♻️اهداف ورزش: 1-هدف‌های بهداشتی و تندرستی: تأمین سلامتی و بهداشت بدن در برابر بیماری‌ها تأمین شرایط و تقویت بدن بازسازی بدن به منظور رفع نقایص جسمی و افزایش کارایی آن 2-هدف‌های پرورشی و اخلاقی: پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت رشد و پرورش رغبت‌های مثبت خودداری از پذیرش افکار و عقاید مسموم و ارشاد و هدایت دیگران. 3-هدف‌های روانی و اجتماعی: تقویت روان و غلبه بر عادت‌های بد رفع عوارض مثل نگرانی، ترس و کناره‌گیری دست‌یابی به شادابی و نشاط ایجاد حس رقابت سالم. ادامه دارد... #ورزش #سلامتی ❤️ #ورزشی_کوهنوردی_آیات_آفاق👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

👇یه نکته بگم ♻️ آیا میدانید؟ در ۱۵ دقیقه اول ورزش 🔷 بدنتان فقط قند و کربوهیدرات می‌سوزاند بعد از ۳۰ دقیقه بدن وارد مرحله چربی سوزی میشود #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

سیداکوف برنده مسابقه بزرگ روسیه. #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🥤 وقتی #زائوربک_سیداکوف قهرمان جهان و از اعضای تیم ملی روسیه از نوشیدن نوشابه آمریکائی خودداری کرد... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

💫فواید حالت رکوع در نماز👇 🟢 ماهیچه ها و عضلات شکم، دست ها، ران ها، ماهیچه ستون مهره ها، گردن و ساق پا با رکوع کردن تقویت می شود 🟢 با حفظ دستگاه گوارش مانع بی اشتهایی و سوء هاضمه خواهد شد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

💫فواید حالت سجده در نماز👇 🟣 آسیب های ستون فقرات گردن و کمر در بروز دیسک بسیار دخیل هستند بنابراین سجده باعث تقویت مهره های گردن شده و در درمان دیسک و مشکلات ذکر شده موثر خواهد بود. 🟣 با سجده کردن جریان خون مغز افزایش پیدا کرده که این پروسه بالا رفتن قدرت درک و فهم و آرامش و همچنین زیبایی و طراوت را به دنبال دارد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

💫فواید حالت نشسته در نماز👇 🟠 تقویت عضلات ران ها و پاها 🟠 نفخ معده را برطرف کرده 🟠 و همچنین به بهبود فتق کمک می کنه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

✅ پیام رهبر انقلاب به اجلاس سراسری نماز: توصیه‌ موکّد اینجانب، اوّلاً اقامه‌ نماز در اوّل وقت، و ثانیاً سعی در حفظ توجّه و حضور قلب در نماز است. #نماز #اول_وقت #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🏕در كلبه ما رونق اگر نيست صفا هست آنجا كه صفا هست در در آن نـور خـدا هست در چَنته درويش وفا هست كشكول يه رنگی و صفا هست يك لقمه نان محبت در سفره فقرِ، فقرا هست #حس_خوب_آرامش #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

بزودی فتنه‌هایی در پیش خواهید داشت، در آن روز من نیستم؛ پشت آقا را خالی نکنید..! شهید حاج‌قاسم‌سلیمانی #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

اعتقاد حاج قاسم سلیمانی به امام خامنه ای شهید سلیمانی از مهمترین شئون عاقبت به خیری رو ارتباط قلبی با رهبر انقلاب می دانستند #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

میزان اگر علی ست تحت ولایتش دنیا و آخرت آباد میشود مولا اگر که او ست هر کس که با علی ست از بند هرچه هست آزاد میشود

دم به دم یاد تو هستم که تو یادم باشی... سلام صاحب الزمان ❤️ اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 سلام امام زمانم❤️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

❇️ سلام سرباز امام زمانم ❣ 💠 شهید حاج قاسم سلیمانی: ✍ یک مشکلی که امروز ما داریم و دیروز این نبود؛ 👈 تفاوت ظاهر و باطن است. 🔹 روایت زیبای حاج قاسم از کلمات قصار امیرالمومنین علیه‌السلام 🤲 الّٰلهُمَّ ارْزُقْنٰا شَهٰادَةَ فِی سَبیلِک 🤲 #حاج_قاسم #نهج_البلاغه #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

کمی هیجان 😉😅 #ورزش #کوهنوردی #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

روز جمعمون رو با آرامشی الهی شروع کنیم ... 🧡 آدینتون بخیر ☃️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

چشماتو ببند و به اون سال‌ها برو... تصور کن زمستون ۱۳۷۷ صبح چشمات رو باز میکنی، پدرت میگه بخواب برف زیادی اومده مدارس تعطیله ☃️😍 #ایران_زیبا🇮🇷 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

یادش بخیر! ۳۰ الی ۴۰ سانت برف می‌اومد مدرسه‌ تعطیل می‌شد و ما تا انتهای رمقمون و تا اونجا که دستامون اجازه می‌داد، در حال درست کردن آدم برفی بودیم، هنوز گِزگِز سرمای اون روزها در کنار آدم برفی‌های کوچیک و بزرگ روی گونه‌ هامون حس می‌شه☃️

