‌ ‌ 🍂 دوکلمه‌ای‌های شما رو که برام میفرستین، اینجا لیست می‌کنم که بمونه. می‌دونم یه روزی به درد یکی می‌خوره، خوندنش، دیدنش، شنیدنش. لیست دوکلمه‌ای‌های شما: دوست دارم حالت خوبه دلم تنگته بمونی برام پیر نشو خسته نباشی مال منی شکر وجودت عشقی عشق شکر دارمت شبت بخیر تک ستاره‌می فقط تو بنفسی انت دورت بگردم دردت به‌جونم منتظرت می‌مونم قربونت عمرم عالیجناب عشق حواسم هست خیالت راحت هُوَ معَکم اینم می‌گذره حسبی الله صبور باش محکم باش قلبی لدیکم مرسی هستی بیا چایی صدات قشنگه بارون میاد بپوش بریم چقدر قشنگی کی ببینمت؟ من کنارتم‌ غصه نخوریا ماهِ منی پ.ن. این لیست همیشه در حال بروزرسانی است. @Negahe_To

‌ ‌ #لذت_عکاسی #قاصدک @Negahe_To ‌

‌ ‌ 🌧 تقدیم به قلب‌های مهربون‌تون🌹 @Negahe_To ‌

‌ ‌ 👩‍⚕️ قند مصنوعی یا طبیعی، مساله اینست! امروز توی صفحه خوب و مفیدِ دوست عزیزم، فاطمه مرادی، @masture یادداشتی درباره قند مصنوعی و طبیعی دیدم که باعث شد بیام اینجا یکم براتون بالامنبر برم🙃 اول اینکه اصلا قند مصنوعی به چیا میگن؟ گوگل میگه قندهای مصنوعی شامل انواع دی‌ساکارید، پلی‌ساکارید، مونوساکارید، شیرین کننده‌های غیرمغذی، شیرین کننده‌های مصنوعی و ... میشه. همون چیزایی که توی انواع کیک، بسکوییت، شکلات، آبمیوه‌های بسته‌بندی شده، نوشابه و دلستر و به اصطلاح خودمونی، هر چیز سوپری، زیاااد وجود داره. استفاده از هرکدوم از این مواد، بی‌شک برای بدن ضرر داره. بخصوص استفاده زیاد و مرتب روزانه. انواع بیماری‌های دیابت، انسداد عروق قلبی و مغزی، سنگ کلیه و صفرا، کیست، توده‌های مختلف خوش‌خیم و بدخیم، و ... یه پاشون توی مصرف همین چیزاست. اما اینا جزو حرف‌هایی هست که تقریبا همه میدونن و همه هم میگن. چه پزشک باشه و چه طبیب؛ و متاسفانه تقریبا هیچکس هم به دونسته‌هاش عمل نمیکنه😅 و روز‌به‌روز خریدهای سوپری و تنقلات‌مون بیشتر میشه🤦‍♀️ اون چیزی که من امروز میخوام بیشتر دربارش براتون بگم همون قند طبیعی یا گیاهی یا به اصطلاح پایدار هست. اینجا چند تا نکته خیلی مهم و کنکوری داره که زیاد اطلاع درستی دربارشون وجود نداره. اینا رو تیتری براتون میگم. ۱. قند و شکر سفید که ما به طور معمول و روزانه ازشون استفاده می‌کنیم هم جزو قندهای طبیعی دسته‌بندی میشن نه مصنوعی! یعنی خوشحال باشین که استفاده به‌اندازه از قند و شکر سفید نه تنها برامون ضرر نداره بلکه برامون مفید و لازمه😁 استفاده به‌اندازه، یعنی مصرف قند کنار چایی، شکر برای درست کردن شربت و مربا و حلوا. حواسمون باشه که توی هیچ‌چیزی نباید زیاده‌روی کنیم. ۲. شیرینی موجود توی انواع خرما، توت، کشمش، مویز، شیره انگور، شیره کشمش، شیره خرما، شیره توت، ... هم جزو قندهای طبیعی حساب میشه اما علیرغم اونچه که رواج پیدا کرده، ما حق استفاده روزانه و مرتب از این مواد رو نداریم! بخصوص اینکه جایگزین کردن اینها به جای قند و شکر سفید توی برنامه روزانه کار کاملا اشتباهیه! اگه جزو اون دسته آدم‌ها