🔶 علت ترس همه‌گیر از کرونا چیست؟ میگنا- استیون تیلور، استاد و روانشناس بالینی در دانشگاه بریتیش کلمبیا با اشاره به خالی شدن بسیاری از فروشگاه‌های کشورهای درگیر #کرونا از اقلام مختلف می‌گوید: "خرید ناشی از وحشت" هنگامی اتفاق می‌افتد که مردم از #کمبود منابع نگران شوند. به گفته این روانشناس برخی از مردم از #هراس کرونا به فروشگاه‌ها هجوم آورده و به زعم خود در تلاش‌اند تا از جمعیت پیشی گرفته و اقلام مورد نیاز خود را خریداری کنند اما در واقع این افراد دچار هراس از همه‌گیری شده‌اند. یکی از مشکلات "خرید ناشی از وحشت" این است که منجر به "وحشت" بیشتر می‌شود. به گفته تیلور زمانی که مردم در فروشگاه‌ها فردی را می‌بینند که دچار #حمله هراس شده و چرخ خرید خود را به طور افراطی از اقلام مختلف و بیش از اندازه پر می‌کند، دیگران نیز دچار این ترس و نگرانی می‌شوند که با کمبود منابع غذایی، دارویی و بهداشتی مواجه شده و در نتیجه به خرید بیشتر روی می‌آورند. ترکیب ترس، اضطرار و تصور کمیاب شدن منابع می‌تواند منجر به موارد غیرعادی در رفتارهای افراد شود. برای مثال در روزهای اخیر بسیاری شاهد دعوای افراد بر سر خرید آخرین اقلام ضدعفونی‌کننده در فروشگاه‌ها بوده‌اند. این احساس اضطرار مردم را به سمت خرید بیشتر از آن چه که نیاز دارند، می‌برد و این خرید اگرچه در واقع برای آن‌ها ضروری نیست اما به آن‌ها حس امنیت می‌بخشد. این امر می‌تواند جامعه را به سمت کمبود و کمیاب شدن منابع به طور واقعی ببرد. بنابراین، ترس از کمبود منابع می‌تواند کمبودهای واقعی ایجاد کند. ⚪ انبار کردن کالاها می‌تواند یک #مکانیسم مقابله‌ای باشد پل اسلوویچ، استاد روانشناسی دانشگاه می‌گوید انبار کردن کالاها و مواد غذایی و دیگر اقلام ضروری از سوی مردم راهی برای مقابله با بلاتکلیفی و دیگر مشکلاتی است که کووید-۱۹ با خود به همراه می‌آورد. اسلوویچ می‌گوید کنترل یک عامل #روانی بسیار مهم برای آرامش ما است. در صورتی که احساس کنیم راهی برای محافظت از خود داریم، به آرامش درونی بیشتری دست خواهیم یافت. استفاده از مواد ضدعفونی‌کننده و شست‌وشوی دست‌ها از معدود کارهایی است که افراد می‌توانند از آن برای محافظت از خود در برابر کرونا استفاده کنند. از همین رو هجوم مردم برای خرید بیش از حد این اقلام جای تعجب ندارد، چرا که گزینه‌های محافظتی بیشتری برای مردم در این زمینه وجود ندارد. تیلور می‌گوید خرید ناشی از وحشت می‌تواند #اضطراب را کاهش دهد اما اثرات آن معمولاً کوتاه مدت است. وی می‌گوید افرادی که تمایل به #خرید وحشت دارند، احتمالاً نگران موارد دیگر مانند آلوده شدن هنگام مسافرت با مترو یا اتوبوس نیز خواهند شد.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49882/preview/

🔶خطرخودکشی در اختلال #دوقطبی نوع دو خطر #خودکشی در اختلال دوقطبی نوع II بالاست. تقریباً یک سوم افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نوع II از سابقه اقدام به خودکشی در طول عمر خبر می دهند. به نظر می رسد که میزان شیوع اقدام به خودکشی در طول عمر، در اختلال دوقطبی نوع II و نوع I مشابه باشد(به ترتیب ۴/۳۲ و ۳/۳۶ درصد). مهلک بودن این اقدامات، که به صورت نسبت پایین تر اقدامات خودکشی به خودکشی های به انجام رسیده تعیین شده است، امکان دارد در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نوع II در مقایسه با افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نوع I، بالاتر باشد. ممکن است در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، بین شاخص های ژنتیکی و خطر بیشتر رفتار خودکشی گرا ارتباط وجود داشته باشد، از جمله ۵/۶ برابر خطر بالاتر خودکشی در خویشاوندان درجه اول افراد شاخص دوقطبی نوع II در مقایسه با افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نوع I. 🔻پیامدهای کارکردی اختلال #دوقطبی نوع II گرچه شماری از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نوع II بین دوره های خلقی به سطح کامل عملکرد برمی گردند، اما حداقل ۱۵ درصد همچنان کژکاری میان دوره ای دارند و ۲۰ درصد مستقیماً به دوره خلقی دیگر، بدون بهبود میان دوره ای، منتقل می شوند. بهبود کارکردی به طور قابل ملاحظه ای از بهبود نشانه های اختلال دوقطبی نوع II عقب می ماند، مخصوصاً در رابطه با بهبود شغلی، که با وجود سطح برابر تحصیلات با کل جمعیت، به جایگاه اجتماعی-اقتصادی پایین تر می انجامد. 🔻افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نوع II در آزمون های شناختی، به استثنای حافظه و فصاحت معنایی، ضعیف تر از افراد سالم عمل می کنند، و اختلال شناختی آنها شبیه افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نوع I است. اختلالات شناختی مرتبط با اختلالات دوقطبی نوع II در مشکلات شغلی دخالت دارند. بیکاری طولانی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی با دوره های بیشتر افسردگی، سن بالاتر، میزان بیشتر اختلال وحشتزدگی کنونی، و سابقه اختلال مصرف الکل در طول عمر، ارتباط دارد. @Mignair

🔶 افراد دارای علائم چه زمانی باید به مراکز درمانی مراجعه کنند؟ میگنا- عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گقت: اگر افراد عادی که مشکلات زمینه‌ای ندارند و دچار #علائم سرماخوردگی از قبیل تب، سرفه و آبریزش بینی شده اند فقط در منزل بمانند و با رعایت نکات بهداشتی مراقب باشند #ترشحات بینی و دهانشان با سایر افراد منزل تماس نداشته باشد. افراد دارای این علائم در منزل از #ماسک استفاده کرده و در منزل استراحت کنند. ▫ دکتر عابدینی ادامه داد: این افراد می‌توانند از داروهای معمول #سرماخوردگی استفاده کنند و لازم نیست به پزشک مراجعه کنند. ▫ این فوق تخصص ریه تاکید کرد: اما اگر افراد در بین این علائم، دچار #تنگی نفس شدند به این معنا که در راه رفتن و در حالت نشسته احساس تنگی نفس دارند حتماً به نزدیک ترین مرکز درمانی معرفی شده برای معاینه بیماران کرونایی مراجعه کنند. ▫ این فوق تخصص ریه فزود: در فصل اپیدمی اگر تست میکروبی که از ته حلق بیمار و بینی گرفته می‌شود، منفی هم باشد به این معنا نیست که کرونا ندارد به همین خاطر در فصل اپیدمی در مورد تمام کسانی که دچار علائم سرماخوردگی شده اند احتمال کرونا را در نظر می‌گیریم و به آنها توصیه اکید می‌کنیم که تمام احتیاطات لازم را برای پیشگیری از انتقال بیماری انجام دهند. ▫ عابدینی تاکید کرد: این مسئله به معنای آن نیست که افراد از سرماخوردگی دچار وحشت و ترس شوند بلکه باید احتیاط و مراقبت‌های لازم را در نظر بگیرند و نگذارند که ترشحات بینی، سرفه و عطسه شأن با افراد دیگر تماس داشته باشد و بهداشت فردی را با شدت بیشتری رعایت کنند.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49884/preview/

