👌🏻#راهنمای_جامع_مواد_غذایی منابع غذایی را بهتر بشناسید تا به نام بروز ❌#كمبود_مواد_مغذی_و_ویتامین_ها 😳 و ... شما را به سوی مصرف داروهای شیمیایی سوق ندهند.تمام نیازهای بدن بطور طبیعی وجود دارد و در#طب_اسلامی به مصرف آن ها توصیه شده است و جداسازی مصنوعی و شیمیایی مواد و تجویز آن، غیر از سودجویی و تحمیل عوارض مخوف آن، سودی ندارد. 1⃣#كربوهیدرات_ها #قندها لوبیا، باقلا، عدس، میوه جات و سبزیجات، نان سبوس گرفته نشده و غلات، شکر سرخ نیشکر، شیره انگور، انجیر، توت 2⃣ #پروتئین_ها گوشت گوسفند و شتر، گوشت خروس، پنیر و گردو ، ماست و زنیان، شیر محل، تخم مرغ، نان غله سبوس دار، باقلا، عدس، قارچ طبیعی ، لوبیا 3⃣ #لپیدها #چربی_ها چهار مغز، دنبه گوسفند، روغن زیتون، شحم گاو، روغن کنجد، روغن زرد 4⃣#ویتامین_ها #ویتامینA👇🏻 هویج زردک، تره، کرفس، كلم، کاسنی ، كدو، آویشن، طالبی، هندوانه، خربزه ، زردآلو، تخم مرغ، سیب #ویتامین_B_complex 👇🏻 نان غله سبوس دار، برنج، میوه به، روغن کنجد، آجیل مغزدار، سبزیجات، لوبیا، باقلا، عدس، نخود، تخم مرغ محلی، ماست و زنیان ،شیر و عسل، جگر، ماهی با خرما، گوشت قرمز گوسفند و شتر، دارچین و زنجفیل #ویتامینC 👇🏻 سبزی خرفه، مرکبات بویژه لیموترش، كلم، میوه های گرمسیری، رب آلو، انجیر، انگور ، فلفل، میوه سدر، سیب، میوه به #ویتامینD👇🏻 نمک طبیعی، سرکه طبیعی ، ماهی با عسل، فرآورده های لبنی(كره،خامه و…)، تخم مرغ، برگ چغندر، هسته سنجد، موی، شنبلیله #ویتامینE👇🏻 سویق گندم، گردو با پنیر، زیتون، روغن کنجد، باقلا، نخود، ماهی با خرما، تخم مرغ #ویتامینK👇🏻 انار، یونج، گل كل، كاهو، سبزیجات، سویق گندم، آلوچه برغان، فرآورده های لبنی 5⃣#مواد_معدنی #كلسیم👇🏻 گوشت کبوتر، بادام، سویق گندم، فرآورده های لبنی، سویق سنجد، برگ چغندر، تلبینه، حلوا، حلیم، انجیر، زعفران #كروم👇🏻 سویق جو، كلم، جو دوس، قارچ طبیعی، نان گندم سبوس دار #آهن👇🏻 سبزیجات بخصوص تره، گوشت ها(به خصوص گوشت قرمز)، ماهی با خرما، عدس، باقلا، كشمش، خرما #منیزیم👇🏻 سبزیجات پربرگ سبز تیره، دانه های مغزدار، لوبیا، نان سبوس دار #پتاسیم👇🏻 میوه ها بخصوص (موز، سیب، طالبی، هندوانه)، فندق، كاهو، عدس و سویق عدس، گوشت گوساله، مرکبات، سبزیجات تازه، ماست و زنیان #سدیم👇🏻 میوه ها، انواع سبزیجات #فلوراید👇🏻 چوب مسواک اراک ، ماهی دریا با عسل، سویق گندم و جو و برنج، گردو و پنیر، نمک دریا، آب دریا، آب چشمه، نمک طبیعی #روی👇🏻 چهار مغز، میگو، نان غله سبوس دار، سویق گندم #یُد👇🏻 نمک طبیعی دریا، ماهی دریا، لوبیا قرمز و سفید، موز، ماست، تخم مرغ آب پ، آلو خشک، بوقلمون #سلنیم👇🏻 ماهی، چهارمغز، روغن کنجد، گوشت، تخم مرغ، فرآورده های لبنی #فولیک_اسید #B9👇🏻 شلغم، لوبیا سبز، سبزی تره، نخود، لوبیا، سیر، مرکبات https://eitaa.com/joinchat/3198091355C4c94a443a3

چی بخوریم باهوش بشیم؟🤓 #تخمه_کدو حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی است که از بدن و مغز در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. تخمه کدو همچنین منبع عالی #منیزیم #آهن #روی و #مس است که هر یک از این مواد مغذی برای سلامت #مغز🧠مهم هستند. https://eitaa.com/joinchat/3198091355C4c94a443a