جاذبه دهکده تفریحی و توریستی ‎#زراس در ‎#خوزستان این دهکده آن چنان زیباست که انگار توسط نقاش حرفه ای ، کشیده و خلق شده است. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

طبیعت زیبای سوها🏕 گلین داشی استان اردبیل #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

✅ قانون نايسميت برای تخمين زمان انجام يه برنامه🏔 برای هر 5 کيلومتر راهپيمایی در مسيرهای تخت و ساده 1 ساعت در نظر می‌گيريم. برای هر 3 کيلومتر کوهپيمایی در شيب‌ها که شما را به تقلا وا می‌دارد، 1 ساعت در نظر می‌گيريم. برای هر 1 کيلومتر مسير ناهموار، بوته‌زار انبوه، برفِ نرم و شنزار، 1 ساعت در نظر می‌گيريم. به ازای هر 500 متر افزايش ارتفاع، 1 ساعت به زمان کل اضافه می‌کنيم. به ازای هر 1000 متر کاهش ارتفاع، 1 ساعت به زمان کل اضافه می‌کنيم. در مجموع به ازای هر 5 ساعت نيز 1 ساعت اضافی برای اوقات تلف شده و استراحت در نظر می‌گيريم. بايد عادت نماييم تا بعد از حدود 2 ساعت کوهپيمایی مداوم حدود 10 تا 15 دقيقه استراحت کنيم تا بدن ما بتواند خود را برای فعاليت بعدی آماده کند. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🔰بعد از خوردن برنج خرما بخورید🔰 🔄 برنج بخاطر طبع سرد آن باعث بیماری هایی نظیر MS و پارکینسون میشود 🔄 خرما بخاطر اینکه طبع گرمی که دارد عوارض سردی برنج از بین میبرد #نشر_دهید #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

میتوان ساده زندگی کرد ساده زیست و از شادیهای کوچک لذت برد فقط کافیست باورداشته باشیم لذت شادی در داشتن چیزهای بزرگ نیست. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️ میزان کالری پلو و غذاهای برنجی آیا به مقداری که غذا می خورید ورزش میکنید!؟🤔 #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰چرا چيپس چاق كننده است؟ ✅️وقتي شما يك بسته چيپس ميخوريد ١٢٦٠ كيلو كالری انرژی را وارد بدن خود كرده ايد! 🔸️برای سوزان اين يك بسته چيپس شما بايد به ميزان ٤ ساعت پياده روی متوسط كنيد. #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

☑️آب یخ اولین و بزرگترین علت نابودی کبد محسوب میشود ❌هرگز با شکم خالی آب یخ ننوشید مخصوصا هنگام افطار که بدن نیاز به آب دارد بهتر است اول با آب لرم یا چای شروع شود #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🏔هدف از کوهنوردی چیست؟ در واقع کوهنوردی یکی از رشته‌های برتر ورزشی می‌باشد که بدور از هیاهو و سر و صدای جوامع شهری به انسان می‌آموزد، در محیط پاک، سرسخت و زیبای کوهستان چگونه پرورش یافته و زندگی کند. بعلاوه باعث تقویت قوای جسمانی و پرورش روح و روان آدمی شده و از بروز افسردگی، پیری زودرس، بیماری‌های قلبی و عروقی، فشار خون، دیابت، چاقی و … پیشگیری می‌نماید، حتی در درمان بیماری‌های فوق هم بسیار موثر است. ضمناً تنها ورزشی است که رقابت به معنی سایر رشته‌های ورزشی در آن نبوده و بزرگترین افتخار بزرگان آن کمک به همنوردان و مساعدت افراد مبتدی و علاقه‌مند به کوهنوردی می‌باشد. در این ورزش است که انسان به معنای واقعی از خودگذشتگی، ایثار، جوانمردی، اتکا به نفس، پرورش توان مدیریت برخود و خانواده و گروه و اجتماع را فرا می‌گیرد. مسلماً کوهنوردان بهتر می‌توانند در برابر سختی‌ها و ناملایمات روزمره زندگی دوام بیاورند و در عین حال فرد سالمی برای خانواده و اجتماع خود باشند. آنچه لازم به تذکر است که در صورتی که به این ورزش علاقه‌مند شده‌اید، باید به کمک مربیان مجرب و پیشکسوتان این رشته ورزشی را بصورت علمی و عملی آموزش ببینید تا دچار حوادث و آسیب‌های خاص آن نشوید. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صدا زد علی که بیرون برن بمونن کنارم بنی فاطمه فقط این میون کسی که باید با این ها بمونه علمدارمه🥀🏴 السَلامُ عَلیک یا امیرالمؤمنین🖤 ⬛️سالروز شهادت اَوَّلُ مـَظْلُوم عالم، امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام تسلیت باد ما را از دعای خیر خود محروم نفرمائید 🥀 #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