🔶 اختلال تعامل اجتماعی بی قید و بند یا DSED ميگنا- اختلال تعامل اجتماعی بی قید و بند در راهنمای تشخیصی و آمار اختلالات روانی (DSM-5) الگوی رفتاری تعریف شده که در آن “کودک با افراد غریبه ارتباط برقرار کرده و #تعامل دارد” ( انجمن روانشناسی آمریکا، ۲۰۱۳). 🔹 اختلال تعامل اجتماعی بی قید و بند یک اختلال اضطرابی و #تروما در نظر گرفته می شود که ناشی از کمبود محبت و رفتارهای غفلت گونه #والدین در دو سال اول زندگی کودک می باشد. اگرچه بسیاری از کودکانی که در کودکی مورد بی مهری و غفلت قرار گرفته اند می توانند نشانه هایی از این اختلال را داشته باشند اما اختلال تعامل اجتماعی بی قید و بند بیشتر در بین کودکانی مشاهده می شود که دوران کودکی خود را در مؤسسات پرورش کودک گذرانده اند. این کودکان امکان برقراری ارتباط مناسب و سالم با اطراف خود را ندارند. 🔹 اختلال تعامل اجتماعی بی‌قید و بند یا DSED چیست؟ اختلال تعامل اجتماعی بی‌قید و بند یکی از اختلالات روانی مرتبط با تروما و استرس است که در کودکان بروز پیدا می‌کند. برجسته‌ترین نشانه‌ی اختلال تعامل اجتماعی بی‌قید و بند این است که کودک رفتاری نامتناسب با فرهنگ و بیش از حد صمیمی و نزدیک با افراد ناآشنا و نسبتا غریبه دارد. این رفتار دوستانه‌ی افراطی مرزهای اجتماعی و فرهنگی را که کودک در آن زندگی می کند زیر پا می‌گذارد. شوربختانه برخی از خانواده‌ها بر این باورند که این رفتار کودک نشان‌دهنده‌ی روابط عمومی بالای کودک و اجتماعی بودن اوست. اما این رفتار بسیار آسیب‌زاست و می‌تواند سو استفاده از کودک را به دنبال داشته باشد. این اختلال روانی به دلیل شیوه‌های فرزندپروری نادرست، ارتباط اجتماعی ضعیف والدین با کودک و غفلت والدین نسبت به نیازهای روانی – احساسی کودک بروز پیدا می‌کند. هنگامی که کودک دلبستگی عاطفی خود را نسبت به والدینش از دست می‌دهد به دنبال جبران کاستی‌ها و کمبودهای خود خواهد بود و به تعامل اجتماعی بی‌قید و بند روی می‌آورد. پس در اختلال تعامل اجتماعی بی‌قید و بند هم مانند اختلال دلبستگی واکنشی، رفتار نادرست والدین و مراقبان با کودک زمینه‌ساز بروز اختلال روانی می‌شود. 🔹 نشانه‌ها و معیارهای DSM 5 برای اختلال تعامل اجتماعی بی‌قید و بند در DSM 5 معیارها و نشانه‌های گوناگونی برای شناسایی اختلال تعامل اجتماعی بی‌قید و بند یاد شده است. به یاد بسپارید تشخیص اختلال روانی از سوی روان‌شناس انجام می‌شود. پس اگر احساس می‌کنید که کودکتان چنین نشانه‌هایی دارد به روان‌شناس کودک مراجعه کنید تا مطمئن شوید کودکتان دچار اختلال دلبستگی واکنشی هست یا نه. A: مجموعه‌ای از رفتارها که در آن کودک به طور فعال و افراطی به بزرگسالان ناآشنا نزدیک می‌شود و با آن‌ها ارتباط برقرار می‌کند. این رفتارها را حداقل با ۲ مورد از ۴ مورد زیر نشان می‌دهند: ۱- کودک از نزدیک شدن و برقراری ارتباط با بزرگسالان ناآشنا خجالت نمی‌کشد یا خجالتش بسیار اندک است. ۲- رفتار فیزیکی و کلامی کودک بیش از اندازه خودمانی است که با فرهنگ جامعه و با اصول اجتماعی نسبت به سن او مغایرت دارد. ۳- هنگامی که رفتارهای ماجراجویانه از کودک سر می‌زند اصلا برنمی‌گردد و به والدین یا مراقب بزرگسالش نگاه نمی‌کند که ببیند آیا این رفتار را تایید می‌کنند یا نه. یا این‌که کم‌تر برای تایید به والدینش نگاه می‌کند حتی در #محیط‌ها و شرایطی که ناآشنا باشد. ۴- کودک دوست دارد به همراه بزرگسالان ناآشنا برود و در این کار هیچ تردید و شکی نشان نمی‌دهد یا این شک و تردید بسیار کم است......👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49886

🔶انواع اسکیزوفرنی در DSM-IV ۱) اسکیزوفرنی پارانوئید Paranoid وجود هذیان‌های نظام‌یافته و یا توهمات شنیداری وسیع، از مهمترین علایم این نوع اسکیزوفرنی می‌باشد. بیمار اسکیزوفرنی پارانوئید به هذیان‌های گزند و آسیب مبتلا است که بسیار نظام‌مند، پیچیده و شبیه به معماهای ناشناخته می‌باشد. این بیماران بسیار خودبزرگ‌بین بوده و به مکان‌ها و افراد مشهور بسیار علاقه‌مند هستند. به عنوان مثال سعی بر این دارند که دولت را برای چگونگی اداره مملکت راهنمایی کنند. به این دسته از اختلالات، هذیان عظمت گفته می‌شود. علاوه بر این ممکن است هذیان حسادت نیز در آن‌ها دیده شود. یعنی فرد اعتقاد قوی نسبت به اینکه شریک جنسی آن‌ها خیانت‌کار است، داشته باشد. این بیماران، به ندرت چهار A بلولر را از خود نشان می‌دهند. ۲) اسکیزوفرنی آشفته یا سازمان‌نیافته Disorganized بارزترین ویژگی رفتاری در این بیماران، حماقت و گسیختگی افکار است. این نوع #اسکیزوفرنی قبلا هبفرنیک خوانده می‌شد. آن‌ها بدون هیچ محرکی، خنده‌های شدید سر داده و شکلک درمی‌آورند. رفتارهای شاد ولی مضحک و نامانوس و همچنین پرحرفی‌های بی‌معنی از دیگر ویژگی‌ها می‌باشد. گاهی نیز توهمات و هذیان‌های گذرا و نامنظم ایجاد می‌شود. این بیماران اغلب نسبت به حمام کردن و تمیز کردن خود بی‌تفاوتند و گاهی ممکن است مواد دفعی بدن خود و کثافات دیگر را نیز بخورند. ۳) اسکیزوفرنی کاتاتونیک Catatonic مهمترین ویژگی این اختلال رفتار حرکتی است که یا به شدت برانگیخته و یا کاملا منجمد و بی‌حرکت است و گاهی هم بین این دو حالت در نوسان می‌باشد. شروع این اختلال ناگهانی است. این اختلال را می‌توان به دو نوع تقسیم کرد: الف) کاتاتونیک هیجانی Excited معمولا همراه با فعالیت‌های حرکتی شدید و گاهی خشونت‌آمیز است. ب) کاتاتونیک انزواگرا Withdran معمولا توام با بازداری کلی، بهت‌زدگی، عدم تکلم، منفی‌گرایی، انعطاف‌پذیری مومی شکل و در برخی موارد وضعیت نباتی می‌باشد. ۴) اسکیزوفرنی باقیمانده Residual ویژگی این نوع اسکیزوفرنی فقدان نشانه‌های شاخص چون #هذیان، #توهم، عدم انسجام و رفتار بسیار آشفته می‌باشد. شواهد موجود برای این اختلال حاکی از وجود چند نشانه است که اگر چه نسبتا جزئی هستند ولی بسیار ناگوارند که عبارتند از: انزوا یا کناره‌گیری اجتماعی مشهود – اختلال آشکار در انجام وظایف – رفتارهای عجیب – اختلال شدید در بهداشت و نظافت شخصی- ابراز هیجانی کند، سطحی و یا نامناسب – تفکر عجیب، افسونی یا نامانوس – بی‌تفاوتی یا فقدان ابتکار عمل ۵) اسکیزوفرنی نامتمایز یا نامشخص Undifferentiated این نوع اسکیزوفرنی با دیگر انواع آن متفاوت بوده و در طبقه‌بندی‌های دیگر جای نمی‌گیرد. این تشخیص برای افراد پریشانی است که شواهدی از اختلال تفکر و ناهنجاری‌های رفتاری و عاطفی نشان می‌دهند. 🌀کانال روانشناسی در ایتا 🆔 @Mignair

