eitaa logo
مرتضی قره‌باغی|کلینیک روانشناختی مثبت سرو
@Mosbatsarv
7.6هزار دنبال‌کننده
1.4هزار عکس
414 ویدیو
107 فایل
پازل فرزندپروری اینجا تکمیل کنید طرح #رایگان سنجش و پایش قم. بلوار امین 21 من اینجام 👇. @psycologist_gharahbaghi 09220121964
مشاهده در ایتا
پرسش‌ها
قوانین
داغ‌ترین‌ها
چندسکویی
پیوستن
مرتضی قره‌باغی|کلینیک روانشناختی مثبت سرو
7.6هزار دنبال‌کننده
دانلود
مطالب قبلی
مرتضی قره‌باغی|کلینیک روانشناختی مثبت سرو
⛔ چه تفکرات اشتباهی باعث می شود حالمان خراب شود؟ 💠 رابرت لی هی 1⃣ ذهن‌خوانی mind reading فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است”. 2⃣ پیش‌گویی furtune telling پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”. 3⃣ فاجعه‌سازی catastrophizing معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم”. 4⃣برچسب زدن labling به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”. 5⃣ نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست”. 6⃣ فیلتر منفی negative filter تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”. 7⃣ تعمیم افراطی overgeneralizing بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”. 8⃣ تفکر دوقطبی dichotomus thinking به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“. 9⃣ باید اندیشی should به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید در کنکور قبول شوم”. 🔟 شخصی‌سازی personalizing علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”. 1⃣1⃣ سرزنش‌گری blaming دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند”. ☕️ ایتا👇👇 ┏━━━🍃🍂🍂🍂━━━┓ https://eitaa.com/familycofe ┗━━━🍂🍃🍃🍃━━━┛
341 مشاهده
مرتضی قره‌باغی|کلینیک روانشناختی مثبت سرو
❌ افکار ما خالق روحیه ماست❌ ⚠️اگر بیشتر وقت‌ها احساس دلتنگی و افسردگی می کنید و هیچ ناراحتی جسمانی ندارید ، شاید لازم باشد شیوه تفکر خود را تغییر دهید. ◀️چه به این امر پی برده باشید چه نبرده باشید،افکار و باورهای شما،تا حدی زیاد ، مسئول احساس و رخدادهای زندگی شماست . ⛔️این باور که برای زندگی خود کاری از دستتان بر نمی آید ، یا نمی توانید شرایط خود را دگرگون سازید ، به ویژه شما را به سوی افسردگی رهنمون می شود. 💤بیشتر وقت‌ها احساس سردرگمی و درماندگی چیزی نیست به جز حالتی ذهنی،که شما قادر به تغییر دادنش هستید . ✅به جای صرف انرژی برای اندیشه‌های منفی ، لازم است نیرو و توان خود را در راه حل کردن مسائل زندگی به مصرف برسانید. ❎نیاز به اقدام کردن دارید به جای تمرکز کردن بر افکار خارج از حیطه اختیارتان . ✅به خودتان بگویید « شرایطی که در آن هستم اصلا دوست ندارم ، و اگر چه مطمئن نیستم در این مرحله چه کار می توانم انجام دهم ، با راه چاره‌های گوناگونی رویارو هستم که می توانم یک بار دیگر بر اوضاع مسلط شوم ». ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌ https://eitaa.com/joinchat/3915907106Ccaff172209
313 مشاهده
مرتضی قره‌باغی|کلینیک روانشناختی مثبت سرو