🛑 آیت الله جوادی آملی: «بکوشیم لیله القدر باشیم نه لیله القبر!» 🔹آیت الله جوادی آملی: کسی که فکر زنده در او ظهور ندارد، تصمیم زنده در او ظهور ندارد، عزم و اراده زنده در او ظهور ندارد، هر چه در او جا می‌گیرد یا اندیشه‌های مادی است که مرده است یا انگیزه‌های دنیایی است که مرده است، چنین انسانی لیله القبر است و نه لیله القدر #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

🖼 جهاد مخلصانه امیرالمؤمنین(علیه السلام) ✏️ حضرت آیت‌الله خامنه‌ای: سرتا پای زندگی امیر المؤمنین جهاد مخلصانه است. از هنگام نوجوانی که اسلام آورد تا شصت و سه سالگی که به شهادت رسید، یک لحظه زندگی چنین فارغ از تلاش مخلصانه نیست، و قطعا شخصیتی با این همه تلاش در تاریخ اسلام وجود ندارد. #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

#کمی_حال_خوب ۱۸ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #شب_قدر #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

❌ قند دندان و کبد راخراب میکند ☑️خون را کثیف میکند و سلسه اعصاب را ضعیف میکند 👈 استفاده ازشکرباعث افزایش چربی های دورشکم همانند یک کمربندمیشود و دورکمر شما را زیاد میکند #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

چای سبز بنوشید🍃 🍵مستقیم کالری نمی‌سوزانداماسرعت سوخت وسازبدن راافزایش وسیستم گوارشتان رانیزبهتر می کند 🍵همچنین اشتهای شمارا کاهش میدهد #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

فواید نوشیدن آب گرم موقع افطار ! ▫️کبد رو شستشو میده ▫️دهان رو خوشبو میکنه ▫️دندانها رو محکم میکنه ▫️چشم رو تقویت میکنه ▫️معده رو شستشو میده ▫️بلغم رو برطرف میکنه ▫️صفرا رو میبره #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔🏕

به موی سپیدم نگاه نکن دلم جوان است دل به عشق جوان می ماند چه در دل داری؟ السَلامُ عَلیک یا امیرالمؤمنین🖤 ✨الحمدلله الذی جعلنا من المتمسکین بولایة امیرالمؤمنین علی بن ابی طالب علیه السلام✨ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

پیام ها 1- بيم و اميد، در كنار هم سازنده است. «خَوْفاً وَ طَمَعاً» 2- برقِ آسمان، بارش و سبز شدن زمين تصادفى نيست، بلكه بر اساس يك برنامه‌ى دقيق و حساب شده است. الْبَرْقَ‌ ... يُنَزِّلُ‌ ... فَيُحْيِي‌ 3- نظام آفرينش، بر اساس اسباب و علل پايه ريزى شده است. «فَيُحْيِي بِهِ» 4- پائيز و بهار، ريزش و رويش گياهان، از نشانه‌هاى قدرت خداوند در آفرينش است. «فَيُحْيِي بِهِ الْأَرْضَ بَعْدَ مَوْتِها» 5- خداشناسى بايد بر اساس علم و فكر و تعقّل باشد. «لَآياتٍ لِقَوْمٍ يَعْقِلُونَ» #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

ای دل غم این جهان فرسوده مخور بیهوده نئی غمان بیهوده مخور چون بوده گذشت و نیست نابوده پدید خوش باش غم بوده و نابوده مخور #خیام_نیشابوری #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏴@ayatafagh🚩

ویدیویی زیبا از حرکت ستارگان کهکشانمان در آسمان شب و بر فراز کوه آناپورنا در نپال؛ این ویدیو حاصل 1000 تصویر خام است که با قرار دادن آنها در کنار هم ساخته شده است. آناپورنا قله‌ای به ارتفاع 8091 متر در رشته‌کوه هیمالیا می‌باشد. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕🏔@ayatafagh🏔

🔶 کوهنوردی یعنی دفن کردن غرور و منیت آدمی ✅ کوهنوردی یعنی فرصت شنیدن صدای آب و نسیم طبیعت ◀️ کوهنوردی یعنی قانع نشدن به کم و تلاش برای رسیدن به اوج....! ‌ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