#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_هفتم 💜درسِ امروز👇 ♥️‍ تکنیک عشق ورزی به خود♥️ مکان راحت و صافی را بیابید و آنجا بنشینید. چند بار نفس عمیق بکشید و به جریان تنفس خود همان‌گونه که دم‌گرفته و بازدم می‌کنید، توجه نمایید. تمرکز خود را معطوف به قلبتان نمایید و همان‌طور که دم می‌گیرید، احساس کنید که قلبتان گشوده شده و منعطف می‌گردد. همان‌طور که بازدم می‌کنید، تنش و فشار را رها سازید. اکنون تصویری از خود وارد قلبتان کنید و نام خود را تکرار نمایید و خود را به‌آرامی و ملایمت در قلبتان حفظ نمایید. در سکوت تکرار کنید؛ «من از کینه و تنش ها آزاد گشته‌ام تا خوشبخت و شاد باشم و همه‌چیز مطابق آنچه خدای مهربان برایم در نظر گرفته به بهترین وضع پیش رود». به نفس کشیدن در قلب خود ادامه دهید، خود را با عشق در آغوش گرفته و این کلمات ر ا تکرار نمایید . این کار عشق و قدردانی عمیقی از خود را در وجودتان شکل می‌دهد. هنگامی‌که احساس آمادگی کردید، نفس عمیقی کشیده و این حالت آرامش بخشی تنفسی را به پایان برسانید و برنامه‌ها و فعالیت‌های روزانۀ خود را با قلبی مملو از عشق و با لبخندی زیبا بر لب دنبال نمایید. پس برای احیا عزت‌نفس و رشد روزافزون آن، لازم است که باورتان را نسبت به خود تغییر دهید و اجازه ندهید که دیگران شما را تحقیر کنند.❌ شما موجود بی‌نظیر و فوق‌العاده‌ای هستید. شما قادر هستید تا در این دنیا تغییری زیبا ایجاد کنید. آن‌کسی باشید که رویای آن را در سر دارید و همیشه می‌خواستید که باشید. با هر موفقیتی به خود ارزش و اعتبار بدهید.💜 خودتان را دلیل اصلی تمام موفقیت‌هایتان بدانید. احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. تنها در این صورت است که عزت‌نفس ازدست‌رفتۀ خود را بازخواهید یافت و ارزش حقیقی خود را درک خواهید کرد. 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_هشتم تنظیم افکار قبل از خواب ⏰آخرین ورودی های شما، مهم ترین آنها هستند ⏰همیشه توجه کنید که قبل از خواب به چه موضوع یا موضوعاتی فکر می کنید ⏰اگر غالب افکار شما منفی است پس صبح روز آینده هم نباید انتظار داشته باشید که با خلقی خوش، حالی خوب و انرژی مثبت از خواب بیدار شوید. ⏰بهترین راه برای کنترل افکار قبل از خواب، استفاده از شکرگزاری است ⏰گفتن عبارت الحمدلللّه قبل از خواب، از اعماق وجود باعث ایجاد احساس رضایتمندی، خوشحالی و آرامش می گردد. ⭕️ لطفا قبل از خواب ذهنت را آزاد کن، ذکر الحمدلله را به قلبت تزریق کن و از ته دل بگو تا روزی سرسار از موهبت های خدا را آغاز کنی✅ . 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_نهم ﻣﺸﮑﻼﺕﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﺜﻞﺟﺪﻭﻝ ﮐﻠﻤﺎﺕﻣﺘﻘﺎﻃﻊ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﺑﺮﺍﯼﺣﻠﺸﻮﻥ ﺍﺑﺘﺪﺍﺑﺎﯾﺪپی ﻣﺸﮑﻼﺕﮐﻮﭼﮏﺭﻓﺖ ﮔﺎﻫﯽ ﻣﺸﮑﻼﺕﺑﺰﺭﮒ،ﺧﻮﺩبه‌خوﺩﺣﻞﻣﯿﺸﻮﻧﺪ! ﮔﺎﻫﯽ ﻧﻘﻄﻪ متصل ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭﮔﺎﻫﯽ ﺑﻬﻢ ﻭﺍﺑﺴﺘﻪﺍﻧﺪ ﺻﺒﻮﺭباﺷﯿﺪﻭﻫﺮﮔﺰخسته ﻧﺸﻮﯾﺪ ⭕️ امروز به یکی از مشکلاتی جزئی که هی داره دست و پاگیرت میشه فکر کن و برطرفش کن✅ 💕 @arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_دهم 🍃قضاوت و نظر دادن بیجا در مورد دیگران انتقاد نیست توهين است.