#یه_نکته_بگم 🤔⬇️ 🔰 راه حل آب کردن شکم🔰 👌حتی افراد لاغر اندامی که شکم دارند 1️⃣ انجام 3 بار در هفته از تمرینات شدید هوازی مانند دویدن و حرکات و تمرینات مشابه آن 2️⃣ برای گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات به مدت ۱۰ دقیقه نرمش کنید 3️⃣ در رژیم غذایی خود از اسیدهای چرب ضروری استفاده نمایید 4️⃣ نوشیدن آب در طی روز و تمرینات. 5️⃣ استفاده از میوه و سبزیجات 6️⃣ اهمیت دادن به زمان استراحت و خواب شبانگاهی 7️⃣ بصورت کامل مصرف مواد شیرین و هر چیزی که قند دارد را تعطیل کنید برای دوستان خود ارسال کنید🌷 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

صحبت های شهید سیدمهدی جلادتی از شهدای جنایت اخیر رژیم صهیونیستی قبل از شهادت #شهادت کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

پیشنهاد میکنم حتما قبل از مراسم احیای امشب ماه مبارک رمضان، این صوت نیم ساعته از آیت الله میرباقری را با دقت گوش کنید. مملو از نکته؛ تذکر و بسیار مفید برای این ایام. التماس دعا کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

🔴فوق العاده مهم پیشنهاد ویژه و مهم استاد پناهیان برای سومین شب قدر 👆 هشدار عجیب و جدی آیت الله بهجت 💔 #شب_قدر #امام_زمان 🏔@ayatafagh🏕

اعمال شب بيست و سوم ماه رمضان🌙 #شب_قدر 🏔@ayatafagh🏕

چرا ما ایرانی ها وقتی میخوایم یک وزنه سنگین بلند کنیم یا یه کار مهم انجام بدیم میگیم یــــا علــــی؟🖤🕊 #شب_قدر 🏔@ayatafagh🏕

🌙 #مناجات ویژه #شب_قدر 🍃از اینکه بی وفایم خیلی دلم گرفته 🍃باید به خود بیایم خیلی دلم گرفته 🎙 #سید_مجید_بنی_فاطمه کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

یا من یقبل التوبة عن عباده… ای کسی که توبه را از بندگانش قبول می کند… فرازی از دعای جوشن کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

چه کنیم #امام_زمان (عجل الله) در #شب_قدر برای ما دعا کنند؟🤲 🌙أللَّھُـمَ عَـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج💚 🏔@ayatafagh🏕

دانی که کار بیهوده‌ی امروزه روز چیست؟...مدح علی بدون لگد بر بساط ظلم‼️ _حسین‌جنتی #عکسنوشته #امام_علی #فلسطین #غزه 🏔@ayatafagh🏕

اللهم انصر اخواننا فی فلسطين و فی کل مکان... #القدس_لنا🇵🇸 کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

🎥 اثر جدید مهدی رسولی سلام عزیزم! #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

استاد فاطمی نیا: شب قدر باید حالتت این حدیث باشه 🏔@ayatafagh🏕

امیرالمومنین علیه السلام: "چه سکوتی فرا میگرفت دنیا را اگر هرکس به اندازه عملش صحبت میکرد." کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

#کمی_حال_خوب ۲۴ #رمضان #ماه_بندگی کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ #انگیزشی لازم نیست حتما عالی باشی تا شروع کنی ولی حتما باید شروع کنی تا بتونی عالی باشی #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

🎬من حامی اسرائیلم!! کاری خلاقانه وقابل تامل! #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

🔴 رجزخوانی شهید محسن حسین نیا در پایگاه دریابانی چابهار 🔺وی دیشب در چابهار به شهادت رسید. شهادت اتفاقی نیست. #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