداری آب خنک روی مچ دست تان بریزید و کمی هم به پشت لاله گوش‌تان بزنید. این کار کمک می کند در تمام بدنتان احساس آرامش کنید. ✍#زهرا_نوری 🧩#خودسازی و #خودشناسی #مرکزمشاوره #مشاور #افسردگی👤 @Markazmoshavereee

5️⃣ تنهایی بعضی افراد فقط به ٥ دقیقه زمان برای تنها ماندن نیاز دارند تا بتوانند افکارشان را مرتب و آرامش پیدا کنند. یک جای خلوت پیدا کنید و به یک برنامه ریزی مناسب برای انجام کارهای تان فکر کنید. 6️⃣ تماشای منظره بیرون قرار نیست به کوچه یا خیابان بروید تا حال تان را متحول کنید. وقتی اوضاع کمی پیچیده شد، کار را فقط برای ٥ دقیقه رها کنید و از پنجره منزل یا محل کار نگاهی به بیرون بیندازید. نگاه کردن به مناظر طبیعی مانند درخت ها، پارک های عمومی و رفت و آمد مردم خیلی بیشتر از نگاه کردن به تلویزیون می تواند فکر شما را آرام کند و اضطرابتان را کاهش دهد. ✍#زهرا_نوری 🧩#خودسازی و #خودشناسی #مرکزمشاوره #مشاور #افسردگی👤 @Markazmoshavereee

7️⃣ بخندید «من؟استرس؟چی می گی؟! ها ها ها» خنده یکی از راه های عالی برای مبارزه با استرس است. یک کتاب پر از لطیفه های خنده دار کنار دست تان داشته باشید یا حتی سری به سایت هایی که کلیپ های خنده دار دارند، بزنید. 8️⃣ بو کنید حتما شما هم موافقید که عصبانی بودن آن هم وقتی مشغول بو کردن گلی هستید، کار خیلی سخت و دشواری است! یک گلدان پر از گل های محبوب تان را نزدیک میز کار قرار دهید و هرگاه احساس خستگی کردید سراغ آن ها بروید و بویشان کنید. ✍#زهرا_نوری 🧩#خودسازی و #خودشناسی #مرکزمشاوره #مشاور #افسردگی👤 @Markazmoshavereee

عزیزانم ۸تا نکته ی طلایی براتون نوشتم که بتونید تو کمتر از ۵ دقیقه استرس را از خودتون دور کنید... شاید اوایلش سخت باشه که تو اوج استرس این کارها را انجام بدی اما کافی ۲۱ روز یکی از این تمرینها را انجام بدی اینجوری مسیر نورونی جدید تو ذهن شما ایجاد میشه👌

3⃣8⃣9⃣ #مشاوره سلام خوبان پر از مهر من خانمی ۳۷ ساله هستم پر خوری دارم البته تند خوری دارم خیلی با عجله غذا میخورم قبلا تند راه میرفتم تند تند صحبت میکردم کلا شتاب زده عمل میکردم تونستم رو تمام رفتارام مهارت پیدا کنم سرعت و پایین بیارم و لی تو غذا خوردن یه بشقاب پر ازپلو رو میخورم تازه یادم میاد که قرار کم غذا بخورم با این مشگلم چه کنم ناگفته نماند مادر استرسی دارم همیشه میگفت زود باشه دیر۰ تو کار خونه میشنم نگاه به کارام میکنم کار برا سخته دیر انجام میشن ولی وقتایی که قرار مهمون بیاد پر انرژی میشم با سرعت خونه رو دسته گل میکنم به تمام کارام میرسم به نظر شما چرا اینجوریم؟؟ شخصیتم هم آفریدیتی هستم (شاگردی شمارو کردم یاد گرفتم) ولی هر چی سنم بالا میره از این شخصیت دور تر میشم 🟢هر سه شنبه پاسخگویی به ۷ سوال در گروه زیر 🔽 https://eitaa.com/joinchat/894959944C1c6af39356 #مشاوره_رایگان #روانشناس #مرکزمشاوره #مرکز_مشاوره 🔹رادیو عشق 🔹روان شناس 🔰پاسخ مشاور کانال به سوال شما🔻

. یکی از رفتارهای ناکارآمد در مواقعی که  احساس #اضطراب و نگرانی دارید پرخوری عصبی هست. ✅علت پرخوری عصبی از دیدگاه فیزیولوژیکی، استرس هست. #استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول میشه در نتیجه اشتهای فرد زیاد میشه و تمایل به خوردن غذاهای شیرین، شور یا چرب پیدا میکنه.

با ما همراه باشین جهت بررسی🔽 ⭕️اختلال بولیمیا و بررسی شدت آن در زنان و مردان‼️ 😍با صدای دلنشین مشاورکانال سرکار(خانم نوری)

⭕️اختلال بولیمیا و بررسی شدت آن در زنان و مردان‼️ سرکار خانم #زهرا_نوری ✅بفرستید برای هرکسی که خودتون میدونید به این ویس نیاز داره 🤍💎 #خودسازی #خودشناسی @Markazmoshavereee 🍀به کانال تخصصی رادیو عشق بپیوندید🔽 https://eitaa.com/joinchat/3017605405Cb50988142a