❌ هر کار یا حرفی که از عمد بزنیم در آخرش بگیم شوخي كردم ، شوخی نیست حمله به شخصیت آن فرد است.❌ _ بازی کردن با احساسات مردم، زرنگی نیست، نامردي است.❌ _ خراب کردن یک نفر توی جمع جوک نیست، كمبود شخصيت است.❌ ✔️ به راهی که اکثر مردم می روند بیشتر شک کن، اغلب مردم فقط تقلید می کنند. انگشت نما بودن بهتر از احمق بودن است. ⭕️ حتی اگه دیدی در یه جمعی همه تحت تاثیر جو دارند به مسخره و قضاوت و حرفهای بیجا میپردازند، تو آن یک نفری باش که از آنها تقلید بی فکرانه نمیکنی✅ @arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_یازدهم ﻋﺰﯾﺰ دلم ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﺮﺍﯾﺖ ﺩﺍﺭﻡ ﻟﻄﻔﺎ ﺷﮑﺴﺘﻬﺎ ﻭ ﻧﮕﺮﺍﻧﻰ ﻫﺎﻳﺖ ﺭﺍ ﺭﻫﺎ ﮐﻦ، ﺧﺎﻃﺮﺍﺗﺖ ﺭﺍ ، ﻧﻤﻴﮕﻮﻳﻢ ﺩﻭﺭ ﺑﺮﻳﺰ، ﺍﻣﺎ ﻗﺎﺏ ﻧﮑﻦ ﺑﻪ ﺩﻳﻮﺍﺭ ﺩﻟﺖ ... ﺩﺭ ﺟﺎﺩﻩ ﻯ ﺯﻧﺪﮔﻰ ، ﻧﮕﺎﻫﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻋﻘﺐ ﺑﺎﺷﺪ، ﺯﻣﻴﻦ ﻣﻴﺨﻮﺭﻱ ... ﺯﺧﻢ ﺑﺮﻣﻴﺪﺍﺭﻱ ... ﻭ ﺩﺭﺩ ﻣﻴﮑﺸﻲ ... ﺩﻭﺳﺖ ﺧﻮﺑﻢ ﻧﻪ ﺍﺯ ﺑﻲ ﻣﻬﺮﻱ ﮐﺴﻲ ﺩﻟﮕﻴﺮ ﺷﻮ ... ﻧﻪ ﺑﻪ ﻣﺤﺒﺖ ﮐﺴﻲ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺩﻟﮕﺮﻡ ... ﺑﺨﺎﻃﺮ ﺁﻧﭽﻪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺗﻮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﺪﻩ، ﺩﻟﺴﺮﺩ ﻣﺒﺎﺵ، ﺗﻮ ﭼﻪ ﻣﻴﺪﺍﻧﻲ؟ ﺷﺎﻳﺪ ... ﺭﻭﺯﻱ ... ﺳﺎﻋﺘﻲ ... ﺁﺭﺯﻭﻱ ﻧﺪﺍﺷﺘﻨﺶ ﺭﺍ ﻣﻴﮑﺮﺩﻱ .. ﺗﻨﻬﺎ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﮐﻦ ﻭ ﺧﻮﺩﺕ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺑﺴﭙﺎﺭ .. ﻫﻴﭻ ﮐﺲ ﺁﻧﻘﺪﺭ ﻗﻮﻱ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﺳﺎﻋﺖ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﺮﻋﮑﺲ ﻧﻔﺲ ﺑﮑﺸﺪ ... ﺩﺭ ﺁﻳﻨﻪ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻥ ... ﺍﻳﻦ ﻫﻤﺎﻥ ﺟﺎﻳﻲ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﺎﺷﻲ !!... ﻫﻴﭽﮑﺲ ﺗﻮ ﻧﺨﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ💜 "ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺳﻬﻢ ﺗﻮﺳﺖ" ⭕️ امروز به محض ورود هر فکر منفی، فوری سه جمله آرامشبخشِ برعکسِ آن فکر را تکرار کن✅ اگر اون فکرها کم نمیارن. تو هم کم نبار! از روشون ببر دوستم😉 💕 @arameshemandegar

.#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_دوازدهم درس امروز درباره نحوه سوال پرسیدن ما است. شاید یکی با خودش بپرسه آخه سوال چه درسی میتونه در خودش داشته باشه؟ از جواب ها بگید. اما نه دوستان عزیزم خودِ سوال پرسیدن، نکته مهمی داره که الان بهتون میگم: ✨👈 سوالات مثبت بپرسید... نپرسید آخر چرا اینقدر بدشانس وبدبخت هستم⁉️ بپرسید چه چیزی برای خوشبختی دارم❓ ووقتی ذهن استدلالی شروع کرد به پاسخ منفی.... توجه خود را به هر چیز مثبت وهر چند کوچک که دارید معطوف کنید.... ذهن ناخودآگاه شما به دنبال جواب مثبت برای سوالتان خواهد رفت ومواردی را ایجاد میکند که خوشبختی وخوش شانسی را برایتان بیاورد به شرطی که ذهن استدلالی خودتان را ساکت کنید وبا شکر گزاری وتوجه مثبت پاسخش دهید. ⭕️ این سوال را از خودت بپرس و جوابش را بنویس. من چه دلایلی برای خوشبختی دارم؟✅ 💕 @arameshemandegar ..