🌀 ویروس کرونا COVID 19 ▫ افشان نیک نفس دانشجوی دکترای روانشناسی دانشگاه تهران ✨ این روزها با بحرانی بنام ویروس کرونا مواجه شدیم.و این سوال مطرح میشود که با ویروس پرشیوعی مثل کرونا چه کنیم؟ ویروسی که در اکثر نقاط جهان پخش شده و بسیاری از افراد را مبتلا کرده است. این بحران باعث بالا رفتن اضطراب افراد جامعه شده است. اضطرابی که میتواند از خود ویروس کرونا به بدن بیشتر اسیب بزند. #اضطراب یک نوع واکنش طبیعی بدن در مواقع خطرناک است و اضطراب افراد در این شرایط نباید اختلال محسوب شود. اما اگر اضطراب از حدی فراتر رود میتواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف نماید. هنگامیکه سیستم ایمنی بدن تضعیف میشود پذیرش بدن برای ورود ویروس بالاتر میرود. هر یک از افراد به شکلی اضطراب خود را نشان میدهند بعضی اضطراب را به شکل سر درد- دردهای جسمانی نشان میدهند و بعضی دیگر اضطراب را به شکل روانی مثل خشم- بی حوصلگی-بداخلاقی نشان میدهند باید به این موضوع توجه کرد که واکنش افراد در این شرایط طبیعی است و نباید برچسب ترسو بودن- ضعیف بودن به افراد بزنیم. استرس خود را مدیریت کنید: از موقعیت های استرس زا دوری کنید. اخبار بیماری را کمتر دنبال کنید. در مورد نگرانیهای خود حرف بزنید.خجالت نکشید و خشم و گریه خود را ابراز کنید. با احساسات خود نجنگیم. این موضوع را در نظر بگیرید که این ویروس همیشه کشنده نیست. این موضوع را بپذیریم که همه چیز در کنترل ما نیست اما با رعایت نکات بهداشتی-محدود کردن محیط- در خانه ماندن- مصرف روزانه ویتامین و... میتوانیم از مبتلاشدن به این ویروس جلوگیری کنیم. در مواقع هجوم افکار اضطراب زا موسیقی و فیلم ارامش بخش و مورد علاقه خود را ببینید. به افکار اضطراب زای خود بیش از اندازه بها ندهید. تکنیک های ارام سازی و تمرین تنفس از لحاظ علمی تایید نشده است. خواب کافی و تغذیه مناسب داشته باشید. امیدوارم در این شرایط #بحرانی همه بتوانند بر اضطراب خود غلبه کنند .در صورت عدم توانایی بر کنترل اضطراب از روانشناسان و روانپزشکان کمک بگیرید.

🔶 افراد تاب آور چه ویژگی هایی دارند؟ میگنا- روان شناسان معتقدند افراد تاب آور پس از وقوع یک اتفاق سخت و ناگوار سریع تر از دیگران خود را پیدا می کنند و به روال عادی زندگی بازمی گردند. تغییرات ناگهانی زندگی، بلایای طبیعی، مرگ عزیزان، شکســـت عاطفی، از دست دادن شغل، شکست تحصیلی، مالی و نظیر آن، همه نمونه هایی است که می تواند در زندگی بحران ایجاد کند؛ اما فرورفتن در بحران یا عبور ســـالم از آن در گرو آن اســـت که چقدر تاب آوریم و از چه مهارت هایی برخوردار هستیم. ✨ افــراد تاب آور دارای مهارت هایی هســـتند که در شرایط بحرانی با رفتارهای خاص خود از سایرین متمایز می شوند. این ها تحت هر شرایطی آرامش خود را حفظ کرده و اوضاع را جمع وجور می کنند، به جای آنکه پشت مشکلات پنهان شوند یا مشکل را پنهان کنند و یا لب به شکایت از زمین و زمان بگشایند، با مشکلات مواجه شـــده، و اگر راه حلی برای آن باشد آنرا می یابند، وگرنه خود را برای پذیرش آن آماده می کنند. افراد تاب آور با حفظ آرامش اولیه در خود، مسائل را با نگاه واقع بینانه ارزیابی می کنند، نه خوش بینی غیرواقـع بینانه دارند و نه بــدبینی غیــرواقع بینانه. آنها درد عمیق حاصل از یک واقعه را کاملا درک می کنند؛ پس بی احساس و یا خوش خیال نیستند. اما می دانند که نباید در روند جاری زندگی ایستاد؛ بلکه باید جاری شد و حرکت کرد؛ درست مثل خود زندگی. بـــرای آنکه بتوانیم تـــاب آوری را در خود پرورش دهیم، لازم است با چند ویژگی کلیدی افراد دارای آن بیشتر آشنا شویم: ۱- افراد تاب آور از خودآگاهی بالایی برخوردارند این افراد نسبت به ویژگی های خود کاملا واقف اند. احساســات، افکار، رفتار، ویژگی های مثبت و منفی، نقاط قوت و ضعف خود را می شناسند و بر مدیریت #هیجانات خود تسلط دارند؛ یعنی می دانند احساساتی نظیر خشم، اضطراب و غم را چگونه با شیوه های سالم مدیریت کنند، پس حواسشـــان جمع است و برخود تسلط دارند. ۲- افراد تاب آور مهارت حل مسئله قوی دارند. مهارت حل مســـئله، یک مهارت اصلی و ضروری است. زمانی که یک بحران اتفاق می افتد، افراد #تاب آور قادرند راه حل های مناســـبی انتخاب کنند تا به نتایج مناسب برسند. آنها قادرند با درک همه جانبه از مشکل و دیدن موضوع از زوایای مختلف، راه حل های خلاقانه ای کشف کنند و با تحلیل عمیق از پیامد های هر راه حل، بهترین آن را انتخاب کنند. ۳- افراد تاب آور روابط اجتماعی قوی دارند. وقتی درحال جدال با مشکلی هستیم، این خیلی مهم اســـت افرادی را در اطرافمان داشته باشیم که بتوانیم برروی حمایتشان حساب کنیم. صحبت کردن درباره مشکلات شـــاید یکی از ساده ترین روش های تخلیه هیجانات باشد که بســـیار هم ضرورت دارد. علاوه براین، حضور افراد در کنارمان موجب می شود که گاهی باری از دوش مـــا بردارند و درد موجود کمی سبک تر شود. ۴- افراد تاب آور احساس کنترل بر زندگی خود دارند آیا خود را فردی می دانید که بر زندگی اش تسلط دارد یا دیگران را ســـرزنش می کنید که زندگی شما را چنین و چنان کرده اند؟ به طور کلی افراد تاب آور به چیزی اعتقاد دارند که روان شناســـان آن را «مکان کنترل درونی» نام گذاری کرده انـــد. 5- افراد تاب آور درنهایت خود را یک برنـــده می بینند، نه بازنده. وقتی درحال دست و پنجه نرم کردن با یک بحران واقعی هسـتیم، خیلی مهم است که خود را همانند یک فرد پیروز ببینیم. از فکرکردن مانند یک قربانی جـــدا پرهیز کنید، چرا که این ایده، قدرت #خلاقیت و حل مسئله را از ما می گیرد و ما به یک فرد منفعل و غیراثرگذار تبدیل می شویم، فردی که دست روی دست گذاشته تا زمین و زمان برایش تصمیم بگیرند..... ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49889/preview/

💞یا علی با نام تو دل عشق بازی میڪند شیعہ با حبّ تو مولا سرفرازی میڪند گر که با "ناد علی" بعد ازخدا جویے مدد گفتن ذڪر عـلی صد چاره سازے میڪند 🌹میلاد با سعادت حضرت علی(ع) 🌹و روز پدر مبارک باد @Mignair

🔔📃 چگونه « نه »بگوییم ✍️ مهارت « نه » گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است. اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید: 1️⃣ می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ 2️⃣ الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟ 3️⃣ اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم. 4️⃣ خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم. 5️⃣ الان خودم لازمش دارم نمیتونم بهتون قول بدم. @Mignair

