🍏🥬🥚🍳🍩 #توصیه ی کانال همسفران به کنکوری ها ی عزیز و دوست داشتنی ❤️ #غذاهای مناسب برای کنکوری ها : #همه ما در شب‌های قبل از امتحان و کنکور استرس زیادی داریم، باید بتوانیم با کنترل کردن استرس در امتحان با آرامش خاطر حاضر شویم، یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که روز کنکور اهمیت زیادی دارد غذایی است که ما شب قبل کنکور خورده‌ایم، زیرا این مواد غذایی منجر به تقویت مغز، سالم نگه داشتن بدن و بهبود عملکرد حافظه می‌شوند؛ #در اینجا به معرفی برخی از مواد غذایی که سبب تقویت ذهن می‌شود و حال داوطلبان را خوب می‌کند؛ می‌پردازیم. 《تغذیه مناسب برای کنکوری ها》 تغذیه درست و کافی برای کنکوری ها، استفاده از ماهی، سفیده تخم‌ مرغ، سبزی‌های تازه و آب میوه در وعده‌های غذایی، هشت ساعت خواب شبانه، پیاده‌روی الزامی است. #خوراکی های مفید برای شب قبل از کنکور : #شب امتحان غذاهای نشاسته‌دار مانند نان، برنج و ماکارانی بر بهبود و ارتقای کیفیت خواب، تاثیر به سزایی دارد و همچنین برای مقابله با استرس شب آزمون، برخی از سبزیجات مانند ریحان، نعنا و کاهو به همراه سیب مفید هستند. ادامه دارد.... #کانال همسفران برای کنکوری های عزیز آرزوی موفقیت دارد. https://eitaa.com/Yareanehamra

▪️▪️▪️ #غذاهای تند را شب ها نخورید تا راحت بخوابید! ◽غذاهای تند را قبل از خوابیدن نخورید، زیرا این غذاها می‌توانند باعث ناراحتی معده و سوزش قلب شوند. سوزش سر دل هنگام خوابیدن بدتر می‌شود زیرا اسید معده در مری جمع می‌شود. با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می‌دهد غذای تند قبل از خواب می‌تواند شیوع کابوس‌ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت در طول شب را نابود می‌کند و موجب تولید احساسات منفی می‌شود. ✨▪️✨ ⭐پروردگارا همان طور که شب را مایه آرامش قرار دادی.. ⭐قرار دل‌هاے بیقرار ما باش... فراوانے را در زندگے ماجارے کن ⭐وجودمان را لبریز آرامش کن و شناختمان را فزونے بخش... #عزاداری هاتون مورد قبول حق 🙏 امیدواریم خداے بزرگ نصیبت ڪند هر آنچه از خوبی‌ها آرزو دارید🌙✨ «در پناه حق، شبتون بخیر، به امید فردایی بهتر » https://eitaa.com/Yareanehamra

