🏔#اصول_کوهنوردی 🔻تنفس(دم وبازدم) رو از راه بینی انجام بدید 🔻انجام حرکات کششی و گرم کردن قبل از حرکت برای جلوگیری از آسیب احتمالی ضروریه 🔻به ازای یک ساعت ۱۰دقیقه استراحت میتونه به رفع خستگی شما کمک کنه 🔻قدم هاتون رو پیوسته بردارید(تند یا کندنباشید) 🔻از حرکت با بغل پا در سراشیبی خودداری کنید 🔻آهنگ حرکت خودتون رو با نفر سر ستون هماهنگ کنیدو از مسیربقیه گروه خارج نشین. #کوهنوردی_ورزشی👇 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

‌ #رژیم_فستینگ_۲۴ برای تقویت سیستم ایمنی بدن و لاغری و چربی سوزی وکنترول دیابت وکبد چرب روزه بگیر که معجزه میکنه👌 #سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#خدا را صدا بزن 📿 #نماز اول وقت #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🩸درمان غلظت خون با ورزش🚵 ورزش منظم، راهی مؤثر برای کاهش غلظت خون و بهبود جریان آن. 🏃‍♂️ فعالیت‌های هوازی مانند دویدن یا شنا، نه تنها ویسکوزیته خون را کاهش می‌دهند، بلکه از تجمع پلاکت‌ها و لخته شدن خون جلوگیری می‌کنند. با ورزش، سلامت قلب، عروق و فشار خون خود را تضمین کنید! ❤️💪 ✅ ویسکوزیته خون چیست؟🩸 ویسکوزیته خون به ضخامت یا گرانروی خون اشاره دارد و نشان‌دهنده مقاومت خون در برابر جریان است. 🔄خون با ویسکوزیته بالا غلیظ‌تر بوده و حرکت آن در رگ‌ها سخت‌تر انجام می‌شود، که می‌تواند باعث کاهش اکسیژن‌رسانی و افزایش خطر بیماری‌های قلبی - عروقی❤️ شود. #کوهنوردی_ورزشی👇 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آتش در دل کوهستان زبانه می‌کشد و بخار چای مثل رویاهای ناتمام به آسمان سرد می‌رود... ☕️🔥 آنجا، در سکوتی که تنها صدای طبیعت جاری بود، قلبم آرامش را لمس کرد. #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

شهید آوینی به نقل از امیرالمومنین علیه السلام شما را سفارش می‌کنم که به یاد مرگ باشید و از آن غافل نشوید خطبه ۱۸۸ نهج البلاغه #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

سه چیز هنگام احتضار از جلوی چشمان آدم رد میشه...! 🎙آیت‌الله مجتهدی (ره) #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

این کلیپ زیبا تقدیم کسانی که پول دارن ولی ازش استفاده نمیکنن (نه انفاقی نه خمسی نه کمک به نیازمندی...) میزارنش برا وارث وکلاه مخملیها😂 #آیات‌_آفاق|عضو شوید 👇 https://eitaa.com/ayatafagh

اول کلیپ آیت الله مجتهدی(ره) رو ببینید بعد کلیپ بعدی رو ببینید

ام آر آی و سی تی اسکن از سر کوهنوردان در شب جمعه😂😂 ‌‌‎‎‎‌🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

وقتی هواشناسی به کوهنوردا برای جمعه هشدار میده 😂 #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