10.96M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پنکیک_رژیمی
حتما این صبحانه خوشمزه رو امتحان کنید❤️ دوستان اگه طعم موز دوست ندارید میتونید کلا حذف کنید و نریزید
🍔↝•|@ashpazi_day_gah
9.23M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پنکیک_رژیمی
جو پرک👈🏻 ۴ قاشق غذاخوری
تخم مرغ 👈🏻یک عدد
شیر 👈🏻نصف استکان
بادم زمینی 👈🏻مقداری
دو قاشق غذا خوری آرد(برای لطیف تر شدن بافت پنکیک قابل حذف)
همه رو با هم بریزید داخل مخلوط کن هم بزنید،بعد ماهیتابه رو بزارید روی حرارت تا گرم شه روغن اصلا لازم نیست بریزید حالا از مواد پنکیک بریزید داخل ماهیتابه وقتی شروع به حباب زدن کرد پنکیک رو برگردونید تا اون طرفش درست شه
همین و تامام، بعد با عسل و هر میوه ای دوس دارید نوش جان کنید🥰
بهتر از شکلات و یا مربا استفاده نکنید همراش که کاملا رژیمی باشه😉
👩🏻🍳👨🏽🍳
🍔↝•|@ashpazi_day_gah
6.48M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پنکیک_رژیمی
شش ق.غ جو دوسر پرک
دو ق.غ دانه چیا
یک ق.غ کره بادام زمینی
یک ق.غ شیره خرما یا انگور یا عسل
یک ق.غ پودر هل و وانیل
دو عدد تخم مرغ
یک لیوان شیر
🍔↝•|@ashpazi_day_gah
17.99M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پنکیک_رژیمی
.
امروز 3 مدل پنکیک برات آوردم.
یکیش مخصوص ورزشکارا و اونایی هست که رژیم کاهش وزن دارن. 😎
🥞رسپی پنکیک ساده
۲ عدد تخم مرغ
۴۰ گرم آرد
یک چهارم لیوان شیر
1 ق چ بکینگ پودر
کمی وانیل
🥞👌🏻رسپی پنکیک با آرد کم
2 عدد تخم مرغ
3 ق غ شکر رژیمی
1/2 ق چ وانیل
1 ق چ بکینگ پودر
1/4 لیوان شیر
3 ق غ آرد
نصف یک موز
🥞💪🏻رسپی پنکیک ورزشی
یک عدد موز بزرگ
2 عدد تخم مرغ بزرگ
1-2 اسکوپ پودر پروتئین (40 گرم)
یک چهارم ق چ بکینگ پودر
دارچین و نمک به مقدار لازم
✅ مگه سبوس چه فرقی داره؟
1⃣ تنوع انتخاب های غذاییش بی نهایت بالاست
2⃣ براساس سلایق غذایی و سبک زندگیت رژیم میده😎
3⃣ گرسنگی رو به کمترین حد رسونده و اشتهات رو مدیریت می کنه😌💪🏻
اولین رژیمت از سبوس، اخرین تلاشت برای لاغریه😁
🍔↝•|@ashpazi_day_gah
6.57M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#آموزش تهیه#پنکیک جوی دوسر متفاوت و برا رژیم بی نظیره🥞🥞
#آشپزی
#پنکیک_جو_دوسر
#پنکیک_رژیمی
#عصرانه #صبحانه
#کیک_شیرینی
🍔↝•|@ashpazi_day_gah
4.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پنکیک_رژیمی
فقط با ۴ قلم مواد🤩
اگه یه صبحانه ی خوشمزه، رژیمی، راحت و پروتئینی میخوای همین الان دست به کار شو👩🍳♥️
مواد لازم:
آرد جو دوسر : ۴ ق غ
تخم مرغ : یه دونه کامل و یه دونه سفیده
شیر : ۴ ق غ
وانیل نوک قاشق
بیکینگ پودر: نصف ق چ( قابل حذف)
پودر کاکائو : یک ق چ ( قابل حذف)
کالری: ۳۵۰🥰
پروتئین: ۱۶ گرم💪
🔴حتما تا آخر ویدیو رو نگاه کن که نکات پختش رو هم گفتم🤌
🍔↝•|@ashpazi_day_gah
18.79M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پنکیک_رژیمی
❤️آردسفید:۱لیوان
بکینگ پودر:۱قاشق چایخوری
وانیل:نصف قاشق چایخوری
شیر:دوسوم لیوان
تخم مرغ:۲عدد
شیره انگور یا خرما یاچهارشیره:یک سوم لیوان
ارده کنجد:یک سوم لیوان
🍔↝•|@ashpazi_day_gah
18.79M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پنکیک_رژیمی
❤️آردسفید:۱لیوان
بکینگ پودر:۱قاشق چایخوری
وانیل:نصف قاشق چایخوری
شیر:دوسوم لیوان
تخم مرغ:۲عدد
شیره انگور یا خرما یاچهارشیره:یک سوم لیوان
ارده کنجد:یک سوم لیوان
🍔↝•|@ashpazi_day_gah