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_دوازدهم زندگيه چندمته كه توقع داري هيچ اشتباهي نكني‼️ توقع بيجا نداشته باش از خودت ولی دلیل نمیشه شروع نکنی... یا اینکه بعد از یکبار شکست، جا بزنی درس امروز کوچولو و ساده بود. اما در اصل خیلی بزرگ و عمیقه. بهش فکر کن💕 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_سیزدهم چون درسِ جلسه پیش کوچولو و نقلی و جمع و جور بود. امروز چهل تا درس برات آوردم که حسابی بهش عمل کنی😍 🌟این 40 نکته از این قرار است. دوست عزیزم زندگی تو می‌تواند به زیبایی رویاهایت باشد. فقط باید باور داشته باشی که می‌توانی کارهای ساده‌ای انجام بدی. هر روز این 40 نکته را به کار بگیر و از زندگی خود لذت ببر. سلامتی: 1- آب فراوان بنوش. 2- صبحانه را مفصل ، ناهار را متوسط و شام ات را بسیار مختصر بخور. 3- بیشتر از سبزیجات استفاده کن. 4- بااین 3 تا E زندگی کن: Energy (انرژی) Enthusiasm (شور و اشتیاق) Empathy (دلسوزی و همدلی) 5- از ورزش کمک بگیر. 6- بیشتر بازی کن. 7- بیشتر از سال گذشته کتاب بخوان؛ 8- روزانه 10 دقیقه سکوت کن و به تفکر بپرداز. 9- 7 ساعت بخواب. 10- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کن و در حین پیاده‌روی، لبخند بزن. شخصیت: 11- زندگی خود را با هیچ کسی مقایسه نکن: تو نمی‌دانی که بین آنها چه می‌گذرد. 12- افکار منفی نداشته باش، در عوض انرژی خود را صرف امور مثبت کن. 13- بیش از حد توان خود کاری انجام نده. 14- خیلی خود را جدی نگیر. 15- انرژی خود را صرف فضولی در امور دیگران نکن. 16- وقتی بیدار هستی بیشتر خیال‌پردازی کن. 17- حسادت یعنی اتلاف وقت، تو هر چه را که باید داشته باشی، داری. 18- گذشته را فراموش کن.. اشتباهات گذشته شریک زندگی خود را به یادش نیار. این کار آرامش زمان حال تو را از بین می‌برد. 19- زندگی کوتاه‌تر از این است که از دیگران متنفر باشی. نسبت به دیگران تنفر نداشته باش. 20- با گذشته خود رفیق باش تا زمان حال خود را خراب نکنی. 21- هیچ کس مسئول خوشحال کردن تو نیست، مگر خود تو. 22- بدان که زندگی مدرسه‌ای است که باید در آن چیزهایی بیاموزی. مشکلات قسمتی از برنامه درسی هستند و به مانند کلاس جبر می‌باشند. 23- بیشتر بخند و لبخند بزن. 24- مجبور نیستی که در هر بحثی برنده شوی. زمانی هم مخالفت وجود دارد. 🔹جامعه: 25- گهگاهی به خانواده و اقوام خود زنگ بزن. 26- هر روز یک چیز خوب به دیگران ببخش. 27- خطای هر کسی را به خاطر هر چیزی ببخش . 28- زمانی را با افراد بالای 70 سال و زیر 6 سال بگذران. 29- سعی کن حداقل هر روز به 3 نفر لبخند بزنی. 30- اینکه دیگران راجع به تو چه فکری می‌کنند، به تو مربوط نیست. 31- زمان بیماری شغل تو به کمک تو نمی‌آید، بلکه دوستان تو به تو مدد می‌رسانند، پس با آنها در ارتباط باش. زندگی: 32- کارهای مثبت انجام بده. 33- از هر چیز غیر مفید، زشت یا ناخوشی دوری بجوی. 34- عشق درمان‌گر هر چیزی است. 35- هر موقعیتی چه خوب یا بد، گذرا است. 36- مهم نیست که چه احساسی داری، باید به پا خیزی، لباس خود را به تن کرده و در جامعه حضور پیدا کنی. 37- مطمئن باش که بهترین هم می‌آید. 38- همین که صبح از خواب بیدار می‌شوی، باید از خدای خود شاكر باشي. 39- بخش عمده درون تو شاد است، بنابراین خوشحال باش. آخرین اما نه کم‌اهمیت‌ترین: 40- کمک کن تا پیامهای مثبت همیشه در جهان جاری باشد و بازتاب آنرا در زندگیت ببین. 