🌸🌿🌸🌿🌸🌿 🌿🌸🌿🌸 🌸🌿 متاسفانه باورهای زیر در بسیاری از والدین و آموزگاران وجود دارد: ❌ تو باید کامل و بی نقص باشی ❌ تو باید بهترین باشی ❌ تو باید همیشه برنده شوی ❌ تو باید همیشه موفق شوی ❌ تو باید همیشه صبر و تحمل داشته باشی ❌ تو باید همیشه به دیگران احترام بگذاری ❌ تو باید شاگرد اول کلاس شوی ❌ تو باید همه آموزگاران را دوست داشته باشی ❌ تو باید همیشه منظم باشی ❌ تو باید همیشه شاداب باشی ❌ تو باید از همه خوش خلق تر باشی ❌ تو باید همیشه نمره ۲۰ یا عالی کسب کنی @razekodakanshad 🌿🌸 🌸🌿🌸🌿 🌿🌸🌿🌸🌿🌸
769 مشاهده
مرتضی قره‌باغی|کلینیک روانشناختی مثبت سرو
هدایت شده از مرتضی قره‌باغی|کلینیک روانشناختی مثبت سرو
🌸🌿🌸🌿🌸🌿 🌿🌸🌿🌸 🌸🌿 متاسفانه باورهای زیر در بسیاری از والدین و آموزگاران وجود دارد: ❌ تو باید کامل و بی نقص باشی ❌ تو باید بهترین باشی ❌ تو باید همیشه برنده شوی ❌ تو باید همیشه موفق شوی ❌ تو باید همیشه صبر و تحمل داشته باشی ❌ تو باید همیشه به دیگران احترام بگذاری ❌ تو باید شاگرد اول کلاس شوی ❌ تو باید همه آموزگاران را دوست داشته باشی ❌ تو باید همیشه منظم باشی ❌ تو باید همیشه شاداب باشی ❌ تو باید از همه خوش خلق تر باشی ❌ تو باید همیشه نمره ۲۰ یا عالی کسب کنی @razekodakanshad 🌿🌸 🌸🌿🌸🌿 🌿🌸🌿🌸🌿🌸
769 مشاهده
مرتضی قره‌باغی|کلینیک روانشناختی مثبت سرو
تکنیک های برخورد با رفتــــارهای ناسازگارانه فـــــرزندان اگر خود تحت فشارهای روانی ناشی از زندگی و كار قرار داریم و نمی توانیم رفتار و گفتار خود را كنترل كنیم، بهتر است قبل از انجام هر كاری در مورد فرزند به فكر روشی برای كنترل فشارهای خود باشیم كه تحقیقات نشان داده است اگر والدین بتوانند برخی رفتارهای خود را تغییر دهند فرمانبری كودك بیشتر خواهد شد. افكار غلط و انحرافی درباره فرزند خود نداشته باشیم. مثلاً فرزندم این كار را می كند تا حرص مرا در بیاورد. یا او باعث تمام مشكلات در خانه است. چنین افكاری زمینه به وجود آمدن احساس بسیار بد را نسبت به فرزند مهیا می كند و یقیناً بر رفتار ما و او اثر منفی می گذارد. @razekodakanshad💞💞
457 مشاهده
مرتضی قره‌باغی|کلینیک روانشناختی مثبت سرو
هدایت شده از مرتضی قره‌باغی|کلینیک روانشناختی مثبت سرو
🌸🌿🌸🌿🌸🌿 🌿🌸🌿🌸 🌸🌿 متاسفانه باورهای زیر در بسیاری از والدین و آموزگاران وجود دارد: ❌ تو باید کامل و بی نقص باشی ❌ تو باید بهترین باشی ❌ تو باید همیشه برنده شوی ❌ تو باید همیشه موفق شوی ❌ تو باید همیشه صبر و تحمل داشته باشی ❌ تو باید همیشه به دیگران احترام بگذاری ❌ تو باید شاگرد اول کلاس شوی ❌ تو باید همه آموزگاران را دوست داشته باشی ❌ تو باید همیشه منظم باشی ❌ تو باید همیشه شاداب باشی ❌ تو باید از همه خوش خلق تر باشی ❌ تو باید همیشه نمره ۲۰ یا عالی کسب کنی @razekodakanshad 🌿🌸 🌸🌿🌸🌿 🌿🌸🌿🌸🌿🌸
769 مشاهده
مرتضی قره‌باغی|کلینیک روانشناختی مثبت سرو
1.7هزار مشاهده
مرتضی قره‌باغی|کلینیک روانشناختی مثبت سرو
3.5هزار مشاهده
مرتضی قره‌باغی|کلینیک روانشناختی مثبت سرو
هدایت شده از مرتضی قره‌باغی|کلینیک روانشناختی مثبت سرو
3.5هزار مشاهده