هستین که به خاطر سلامتی، چایی رو حتما با خرما میخورین یا توی حلوا و فسنجون و ... به جای شکر، شیره می‌ریزین، متاسفانه کار درستی انجام نمیدین. علتش رو باید توی یه متن دیگه به صورت مفصل براتون بگم. چون قبلش، گفتن یسری مقدمات طبی لازم داره. ۳. اینکه یه خوراکی، طبیعی هست به هیج‌وجه مجوز استفاده خودسرانه ازش رو به ما نمیده. برخلاف تصورات عمومی، یه‌وقتایی ضررهای استفاده بیجا از داروهای گیاهی، گاهی از داروهای شیمیایی خیلی بیشتره! لطفا لطفا لطفا از هیچ داروی گیاهی بدون تشخیص یه طبیب کاردرست استفاده نکنین. بخصوص اینکه ازتون صمیمانه خواهش میکنم سرچ گوگل رو برای درمان‌های گیاهی و خانگی بیماری‌ها دور بریزین! باید سرفرصت درباره انواع ضررهای کوتاه‌مدت و بلندمدت داروهای گیاهی براتون مفصل بنویسم ان‌شاءالله. ۴. بهترین و بی‌ضررترین شیرین‌کننده همراه با چایی، قند و شکر سفید هست. این مساله دوطرفه است؛ یعنی نه تنها خوبه که کنار و همراه با چایی، قند بخوریم، بلکه این کار لازمم هست! یعنی خوردن چایی به صورت تلخ و بدون قند یا شکر، برای بدن ضرر داره. به عبارت دیگه، قند و شکر سفید، یجورایی مُصلح چایی هست. چایی رو هم سعی کنین حتما چایی ایرانی و کمرنگ بخورین. کیفیت چای ایرانی اصلا قابل مقایسه با بقیه چایی‌های موجود در بازار نیست و به این راحتیا نمیشه توی جای دیگه مشابهش رو پیدا کرد. خوردن چایی خارجی و انواع چای عطری توصیه نمیشه. اگه بش عادت دارین کم‌کم چای ایرانی رو جایگزین کنین. خوردن چایی ایرانی کمرنگ، با یه فاصله بعد غذا به هضم غذاتون کمک میکنه. نوش جانتون🙃 🌱جسم‌تون سالم و دل‌تون شاد باشه رفقای خوبم😇 #یک_پیاله_طب @Negahe_To

‌ ‌👩‍⚕️ چی بخوریم چی نخوریم؟ قسمت اول طبق برنامه‌ای که برای نوشتن مطالب #یک_پیاله_طب توی کانال طراحی کرده بودم، هنوز وقت این نبود که بریم سراغ مبحث خوشمزه خوردنی‌ها و نخوردنی‌ها😋 چون حرفامون درباره پاییز و ورزش ناقص مونده. اما این صحبت درباره قند و خرما و ... باعث شد بیام یکم درباره مقدمات مبحث چی بخوریم چی نخوریم با هم‌ حرف بزنیم تا بفهمیم به طور کلی، چرا خوردن روزانه چند تا قند همراه با چایی اشکال نداره اما خوردن خرما و توت و کشمش اشکال داره. 🔸️اصلا چی میشه که بعضی خوردنی‌ها برای ما خوبه بعضیاش بده؟ معیار و ملاک خوب و بد بودن چیه؟ آیا خط‌کش مشخصی وجود داره براش؟ جواب این سوال، خوشبختانه مثبته! برای رسیدن به اون خط‌کش اول باید بریم سراغ بحث "مزاج" که احتمالا اسمش به گوش همه خورده. از تعریفِ دقیقِ علمی مزاج که بگذریم، تعریفِ خودمونیش میشه کیفیت، خاصیت و اثر هر چیزی. 