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_چهاردهم رسیدیم به روز چهاردهم. و قلب ما به یاد آن چهاردهمین معصوم هوایی میشود. کاش به او نامه ای می نوشتیم💔 ‍ 💚نامه‌نویسی یا عریضه‌نویسی برای مولا صاحب‌الزمان علیه السلام، یکی از کارسازترین راه‌های توسل است. دوستداران و شیعیان اهلبیت علیهم السلام آنقدر از عریضه‌نویسی حاجت گرفته‌اند که قابل شمارش نیست. 💚 سابقه عریضه نویسی: در دوران حیات اهلبیت علیهم السلام، شیعیان برای امامان خود نامه می‌نوشتند و از محضر عزیزان خدا برای حاجاتشان، تقاضای دعا می‌کردند. این روند در غیبت صغری امام زمان علیه السلام هم ادامه داشت و شیعیان نامه‌های خود را به وکلای امام زمان علیه السلام می‌دادند تا به حضرت برسانند و حاجات خودشان را می‌گرفتند. حکایت‌های زیادی در این باره نقل شده است. در دوران غیبت کبری هم می‌توان به محضر امام زمان علیه السلام نامه نوشت و از برکات این ارتباط معنوی بهره برد.👌 اصلا همین که انسان قلم را به دست می‌گیرد و می‌خواهد برای پدر مهربانش نامه بنویسد آرامش و حس عجیبی به او دست می‌دهد.🌱 ❣ طریقه عریضه‌نویسی: متن عریضه را روی کاغذ چاپ کنید و در قسمت مورد نظر حاجات و درددل‌های خود را به پدر مهربان عالم بنویسید. حتما در نامه خود، مولای عالم را به عزیزانش، مثل حضرت زینب سلام الله علیها و حضرت عباس علیه السلام... قسم دهید.🤲 💚 بعد از اینکه نامه را نوشتید، آن را داخل مقداری گِل پاک بپیچید و داخل چاه آب یا رودخانه یا چاه عمیقی بیندازید. قبل از انداختن عریضه، یکی از وکیل‌های چهارگانه امام عصر علیه السلام (عثمان بن سعید ، محمد بن عثمان، حسین بن روح، علی بن محمد) را نام ببرید و با این عبارات از روح مقدس او بخواهید نامه شما را به امام برساند: ❣يَا فُلَانَ بْنَ فُلَانٍ سَلَامٌ عَلَيْكَ أَشْهَدُ أَنَّ وَفَاتَكَ فِي سَبِيلِ اللَّهِ وَ أَنَّكَ حَيٌّ عِنْدَ اللَّهِ مَرْزُوقٌ وَ قَدْ خَاطَبْتُكَ فِي حَيَاتِكَ الَّتِي لَكَ عِنْدَ اللَّهِ عَزَّ وَ جَلَّ وَ هَذِهِ رُقْعَتِي وَ حَاجَتِي إِلَى مَوْلَانَا ٌّ عَلَيْهِ السَّلَام‏ فَسَلِّمْهَا إِلَيْهِ فَأَنْتَ الثِّقَةُ الْأَمِين‏. 💚 پاسخ به شبهه ای مهم: شاید این سوال پیش بیاید که: 👈 وقتی اعتقاد داریم امام زمان علیه السلام به اذن خداوند بر همه احوال ما آگاه است چه نیازی به نامه نوشتن و عرض حاجت است⁉️ این سوال، شبیه سوالی است که در مورد دعا و نیایش مطرح می‌شود: وقتی می‌دانیم خداوند بر حاجت و احوال ما آگاه هست چه نیازی به دعا کردن است⁉️ در پاسخ باید گفت: بله، درست است که خداوند بر همه امور آگاه است و به اذن او اهلبیت علیهم السلام نیز از همه احوال و حاجات ما خبر دارند؛ اما خداوند دوست دارد که به درگاهش اظهار نیاز شود. همچنین خدا قاعده دنیا را بر این قرار داده که برای روا شدن حاجات، باید به پیشگاهش ابراز نیاز کرد و آبرومندان را به درگاهش واسطه کرد. از سوی دیگر، در همین ابراز نیازها و صدا زدن‌ها و نامه نوشتن‌ها، برکات معنوی و اعتقادی بسیاری نهفته است و آرامش عجیبی نصیب انسان می‌شود. 📚صحیفه مهدیه، ص 453 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_پانزدهم 🔻 ڪـورے عاطفـے چیسـت؟!!! 💛 ڪورے عاطفے یعنے اینڪه؛ زن و مرد در زندگے زناشویے حرفے براے گفتن ندارند و هرڪدام از آنها در عین اینڪه در خانه هستند اما هرڪدام در اتاق خودشان و یا مشغول ڪار خودشان هستند.... 💛 اما به محض رسیدن به دوست و قوم خویش زبان باز می‌ڪنند و ڪلے حرف نگفته دارند؛ حتے در باره‌ے همسرشان....! 💛 اگر به این مرحله رسیدید؛ دچار ڪورے عاطفے شدید و خیلے زود باید به فڪر چاره باشید ⭕️ درس امروز کمی تلنگر آمیز بود. لطفا حق به جانب بودن را رها کن و هر چه زودتر روی گزینه مهربان و خوش سر و زبان بودن، تیک بزن✅ 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_شانزدهم ✔️صحبتهای هیچ کسی جز خود شما بر خودتان موثرتر نیست، وقتی افکار منفی به ذهنتان هجوم می آورد با خودتان صحبت کنید و از جملات مثبت برای آرامش خود استفاده کنید. به خود بگویید که روزهای قشنگی در انتظار من است. به خود بگویید که من خدایی بزرگ و مهربان دارم او وعده داده است که هرگز مرا در شرایط سخت رها نخواهد کرد او همیشه حواسش به زندگی من است. به خود بگویید که من شادی و موفقیت را انتخاب می کنم و ایمان دارم که به همه آرزوهایم می رسم. به خود بگویید که من عاشقت هستم تو شایسته و لایق بهترینهای این جهان زیبا هستی. صحبتهای درونیتان را با احساسات زیبا آغاز کنید و آن را آرام آرام به اوج برسانید. زندگی با افکاری مثبت و مداوم آنقدر زیبا میشود که حتی تصورش را هم نمیکنید... ⭕️تمام مدت حواست جنع باشد که تو داری در درونت چگونه با خودت صحبت میکنی گوش به زنگ و حواس جمع باش‌ ✅ 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_هفدهم «ما به محيطمان عادت می‌كنيم» 🎁قانونى داريم كه هميشه ثابت است: "ما به محيطمان عادت می‌كنيم" 🎁اگر با آدم‌های بدبخت نشست و برخاست کنید، کم کم به بدبختی عادت کرده و فکر می‌کنید که این طبیعی است. اگر با آدم‌های غرغرو همنشین باشید، عیب‌جو و غرغرو می‌شوید و آن را طبیعی می‌دانید. 🎁اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می‌شوید ولی در نهایت شما هم عادت می‌کنید به دیگران دروغ بگویید و اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت. 🎁اگر با آدم‌های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشحال و پرانگیزه می‌شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است. 🎁تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می‌کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی‌شوید! ⭕️امروز تا اونجا که ممکنه دم پرِ آدمهای منفی نباش. شاید لازمه در انتخاب معاشرانت بیشتر دقت کنی✅ 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_هیجدهم 📝اگر میخوای راهی که به طور ۱۰۰٪ در اون موفق میشی رو پیدا کنی به درونت رجوع کن و توجه کن که حین فکر کردن به چه چیزی در پوست خودت نمیگنجی و چه چیزی رو از ته دل میخوای⁉️ حالا برو سراغش قطعا اشتیاقت نمیذاره شبا به خواب بری ⭕️ لطفا به درونت برو علاقه های گمشده ات چه چیزهایی بوده که فراموششان کرده ای. به آن فکر کن و قدمی در راه تحققشان بردار 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_نوزدهم 🌟۵ عادت افراد آرام برخلاف اکثر ما که به زندگی پر استرس عادت کرده ایم، بعضی از افراد را میبینیم که توانستن از این حلقه خارج شوند و یک زندگی آرام داشته باشند. این کار ها عادت هاییست که اکثر آنها در مقایسه با بیشتر افراد انجام میدهند 👇 ❇️ درخواست کمک میکنند برای احساس آرامش بیشتر، باید فکر انجام همه ی کارها به دست خود را رها کنید. از افرادی که قبلا آن راه را رفتند کمک بگیرید. اگر چنین افرادی در اطراف خود ندارید پس باید دایره ی دوستان خود را گسترش دهید. ❇️ آنها مرز های خود را مشخص می‌کنند شما هرگز آرامش را تجربه نخواهید کرد اگر همیشه در فکر خوشحال کردن دیگران باشید. همیشه در ابهام و موضع نامشخص نباشید؛ مستقیما انتظار و خواسته ی خود را بیان کنید. اگر قرار است "نه" بگویید آن را با اعتماد بنفس بیان کنید. ❇️ سلامت روحی و جسمی خود را اولویت قرار میدهند سلامتی و تندرستی به شما انرژی میدهد و با آرامش همراه است. چند دقیقه به این فکر کنید که آیا واقعا روی سلامتی خود سرمایه گذاری کرده اید؟ اگر جواب بله است، تبریک میگم! اگر نه است، از خود بپرسید چه عادت های کوچکی در طول روز میتواند از سلامت جسمی شما حمایت کند؟ ❇️ از محرک ها دوری میکنند اطلاعاتی که ما روزانه دریافت میکنیم با اطلاعاتی که یک فرد در قرن ١۵ در کل زندگی دریافت میکرد برابر است. تلفن های هوشمند علت اصلی این امر است. برای داشتن آرامش اطلاعات دریافتی را محدود کنید یا روتین مشخص برای جدا شدن از این وسایل داشته باشید. ❇️ با خود صادق هستند با وجود داشتن ماسک روی صورت، تجربه ی آرامش غیرممکن است. خیلی وقت ها به جای توجه به خواسته ی عمیق و درونی خودمان، اجازه دادیم دیگران نحوه ی زندگی و رفتار ما را تعیین کنند. نوشتن ژورنال یا دفترخاطرات، در صورت تداوم، دستیابی به درون را برای شما آسان تر خواهد کرد. ⭕️ با تصویر سازی ذهنی از افراد موفق اطرافت الگو برداری کن و ویژگیهای انها را آگاهانه تقلید کن✅ 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_بیستم 💥هیچ کس تا به امروز، با اگر و اما و شاید به خواسته هایش نرسیده است اگر واقعا خواهان موفقیت هستید باید سلطان•بایدها•باشید، نه بنده •شایدها• ⭕️ دنبال توجیه و شاید و اگر و بهانه نباش. بسه دیگه.‌لوس بازی ممنوع! از امروز بایدهایی در نظر بگیر و محققشان کن✅ 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_بیست_و_یکم معجزه ها همیشه دور نیستن یه وقتایی اینقدر بهمون نزدیکن که متوجه شون نمیشیم .. مثل سلامتی داشتن خانواده خوب و خیلی چیزایی که معمولی شدن برامون اماخیلی باارزشن 🍃 ⭕️امروز یه نگاهی به روزمره های زندگیت بینداز و آنها را بنویس. این روزمره ها آنقدر باارزشند که تصور نداشتنشان هم سخت است. پس چرا حالا که داری از خداوند به خاطر آنها سپاسگزاری نمیکنی و قدر دانشان نیستی✅ @arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_بیست_و_دوم 🌟مهارت های گوش دادن مؤثر 🔻 روش خلع سلاح: اگر خشمگین هستید و احساس می کنید که مورد تهاجم واقع شده اید، احساس تان را به کمک عبارتی با مفهوم «من احساس می کنم» بیان کنید. از بحث و مشاجره بپرهیزید و حالت تدافعی نگیرید. 🔻 روش برخورد همدلانه: خود را جای طرف مقابل بگذارید، خوب گوش بدهید و بفهمید که منظورش چیست و چه می خواهد بگوید. نظر خود را درباره ی طرز اندیشه و احساس او بیان کنید. 🔻روش پرس و جو: اغلب اشخاص از ابراز علنی احساسات خود هراس دارند. از تضاد می ترسند و نمی توانند بگویند که از شما عصبانی هستند. احساسات خود را انکار می کنند، اما بعد به نحوی آن را به نمایش می گذارند. می توانید از آن ها بخواهید تا درباره ی احساسات منفی خود توضیح بیشتری بدهند. با این کار از شدت ناراحتی آن ها می کاهید. 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_بیست_و_سوم 💥 ترجیح بده بری جلو و شکست بخوری تا اینکه یه گوشه بشینی و شکست رو قبول کنی! از حاشیه ی امن بیا بیرون ! 