🔶 تروما چیست؟! میگنا- تروما ریشه یونانی دارد و به معنای "زخم" ، "جراحت" است . اما در روانشناسی تروما به تاثیر منفی و بدی که یک واقعه در یک فرد برجای میگذارد اشاره دارد . ▫ زنده ماندن از زلزله میتواند در یک نفر تاثیر به شدت منفی بگذارد و برایش تروماتیک باشد، اما در یک فرد دیگر تاثیر ملایم تری بگذارد و فرد زودتر از پیامد های عاطفی و هیجانی ناشی از آن آزاد شود . تروما 4 عنصر دارد: 1) رویدادی به شدت از پای درآورنده، زمین گیر کننده و #استرس آمیز است و فرقی نمیکند بزرگ است یا کوچک.. 2) تروما زندگی را به خطر می اندازد (زندگی شما یا یکی از عزیزانتان را). 3) تروما غیر منتظره است (مثلاً تصادف اتومبیل،تهاجم فیزیکی یا تجاوز جنسی، یا فاجعه طبیعی درست زمانی که اصلا انتظار و آمادگی ندارید). 4) رویدادی است که باعث ایجاد ترس، درماندگی، یا وحشت میشود. ▫ در یک تصادف رانندگی ممکن است فقط شما تروماتیزه بشوید و سایر سر نشینان اتومبیل، حتی اگر جراحت بیشتری از شما داشته باشند ممکن است تروماتیزه نشوند یا شدت تروماتیزاسیون آنها به شدت شما نباشد...... ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49893/preview/

🔶 حکایت مسمومیت با الکل صنعتی 🔴 فاجعه ای به نام ترس از کرونا میگنا: متأسفانه عدم آگاهی و بی توجهی به توصیه‌های بهداشتی در روزهایی که ترس از #کرونا همه را #نگران کرده است، باعث گردیده یک عده ناخودآگاه #مرگ خود را جلو بیندازند. این روزها از گوشه و کنار می‌شنویم که آمار مراجعات به اورژانس بیمارستان‌ها به دلیل مسمومیت با الکل صنعتی، افزایش یافته است. این در حالی است که عده‌ای از هموطنان بدون توجه به توصیه‌های وزارت بهداشت در مورد رعایت بهداشت فردی، خود را گرفتار بیمارستان می‌کنند. #مرگ و میر به علت #مسمومیت با الکل صنعتی را نمی‌توان نادیده گرفت، حالا که باید حداقل سه ماه با بیماری کرونا کنار بیاییم تا شاید موج آن فروکش کند، می‌بایست بیش از پیش به نکات بهداشتی توجه داشت. یکی از موارد بروز مسمومیت با الکل‌های صنعتی، عدم توجه به توصیه‌های بهداشتی است که این روزها از طریق صدا و سیما انعکاس می‌یابد. بر اساس آنچه که سازمان غذا و #دارو، نسبت به استفاده از متانول و یا الکل صنعتی برای ضد عفونی سطوح و دست هشدار داده است، مردم باید به تفاوت آنها دقیق شوند. ستاد مرکزی اطلاع رسانی داروها و سموم، دفتر نظارت و پایش مصرف فرآورده‌های سلامت، سازمان غذا و دارو اعلام کرد: با توجه به شیوع گسترده بیماری ناشی از کرونا #ویروس جدید یا کووید -۱۹ در کشور و تاکید بر بهداشت دست‌ها و گندزدایی مناسب سطوح در منازل و اماکن و نقش مهم استفاده از اقلام ضدعفونی کننده از جمله فرآورده‌هایی بر پایه الکل اتیلیک (اتانول) به منظور پیشگیری از این عفونت، متأسفانه بر اساس مشاهدات و اطلاعات به دست آمده از برخی #بیمارستان‌های کشور، مواردی از مسمومیت در اثر مصرف خوراکی محلول‌های حاوی الکل اتیلیک (اتانول) و حتی مرگ بر اثر مصرف خوراکی الکل متیلیک (متانول) به اشتباه و با هدف پیشگیری از عفونت کرونا ویروس جدید و کووید -۱۹ در برخی از بیماران گزارش شده است. ◽ بر اساس مستندات علمی، مصرف خوراکی الکل اتیلیک (اتانول) و یا غرغره کردن اتانول در محوطه دهانی هیچ‌گونه اثری در پیشگیری از عفونت کرونا ویروس جدید ندارد و با خطر بروز مسمومیت ناشی از اتانول همراه است. الکل متیلیک یا همان متانول، ضمن اینکه دارای اثرات ضد میکروبی بسیار ناچیزی در مقایسه با الکل اتیلیک (اتانول) است، به علت سمیت بالا، مصرف خوراکی آن با بروز مسمومیت‌های شدید، #کوری و مرگ همراه است. ◽ بر خلاف اتانول که جذب پوستی از پوست سالم ندارد، میزان جذب پوستی متانول به ویژه در پوست‌های آسیب دیده بالا بوده و می‌تواند سبب بروز مسمومیت شود. ◽ با توجه به خصوصیت سمی #متانول، مراجع و راهنماهای معتبر بین المللی، هیچ گونه توصیه‌ای مبنی بر استفاده از متانول جهت ضدعفونی دست، پوست، لوازم و تجهیزات پزشکی و سطوح (مانند دستگیره در، میز کار، کف و…) وجود ندارد. بر همین اساس، توصیه می‌شود به هیچ وجه از الکل متیلیک (متانول) و یا #الکل_صنعتی که حاوی درصدهای مختلفی از اتانول به همراه متانول است، برای ضد عفونی دست و پوست استفاده نکرده و چنانچه قصد دارید از فرآورده‌های #ضدعفونی بر پایه #الکل استفاده کنید، تنها از محلول‌های آبی الکل اتیلیک (اتانول) و یا فرآورده‌های استاندارد حاوی الکل اتیلیک (اتانول) با غلظت مناسب (۶۲ تا ۷۰ درصد) و رعایت اصول توصیه شده باشد...... ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49894

⚠️ضدعفونی کننده‌ای که قربانی می‌گیرد!☠ این روزها عده‌ای سودجو #متانول را بجای اتانول برای ضدعفونی کردن سطوح می‌فروشند. اما تفاوت این دو مایع در چیست؟! 🆔 @Mignair

