🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

به نام خدا ● باشگاه کشتی بودیم که یکی از بچه‌ها به #ابراهیم گفت: «ابرام جـون! تیپ و هیکـلت خیلی جالـب شده. توی راه که می‌اومدی دو تا دختر پشت سرت بودند و مرتب از تو حرف می‌زدند». بعد ادامه داد: «شلوار و پیرهن شیک که پوشیدی، ساک ورزشی هم که دست گرفتی، کاملاً معلومه ورزشکاری!» ○ ابراهیم خیلی ناراحت شد. رفت توی فکر. اصلا توقع چنین چیزی را نداشت. جلسه بعد که ابراهیم را دیدم خنده‌ام گرفت؛ پیراهن بلند پوشیده بود و شلوار گشاد! به جای ساک ورزشی هم کیسه پلاستیکی دست گرفته بود. تیپش به هر آدمی می‌خورد غیر از کشتی‌گیر. ● بچه‌ها می‌گفتند: «تو دیگه چه جور آدمی هستی! ما باشگاه میایم تا هیکل ورزشکاری پیدا کنیم. بعد هم لباس تنگ بپوشیم. اما تو با این هیکل قشنگ و رو فُرم، آخه این چه لباس هائیه که می پوشی؟!» ○ ابراهیم به این حرف ها اهمیت نمیداد و به بچه ها توصیه می کرد: «ورزش اگه برای خدا باشه، عبادته؛ به هر نیت دیگه‌ای باشه، فقط ضرره». 📚کتاب سلام بر ابراهیم، ص41 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

برای خدمت به خدا و بندگانش باید بدنی قوی داشته باشیم.... مرتب دعا میکرد خدایا بدنم را برای خدمت کردن به خودت قوی کن... شهید‌#ابراهیم‌_هادی🕊🌹 📚کتاب سلام بر ابراهیم جلد اول 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

🐥😅😅😅🐥 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

دامنه عضلانی حرکت شنا دست جمع #پشت_بازو 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

#حرکتی_قدرتی اگه میتونی بسم الله... 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

ساعت بیولوژیک بدن یک دوره شبانه روزی معمولی به شرح زیر است. سه تا پنج صبح:  سطح هورمون‌ها و دمای بدن به حداقل خود تنزل می‌یابند و خواب عمیق خواهد شد شش تا هفت صبح دمای بدن افزایش می یابد سطح هورمون‌های جنسی در اوج خود هستند سرعت سوخت و ساز بدن حداکثراست. ده تا یازده صبح حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه‌ی کوتاه مدت است. دوازده تا سیزده ظهر حداقل میزان انرژی و درجه ی حرارت بدن است که در نتیجه کاهش آدرنالین ایجاد می شود و احساس خواب آلودگی نیم روزی ایجاد می‌شود. سه بعد از ظهر دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می‌یابند بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب در حافظه‌ی بلند مدت است. پنج تا هفت بعدازظهر:  درجه‌ی حراحت بدن و آدرنالین به اوج خود می‌رسند. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش است. نه شب: ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش می‌یابد. یازده شب معمولا خواب آلودگی به حداکثر خود می‌رسد. 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

تمرین چابکی با استپ 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

#تمرینات_پلایومتریک #افزایش_چابکی 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness