🔶 كرونا کنکور دکتری ۹۹ را به تعویق انداخت!
میگنا: زمان آزمون ورودی دکتری ph.D ( نیمه متمرکز) سال ۱۳۹۹ از روز جمعه ۹ اسفند ۹۸ به روز پنجشنبه ۲۸ فروردین ۹۹ تغییر یافت......👇👇👇
http://www.migna.ir/news/49805/preview/
💯 روانشناسان هشدار دادند:
🔶 پرهیز از وسواس در مواجهه با کرونا
ميگنا- «وحشت بیهودهای که درباره کرونا در مردم ایجاد شده، وحشتی کاذب است. باید توجه کرد که بیماری ناشی از ویروس کرونای جدید هم میزان مرگومیر و هم بیماریزاییاش بهمراتب از بیماری آنفلوآنزا کمتر است.»
اما مردم میگویند وحشتزدهاند و آنان که پیش از این، زمینه بیماریهای وسواس فکری و عملی داشتهاند، وسواسشان بیشتر شده است؛ این را تعدادی از روانپزشکان و روانشناسان هم تأیید میکنند. «الهام» یکی از این افراد است. او میگوید زمینه وسواس فکری داشته، اما نه خیلی شدید که دارو استفاده کند و تنها به چند جلسه روان درماني اکتفا کرده است، اما همهگیری خبر کرونا وسواسش را شدت بخشیده تا جایی که رفتوآمدش را محدود به محل کارش کرده است. «وسواس فکری داشتم. هر خبر بدی حالم را بد میکرد، اما ماجرای کرونا این موضوع را تشدید کرد. قبلا یک دقیقه غذا را در مایکروفر گرم میکردم، اما حالا شده دو دقیقه و نیم تا اگر میکروبی هست از بین برود.» استفاده از مواد غذایی و خوراکی برای «الهام» سخت شده، حتی برای رفتوآمدش گزینه مترو را کنسل کرده است و در روزهای اخیر با اسنپ و تپسی رفتوآمد میکند. «ترجیح میدهم از جمع دور باشم. کارهای روزمرهام را محدود کردهام. سرِ کار هر نیمساعت دستهایم را میشویم و مدام دستکش در دست دارم. وسواسم تا جایی است که صبحها وقتی از خواب بیدار میشوم احساس دلپیچه و ... دارم و چنددقیقهای طول میکشد تا متوجه شوم دردهایم زمینه ذهنی دارد.»
به دلیل شستوشوی مکرر، اگزما بلای دستهای «مریم» شده و استرس مبتلا شدن باعث شده نتواند توصیههای پزشکش را رعایت کند. «خبر ایدز که آمد تنها استرس رفتن به دندانپزشکی داشتیم، اما حالا وسواس گرفتهایم و جرأت نفس کشیدن هم نداریم.» «مریم» هر پنجدقیقه دستهایش را میشوید و با الکل ضد عفونی میکند و دو روزی میشود که دچار اگزما شده است. «پزشک توصیه کرده از الکل کمتر استفاده کنم، اما چارهای نیست، کرونا تنها فرد را گرفتار نمیکند و خانوادهها هم درگیر میشوند. در روزهای اخیر، استرس کارهای روزمرهام را مختل کرده است. از داروخانه داروی ضد اضطراب گرفتهام و مصرف میکنم.» استرس و اضطراب تمام زندگی «محمد» را هم تحت تأثیر قرار داده است.«سلامت خانواده و عزیزانمان در خطر است. خود این مسأله استرس را تشدید میکند. پدر و مادرها سن بالایی دارند. بچهها هم هستند. الکل و مواد ضد عفونی هم سخت گیر میآید؛ همه اینها یعنی اضطراب. پزشک داروی ضد استرس داده اما افاقه نمیکند. به نظرم باید دوز بالا استفاده کنم.» «فرشته» هم میگوید خبرهای مربوط به کرونا پدرش را دچار وسواس شدید کرده است: «از وقتی تلویزیون اعلام کرد، با کسی دست نمیدهد. روزی صدبار بیشتر دستهایش را میشوید. درواقع کارهایی میکند که تا قبل از این، از او بعید بود.»