🔶 چطور با ترس افراطی و اضطراب ناشی از کرونا کنار بیایم؟ میگنا- ملینا شیرانی در رابطه با تأثیر شیوع #ویروس کرونا بر روحیه افراد در جامعه، اظهار کرد: ترس، اضطراب و نگرانی در مواجهه با پدیده‌هایی که خطر مرگ‌ برای افراد به همراه دارد، کاملا طبیعی است. #مغز انسان از دو بخش تشکیل شده؛ بخش اول، مغز پایه است که در حیوانات نیز وجود دارد و عملکرد آن به صورت واکنش بر اساس هیجانات است و به بقای موجود #زنده کمک می‌کند. اگر جایی بقا با خطر مواجه شود انسان به کمک مغز پایه، واکنش مناسب نشان می‌دهد که مهم‌ترین آنها جنگ و گریز است. ▫ این روان شناس بالینی، آغاز مشکلات روانی را به تمرکز افراطی بر یک مسئله نسبت داد و افزود: زندانی شدن در یک پدیده باعث بزرگ کردن بیش از حد و تبدیل آن به #فاجعه توسط #ذهن می‌شود، در نتیجه نمی‌توان به ابعاد بزرگتر و وسیع تر این پدیده توجه کرد که از جمله آن پیامد منفی ترس و اضطراب است. ▫ نتایج معکوس ناشی از ترس زیاد باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و آسیب به سلامت جسمانی می‌شود. از جمله تاثیرات منفی #ترس بر جنبه‌های دیگر زندگی را می‌توان هجوم افراد جامعه به سمت ماسک یا دستکش و تاثیر آن بر اقتصاد کشور دانست یا جنبه‌های بسیار دور از ذهن انسان که شاید به آن توجه نکرده باشیم. ▫ شیرانی با تاکید بر اینکه قشر خاکستری مغز باعث تفاوت واکنش‌های انسان در هنگام تهدیدها، بحران‌ها یا موقعیت‌های خاص زندگی می‌شود، گفت: انسان توانایی توجه به مسائل ماوراء تهدید را دارد. اگر انسان در موقعیت ترس باقی بماند، #مغز پایه به فعالیت خود ادامه می‌دهد و باعث درست استفاده نشدن از بخش خاکستری مغز می‌شود، بنابراین همه این اتفاقات باعث پیشرفت نکردن انسان می‌شود. ▫ وی نتیجه ادامه این وضعیت ترس زده تا پس از اتمام بحران را نه تنها پوچ دانست، بلکه ضایعات و عوارض بسیاری را که در آینده به جامعه تحمیل می‌شود را مورد توجه قرار داد و همچنین دلیل وجود این عوارض را گذر نکردن انسان از مرحله ترس ابتدایی یا همان کنش مغز پایه دانست. 🌀 تکنیک ACT برای مقابله با شرایط بحرانی ▫ این روان شناس بالینی یکی از تکنیک‌های کارآمد برای چنین موقعیت‌هایی را #تکنیک روان درمانی ACT، عنوان کرد و گفت: طبق این تکنیک‌ از فرد خواسته می‌شود که به صورت تصوری، از کالبد خود خارج شده و از بالا به موقعیت موجود در محیط به خود نگاه کند. این تکنیک فرد را از موقعیتی که مثل زندان است خارج می‌کند و به آزادی می‌رساند. ▫ شیرانی اظهار کرد: اگر همه ما این تکنیک را در موقعیت مواجه با شرایطی مثل #کرونا اجرا کنیم، یعنی بر فراز بام ایران نشسته و به وضعیت موجود نگاه کنیم، خواهیم دید که این ویروس تنها بخشی از جامعه ایرانی را درگیر کرده و بسیاری از افراد جامعه ما بدون درگیری با ویروس کرونا به وسیله عوامل دیگر جان خود را از دست می‌دهند....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49896

🔶 مردم! اوضاع بدتر از آن است که فکر می‌کنید؛ در خانه بمانید ◽ آمارهای اعلامی #کرونا، کمتر از مبتلایان واقعی است چرا که مسوولان فقط می توانند افرادی که تست کرونایشان مثبت شده را اعلام کنند، این در حالی است که افراد بسیار بیشتری مبتلا به کرونا و ناقل ویروس هستند. ◽ این گروه در روزهای آینده یا بدون علامت از بیماری عبور می کنند، یا با علائم خفیف در خانه بستری می شوند و یا با علائم شدید تست کرونا می دهند و بیمارستانی می شوند. آمارها ، فقط ناظر به بخش سوم است. ◽ پس خطر، بسیار بزرگ‌تر از آنی است که تصور می کنید. به تازگی هم اعلام شد که میزان کشندگی کرونا از انفلوآنزا پیشی گرفته است. با این حساب با ویروسی سر و کار داریم که هم قدرت #شیوع بالایی دارد و هم #مرگبارتر از انفلوآنزاست. ◽ وضعیت وقتی نگران کننده تر می شود که به یاد بیاوریم کادر پزشکی و پرستاری محدودی برای مقابله با کرونا داریم. ◽ بسیاری از پزشکان و پرستاران و سایر کادرهای درمانی، نزدیک ۲۰ روز است که شبانه روز کار می کنند و دیگر رمقی برایشان باقی نمانده است. ◽ بسیاری از آنها ، خود به کرونا مبتلا شده اند و متاسفانه تعداد قابل توجهی از ایشان نیز جان خود را از دست داده اند. ◽ حال بماند که برخی پزشکان نیز ترک کار کرده اند به طوری که در بعضی شهرهای کوچک حتی یک پزشک هم وجود ندارد! ◽ پزشک و پرستار را نیز نمی توان از انبار محتکران پیدا یا در شرایط کنونی از کشورهای دیگر وارد کرد. اگر همین کادر موجود خسته شود یا به هر ترتیبی از دست برود، فاجعه انسانی خواهیم داشت. ◽ کمبود وسایل بهداشتی مانند ماسک و مایع ضدعفونی کننده و ... هنوز مردم را می آزارد و معلوم نیست اگر ماجرای کرونا ادامه پیدا کند، چه وضعیتی خواهیم داشت. ◽ در این شرایط می توانیم دولت و حکومت و این مسوول و آن مسوول را به باد انتقاد گرفت که البته جای انتقادات فراوان هم دارند اما اولویت با خود ماست. اصلا گیریم که با یک دولت کاملا نامسوول مواجهیم، آیا باید خودمان را با دست خودمان به دامن بیماری و مرگ بیندازیم؟ ◽ هنوز که هنوز است عده ای بی آن که کار واقعا مهمی داشته باشند از خانه بیرون می آیند، هنوز که هنوز است در برخی محلات، بازار شب عید داغ است و تراکم خریدار و فروشندگان وجود دارد . تصاویری که دیشب از منطقه تهرانپارس تهران در کانال عصر ایران منتشر شد واقعا تکان دهنده بود. پیاده روها آکنده از دستفروشان و مردمی بود که با ولع اجناس را وراندز می کردند. ◽ یکی از دکترهای داروساز آن محل نکته تامل برانگیزی در این باره می گفت: فقط کافی است یک کرونایی با دست های آلوده از این سر خیابان راه بیفتد و به آن سرش برسد و در طول مسیر، اجناس را لمس کند. چند روز بعد با انفجار کرونا در منطقه مواجه خواهیم شد. یا هنوز عده ای از شهرهای آلوده ای چون تهران و قم و ... به سایر جاها سفر می کنند. ◽ اگر امروز وضعیت گیلان و مازندران به "اضطرار" رسیده و شمال ایران شده است کانون بحران، علتش افراد بی مبالاتی است که با تعطیل شدن مدارس به شمال لشکرکشی کردند و کرونا را با خود به آن دیار بردند. ◽ همین است که بسیاری از متخصصان با ناامیدی می گویند اگر هر چه زودتر مردم قرنطینه را رعایت نکنند، با یک بحران واقعی و مرگبار مواجه می شویم. ✨ هموطنان! 👈 رک و صریح می گویم: فاجعه بزرگ تر از آن است که تصور می کنیم: -هم امکانات محدود است. - هم کادر درمانی تاب و توان متعارف انسانی دارند. آنها ربات نیستند که بی وقفه کار کنند. - هم تعداد مبتلایان واقعی بسیار بیشتر از مبتلایان شناسایی شده است. - هم با فرا رسیدن عیدنوروز، بیم آن می رود که عید دیدنی ها، به انفجار اتمی کرونا منجر شود. - و هم، هنوز دارویی برای کرونا کشف نشده است. 👈 پس: -برای این که بارِ کادر درمانی را بیشتر نکنیم -برای این بیماری را به دیگران منتقل نکنیم -برای این که در مصرف مواد بهداشتی که در اختیار داریم، صرفه جویی کنیم -و برای این که بیمار نشویم و احیانا نمیریم 👈 در خانه بمانیم، سفر نکنیم و یادمان باشد که انسان هستیم و در برابر خودمان و دیگران مسوول. جدی بگیرید، اوضاع خراب تر از آنی است که فکر می کنید. هنوز به پِیک کرونا نرسیده ایم... . ✨ عصر ایران- جعفر محمدی