🔸️تمام اشیای عالم، دارای مزاج هستند. یعنی نه تنها ما آدما مزاج داریم، بلکه تمام گیاهان، حیوانات و جمادات هم دارای مزاج هستند. حتی کلمه‌ها، رنگ‌ها، ظرف‌ها و خلاصه هرچیزی که در عالم وجود داره برای خودش صاحب یه مزاجی هست. مبحث مزاج‌شناسی از مفصل‌ترین، عمیق‌ترین، کاربردی‌ترین و زیباترین مباحث علم طب هست. این چهار تا کلمه مفصل، عمیق، کاربردی و زیبا رو از عمد نوشتم که بگم هرآنچه از مزاج‌شناسی بر اساس پی‌دی‌اف‌های موجود در گوگل توی ذهنتون هست رو لطفا دور بریزین و البته به هرکسی که با چندماه درس خوندن و دو تا کلاس رفتن، بهتون گفت بیا من بگم مزاجت چیه و چی باید بخوری چی نخوری رو بهش اعتنا نکنین. دیگه فکر کنم معلوم باشه باید با عطاری‌هایی که با یه لحظه دیدن، مزاج خودت و جدوآبادت رو بت میگن و بر اساسش کلی دستور غذایی و دارویی برات ردیف میکنن چطور برخورد کنی! 🔸️اینکه آدم‌ها به چه طعم‌هایی و غذاهایی علاقه‌مندند، از چیا بدشون میاد، چیا حرصشون رو درمیاره، چرا یکی زود عصبانی میشه یکی دیر، یکی بعد عصبانیت زود آروم میشه یکی دیر، یکی روی برنامه‌هاش محکمه یکی زود شل میشه، یکی فقط یه راه رو میره یکی صد تا راه رو عوض میکنه، یکی کم می‌خوابه یکی زیاد، یکی خوابش سبکه یکی سنگین، یکی درونگراست یکی برونگرا، یکی آب هم میخوره چاق میشه، یکی هرچی میخوره چاق نمیشه، و خلاصه هر چیزی که از خصوصیات جسمی و روحی و اخلاقی وجود داره، همه و همه‌اش به مزاج برمیگرده! البته کنار مزاج خود شخص، فاکتورهای دیگه‌ای مثل بحث‌های تربیتی و خانوادگی، محیط اجتماعی، شغل، محل زندگی و ... هم موثره. عملا هرکدوم از این فاکتورها هم برای خودشون صاحب مزاج هستند و برای همین جنس تاثیراتی که میذارن متفاوته. 🌱جسم‌تون سالم و دل‌تون شاد باشه رفقای خوبم😇 #یک_پیاله_طب #ادامه_دارد @Negahe_To

‌‌ ‌👩‍⚕️ چی بخوریم چی نخوریم؟ قسمت دوم 🔸️تشخیص مزاج اصلا کار راحتی نیست. به خصوص اینکه ما نه تنها هرکدوم‌مون یه مزاج کلی داریم، بلکه تک‌تک اعضامون هم برای خودشون جداگانه صاحب مزاج هستند. یعنی مزاجِ قلب با مزاج مغز و کبد و ... فرق داره. برای همین هر کدوم از اعضای بدن، میتونن به طور جداگانه دچار مشکل یا به عبارت دقیق‌تر دچار سوء‌مزاج بشن. از جزییات بحث مزاج‌شناسی که بگذریم، اون چیزی که خیلی مهمه و ما رو به اون خط‌کش چی بخوریم چه نخوریم میرسونه اینه که ما باید حواسمون باشه حق نداریم مزاج‌مون رو خیلی از حالت تعادل خودش دور کنیم. ما باید جوری زندگی کنیم که شرایط طبیعی و نرمال سیستم بدن رو بهم نریزیم و کارکرد اعضای بدنمون رو دچار اختلال نکنیم. 🔸️هر چیزی ‌که ما باهاش مواجه میشیم، از تک‌تک خوردنی‌ها و نوشیدنی‌ها گرفته تا حالات روحی و اتفاقات و خواب و ورزش و ... روی جسم و روح ما تاثیراتی میذارن. تاثیراتی که بعضیاشون خوب و مفید هستن بعضیاشون بد و مضر. به اضافه اینکه طبیعتا یه سری دستورات عام وجود داره یه سری تبصره‌های خاص. ما اینجا میخواییم فقط درباره شرایط عام حرف بزنیم. یعنی شرایطی که برای حفظ سلامتی‌مون به همه ما میتونه کمک کنه. اینکه توی شرایط خاص مثل مریضی حتما باید دستورات متفاوت بشه و یسری تدبیر ویژه داشته باشیم از بحث الان ما خارجه. 