این شرایط را تعدادی از روانپزشکان و روانشناسان هم تأیید میکنند. دكتر مجید صادقی، روانپزشک از تشدید اضطراب و استرس شهروندان میگوید: «ویروس کرونا مسألهای جهانی است و همین موضوع به تشدید #اضطراب و استرس دامن میزند. در آنفلوآنزا که در برههای شایع شد، این اضطراب را داشتیم، اما به این میزان نبود، چون موضوعی مقطعی بود ولی جهانیشدن ویروس کرونا استرس را تشدید کرده است تا جایی که افرادی که زمینه اضطراب و استرس نداشتند، دچار این مشکل شدهاند.»
او معتقد است با این رویه اضطراب قربانیان بیشتری از کرونا میگیرد: «کرونا بیماری است که بعد از گذشت دورهای تبش فروکش میکند اما عوارض این اضطرابها و استرسها باقی خواهد ماند. نگرانی از مبتلاشدن خود و عزیزان وسواسهای فکری را افزایش داده و افراد دچار وسواس شستوشو شدهاند، نگرانی که در میان کادر پزشکی هم به چشم میخورد. ویروس کرونا و نگرانی از مبتلاشدن به آن سلامت روان جامعه را تحت تأثیر قرار داده، آن را دچار اختلال کرده و باعث شده احساس ناامنی در جامعه دامن زده شود.»
دكتر امیرحسین جلالی، روانپزشک هم میگوید: «آدمهای نگران و مضطرب گوش به زنگ اخبار میمانند و در بیشتر اوقات جذب اخبار منفی میشوند و آنها را باور میکنند. بهواقع ما در شرایط اجتماعی هستیم که هیجانات منفی در آن بالاست و باعث میشود بعضی از شهروندان رفتارهایی اتخاذ کنند.» ....👇👇👇
http://www.migna.ir/news/49809/preview/
ضرورت تشکیل تیمهای مقابله با استرس
💠 ستاد بحران مقابله با شایعات کرونا تشکیل شود
ميگنا- رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره با اشاره به اینکه در حال حاضر بازار #شایعات در خصوص #ویروس_کرونا بسیار داغ است و این شایعات انتقال پیدا میکند، اظهار کرد: این موضوع برای امنیت و آرامش مردم خطرناک است و همین مسئله باعث #ناایمنی روانی مردم میشود. برای مقابله با این شایعات وزارت بهداشت، صدا و سیما و خبرگزاریها باید هرچه سریعتر ستاد بحران تشکیل دهند؛ البته اگر نماینده سازمان نظام روانشناسی هم در این ستاد بحران باشد، قطعاً اثر بهتری خواهد داشت. این موضوع به صورت خانمانسوز روحیه مردم جامعه را به خطر انداخته و اخبار متنقاض و دروغ و انتشار محتوای جعلی در فضای مجازی باعث ناراحتی بیشتر مردم شده است.
دكتر محمد حاتمی با تأکید بر اینکه اولین اقدامی که باید انجام داد اتخاذ تصمیمات سریع است، ادامه داد: با توجه به تحقیقات و پژوهشهایی که انجام شده، وقتی چنین اتفاقاتی رخ میدهد باید ستاد مقابله و پیشگیری از شایعات شکل بگیرد و این مسئله هرچه سریعتر عملیاتی شود.
وی اضافه کرد: نکته این است که وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نیز باید شفافتر با مردم در مورد ویروس کرونا صحبت کند. متأسفانه دوپهلو صحبت کردن مقامات وزارت بهداشت مردم را سردرگم میکند و سخنان وزیر بهداشت برای من به عنوان یک شهروند چندان قانعکننده نبود. در طول یک ماه گذشته چه اقداماتی انجام شده و امروز باید چه تمهیداتی بیندیشیم از دیگر نکات مهم است....👇👇👇
http://www.migna.ir/news/49811/preview/
🔶 مبتلایان به کرونا ویروس در ایران به ۶۴ رسید
❌تکذیب آمار فوتی 50 نفر در قم
ميگنا- رئیس مرکز اطلاع رسانی و روابط عمومی وزارت بهداشت آخرین آمار مبتلایان و جان باختگان کرونا ویروس جدید را اعلام کرد.