🔶 تفاوت اختلال پانیک با ویروس کرونا میگنا- مرجان پلویی روانشناس، درباره تفاوت اختلال #پانیک با ویروس کرونا اظهار کرد: ویژگی مشترک اختلالات اضطرابی ترس، اضطراب مفرط و آشفتگی‌های رفتاری مرتبط به آن است، ترس یک واکنش هیجانی به تهدیدات قریب الوقوع واقعی یا خیالی بوده در حالی که اضطراب پیش بینی خطرات و تهدیداتی است که قرار است در آینده روی بدهد این دو باهم تفاوت‌های زیادی دارند. ▫ در اختلال پانیک مکرر و غیرمنتظره ترس شدید یا ناراحتی شدید و ناگهانی که در عرض چند دقیقه به اوج خود می‌رسد و فرد در آن مدت دچار برخی از موارد مانند تپش سریع و نامنظم قلب، با صدای بلندیا افزایش سرعت، تپش قلب، عرق زیاد، لرزیدن، احساس تنگی نفس یا #خفگی، احساس گیر کردن چیزی در گلو، درد یا ناراحتی در قفسه سینه، تهوع یا درد در ناحیه شکم، احساس سرگیجه، عدم تعادل، رسیدن به مرز غش کردن، احساس سردیا گرم شدن بدن، احساس بی حس شدن، مورمور یاسوزن سوزن شدن بدن، واقعیت زدایی، #ترس از دست دادن خود یا دیوانه شدن و ترس از مردن می‌شود. ▫ این روانشناس گفت: برخی از افراد دچار اختلال پانیک هستند و نباید با بیماری کرونا اشتباه گرفته شود، یعنی بیماری کرونا علاوه بر علایمی، چون تنگی نفس که شاید در پانیک هم مشترک باشد، و یا علایم مشترک دیگر، با یک تست سی تی اسکن و آزمایشات تکمیلی بیمار تشخیص واضحی از این بیماری را نشان می‌دهد. اما در حملات پانیک در عرض چند دقیقه به پایان می‌رسد، ولی ویروس #کرونا علایم مداوم دارد. همچنین افرادی که به این اختلال دچار شدن نباید پیگیری اخبار کرونا ویروس باشند........👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49898

🔶 اعلام آمادگی ۴۹ روان شناس جهت درمان اضطراب کرونا میگنا- در نامه دکتر محمدعلی بشارت با اشاره به ترس و اضطراب ناشی از ویروس کرونا در کشور آمده است: «پیرو بحران #کرونا در کشور، تعداد زیادی از هموطنان تحت تاثیر این شرایط استرس زا، از سندرم #اضطراب ابتلا به این بیماری رنج می برند..... ادامه 👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49899

🔔📃 ده ویروس کلامی که موجب تخریب ارتباط می شود: 1⃣ نصیحت تکراری 2⃣ تذکر مداوم 3⃣ سرزنش 4⃣ منت گذاشتن 5⃣ مقایسه کردن 6⃣ جرو بحث کردن زیاد 7⃣ برچسب منفی زدن 8⃣ پیش بینی منفی (نفوس بد) 9⃣ گله و شکایت مداوم 🔟 متهم کردن 💯 روانشناسی در ایتا @Mignair

🔶 همکاری ۷۰۰روان شناس با سامانه ۴۰۳۰ وزارت بهداشت میگنا- در این جلسه مقرر شد؛ ۷۰۰ نفر از روان‌شناسان و مشاوران داوطلب همکاری با سامانه " ۴۰۳۰ " ستاد ملی مقابله با "بحران کرونا" توسط سازمان نظام روان‌شناسی معرفی شوند. همچنین در این جلسه قرار شد درخصوص هدایت رسانه‌ها و نظارت بر چگونگی کاهش #استرس و #اضطراب کرونا، از ظرفیت ۳۰ هزار نفری سازمان نظام روانشناسی و مشاوره استفاده شود....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49903/preview/

🔶 امید تازه در درمان برخی موارد شدید کرونا میگنا- دکتر کیانوش جهان‌پور در پاسخ به برخی مطالب منتشر شده در فضای مجازی مبنی بر تجویز نوعی #داروی تنظیم‌کننده سیستم ایمنی بدن به نام "اکتمرا" در بیماران مبتلا به #کرونا در یکی از بیمارستان‌های اصفهان و بهبودی نسبی علائم بیمار در گرافی‌های انجام شده، با تایید این موضوع گفت: این مورد اولین کیس ترایال داروی بیوسیمیلار ایرانی توسیلیزومب بوده و علائم بیماری در ۴۸ ساعت پس از تجویز آن تخفیف نسبی یافته است، اما هنوز برای قضاوت و ارزیابی در این زمینه زود است. ▫ سخنگوی وزارت بهداشت البته تولید انبوه این دارو با توجه به بومی‌ شدن فناوری طی حدود سه هفته می‌تواند وارد بازار کشور شود. جهان‌پور همچنین گفت: همزمان سودمندی احتمالی دو داروی بیوسیمیلار دیگر که #تولید داخلی هستند نیز مطرح است. این داروها شامل اینترفرون آلفا و اینترفرون بتا است که در فهرست دارویی کشور هستند و پیش ازین نیز استفاده می شده اند....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49904/preview/

🔶 راهکارهایی برای رفع تنش‌های خانوادگی و ناسازگاری کودکان در پی شیوع کرونا میگنا- لیلا کریمی‌فرشی، کارشناس مسئول خط 1480 سازمان بهزیستی کشور، درباره تماس‌هایی که با خط 1480 برای دریافت مشاوره‌های_روانشناسی در خصوص کرونا گرفته می‌شود، گفت: دو نوع تماس داریم؛ یکسری برای کرونا و استرس‌هایی که این ویروس برای آنها ایجاد کرده تماس می‌گیرند و گروه دوم افرادی که شیوع این بیماری بر مشکلات آنها تأثیر گذاشته است. وی تشریح کرد: افرادی قبل از شیوع بیماری مشکلات خانوادگی داشتند و اکنون که اعضای خانواده بیشتر در خانه حضور دارند، مشکلات خانوادگی و تنش‌های آنها افزایش یافته است. ✴ کرونا وسواس و استرس را افزایش داده است این روانشناس بالینی از بروز درگیری‌هایی بین اعضای #خانواده از جمله بین مادران با فرزندانشان و یا #همسران با یکدیگر به دلیل نحوه رعایت مسائل بهداشتی سخن گفت و افزود: حدود 20 درصد تماس‌ها در کشور مربوط به #استرس‌ها و #فشارهای روانی ناشی از کروناست و موجب شده افرادی که #وسواس، اضطراب و یا استرس داشته‌اند مشکل آنها تشدید شود؛ این افراد تماس می‌گیرند تا #مشاوره‌های-روانشناسی دریافت کنند. ◽ این روانشناس برای کنترل #تنش‌ به خانواده‌ها توصیه کرد، کارهایی را انجام دهند که همیشه دوست داشتند انجام دهند اما فرصت نداشتند و افزود: یادمان باشد که روزهای زیادی به دنبال فرصتی برای انجام کارهای عقب‌مانده بوده‌ایم؛ کارهایی که به صورت روتین فرصت انجام آن را نداشتیم. همه ما کتاب‌های نخوانده، فیلم‌های ندیده، کارهای هنری انجام نداده و ... داریم و یا حتی قبلاً دوست داشتیم در روز چند ساعت بیشتر بخوابیم. بانوان غذاهایی را که همیشه دوست داشتند با کمک خانواده تهیه کنند تا تنوع ایجاد شود.... 👈افرادی که در شرایط کنونی دچار اضطراب و استرس ناشی از شیوع کرونا شده‌اند می‌توانند در سراسر کشور با شماره تلفن 1480(خط مشاوره بهزیستی) تماس بگیرند و مشاوره‌ها و توصیه‌های روانشناختی را دریافت کنند.......👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49905