💥موفقیت از آن کسانیه که امروز به خودشون سختی میدن و پای هدف و آرزوهاشون سخت تلاش می کنند ! 👈 تو یه قهرمانی! یه قهرمان فقط کافیه از تو پیله ی ترس ها و تردید هات بیای بیرون ! 💥کافیه خوده واقعی تون رو پیدا کنید ! وقتش رسیده ... تصمیم زندگی تو بگیر ! 💥توی زندگی نمیتونی جوری عمل کنی که همه تو رو قبول داشته باشن و تایید کنند ! 💥بدون اعتماد به نفس، بدون باور به خودت کاری نمیره جلو ! 🔴 خودتو باور کن! ترس هاتو بریز دور ! بهونه ها رو تعطیل کن ! تصمیم بگیر و شروع کن ! 💥ببین توی سه سال گذشته چیکار کردی ! اگه پیشرفتی نکردی و کار مثبتی انجام ندادی همین الان بهش فکر کن ! 💥فکر کن اشکال کارت کجاست ؟! تصمیم بگیر و قول بده که تغییر کنی ! قول بده از امروز کاراتو نندازی روز بعد! 💥وقتت رو مدیریت کنی الکی پای سرگرمی های بی مورد تلف نکنی ! عزیز دلم لطفا قول بده💕 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_بیست_و_چهارم از تکنیک ساندویچ برای رفتار با همسر یا فرزند خود استفاده کنید: تا به حال برای شما پیش آمده است که بخواهید نکته‌ای منفی را به عزیزی متذکر شوید ولی ندانید چگونه موضوع را عنوان کنید که کمتر ناراحت یا دلخور شود؟ به این صورت: «جمله مثبت، جمله منفی، جمله مثبت» به عنوان مثال: احمد تو دانش آموز سخت‌کوشی هستی، اگرچه نمره ریاضیت کمتر از سطح انتظاره، ولی در دروس فارسی و علوم نمرات عالی کسب کردی. سارا جان، شما آشپز بی نظیری هستی، اگرچه خورشت کمی شور شده، ولی سوپت واقعا خوشمزه است. مامان، تو خیلی مهربونی، اگرچه گاهی به خاطر تذکرهای زیادت ناراحت میشم، ولی می دونم خیلی دوستم داری. و... قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم کرده و با اشاره به نکات مثبت، فرد احساس می کند فقط نکات منفی دیده نشده، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت. 💕این نکته مهم را به خاطر بسپارید که برای بیان نکات مثبت لازم نیست اغراق کنید یا به دروغ ویژگی مثبتی را به کسی نسبت دهید، این کار اثر معکوس خواهد گذاشت❌ . هر کسی ویژگی های مثبت فراوانی دارد که با کمی دقت متوجه آن ها خواهید شد.✔️ 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_بیست_و_پنجم ✨اصول پنج‌گانه موفقیت و آرامش 1⃣اصل اول من اجازه ورود افکار منفی را به ذهن خودم نمیدهم من در هر حال و در بدترین شرایط زندگی‌ام مثبت فکر میکنم. 2⃣اصل دوم من اجازه اعتراض به تقدیر خداوند را ندارم او بهتر ازهمه بر جریان امور مسلط است. 3⃣اصل سوم من اجازه تنبلی، تن پروری، بیکاری را ندارم من در برابر سختی‌های جسمی و روحی مقاوم هستم چون من جسم نیستم بلکه روحی بزرگ هستم. 4⃣اصل چهارم من اجازه ماندن در وادی جهل و ناآگاهی و نادانی را ندارم من باید بدانم من باید بخوانم 5⃣اصل پنجم من غیر از خداوند به هیچ کس نیاز ندارم او برای من کافی است ذکر او مایه آرامش روح من است او همنشین من است من به خداوند عشق می‌ورزم 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_بیست_و_ششم قرار نیست که با افکار دیگران زندگی کنیم و قرار نیست به شیوه‌ای که دیگران برای ما چیده‌اند هماهنگ شویم. خودتان برای خودتان زندگی کنید، همانطور که دوست دارید، همانطور که لذت می‌‌برید. و مطمئن باشید اگر خودتان به فکر خودتان نباشید، کسی در این دنیا خوشبختی و شادی را به شما تعارف نخواهد کرد. ⭕️ آیا میتوانی در عین حال که مهربان و مفید و خیررسانی خودت هم از زندگی لذت ببری و حس و حال بازنده ها را نداشته باشی؟ ابن هنر را تمرین کن✅ 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_بیست_و_هفتم به تاريخ های روی سنگ قبر نگاه کنید "تاريخ تولد- تاريخ مرگ" آنها فقط با يك خط فاصله از هم جدا شده اند،همين خط فاصله كوچك نشان دهنده تمام مدتي است كه ما روي كره زمين زندگي كرده ايم، ما فقط به اندازه يك " خط فاصله" زندگي مي كنيم! و ارزش اين خط كوچك را تنها كساني مي دانند كه به ما عشق ورزيده اند. آنچه در زمان مرگ مهم است پول و خانه و ثروتي كه باقي مي گذاريم نيست، بلكه چگونه گذراندن اين خط فاصله است. بياييد به چرايى خلقتمان بيانديشيم بياييد بيشتر يكديگر را دوست داشته باشيم 👈 دير تر عصباني شويم 👈 بيشتر قدرداني كنيم 👈 كمتر كينه توزي كنيم 👈 بيشتر احترام بگذاريم 👈 بيشتر لبخند بزنيم و به ياد داشته باشيم كه اين " خط فاصله" خيلی كوتاه اس! 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_بیست_و_هشتم ✨اگه احتیاج داری بخوابی، بخواب. ✨اگه لازم میدونی از آدما برای مدتی دور باشی، دور باش. ✨اگه از موضوعی ناراحت میشی، درباره‌ش منطقی حرف بزن. ✨اگه جایی که هستی رو دوست نداری، تلاش کن تا بتونی از اونجا بری. ✨اگه آدم سمی تو زندگیت داری، حذفش کن. اگه چیزی رو دوست داری، بخر و حال خودتو خوب کن. ⭕️اگه خسته‌ای، استراحت کن ولی جا نزن. خلاصه‌ش کنم واسه خودت کم نذار...💝 💕@arameshemandegar

#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_بیست_و_نهم ‌💎گاهی دست خودت را بگیر و به خرید برو! برای آخر هفته ات برنامه ی سینما و تاتر بچین! خودت را به نوشیدن یک قهوه در کافه ای که دوست داری دعوت کن. چشمانت را ببند و برای خودت یک موزیک آرام بگذار. بیخیال ماشین و اتوبوس و مترو، مسیر تکراری هر روز را قدم بزن. کتابی که دوست داری را به خودت هدیه کن. برای گلدان اتاق خوابت گلهای خوشبو بگیر. در دفترچه ی روزانه ات بنویس: تو قرار است از لحظاتی که میگذرد لذت ببری... خلاصه که به خودت... به علایقت احترام بگذار 💕@arameshemandegar

ا#دوره_درسهای_زندگی #قسمت_سی_ام 💚اگر زندگیتان را سرشار از خدا کنید و دعا را بکار بگیرید تا مسائل تان را به دست او بسپارید ، از هرچه ترس ، هرچه تشویش و هرچه احساس شکست است ، رها خواهید شد . 💚به این ترتیب آزاد میمانید که بروید و از تمام نیرویتان استفاده کنید. 💚بگویید ، تجسم کنید ، سپس گوش بدهید . دلتان را بگشایید و به زبانی ساده به خدا بگویید که چه احساس و فکری دارید . 💚وقتی درباره چیزی دعا می کنید که برایتان اهمیت زیادی دارد آن را تجسم کنیدکه برآورده شده است. مشتاق باشید که هرآنچه خدا می دهد بگیرید. 💚او می داند بهترین چیز برای شما چیست.وقتی صحبت تان تمام شد ساکت بشوید و پذیرای هدایتش باشید و گوش بدهید تا صدای خدا را بشنوید. 💚باور داشته باشید که هرآنچه را در دعا طلبیده اید دریافت کرده اید و خداوند آن را به شما عطا خواهد نمود. 💚وقتی به دعا می ایستید اگر چیزی از کسی به دل دارید ، او را ببخشید. باشد که پروردگارتان در آسمانها نیز خطاهای شما را ببخشد. 💚همین حالا بروید و درآینه به خودتان نگاه کنید.به خودتان بگویید: "من موجود کمال پذیر نامتناهی هستم. به یاری خدا می توانم دوباره شروع کنم. آنچه که می توانم بشوم حد و مرزی ندارد." خداوند در هر قدم از مسیرتان به شما فیض بدهد. 💕عزیزم لطفا درس های سی روزه را فراموش نکن. 💕@arameshemandegar