بسم الله الرحمن الرحیم 🌺#امیرالمومنـیـن میفرمایند: شبانه‌ روز رو به سه بخش تقسیم کنید : قسمتی برای مناجات و عبادت خداوند، قسمتی براى مخارج زندگی و كسب و كار، قسمتی براى استفاده از لذت های حلال حکمت ۳۹۰ نهج البلاغه #حدیث_روز ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

‌ #رژیم_فستینگ_۱۰ بتدریج و پس از مدتی هورمون گرسنگی کاهش می یابد و شما گرسنه نمی شوید. #لاغری #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🏕مناطق شهری جدید در شهرستان رودونگ، استان جیانگ سو چین چقدر عالی همه صاحب خانه و زمین کشاورزی می‌شوند تا هم کشاورزی و تولیدات خانگی و دامداری را توسعه دهند و علاوه بر کمک به تولید کشور شهرهای جدید بدون ترافیک وآلودگی و تراکم آپارتمانی ایجاد می شود. قابل توجه مسئولین👆 #احیاء_موات #جهش_تولید_بامشارکت_مردم ✍🏼فیروزگاه #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

✅ 20 توصیه مهم کوه و #کوهنوردی به ما یاد می دهد که برای مقابله با سختی ها و فراز و نشیب های زندگی، همیشه یک راه حل وجود ندارد و استقامت و صبوری و اراده، رمز موفقیت در کوه پر سنگلاخ زندگی انسان های بزرگ است. از کوه، درس های فراوانی می توان آموخت.... توصیه 01: کوله پشتی سنگین ممنوع توصیه 02: برنامه ریزی: رمز موفقیت کوهنوردی توصیه 03: رژیم غذایی در حین کوهنوردی توصیه 04: کالری شناسی کنید. توصیه 05: آب در کوهنوردی را فراموش نکنید! توصیه 06: نمک در کوهستان مهم است! توصیه 07: برف خوری ممنوع! توصیه 08: آب سرد در کوهستان ممنوع! توصیه 09: کوهنوردی نیم روزه با یک روزه خیلی فرق دارد! توصیه 10: غذاهای کنسرو در کوهستان ممنوع! توصیه 11: شکم پر، برای کوهنوردی مضر است توصیه 12: کوهنوردی و قاعده 1 ساعت توصیه 13: دویدن در کوه ممنوع توصیه 14: اصول پایین آمدن از کوه توصیه 15: صبحانه: مهم ترین وعده غذایی توصیه 16: با کربوهیدرات آشتی کنید توصیه 17: مراقب پایین آمدن قند خون باشید توصیه 18: خون ریزی مغزی در کمین کوهنوردان آماتور توصیه 19: عادات افراد متفاوت است توصیه 20: سفیر کوهستان باشید ‌ #ورزش #کوهنوردی #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🔰تمرین های ساده که بدنتان را متحول میکند 🔸دوچرخه سواری 🔸کوهنوردی 🔸️طناب زدن 🔸بارفیکس 🔸️اسکات 🔸دویدن 🔸️لانگز 🔸شنا #ورزش #سلامتی #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

کلبه چوبی در طبیعت بکر که میگن یعنی همین👆 بنظرم یکم بیش از حد بکره😄 در کل هیجان خوبی داره من که خوشم اومد😉 إن شاءالله روزی همتون یه همچین کلبه ای #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

خدا چقدر قشنگ میگه: «اللَّهُ يُنَجِّيكُمْ مِنْهَا وَمِنْ كُلِّ كَرْبٍ» :«من از هر سختی و اندوهی نجاتت میدم» درپناه خدا باشید #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

♦️‌سلام امام زمانم 🔹‌نَشَـوَدصُبـح‌ 🔹‌اَگَـرعَـرض‌ِاِرـٰادَت‌نَڪُنَم . . 🔹‌نـٰام‌ِزیبـٰاےِتـورـٰا 🔹‌صُبـح‌تِـلآوَت‌نَڪُنَم! 🔹‌السَّلامُ‌عَلَيْكَ‌يَاحُجَّة‌اللّٰهِ‌فِى‌أَرْضِهِ https://eitaa.com/ayatafagh

🏔زیبایی طبیعت در مرز ایران و ترکیه 🏕روستای ییلاقی قره‌خاچ شهر ماکو 🏔ﮐﻮه آغری هم در دور‌دست خودنمایی می‌کند. 🏔کوه آرارات (به ارمنی:ماسیس، یا آرارات، به ترکی:آغری داغی، و به زبان کردی ئاگری کوهی است واقع استان آغری) که در نقطه مرز کشورهای ارمنستان و ترکیه و ایران واقع شده‌است. #ایران_زیبا🇮🇷 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

🎥وقتی ارتفاعات استراتژیک آرارات توسط رضا خان به ترکیه واگذار شد. این تصمیم به‌حدی غیرمنطقی بود که حتی باعث تعجب خود ترک‌ها شد‌ که چرا ایرانی‌ها چنین کاری کرده‌اند! #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