دکتر کیانوش جهانپور درباره آخرین آمار مبتلایان کرونا ویروس در کشور، گفت: طبق آمار ارائه شده تا پیش از ظهر امروز تعداد ۱۸ نفر در استان های مختلف مبتلای جدید به کرونا ویروس جدید شناسایی شدند که از این تعداد هشت نفر در استان قم، یک مورد در استان همدان، سه مورد در تهران، دو مورد در مرکزی، دو مورد در استان اصفهان و دو نفر در گیلان مبتلای جدید به کرونا ویروس شناسایی شده است. همچنین از این ۱۸ نفر چهار نفر متاسفانه جان باخته اند.
وی افزود: با این حساب شمار مبتلایان #کرونا ویروس مجموعا به ۶۴ نفر و مجموع فوتی ها به ۱۲ نفر رسید.
وی ضمن تکذیب اظهارات نماینده قم درباره وجود ۵۰ فوتی در قم، گفت: این امار کذب است./ ايسنا
🆔 @Mignair
🔶 وحشت برای مغز مفید است!
میگنا- هنگام دیدن فیلمهای ترسناک مغز انسان همواره خود را آماده میکند تا به خطرات واکنش نشان دهد. این کار از ۲ روش مختلف انجام میگیرد و مناطق خاصی از #مغز برای مشارکت در افزایش توانمندی سمعی و بصری در لحظات غافلگیری فعال میشوند تا بدن برای مقابله با شدت خطرات واکنش سریع نشان دهد.
دکتر هدسون کیم، متخصص مغز و اعصاب، درباره این موضوع گفت: طی آزمایشی، افراد را در تونل امارآی جای دادند و از طریق عینکهای مخصوص #فیلمهای_ترسناک برایشان به نمایش درآوردند تا شیوه واکنش مغز را در مواجهه با خطر یا دیدن صحنههای غافلگیرکننده ثبت کنند؛ پس در نتیجهی این آزمایش، الگوهای واکنشی انسانها به صحنههای مخاطرهآمیز ترسیم شد.
همچنین بر اساس نتایج بهدستآمده از این تحقیق، با افزایش میانگین نگرانی، مغز نیز فعالیت بیشتری پیدا میکند و دیدن صحنههای ترسناک یا انتظار تماشای صحنههای ترسناک، همواره مغز را آماده نگه میدارد....👇👇👇
http://www.migna.ir/news/49814
🔶 بین ترس کاذب و واقعی فرق بگذاریم
ميگنا- دكتر «حمید پورشریفی» روانشناس سلامت و دانشیار دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی درباره اینکه این ترس ریشه در چه مسالهای دارد به پرسشهای «اعتماد» پاسخ داده است. مشروح این گفتوگو را در ادامه میخوانید:
درمورد #خطرات بیماری ناشی از #ویروس #کرونا بحثی نیست. میدانیم که این بیماری کشنده هم هست. اما ما بیماریهای دیگری هم داشتهایم که موجب مرگ شده یا میشوند. به نظر میرسد الان با چیزی فراتر از خود بیماری مواجهیم. ترس از این بیماری. به نظر شما ترس از این بیماری ریشه در چه چیزی دارد. ترس از مرگ یا چیزهای دیگر.
در مبنای ترس دو واکنش وجود دارد: یک، ناچیزانگاری؛ به این معنا که افراد مساله را جدی نمیگیرند و دو، فاجعهانگاری؛ اساس و دلیل #فاجعهانگاری #ترس زیاد همچنین فقدان اطلاعات است. متاسفانه منابع اطلاعاتی زیادی وجود دارد و در برخی مواقع این منابع خبری به شکل فاجعهآمیزی اطلاعات را دراختیار عموم قرار میدهند و در نتیجه مبنای ترس به دلیل نداشتن اطلاعات درست است.