♦️♦️♦️ #موضوع پزشکی امروز کانال همسفران دیارطغرالجرد: آنچه که باید در مورد کم خونی و علائم آن بدانیم: ( قسمت آخر) #کم خونی چه عوارضی در پی دارد؟ اگر کم خونی درمان نشود، می‌تواند خستگی شدید را ایجاد کند، کم‌خونی شدید می‌تواند آنقدر فرد را خسته کند که نتواند آنقدر فرد را خسته کند که نتواند کارهای روزمره را انجام دهد. ·         #عوارض بارداری: زنان باردار مبتلا به کم‌خونی فقر فولات ممکن است بیش‌تر دچار عوارضی مانند زایمان زودرس شوند. ·         #مشکلات قلبی: کم‌خونی می‌تواند منجر به ضربان قلب سریع یا نامنظم (آریتمی) شود. در کم‌خونی قلب باید خون بیش‌تری پمپ کند تا کمبود اکسیژن خون را جبران نماید که این وضعیت می‎تواند منجر به بزرگ‌تر شدن قلب یا نارسایی قلبی شود. ·         مرگ: #برخی از کم‌خونی‌های ارثی، مانند کم‌خونی سلول داسی شکل، می‌تواند منجر به عوارض تهدید کننده زندگی شود. از دست دادن مقدار زیادی خون به سرعت منجر به کم‌خونی حاد و شدید می‌شود و می‌تواند کشنده باشد. #چگونه میشود از کم خونی پیشگیری کنیم؟ #بسیاری از انواع کم‌خونی قابل پیشگیری نیست. اما می‌توان با دریافت یک رژیم غذایی مناسب شامل انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی از کم‌خونی فقر آهن و کم‌خونی ناشی از کمبود ویتامین جلوگیری کرد. ·         آهن: #غذاهای غنی از آهن شامل: انواع گوشت، لوبیا، عدس، غلات غنی شده با آهن، سبزیجات برگ سبز تیره و میوه‌های خشک است. ·         فولات: #این ماده مغذی و شکل مصنوعی آن اسید فولیک را می‌توان در میوه‌ها و آب میوه‌ها، سبزیجات برگ سبز تیره، نخود سبز، بادام زمینی و محصولات غلات غنی شده مانند نان، غلات، ماکارونی و برنج یافت. ·         ویتامین B۱۲: #غذاهای غنی از ویتامین B۱۲ شامل: گوشت، لبنیات و غلات غنی شده و محصولات سویا است. ·         ویتامین C: #غذاهای غنی از ویتامین C شامل: مرکبات و آب میوه‌ها، فلفل، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، خربزه و توت فرنگی است. این موارد هم‌چنین به افزایش جذب آهن نیز کمک می‌کنند. #در صورت وجود نگرانی از عدم دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی از غذا، فرد می‌تواند از پزشک خود درباره‌ی مصرف مولتی ویتامین سوال کند. #امیدواریم توانسته باشیم تا حدودی شما را با بیماری کم خونی آشنا کرده باشیم. هر جا هستید. صحت و سلامتی براتون آرزو میکنیم.🙏 https://eitaa.com/Yareanehamra

💊💊💊 #موضوع پزشکی امروز کانال همسفران دیارطغرالجرد: #بیماری های عفونی فصل پاییز : [ قسمت ششم ] #دهمین بیماری های عفونی فصل پاییز، می توان به "کمبود ویتامین D" اشاره کرد  10. کمبود ویتامین D #ویتامین D برای سلامت جسمی و روحی ضروری است و رشد و استحکام مناسب استخوان ها را تضمین می کند. با این حال، از آنجایی که در فصل پاییز نور خورشید کمتری نسبت به تابستان دریافت می کنیم، در معرض خطر ابتلا به کمبود ویتامین D هستیم. #علائم : #اغلب بیمار شدن (در اثر عفونت). خستگی و خستگی درد استخوان و کمر ریزش مو افسردگی بهبود آهسته زخم ها #نکات پیشگیری : #قرار گرفتن در معرض نور خورشید را افزایش دهید. #غذاهای غنی از مواد مغذی (قارچ، ماهی چرب، غذاهای دریایی و غیره) بخورید. مکمل های ویتامین D مصرف کنید لامپ های UV را امتحان کنید 11. سینوزیت : #سینوزیت ناشی از التهاب بافتی است که سینوس ها، حفره های اطراف مجرای بینی را می پوشاند. سینوزیت در هوای سرد شایع تر است، فقط به این دلیل که شایع ترین علل سینوزیت، یعنی آلرژی، سرماخوردگی و آنفولانزا در این زمان از سال شایع است. هوای سرد باعث تشدید درد همراه با سردردهای سینوسی می شود. #علائم : حساسیت زیر چشم یا روی پل بینی چکه بعد از بینی دندان درد ترشحات بینی که تغییر رنگ داده است گرفتگی بینی تب #نکات پیشگیری : #با نوشیدن مایعات زیاد ترشحات بینی را رقیق نگه دارید. بینی خود را با اسپری های نمکی مرطوب نگه دارید. آلرژی خود را مدیریت کنید از سفرهای هوایی خودداری کنید. #آخرین بیماری های عفونی فصل پاییز، می توان به "اختلال عاطفی فصلی" اشاره کرد.. در روزهای آینده با ما همراه باشید. ✨هر جا هستید... وجودتان سرشار از آرامش و سلامتی باشد. https://eitaa.com/Yareanehamra