🔸️خوردنی‌ها (نوشیدنی‌ها رو هم شامل میشه) رو به طور کلی میشه به این سه تا دسته تقسیم کرد: ۱. غذا ۲. دوا ۳. غذا-دوا و دوا-غذا [تقسیم بندی دقیق طبی‌ش شامل دوازده دسته است: غذای مطلق، غذا-دوا، دوا-غذا، دوای مطلق، تریاق، سم، غذای ذوالخاصیه، غذای سمی، دوای ذوالخاصیه، دوای سمی، غذا دوای ذوالخاصیه، غذا دوای سمی. اما اینجا فقط اونایی که بیشتر باش سروکار داریم رو گفتم.] به زبون خودمونی غذا میشه اون چیزایی که خاصیت دارویی ندارن، بدن ما رو از حالت تعادل خودش دور نمیکنن و فقط باعث رشد و حیات ما میشن. دوا میشه اون چیزایی که خاصیت دارویی دارن، بدن ما رو (به اندازه کم یا زیاد) از حالت تعادل دور میکنن و ما توی مریضی‌ها و گاهی برای پیشگیری از مریض شدن باید ازشون استفاده کنیم. غذا-دوا یا دوا-غذا هم که تکلیفش معلومه، یجورایی هم خاصیت غذاها رو دارن هم دواها رو. البته توی سطح‌های مختلف. یعنی بعضی‌هاشون مثلا انقدر خاصیت دارویی‌شون کم هست که قابل چشم‌پوشیه. 🔸️ما آدما همه‌مون در شرایط عادی و سلامتی و به طور روزانه فقط به خوردن غذاها و بعضی از غذا-دواها نیاز داریم. یعنی ما حق استفاده از خوراکی‌هایی که خاصیت دارویی دارن و روی بدن ما تاثیر زیاد میذارن رو به صورت معمول نداریم وگرنه کارکرد اعضای بدن‌مون رو کم‌کم و ریزریز خراب می‌کنیم. بعد یدفعه خدای نکرده بعد چند سال، با یه مریضی‌های عجیب غریب و خطرناک روبرو میشیم و تعجب می‌کنیم که چرا اینطوری شد. 🔸️برگردیم سراغ بحث اولی خودمون: چرا خوردن روزانه چند تا قند همراه با چایی اشکال نداره اما خوردن خرما و توت و کشمش اشکال داره؟ چون مزاج قند و شکر سفید نزدیک به اعتدال هست و تقریبا توی دسته غذاها میشه قرارشون داد اما مزاج خرما و توت و کشمش، خیلی گرمه و توی دسته غذا-دوا، یا دوا-غذا یا حتی دوا قرار می‌گیرن! و طبیعیه که ما به صورت عادی و روزمره حق خوردن چیزایی که خاصیت دارویی دارن رو نداریم! 🔸️حالا چرا براشون نوشتم "غذا-دوا، یا دوا-غذا یا دوا"؟ چون برای آدمای مختلف، توی دسته‌بندی‌های مختلف قرار می‌گیرن. بستگی داره مزاج شما چی باشه، سالم باشی یا مریض، کجا زندگی کنی، چند ساله‌ات باشه، الان توی چه فصلی باشیم و .... چند تا مثال کوچولو بزنم و تمومش کنم: اگه شما توی منطقه سردسیری و کوهستانی زندگی میکنی، یا برعکس توی منطقه گرم و به شدت مرطوبی مثل جنوب زندگی میکنی، خرما برات میشه غذا-دوا. یعنی اشکال نداره که توی برنامه خوراکی روزانه‌ات باشه توی همه فصل‌ها (البته نه همراه با چایی! جداگانه باید خورده بشه). اگه شما توی منطقه نه خیلی گرم نه خیلی سرد زندگی می‌کنی خرما برات میشه دوا-غذا. یعنی توی فصل‌های سرد میتونی بیشتر بخوری و توی فصل‌های گرم کمتر. اگه شما توی منطقه گرم و خشکی مثل قم، اصفهان، یزد و .. زندگی میکنی و مزاج خودتم گرم هست و الانم فصل تابستونه، خرما میشه برات دوا! یعنی اصلا نباید توی ظهر تابستون بشینی خرما و توت و مویز بخوری. تازه مثلا گردو رو هم بزنی قدش که قوت بگیری! برعکس، داری بدنت رو بیچاره میکنی. یادآوری: همه این حرف‌ها مال شرایط عادیه. اینکه به دلیل بیماری یا شرایط خاص مثل زایمان، طبیب، چیزی تجویز کنه، کلا بحثش متفاوته. پ.ن. تلافی سه تا هفته ننوشتن #یک_پیاله_طب رو امروز دراوردم! فعلا حساب بی‌حساب شدیم🙃 تا هفته دیگه هم خدا بزرگه😅 ممنونم که همراهین. آرزوم حال خوب برای همه‌تونه🌹 🌱جسم‌تون سالم و دل‌تون شاد باشه رفقای خوبم😇 #یک_پیاله_طب @Negahe_To