◻ چگونه میتوان با این ترس مقابله کرد؟
واقعیت این است که اولین مبنای ترسهای ما افکار ماست و این افکار اطلاعاتی است که از محیط میگیریم. اگر از منابع صحیح اطلاعات کسب کنیم، بیشک این هیجانات منفی کمتر میشود. سازمان جهانی بهداشت و وزارت بهداشت، دو منبع معتبر برای کسب اطلاعات صحیح است. براساس آمار و اطلاعات #سازمان جهانی بهداشت این ویروس اگرچه توسعهیابنده است و از این نظر نگرانیهایی را ایجاد میکند و در حال حاضر درمان مشخصی ندارد، اما میزان کشندگی آن برای افراد ۲ درصد است و حتی برای افرادی که به تازگی مبتلا شدهاند میزان مرگ و میر چهار و سه دهم درصد است. پس در نتیجه افرادی که به کرونا مبتلا میشوند الزاما مرگ سراغشان نمیآید. پس تنها گزینه رعایت بهداشت است. در حال حاضر این ویروس آنتیبیوتیک خاصی ندارد و بعد از ابتلا به این بیماری به میزان ۲درصد مرگ وجود دارد؛ در نتیجه تنها راهحل رعایت توصیههای بهداشتی است.
◻ آیا این ترس ممکن است بعدها موجب بروز بیماریهای دیگر مثل وسواس شود؟
در حال حاضر توصیه میشود مرتب دستها با آب و صابون شسته شود، بهخصوص بعد از خروج از یک مکان عمومی. اما اگر این مساله به میزان غیرضروری و بیش از حد باشد نام آن را میتوان #وسواس گذاشت. طبیعتا هر مسالهای باتوجه به ظرفیت قبلی افراد اثرگذار است. جمعیتی از کشور ما در درجات ترس آمادگیهای اضطرابی را داشتند. در نتیجه افکار شکآور که محصول دنبال کردن منابع نادرست است در موارد افراد اضطرابی بیشتر اثر خواهد داشت. اگر افراد احساس کنند خوابشان بههم ریخته است یا احساس کنند #رفتارهای وسواسی باعث شده که زندگیشان مختل شود، بهتر است که از افراد متخصص و #روانشناسان حرفهای کمک گرفته شود.... ادامه👇👇👇
http://www.migna.ir/news/49817/preview/
🔶 بهرهوری بالاتر با درک «تیپهای زمانی»افراد
میگنا- اصطلاح علمی ریتم شبانهروزی منحصر به فردی که باعث میشود ما یا آدم صبح باشیم یا شب، «تیپ زمانی» نام دارد. مایکل بریوس، روانشناس بالینی و همکارانش، آدمهای شب را «گرگ»، آدمهای صبح را «شیر»، افراد بین این دو را خرس و افرادی که خواب سبک دارند را «دلفین» مینامند و ویژگیهای مختلفی برای آنها قائل هستند.
صرف نظر از اصطلاحاتی که برای این موضوع به کار میرود، چند واقعیت را میتوان در نظر گرفت:
• تیپهای زمانی منعکسکننده واقعیت روانشناسی چرخه خواب و بیداری، دمای بدن و سطح هورمونهای ملاتونین و کورتیزول در بدن شما هستند.
• اینکه افراد صبحها سرحال هستند یا بعدازظهر، انتخاب آنها نیست و یک ویژگی ذاتی است. اگرچه خلق و خوی افراد با توجه به سن آنها دچار تغییرات میشود.
• هیچ #تیپ زمانیای ذاتا خوب یا بد نیست. فقط بین آنها تفاوت وجود دارد.
• آگاهی و پذیرفتن تیپ زمانی شما (و حتی دیگران)، باعث میشود بهرهوری خود را به میزان قابل توجهی بالا ببرید.
پس، با همکارانی که در مورد بهترین زمان انجام کار کاملا با شما متفاوت هستند، چگونه راه میآیید؟ در اینجا چند ایده به شما معرفی میشود..... ادامه 👇👇👇
http://www.migna.ir/news/49824/preview/
🔶رفتار غیرحرفهای در محیط کار که دیگران را از شما فراری میدهد
میگنا- در طول هشت تا ۱۰ ساعت از بیست و چهار ساعت شبانهروز که در محیط کار بهسر میبرید، ممکن است رفتارهایی از شما سر بزند که دیگران را مورد آزار قرار دهد. اگرچه ترک کردن تمامی عادتهای بد کار سختی است، اما خوب است که دستکم از آنها آگاه باشید.
در این مقاله به برخی از عاداتی که ممکن است ناخواسته انجام داده و در نهایت شما را کارمندی غیرحرفهای در محیط کار نشان دهد، اشاره شده است.