🍏🥬🥚🍳🍩 #توصیه ی کانال همسفران به کنکوری ها ی عزیز و دوست داشتنی ❤️ سال گذشته منتشر شد. برای عزیزان کنکوری امسال هم مجدد منتشر میشود. #غذاهای مناسب برای کنکوری ها : #همه ما در شب‌های قبل از امتحان و کنکور استرس زیادی داریم، باید بتوانیم با کنترل کردن استرس در امتحان با آرامش خاطر حاضر شویم، یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که روز کنکور اهمیت زیادی دارد غذایی است که ما شب قبل کنکور خورده‌ایم، زیرا این مواد غذایی منجر به تقویت مغز، سالم نگه داشتن بدن و بهبود عملکرد حافظه می‌شوند؛ #در اینجا به معرفی برخی از مواد غذایی که سبب تقویت ذهن می‌شود و حال داوطلبان را خوب می‌کند؛ می‌پردازیم. 《تغذیه مناسب برای کنکوری ها》 تغذیه درست و کافی برای کنکوری ها، استفاده از ماهی، سفیده تخم‌ مرغ، سبزی‌های تازه و آب میوه در وعده‌های غذایی، هشت ساعت خواب شبانه، پیاده‌روی الزامی است. #خوراکی های مفید برای شب قبل از کنکور : #شب امتحان غذاهای نشاسته‌دار مانند نان، برنج و ماکارانی بر بهبود و ارتقای کیفیت خواب، تاثیر به سزایی دارد و همچنین برای مقابله با استرس شب آزمون، برخی از سبزیجات مانند ریحان، نعنا و کاهو به همراه سیب مفید هستند. ادامه دارد.... #کانال همسفران برای این عزیزان آرزوی موفقیت دارد. https://eitaa.com/Yareanehamra

🍃🌙🍃🌙 #نکته شب #غذاهای مختل کننده خواب ▫️برای خواب خوب باید از مصرف قهوه، چای پررنگ، کاکائو، نسکافه و ادویه جات تند پرهیز کرد. ▫️ مصرف حبوباتی نظیر لوبیا یا عدس پیش از خواب علاوه بر اختلال در خواب باعث خوابهای پریشان می‌گردد. ▫️افراد با مزاج گرم از مصرف دمنوشهایی با طبع گرم قبل از خواب خودداری کنند.   🌔 آرامش شبانگاهی خداوندا ....🙏 اولین و آخرین امیدمون تویی تنها پناه و تکیه گاهمون تویی #شبی آرام ، لذت بخش برای تک تکِ شما خوبان و همراهان همیشگی کانال همسفران دیارطغرالجرد آرزومندیم. #تا طلوعی دیگر و فردایی بهتر، شبتون بخیر و درپناه خداوند متعال 🙏#‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ https://eitaa.com/Yareanehamra

🍃🌙🍃🌙 خیلی آرامش میده👆تقدیم به شما خوبان و همراهان همیشگی کانال همسفران دیارطغرالجرد #نکته شب #غذاهای مختل کننده خواب ▫️برای خواب خوب باید از مصرف قهوه، چای پررنگ، کاکائو، نسکافه و ادویه جات تند پرهیز کرد. ▫️ مصرف حبوباتی نظیر لوبیا یا عدس پیش از خواب علاوه بر اختلال در خواب باعث خوابهای پریشان می‌گردد. ▫️افراد با مزاج گرم از مصرف دمنوشهایی با طبع گرم قبل از خواب خودداری کنند.   #در پوشیدن خطای دیگران، شب باش؛ در فروتنی، زمین باش؛ در مهر و دوستی، خورشید باش؛ در هنگام خشم و غضب، کوه باش؛ در سخاوت و یاری به دیگران، رود باش؛ در کنار آمدن با دیگران، دریا باش؛ #شب همه ی کاربران خوبِ کانال همسفران بخیر ،در پناه خدا باشید. https://eitaa.com/Yareanehamra

