🟠فواید 30 دقیقه پیاده روی🟠
پیاده روی یکی از ورزش هایی است در طول سالیان متمادی، میلیون ها نفر پیاده روی صبح گاهی را جزو برنامه همیشگی خود قرار داده و از فواید آن بهره مند شده اند و خود را از شر بسیاری از مشکلات و بیماری ها رها کردهاند
1⃣ کاهش کلسترول بد LDL
2⃣ افزایش کلسترول خوب HDL
3⃣ کاهش فشار خون در مبتلایان به این بیماری
4⃣ کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
5⃣ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2
6⃣ کاهش علائم افسردگی
7⃣ کمک به کاهش وزن و لاغری
8⃣ داشتن اندامی متناسب و سالم
#آیات_آفاق🏔
#ورزشی_کوهنوردی 👇
🇮🇷@ayatafagh🇵🇸
🔴 اگر هر روز ۳ کیلومتر بدوید چه اتفاقی می افتد؟
ورزش با دویدن نه تنها شما را سالم تر می کند، بلکه باعث تناسب اندام نیز می شود، در این صورت نه تنها در مدرسه، بلکه در محل کارتان نیز عملکرد بهتری خواهید داشت زیرا اکنون بیشتر به فعالیت بدنی عادت خواهید کرد.
به همین مقدار قانع نباشید، بلکه پاهای شما نیز مانند بقیه بدن عضلانی تر و ریه های شما نیز قوی تر می شوند. ظرفیت تنفس ریههای شما بهبود مییابد زیرا در معرض دویدن شدید قرار میگیرد که نیاز به تنفس زیاد در مدت زمان کوتاهی دارد. کسانی که دارای مشکل اضافه وزن هستند با سه کیلومتر دویدن روزانه در کنار رژیم می توانند سرعت کاهش وزن خود را دوچندان کنند.
#آیات_آفاق🏔
#ورزشی_کوهنوردی 👇
🇮🇷@ayatafagh🇵🇸
🟢 همراه با افزایش استقامت و قدرت عضلانی، دویدن حداقل ۳ کیلومتر در روز فواید سلامتی خاص دیگری نیز دارد. این مزایا عبارتند از:
🔸چاقی کمتر،
🔸کاهش خطر مرگ زودهنگام،
🔸کاهش خطر ابتلا به سرطان،
🔸خطر کمتر ابتلا به دیابت،
🔸بیماری های قلبی کمتر،
🔸سطح ثابت کلسترول و فشار خون و بسیاری موارد دیگر...
#آیات_آفاق🏔
#ورزشی_کوهنوردی 👇
🇮🇷@ayatafagh🇵🇸
🟠 یک جفت کفش، یک جفت جوراب، یک دست لباس ورزشی حاضر به کار. این تمامی مهمات شماست که مثل یک نیروی ضربت هر زمانی که فرصت شد تمرین کنید. این تمرین می تواند هر جایی انجام شود. اگر گرفتار هستید می توانید از دم درب خانه شروع کنید. دویدن روی تردمیل یا باشگاه یا پیست یا هرجای دیگر هم امکان پذیر است.
#آیات_آفاق🏔
#ورزشی_کوهنوردی 👇
🇮🇷@ayatafagh🇵🇸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بشنوید از پیامبر رحمت به برترین مرد عالم😍
🟣 زن ذلیل جاش تو بهشته!
🔸آیتالله مجتهدی (ره)
↩️بفرستید برای آقایون از این خیر عظیم بی نصیب نمونن😌😁
#آیات_آفاق 👇
🇮🇷@ayatafagh🇵🇸
❤️ مادری افتخار است.
✴️ اینکه شما یک موجودِ انسانی را با زحمت زیاد، چه در درون خودتان، چه در بیرون، در اوایل زندگیاش پرورش بدهید، زحماتش را تحمّل کنید، او را به عنوان یک انسان پرورش بدهید، افتخار کوچکی است؟ این خیلی بااهمّیّت است، خیلی باارزش است.
🌸 «بهشت زیر پای مادر است» یعنی دم دست مادر است. شما بهشت میخواهید، بروید سراغ مادر؛ او بهشت را به شما خواهد داد. ۱۴۰۳/۰۹/۲۷
#آیات_آفاق 👇
🇮🇷@ayatafagh🇵🇸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
پروردگارا.....
با ایمان و شهامت راه های
زندگی را درمینوردم
و آگاهم که پیوسته با منی
و هر جا که هستم محافظم تویی
به راستی وقتی که تو اینقدر
نزدیکی از چه بیم داشته باشم؟
چگونه احساس تنهایی کنم
و چگونه راه را گم کنم.
بینایم گردان تا وجودم
به درک حضورت نایل آید...!
#آیات_آفاق 👇
🇮🇷@ayatafagh🇵🇸
7.55M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
❣️سلام_امام_زمانم❣️
سلام اے همه هَستیَم، تمام دلم
سلام اے ڪه به نامت،سرشته آب و گلم
سلام حضرت دلبر، بیا و رحمے ڪن
به پاسخے بنوازے تو قلب مشتعلم..
امام خوب زمانم هر ڪجا هستید
با هزاران عشق و ارادت سلام
🇮🇷#آیات_آفاق👇
https://eitaa.com/ayatafagh
6.78M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸حکمت|۱۷۶
🔸ابزار ریاست
🌺امیرالمومنین علیه السلام:
🔷آلَةُ اَلرِّيَاسَةِ سَعَةُ اَلصَّدْرِ
❇️بردبارى و تحمّل سختىها، ابزار رياست است.
🇮🇷#آیات_آفاق👇
https://eitaa.com/ayatafagh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
صبح بخیر زندگی ☃️
«اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج»
#آیات_آفاق 👇
🇮🇷@ayatafagh🇵🇸