ممکن است یک یا چند رفتار غیرحرفهای در محیط کار موجب شود اطرافیان یا مدیرتان احساس خوشایندی نسبت به شما نداشته باشند.
▪ تظاهر به بیماری
اگر از آن دسته از کارمندانی هستید که هر چند هفته یکبار، صبح با مدیرتان تماس میگیرید و اعلام میکنید که بیمار هستید، بدانید فرصت زیادی برای ترفیع شغلی نخواهید داشت.
این رفتار موجب میشود، مدیرتان برای پروژههای مهمتر روی شما حساب باز نکند.
▪ منفیگرا بودن
داشتن نگرش بدبینانه یا مخالف میتواند عدم تمایل برای همکاری تعبیر شود. سعی کنید از عباراتی، چون «این کار جواب نمیدهد»، «خیلی سخت بهنظر میرسد» یا «نمیدانم چطور شروع کنم»، بپرهیزید.
گلهکردنهای بیش از حد هم روابط ما را تحت تاثیر قرار میدهد.
تحلیلگران میگویند، مواقعی وجود دارد که کارمندان تمایل دارند شکایتشان از مدیر، همکار یا یک پروژه را ابراز کنند. اما گله کردن در نهایت نشاندهنده غیرحرفهای بودن است.
اگر شما هم از جمله کارمندانی هستید که از لحظه ورود شروع به گله و شکایت میکنید، منتظر باشید که دیگران روابطشان را با شما به حداقل برسانند.
هیچچیزی برای انسانها بهاندازه سروکار داشتن با یک همکار منفیگرا، انرژیبَر نیست. پس هرگاه از عهده پروژهای بهخوبی برنیامدید، به جای گله کردن، بر روی نکاتی که از آن یاد گرفتهاید، متمرکز شوید.
بر اساس مطالعاتی که انجام شده، ۶۲ درصد از کارفرمایان میگویند، تمایلی برای ارتقای شغلی کارمندان منفیگرا ندارند.
▪ پرت کردن حواس دیگران در طول جلسات
همانطور که در طول رانندگی نمیتوانید پیام ارسال کنید، در طول جلسه هم تمرکز کردن بر روی موضوع جلسه و موبایلتان بهطور همزمان غیرممکن است.
وبگردی، استفاده از شبکههای اجتماعی و چک کردن ایمیل، یعنی شما به موضوعی که در جلسه مطرح است، توجه نمیکنید.
استفاده از جملاتی که نشان میدهد، همهچیز را میدانید
هرگونه رفتاری که نشاندهنده بهتر بودنِ شما از دیگران و کمارزش بودن آنهاست، باعث میشود، اطرافیان شما حس خوبی درباره شما نداشته باشند.
▪ صحبت کردن در مورد مسائل شخصی
بههیچوجه حرفهای نیست که در محیط کار در مورد مسائل شخصی از جمله روابطتان #صحبت کنید. بهعبارت دیگر ساعاتی را که باید صرف کار شود به صحبت کردن در مورد این امور اختصاص ندهید.
بهتر است خارج از محیط کار به این مسائل بپردازید..... ادامه👇👇👇
http://www.migna.ir/news/49826/preview/
🔶 شما بیماری کرونا ندارید، هیپوکندریا دارید!
میگنا- در شرایط جاری با توجه به اهمیتی که به بیماری کرونا داده شده است، بسیاری از مردم نشانههای این بیماری را که آموختهاند در خود احساس میکنند، اما این احساس با واقعیت منطبق نیست و خیلی از اوقات ممکن است افراد در مورد نشانههای بیماری اطلاعات نادرستی داشته باشند و جالب اینجاست که برخی همان اطلاعات نادرست را در خود بهعنوان نشانههای بیماری احساس میکنند.
برای نمونه فرض کنید به کسی گفته باشند که نشانههای بیماری کرونا، دل درد و پایین آمدن درجه حرارت بدن است. این فرد همین نشانهها را در خود احساس میکند. باید دانست در بین عموم مردم برخی افراد هستند که نوعی بیماری بهنام هیپوکندریازیس یا خودبیمار انگاری دارند. علت اینکه این نام گذاشته شده این است که عموماً این افراد در ناحیه تحتانی شکم خود و خیلی از اوقات سمت راست بدن احساس بیماری میکنند، این ناحیه از بدن هیپوکندر نامیده میشود.