🍃🌙🍃🌙 #نکته شب #غذاهای تند را شب ها نخورید تا راحت بخوابید! ◽غذاهای تند را قبل از خوابیدن نخورید، زیرا این غذاها می‌توانند باعث ناراحتی معده و سوزش قلب شوند. سوزش سر دل هنگام خوابیدن بدتر می‌شود زیرا اسید معده در مری جمع می‌شود. ▫️با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می‌دهد غذای تند قبل از خواب می‌تواند شیوع کابوس‌ها را افزایش دهد. ▫️بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت در طول شب را نابود می‌کند و موجب تولید احساسات منفی می‌شود. ✨✨ ⭐پروردگارا همان طور که شب را مایه آرامش قرار دادی.. ⭐قرار دل‌هاے بیقرار ما باش... فراوانے را در زندگے ماجارے کن ⭐وجودمان را لبریز آرامش کن و شناختمان را فزونے بخش... #امیدواریم خداے بزرگ نصیبت ڪند هر آنچه از خوبی‌ها آرزو دارید🌙✨ «در پناه حق، شبتون بخیر، به امید فردایی بهتر » https://eitaa.com/Yareanehamra

💊💊💊 #موضوع پزشکی امروز کانال همسفران دیارطغرالجرد: #بیماری های عفونی فصل پاییز : [ قسمت ششم ] #دهمین بیماری های عفونی فصل پاییز، می توان به "کمبود ویتامین D" اشاره کرد  10. کمبود ویتامین D #ویتامین D برای سلامت جسمی و روحی ضروری است و رشد و استحکام مناسب استخوان ها را تضمین می کند. با این حال، از آنجایی که در فصل پاییز نور خورشید کمتری نسبت به تابستان دریافت می کنیم، در معرض خطر ابتلا به کمبود ویتامین D هستیم. #علائم : #اغلب بیمار شدن (در اثر عفونت). خستگی و خستگی درد استخوان و کمر ریزش مو افسردگی بهبود آهسته زخم ها #نکات پیشگیری : #قرار گرفتن در معرض نور خورشید را افزایش دهید. #غذاهای غنی از مواد مغذی (قارچ، ماهی چرب، غذاهای دریایی و غیره) بخورید. مکمل های ویتامین D مصرف کنید لامپ های UV را امتحان کنید 11. سینوزیت : #سینوزیت ناشی از التهاب بافتی است که سینوس ها، حفره های اطراف مجرای بینی را می پوشاند. سینوزیت در هوای سرد شایع تر است، فقط به این دلیل که شایع ترین علل سینوزیت، یعنی آلرژی، سرماخوردگی و آنفولانزا در این زمان از سال شایع است. هوای سرد باعث تشدید درد همراه با سردردهای سینوسی می شود. #علائم : حساسیت زیر چشم یا روی پل بینی چکه بعد از بینی دندان درد ترشحات بینی که تغییر رنگ داده است گرفتگی بینی تب #نکات پیشگیری : #با نوشیدن مایعات زیاد ترشحات بینی را رقیق نگه دارید. بینی خود را با اسپری های نمکی مرطوب نگه دارید. آلرژی خود را مدیریت کنید از سفرهای هوایی خودداری کنید. #آخرین بیماری های عفونی فصل پاییز، می توان به "اختلال عاطفی فصلی" اشاره کرد.. در روزهای آینده با ما همراه باشید. ✨هر جا هستید... وجودتان سرشار از آرامش و سلامتی باشد. https://eitaa.com/Yareanehamra

🍃🌙🍃🌙 #نکته شب #غذاهای مختل کننده خواب ▫️برای خواب خوب باید از مصرف قهوه، چای پررنگ، کاکائو، نسکافه و ادویه جات تند پرهیز کرد. ▫️ مصرف حبوباتی نظیر لوبیا یا عدس پیش از خواب علاوه بر اختلال در خواب باعث خوابهای پریشان می‌گردد. ▫️افراد با مزاج گرم از مصرف دمنوشهایی با طبع گرم قبل از خواب خودداری کنند.   #شبی آرام ، لذت بخش برای تک تکِ شما خوبان و همراهان همیشگی کانال همسفران دیارطغرالجرد آرزومندیم. #تا طلوعی دیگر و فردایی بهتر، شبتون بخیر و درپناه خداوند متعال 🙏#‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ https://eitaa.com/Yareanehamra