🔶 ترمیم ناهنجاری‌های اجتماعی با پالایش عواطف جامعه ⚪ واقع‌بین باشیم و موارد بهداشتی را رعایت کنیم اثرات روانی به مراتب بدتر از شایعه‌های ویروس نوپدید می‌تواند باشد؛ بسیاری از افراد با افکار منفی و ناامیدانه طوری به‌هم‌ریخته‌اند که در زندگی روزمره‌شان تأثیر منفی گذاشته؛ اضطراب در شرایط فعلی جامعه ما امری طبیعی است، اما در این میان عده‌ای با اخبار منفی و شایعه‌پراکنی روان جامعه را بیش‌ازحد متشنج می‌کنند. در حالی که در شرایط فعلی هم زندگی ادامه دارد و قرار نیست چیزی مختل شود. ◽ مصطفی تبریزی، روانشناس اجتماعی است. او می‌گوید ناملایمات زیادی در زندگی مردم پیش می‌آید، نباید بگذاریم این ویروس و افکار منفی پیرامون آن بیش‌ازحد جامعه را تحت تأثیر قرار دهد. کافی است با میزان تصادفات جاده‌ای و کشته‌های چند 10 هزار نفری در هر سال و این بیماری که تازه ایجاد شده است، مقایسه‌ای داشته باشیم. تلفات جاده‌ای حتی اصلا با مبتلایان به این بیماری هم قابل قیاس نیست. همان‌طور که برای هر فرد احتمال تصادف و آسیب‌دیدن در جاده و خیابان بسیار ناچیز است، مسأله مبتلاشدن و مرگ‌ومیر ناشی از این بیماری هم بسیار نامحتمل و ناچیز است. اقدامات بهداشتی و توصیه‌های پیشگیرانه در این مورد امید جامعه را افزایش می‌دهد. ⚪ استرس بیش‌ازحد، مقاومت بدن نسبت به میکروب و ویروس را پایین می‌آورد همه ما در هفته‌های اخیر نوعی نگرانی و هراس از ابتلا به بیماری برای خود یا نزدیکان‌مان را تجربه کرده‌ایم؛ این روانشناس معتقداست باید تکنیک‌های کنترل اضطراب در وجودمان را یادبگیریم و با نگاهی واقع‌بینانه هر چیزی را که از نظر روانی اذیت‌مان می‌کند، از ذهن دور کنیم، ضمن اینکه اقدامات پیشگیرانه را جدی بگیریم. وقتی ما اضطراب و نگرانی بیش‌ازحد داریم، بدن‌مان هورمون‌هایی ترشح می‌کند که میزان مقاومت بدنی‌مان را نسبت به ویروس‌ها و باکتری‌ها کاهش می‌دهد؛ تبریزی با این توضیحات ادامه می‌دهد: «هرچقدر شادتر و توانمندتر و قوی‌تر باشیم، در مقابل این ویروس مقاوم‌تر خواهیم بود، پس بهتر است در کنار اصول بهداشتی و مراقبت، اوقات شادی برای خودمان بسازیم.» ⚪ اضطراب فراگیر به درمان روانشناسی نیاز دارد به گفته این روانشناس اگر فرد حالت‌های اضطراب و پریشانی‌اش از حد نرمال بیشتر شود، یعنی اضطراب فراگیر داشته باشد که قادر به کنترل آن نباشد، می‌تواند از کمک روانشناس بهره ببرد و با همراهی کارشناس و پزشک #تکنیک‌های تمرکز ذهنی را انجام‌دهد. یک راهکار برای تمام موقعیت‌های زندگی این افراد می‌تواند موثر باشد. اما به طور کلی مردم باید سعی کنند از اخبار منفی و شایعه دور باشند و بدانند اگر از خودشان مراقبت کنند، مشکلی پیش نخواهد آمد.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49906/preview/

🔶 این روان شناسان و روانپزشکان مردم را رایگان ویزیت می‌کنند! میگنا- اول ۱۵ نفر بودند حالا شده‌اند نزدیک به ۸۰ نفر. می‌خواستند در این شرایط که استرس ابتلا به کرونا دامن بسیاری از خانواده‌ها را گرفته در کنار مردم باشند و حالا کارشان خوب پیش رفته؛ آن‌ها جمعی از #روانپزشکان و #رواندرمانگران هستند که چند روزی است اطلاعیه‌ای مجازی منتشر و اعلام کرده‌اند در این وضعیت بحرانی می‌خواهند به صورت رایگان به مردم و کادر درمانی بیمارستان‌هایی که با کرونا دست به گریبانند، خدمات بدهند. 🔻 رسول قورخانه‌چی روان درمانگر، باعث و بانی این کار بوده و می‌گوید او و همکارانش نخواسته‌اند مردم را تنها بگذارند؛ «بعد از شیوع کرونا در کشور من و چند تا از دوستانم به این نتیجه رسیدیم که کادر پزشکی الان خیلی در معرض استرس هستند و باید کاری برایشان کرد. همکارهای پرستار و بهیار هم که با من تماس می‌گرفتند خیلی #نگران بودند که خود و خانواده‌هایشان به کرونا مبتلا بشوند. من دوستان پزشک هم دارم که خیلی از این شرایط غمگین شده بودند. وقتی با این دوستان حرف می‌زدیم می‌دیدیم که چقدر شرایطشان بهتر شد. بنابراین با همکاران روانشناسم به این نتیجه رسیدیم که برای کاهش عوارض این بیماری و مشکلات کار کوچکی را انجام دهیم.» 🔻 او می‌گوید از زمانی که او و ۱۵ نفر از همکارانش اعلام آمادگی کرده‌اند روز به روز به تعداد #روانپزشکان و #روانشناسان افزوده شده؛ «با اعلامیه که من در فضای مجازی منتشر کردم، تقریبا ۸۰ نفر از همکاران #پزشک و روانشناس تا الان اعلام آمادگی کرده‌اند تا به صورت رایگان همکاری کنند. افرادی که با تلفن‌های ما تماس می‌گیرند بین پزشکان گروه تقسیم می‌شوند و به حسب نیاز به مراجعان کمک می‌کنند.».....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49907/preview/

▪ تراژدی برای تعالی 🔶 ترس یا اضطراب از کرونا در روانشناسی اجتماعی! ♦ زندگی توامان با رنج میگنا- اومبرتو گالیمبرتی: از شهروندانی که این روزها به توصیه متخصصین در منازل خود مانده‌اند و دست از کار کشیده‌اند یا دورکاری می‌کنند دعوت می‌کنم با بردباری همچنان به انتخاب منش خردمندانه ادامه دهند. در اینجا لازم می‌دانم به کسانی که از قرنطینه خودخواسته در منزل خسته و کسل شده‌اند توصیه کنم از این فرصت استفاده کنند و با همسر و فرزندان‌شان ارتباط عمیق‌تری برقرار کنند. جا دارد ساعت‌های بیشتری را با فرزندان به گفت‌وگو بپردازند و شرایط موجود را برای آنها توضیح دهند. کودکان اصولا کنجکاو هستند و پرسش‌های بسیاری دارند و بهترین پاسخ برای آنها توضیح شفاف واقعیت است. فروید معتقد است که باید از دور نگه داشتن کودکان از سختی‌ها و تلخی‌های زندگی پرهیز کرد. به‌طور مثال اگر مرگ فردی از اعضای خانواده را از کودک مخفی کنیم، این پیام را به او می‌دهیم که زندگی همیشه زیباست و دنیا همیشه مکان امنی است و این خلاف #واقعیت است. بنابراین باید #کودکان را به مراسم عزا برد و برای‌شان توضیح داد که در زندگی سختی‌ها و مشقات زیادی وجود دارد. آنها نه به‌طور کامل بلکه در حد توان و آگاهی خود توضیحات ما را درک خواهند کرد. باید به کودکان آموخت که در زندگی هیچ چیز با ضمانتنامه دایمی به آنها اهدا نخواهد شد و این باعث می‌شود که متوجه شوند که زندگی بی‌ثبات است و نمی‌توان همیشه ازنوعی حمایت مادرانه که راه را برای‌شان هموار می‌کند بهره برد. پس مواجهه با ویروس کرونا هم یکی ازمشقات زندگیست و باید روش‌های #جلوگیری از ابتلا و #شیوع به آن را آموخت و با آن دست و پنجه نرم کرد. همچنین برای نوجوانان خواندن برخی آثار ادبی مانند رمان طاعون اثر آلبرکامو و سپس گفت‌وگو درباره آن آثار بسیار مفید است. دانستن این واقعیت که ویروس کرونا به نوعی به #طاعون شباهت دارد، با این تفاوت که در زمان شیوع طاعون بشر از دسترسی به علم پزشکی و دارو و درمان محروم بوده و ساده‌ترین عفونت‌ها مرگبار بودند، بعد ناپایدار و نا امن جهان را به تصویر می‌کشد و برای نوجوانان بسیار مفید است زیرا این تفکر را در آنها تقویت می‌کند که مشکلات و خطرها همیشه در زندگی وجود دارند و من باید خودم را برای مقابله با آنها آماده کنم و توانایی دفاع از خود را داشته باشم. بزرگسالان هم می‌توانند از این روزهای خانه‌نشینی برای تمرکز بر درونیات خود سود بجویند. ♦ جایگاه ما در جهان؟ سردرگمی ناشی از متوقف شدن عادات روزمره مانند کار و تحصیل و غیره می‌تواند فرصت مناسبی برای تعمق بر احوالات درونی باشد. این واکنش هیستیریک جمعی به محدودیت مقطعی آزادی‌های شخصی من را عمیقا متعجب می‌کند. به نظر می‌رسد که ما چنان به امکانات رفاهی روزمره زندگی مانند فشار دادن یک دکمه برای داشتن روشنایی یا بازکردن یک شیر آب برای دستیابی به آب عادت کرده‌ایم که هر تغییری در هریک از این امکانات رفاهی یا آداب اجتماعی وهرآنچه به آن عادت کرده‌ایم، کافیست تا ما را به مرز جنون بکشاند. پس ما شکننده‌ترین انسان‌های عصر حاضر هستیم به ویژه اگر شرایط خودمان را با پناهجویانی که بعد از سال‌ها دست و پنجه نرم کردن با جنگ و ویرانی در کشورشان اکنون در مناطق مرزی بلغارستان و یونان در معرض شلیک گلوله قرار می‌گیرند مقایسه کنیم. جا دارد از خودمان بپرسیم جایگاه واقعی ما در این #جهان کجاست؟ محدودیت آزادی‌های شخصی آیا هزینه گزافی برای مبارزه با ویروسی که هر روز از روز پیشین همه گیرتر و #خطرناکتر می‌شود است؟....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49908/preview/ ✨ ترجمه: دکتر پریسا نظری