این افراد هرگونه وضعیت طبیعی یا هرگونه تغییر جزئی وضعیت بدنی را دلیل بیماری میدانند. برای نمونه این گونه افراد اگر احساس تپش قلب میکنند، چیزی که به طور معمول برای انسان پیش میآید، سریعاً به متخصص قلب مراجعه میکنند چون فکر میکنند #بیماری قلبی دارند. این قبیل بیماران در مواردی که همهگیری بیماری به وجود میآید، بسیار مستعدتر از سایرینی هستند که همان نشانهها را در خود ببینند.
دسته دیگر بیماران #وسواسی هستند که آنان نیز در این شرایط که توصیه به رعایت بهداشت و شستن دستها میشود، کار را از حد میگذرانند و بهصورت غیرعادی در هر ساعت 7 تا 8 بار دستها را میشویند....👇👇👇
http://www.migna.ir/news/49828
🔶 اعلام آمادگی سازمان نظام روانشناسی برای کمک به مدیریت استرس کرونا
میگنا- متن نامه محمد حاتمی - رئیس سازمان نظام روان شناسی و مشاوره - خطاب به سعید نمکی - وزیر بهداشت - به شرح زیر است:
«ضمن سپاس از مجاهدتهای جنابعالی و مجموعه همکاران در وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به استحضار میرساند ترس، #استرس، #اضطراب و نگرانی ناشی از ویروس کرونا تمام شهروندان و خانوادهها را درگیر کرده است صد البته این شرایط عوارضی خطرناکتر از ویروس کرونا را در پی دارد.
✨ سازمان نظام روانشناسی و مشاوره با سرمایه اجتماعی بیش از ۳۰ هزار عضو رسمی کارشناسی ارشد و دکتری در سراسر کشور آماده است، به هر گونه ستاد مقابله با بحران صلاح میداند اقدامات عملی از جمله تدوین #بستههای آموزشی مقابله با استرس و اضطراب، شیوههای آرام سازی روانی و سایر #مداخلات روانشناختی جهت عادیسازی شرایط موجود را انجام دهد. در شرایط کنونی باید با حضور دائمی روانشناسان و مشاوران در شبکههای تلویزیونی و رادیویی مردم را به سوی مدیریت استرس سوق داد.»
در پایان این نامه آمده است: «در صورت صلاحدید، جلسهای با حضور نمایندگان سازمان نظام روانشناسی و مشاوره با آن وزارتخانه صورت گیرد تا بتوانیم از تمام ظرفیتهای موجود در سازمان جهت پیشگیری و کنترل ترس، اضطراب و استرس مردم استفاده شود.» .... ادامه👇
http://www.migna.ir/news/49829
🔶 تشکر صمیمانه رهبری از پزشکان و پرستاران
میگنا- حضرت آیتالله خامنهای رهبر معظم انقلاب اسلامی صبح امروز (پنجشنبه) در دیدار رئیس فرهنگستان علوم پزشکی با تشکر صمیمانه از وزارت بهداشت و همکاران وزیر، #پزشکان، #پرستاران و کادرهای درمانی و مجموعه دست اندرکاران پزشکی کشور در مواجهه و مبارزه با ویروس #کرونا، خاطرنشان کردند: این #زحمات بسیار با ارزش، جایگاه جامعه پزشکی و پرستاری را در جامعه بالا میبرد که برده است و اجر و ثواب الهی را به دنبال خواهد داشت.
متن سخنان حضرت آیت الله خامنهای به این شرح است:....
http://www.migna.ir/news/49831/preview/
#آنتی_کرونا
🔶 رییس جمهور مصوبات جلسه ستاد ملی مقابله با کرونا را تایید کرد
▪️مشاور وزیر بهداشت با اعلام تایید مصوبات جلسه ستاد ملی مقابله با کرونا:بر این اساس تمامی مراکز آموزش عالی یک هفته تعطیل خواهد بود
▪️مدارس مناطقی که وزارت بهداشت اعلام کند سه روز تعطیل است
▪️تمامی تجمعات فرهنگی و برنامههای سینماها و کنسرتها تا ۱۶ اسفند لغو شد.
▪️مراسم اعتکاف برگزار نمیشود./ ایسنا
🆔 @Mignair