‌ ‌ 🍂 پاییزِ من از فردا شروع می‌شود. بیست‌وسه سال است که پاییزم با دانشگاه‌ شروع می‌شود. گاهی بیستمِ شهریورماه شروع شده و گاهی مثل امسال، بیست‌وهشتم مهرماه قرار است شروع بشود. این ترم، دانشجوهایم، همه بچه‌های ورودی یا همان صِفری‌ها هستند که از فردا قرار است پا به دانشگاه بگذراند. برای دیدن‌شان هیجان دارم. برای آن ساعت‌هایی از عمرم که قرار است با آنها به اشتراک بگذارم. می‌دانم مثل همیشه قرار است فردا، خدا دستی روی قلبم بکشد و آن را به اندازه دوست‌داشتنِ تک‌تک‌شان وسیع کند. می‌دانم قرار است صبرم را، محبتم را و توانم را به اندازه نیازِ آنها، کش بیاورد. تابستانِ شلوغی داشتم؛ شلوغ‌تر از بهار. با کلاس‌های طب و نویسندگی و یکی دو تا کلاسِ دیگر، روزهای گرم تابستان را گذراندم. خالی از سفر رفتنی یا داشتنِ استراحتی چندروزه. اما حواسم به خودم بود. به دختری که اگر به‌موقع نبینمش، دلداری‌اش ندهم، دست روی سرش نکشم، کم می‌آورد. دختری که پشتِ چهره بااراده و نسبتا محکمش، دخترکِ کوچکی، زانو به‌بغل‌گرفته نشسته و حلقه اشک توی چشم‌هاش برق می‌زند. دختری که هی ناامید شده، افتاده، گریه کرده، و دوباره دستش را به دیواری گرفته، بلند شده، لبخند زده و ادامه داده. من حالا آماده شروع کردنِ فصلِ جدیدِ زندگی‌ام هستم. پ.ن. اول. برای غرق نشدن در شلوغی‌های تابستان،‌ لازم داشتم سرم را هی از زیر آب بیرون بیاورم و نفس تازه کنم. برای این نفس‌کشیدن، دو تا هدیه مهم به خودم دادم. یکی دیدن روزانه یکی دو قسمت از سریالِ جذاب و دوست‌داشتنی‌ام #فرندز و دیگری رفتن به کنسرت! پ.ن. دوم. عکس را رفیق خوبم @F_Tohidy به من هدیه داد. از پاییزِ گیلان است. وقتی عکس را دیدم واقعا نفسم بند آمد از حجمِ زیبایی توصیف‌ناپذیرش! #روایت_زندگی‌‌‌‌ #پاییز @Negahe_To

‌ ‌ ‌🍁 خوبه که روزها و شب‌ها میگذرن. اگه بعضی روزها و شب‌ها می‌موندن و نمی‌گذشتن، چیکار می‌خواستیم بکنیم توی این دنیا؟ #دلنوشته #شب_شد_خیر_است‌‌ @Negahe_To

‌ ‌ ‌شما عکس پس‌زمینه گوشی‌تون رو چندوقت یه‌ بار عوض می‌کنین؟ شده یدفعه حس کنین حتما باید تغییرش بدین؟ من امشب این حس رو پیدا کردم. قبلا بیشتر برای تنوع، عوضش می‌کردم اما امشب انگار یه کار واجب بود که باید قبل از خواب حتما انجامش می‌دادم. چند تا رو دانلود و نصب کردم ولی به دلم ننشست؛ تا اینو پیدا کردم. برام یه حس عجیب و ناشناخته داشت اما نه از جنس ناشناخته‌های ترسناک. انگار همون چیزی بود که بش نیاز داشتم. یه حس عجیب، مبهم، کمی غم‌آلود اما لطیف. یه چیزی که بتونه روحت رو وصل کنه به جایی که باید. #روایت_زندگی‌‌‌‌ @Negahe_To ‌