🚨 صدای آژیر قرمز می‌آید، چرا به پناهگاه نمی‌رویم؟ می‌شود #کرونا را شکست داد اگر بخواهیم. خانه ماندن سخت است. وضعیت اقتصادی بحرانی است اما چاره‌ چیست؟ برای حفظ جان‌مان و خانواده‌مان باید در خانه بمانیم، کمتر بیرون برویم تا کرونا هم بخشی از خاطرات‌مان شود.» «توجه! توجه! علامتی که هم‌اکنون می‌شنوید اعلام خطر یا وضعیت قرمز است و معنی و مفهوم آن این است که حمله هوایی انجام خواهد شد. محل کار خود را ترک و به پناهگاه بروید.» این جمله برای مردم ایران آشناست. یا آن را در دنیای واقعی شنیده‌اند یا در فیلم‌ها دیده‌اند. وقتی رادیو اعلام می‌کرد توجه، توجه، مردم هر چه کار در دست داشتند به زمین می‌گذاشتند و راهی پناهگاه می‌شدند. آنهایی که در خانه‌شان زیرزمین داشتند به آنجا می‌رفتند تا هواپیماهای عراقی بیایند، موشک‌شان را بیندازند یک شهر را داغدار کنند و بروند. داستان تلخ و تکراری مردم بود. آنها فهمیده بودند وقتی صدای آژیر قرمز آمد یعنی خطر در کمین است و ممکن است جان خودشان و خانواده‌شان در خطر باشد. آنها نه‌تنها به پناهگاه می‌رفتند بلکه شیشه‌های خانه‌های خود را چسب می‌زدند یا اگر شب حمله صورت می‌گرفت، چراغ‌های خانه و اتومبیل‌ها را که آن زمان اکثرا پیکان بود خاموش می‌کردند. مردم می‌دانستند با یک زبان نفهمی به نام صدام حسین روبه‌رو هستند که تشنه قدرت و خون است. حفاظت از خود را تا پایان جنگ با رعایت نکاتی که به آنها آموزش داده شده بود انجام دادند. وقتی جنگ به پایان رسید، پناهگاه‌ها تبدیل به انباری مدارس شد و چسب‌ها از روی شیشه‌ها کنده شدند و شرایط عادی به زندگی ایرانی‌ها برگشت. حالا به جای موشک، کرونا به مردم زده است. از شمال تا جنوب، از غرب تا شرق کشور را درگیر خود کرده است اما به نظر می‌رسد برخی از مردم جدی‌اش نگرفته‌اند. فکر می‌کنند این بیماری یک شوخی است. گویا در برابر دوربین مخفی ایستاده‌اند و منتظر که مجری از راه برسد و بگوید لبخند بزنید! شما در برابر دوربین مخفی هستید. چه فرقی بین موشک و کرونا هست؟ موشک هم آدم می‌کشد، کرونا هم می‌کشد. موشک هم خانوادگی می‌کشد، کرونا هم می‌تواند به راحتی خانوادگی قتل عام کند. آژیر قرمز کرونا به صدا درآمده است اما خبری از پناهگاه نیست. مردم هواپیماهای کرونا را در آسمان می‌بییند اما به جای آن که فرار کنند برای‌اش دست تکان می‌دهند! کرونا به انداز صدام حسین زبان‌نفهم است. برای او پیر و جوان فرق ندارد. کرونا می‌خواهد هر روز ترسناک‌تر شود. ابهت او وقتی می‌شکند که ما در برابرش بایستیم. ابهت صدام هم این گونه شکست. جوان‌های سرزمین برای شکست صدام به جبهه‌ها رفتند و در برابر این غول بی‌شاخ و دم ایستادند تا او نتواند یک وجب از خاک ایران را به نام خود سند بزند. راه‌حل آن روز رفتن بود و امروز ماندن. مچ کرونا با ماندن در خانه خم می‌شود. وقتی آژیر کرونا به صدا درآمد باید در خانه بمانیم تا وضعیت #سفید اعلام شود. می‌شود کرونا را شکست داد اگر بخواهیم. #خانه ماندن سخت است. وضعیت اقتصادی بحرانی است اما چاره‌ چیست؟ برای حفظ جان‌مان و خانواده‌مان باید در خانه بمانیم، کمتر بیرون برویم تا کرونا هم بخشی از خاطرات‌مان شود.» عصر ایران

🔶 برای آنها که اضطراب ابتلا به کرونا دارند! میگنا- «احساس ترس، اضطراب، غم و عدم اطمینان طی یک دوره همه گیری بیماری شرایطی عادی است. خوشبختانه، انجام اقدامات پیشگیرانه درباره سلامت روانی می تواند هم به تقویت ذهن و هم جسم انسان کمک کند. ✨ از جمله روش های مراقبت از خود می توان به موارد زیر اشاره کرد: ▪ مطالعه اخبار از منابع معتبر و همچنین پرهیز از خواندن خبرهای مختلف ▪ شناخت مواردی که می توان بر آنها کنترل داشت مانند رعایت بهداشت ▪ انجام اقداماتی که توسط مقامات بهداشت و سلامت توصیه شده اند ▪ مد نظر قرار دادن روش های مراقبت از خود ▪ دریافت کمک حرفه ای از یک روانشناس یا متخصص سلامت روان در صورت نیاز ♦ محدودیت هایی را برای مصرف رسانه ای خود تعیین کنید متمرکز شدن بر داستان های رسانه ای که درباره سرعت شیوع بیماری یا تعداد افراد بیمار صحبت می کنند می تواند به افزایش اضطراب منجر شود. مصرف رسانه ای خود را به یک بازه زمانی خاص یا مطالعه تعداد مشخصی از مقالات محدود کنید. در شرایطی که آگاه بودن مفید است، اما بمباران نکردن خود با اخبار مضطرب کننده در تمام طول روز نیز اهمیت دارد. ♦ از تفکر دنباله‌رو پرهیز کنید توجه داشته باشید افراد بسیاری اقداماتی را انجام می دهند که ممکن است کمک خاصی به بهبود شرایط موجود نکنند. تنها به دلیل این که دیگران اقدامات خاصی را برای پیشگیری و مقابله با بیماری انجام می دهند دلیل بر آن نمی شود که شما نیز این کارها را انجام دهید، مگر این که آنها توسط مقامات بهداشت و سلامت توصیه شده باشند. در غیر این صورت، اقدامات شما ممکن است بی فایده یا حتی مخرب باشند. ♦ به خوبی از خود مراقبت کنید دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، خواب کافی، و فعالیت های مفید در اوقات فراغت برای تقویت روحیه و خلق و خو همواره عامل کلیدی در حفظ #سلامت روانی و جسمانی طی زمان های استرس‌زا است. مراقبت از خود به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می کند...... ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49910/preview/