دوست دارید براتون از قصه ی تغیر صحبت کنم😉 از یه قصه که شبیه معجزه است😍

۱ چندین ماه میگذره که برای من و ادمین ها پیام میفرستادند

۲ اولین پیامشون برای چهارشنبه ۴خرداد بود نوبت مشاوره گرفتن از من... چون باید هویتشون حفظ بشه مجبورم عکسها را برش بزنم😉

* ۳ خلاصه اینکه ایشون نوبت مشاوره گرفتن و با هم جلسه داشتیم

۴ خلاصه اینکه جلسات ما و دوستمون همچنان ادامه داشت روز به روز داشتند قوی و قوی تر میشدند... اینم پیامشونه برای ۲۴ تیر ماه تقریبا ۵۰ روز بعد از اولین جلسه شون🥺

5⃣ دوستمون خیلی وقت بود که تصمیم گرفته بود به من اعتماد کنه... مشکلش خیلی حاد بود یه ازدواج ناموفق یه شرایط خاص که کامل اعتماد به نفسش را از دست داده بود بی خوابی های شبانه که کلافه اش کرده بود نگاه های سنگین همسایه و فامیل بخاطر ازدواج ناموفقش خجالت میکشید حتی توی جمع حاضر بشه کارش شده بود گریه و گریه کاهش وزن شدید گرفته بود از خورد و خوراک افتاده بود بی خیال دانشگاه و درس شده بود کارش این بود یه گوشه تو خونه بمونه و گریه کنه وقتی با پدرش صحبت کردم تو صورتش نگاه کردم میگفت فقط دخترما نجات بدید من دیگه هیچی نمیخوام آب شدنشا دارم میبینم😔 دستای پدرش میلرزید گفتم من وسیله ام خود دخترتون باید بخواد تغیر کنه...

6⃣ مادرش منا بغل کرد و میگفت تو را خدا کمکش کن برگرده به زندگی یادم نمیره از شدت دیدن غم و ناراحتی و این پدر و مادر تا چند روز حالم بد بود...و این مسئولیت زهرا نوری را سخت تر و بیشتر میکرد

7⃣ زمان کم بود باید زودتر سرپا میشد...💔 اول رفتند روانپزشک چون افسردگی تو مرز بالایی بود باید مکمل استفاده میکرد ۳ هفته بعد از دارو درمانی روان درمانی را شروع کردیم بخاطر اینکه سرعت عملمون بره بالا ازش دعوت کردم دوره ی سفر به کهکشان درونا که بمب اطلاعات و روان درمانی هست را شرکت کنه باید اعتماد به نفسش را میساختیم... باید دوباره قوی میشد

8⃣ دوره ی سفر به کهکشان درون را که مرداد ماه بود ثبت نام کردند یک هفته بعد این پیاما برام فرستادند اما داستان ادامه داره... دختر ما داره میجنگه برای حال خوبش

9⃣ ۴ مهر بهم پیام داد دوستمون دعا میکرد که همه آگاه باشند و شکست نخوردند چون خودش خیلی درد کشیده بود خودش تا ته سیاهی افسردگی رفته بود و حالا داشت قوی میشد اروم آروم با هم پیش میرفتیم... داشت قوی میشد اما همه ی اون نگاه های سنگین هنوزم بود...اما دوستمون تغیر کرده بود داشت مسیر دادگاه را میرفت و میاومد تا طلاقش را قطعی کنه... چقدر شکست...اما باز تیمار کرد خودشا

🔟 برای مشاوره ی اجباری پیش از طلاق رفته بودند!! دست بر قضا تشریف برده بودند پیش یکی از دوستان بنده...که ایشون منا شناخته بودند ... بهش گفته بودند چه دختر قوی شدی😍😍

1⃣1⃣ دخترمون قوی شده ... رشد کرده بود ...میگفت خدا را شکر که زمین نخوردم و نجات پیدا کردم....

1⃣2⃣ چقدر ذوق میکرد خانواده ی رادیو عشق داره بزرگ میشه تا دیگران هم رشد کنند و به آگاهی برسند پیامشون ۱۹ آبان هست ۵ ماه بعد از شروع آشنایی و اولین جلسه ی درمانشون

1⃣3⃣ اینم پیامشون که برای ۳ دی ماه هست میگه گاهی وقتها کم میارم ولی اونقدر اعتماد به نفس پیدا کزدم که قوی تر از قبل ادامه میدم... الان دختر نازنین من دانشگاه را شروع کرده الحمدالله یه شغل کوچیک دست و پا کرده داره به در امد میرسه... باورت میشه تو ۶ماه اینقدر قوی شده😍 راستی کارهای طلاقشم انجام شد اما قوی داره پیش میره...چون متاسفانه بدون آگاهی یه ازدواج اشتباه را انجام داده بود که بخاطر حفظ اسرار نمیتونم براتون توضیح بدم راستی دختر من ۲۲ساله است😍

داستان دوستمون یعنی اگر من قوی شدم پس تو هم میتونی... پس نگو ❌چون اعتماد به نفس نداشتم ، شکست خوردم😢 ❌چون حرف زدن بلد نبودم، سرم کلاه رفت😭 ❌بیانم قاطع نبود، نتونستم از حقم دفاع کنم😢 عزیز دلم فقط یه راه داری اگر میخوای قوی بشی باید آموزش ویژه بگیری...وسلام... بسه شکست خوردن به خاطر نداشتن اعتماد به نفس و عزت نفس رفیق من چند تا رابطه را میخوای خراب کنی😔