🔸🔷 #یه_نکته_بگم 🤔👇
🔰زمان تمرینات #هوازی🔰
1️⃣اول تمرین
👈باعث سوختن قند بدنتان میشود
2️⃣ اواسط تمرین
👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود
3️⃣انتهای تمرین
👈باعث افزایش #چربی_سوزی بیشتر میشود
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
💢۲۰فایده ۳۰دقیقه‌پیاده‌روی‌وفواید‌آن:
🔹اولی کاهش خطر بیماری قلبی
🔹و مورد آخر کمک به تقویت سیسم ایمنی...
بقیش‌روهم‌خودتون‌ملاحظه کنید😍
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎬#فیلم_در_مسیر_صعود4⃣
زیبایی های که تمومی نداشت😍
در برنامه ناریان (طالقان) به دلیر (مازندران)
مرداد ۱۴۰۳
🇮🇷#ایران_زیبا😍
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
#تصاویر_در_مسیر_صعود3⃣
زیبایی های روح نواز مسیر 😍
دربرنامه ناریان (طالقان) به دلیر (مازندران)
🇮🇷#ایران_زیبا😍
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
#تصویر_درمسر_صعود😍
👌 ما آرامش و عرفان را در کنترل فکر پیدا کردیم، در سوء ظن نداشتن، حسادت نکردن، بحث و جدال نکردن و سکوت داشتن، کینه و نفرت نداشتن، شک و تردید نداشتن
👌 ما آرامش را در خودشناسی یافتیم، اینکه وجود ما اقیانوسی بی نهایت هست که میشه هزاران سال در اون به سیر و سلوک پرداخت و به انتهای آن نرسید
👌 ما آرامش را در ارتباط با خدا و توسل به امامان معصوم و عالمان ربانی و شهدا در سحر و نیمه های شب پیدا کردیم
👌 ما آرامش را در اطاعت محض از دستورات امامان معصوم یافتیم
👌 ما آرامش را در مراقبه نسبت به گفتارمون، نسبت به نگاه مون، نسبت به اعمال مون یافتیم
👈 یک نفر دنبال آرامش هست، ولی آن را در حسادت نسبت به دیگران می خواهد پیدا کند
👈 یک نفر فکر میکنه با تخریب دیگران به این آرامش میرسه
👈 یک نفر با موسیقی و سیگار یا مشروب و یا جدال با دیگران میخواد به این آرامش برسه و...
👌 طریق ما جداست
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥رهبر یعنی کسی که چند روزه یک دنیا منتظر یک اشاره انگشتشه👈🏻🌎
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
یک قهرمان ایران شال اباعبدالله بر گردن انداخت و قهرمان دیگرمان مدالش را تقدیم امام زمان کرد.
بله، اینجا ایران اسلامی است و عشق اهل‌بیت تا ابد در دل‌های ایرانی‌ها.
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
وصیت نامه شهید محسن حججی:
خودتان را برای ظهور امام زمان عجل الله تعالی فرجه الشریف و جنگ با کفار بخصوص «اسرائیل» آماده کنید که آن روز خیلی نزدیک است..!
۱۸ مرداد سالروز شهادت شهید حججی
یک قهرمان ایران شال اباعبدالله بر گردن انداخت و قهرمان دیگرمان مدالش را تقدیم امام زمان کرد.
بله، اینجا ایران اسلامی است و عشق اهل‌بیت تا ابد در دل‌های ایرانی‌ها.
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
ام آر آی و سی تی اسکن از سر
کوهنوردان در شب جمعه😂😂
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
♦️سلام امام زمانم
🔹نَشَـوَدصُبـح
🔹اَگَـرعَـرض‌ِاِرـٰادَت‌نَڪُنَم . .
🔹نـٰام‌ِزیبـٰاےِتـورـٰا
🔹صُبـح‌تِـلآوَت‌نَڪُنَم!
🔹السَّلامُ‌عَلَيْكَ‌يَاحُجَّة‌اللّٰهِ‌فِى‌أَرْضِهِ
https://eitaa.com/ayatafagh
💠تاج تواضع و فروتنى را بر سر نهيد و تكبر و خودپسندى را زير پا بگذاريد و حلقه‌های زنجير خود بزرگ بینی را از گردن باز كنيد.
📙نهج البلاغه خطبه ۱۹۲
https://eitaa.com/ayatafagh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🇮🇷🤼♂️وضعیت همه بعد از کشتی اسماعیلی در نیمه نهایی
https://eitaa.com/ayatafagh
💫ستون فقرات شما ۶ دشمن دارد👇
🔸️ شکم بزرگ
🔹️ بد خوابیدن
🔸️ بغل کردن بچه‌ها
🔹️ نشستن چهار زانو یا دو زانو
🔸️ ایستادن طولانی
🔹️ بلند کردن جسم سنگین
https://eitaa.com/ayatafagh
این پست برای تویی 🫵 هست که از مرز ۳۰ سالگی گذشتی حتما بخون ‼️
.
شما پس از سن ۳۰ سالگی در هر دهه زندگی ۳-۸ درصد از عضلات خودتون رو از دست میدید 🤯
این موضوع زمینه ایجاد آسیب و بیماری‌های گوناگونی میشه برای مثال:
آرتروز، دیسک، ساییدگی کشکک و...😔
.
شما با انجام دادن تمرین مقاومتی و عضله سازی، از این تحلیل رفتگی جلوگیری میکنید😍
علاوه بر عضله سازی که با تمرین مقاومتی انجام میدید؛ این تمرینات باعث افزایش میزان متابولیسم و کاهش چربی بدن میشن که این بهترین اتفاقه 😎
.
پس اگر شخصی هستید که سنتون بالا رفته و نگران سلامتیتون هستید کافیه فقط تمرین مقاومتی انجام بدید🤗
.
ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰✌️
#ورزشی_کوهنوردی👇
https://eitaa.com/ayatafagh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎬#فیلم_در_مسیر_صعود5⃣
زیبایی های مسیر در برنامه ناریان (طالقان) به دلیر (مازندران)
مرداد۱۴۰۳
🇮🇷#ایران_زیبا😍
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️