بهترین تمرین ورزشی برای بهبود فوری حافظه
🔹نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که دوره‌های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل‌توجهی برای حافظه است.نتایج پژوهش کنونی نشان داد که جوانان سالم با این راهکار توانستند عملکرد حافظه خود را در مدت زمان نسبتا کوتاهی افزایش دادند. هر جلسه تمرینی تنها ۲۰ دقیقه طول می‌کشید و طی آن دوره‌های کوتاهی از تمرینات شدید انجام می‌دادند.
🔹کسانی که بیشترین افزایش تناسب اندام را داشتند شاهد افزایش فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) بودند، پروتئینی که از عملکرد، رشد و بقای سلول‌های مغز پشتیبانی می‌کند.
🔹محقق ارشد این تحقیق، دکتر جنیفر هایز گفت: بهبود حافظه ناشی از ورزش، ممکن است به توضیح ارتباط قبلی بین تمرین هوازی و عملکرد تحصیلی بهتر کمک کند.
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
#دلی
یک نصیحت برای تمامِ مراحلِ عمر
از شیخِ بهایی:
«شکوهِ سکوت را
به ارزانیِ کلام مفروش...»
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎬#فیلم_در_مسیر_صعود3⃣
زیبایی های طبیعت آلانه سر در برنامه ناریان (طالقان) به دلیر (مازندران)
مرداد ۱۴۰۳
🇮🇷#ایران_زیبا😍
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
شب‌های ایرانی‌ها VS شب‌های اسرائیلی‌ها
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
کلیپ زیبای پدر
با موسیقی مازنی
تقدیم به‌همه پدرای دنیا ❤️
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
در طول تاریخ دو گروه آب را بر زنان و کودکان بستند:
1) یزید و لشگریانش سال 61 هجری
2) صهیونیست ها سال 1444 هجری
نزدیک به 1400 سال طول کشید تا طراح و پشت پرده اصلیِ واقعه کربلا مشخص شود.
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#تبریک
🥇اولین مدال طلای المپیک برای ایران ، هادی ساروی
🇮🇷 پیروزی غرور آفرین و کسب مدال طلای رقابتهای کشتی فرنگی المپیک ۲۰۲۴ پاریس توسط محمدهادی ساروی در وزن ۹۷ کیلوگرم را به ملت شریف ایران تبریک عرض مینماییم.
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
نعمت‌زاده: با امام زمان (عج) عهد کرده بودم اگر مدال بگیرم، مدالم را تقدیم به مردم ایران و آقا امام زمان (عج) کنم
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔅ایران موشکی و هسته ای را تعطیل کند، قابل بلعیدن است👊
خیلی مهم» دیدن این کلیپ به کلیه سیاسیون و آحاد مردم توصیه میشه.
این رزم در شبکه مجازی را از دست ندهید
نشر و فوروارد این کلیپ در همه شبکه ها به نظر میرسه، یک رزم و جنگ نرم در فضای مجازیه این کار جهادی را از دست ندهیم.
در جهان عزیز بودن هزینه دارد ملت غیور ایران با صبر و مقاومت، این هزینه را پرداخته و به انتهایش نزدیک شده، است.
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
سلام امام زمانم..
صبح یعنی ؛
تپشِ قلبِ زمان ،
درهوسِ دیدنِ تــان
که بیایی و زمین،
گلشنِ اسرار شود
سلام آرزویِ زمین و زمان..
اللّهُمّ عَجّلْ لِوَلیّکَ الفَرج
#سلام_امام_مهربانم
#صبحت_بخیر_آقا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بخشنده باش امّا زياده روى نكن، در زندگى حسابگر باش امّا سخت گير مباش.
📚نهج البلاغه؛ حکمت ۳۳
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
📚8 عارضه زیانبار نخوردن صبحانه:
☕️وعده صبحانه و شام در آموزه‌‌های طب سنتی از اهمیت مضاعفی در حفظ سلامتی و تندرستی برخوردار هستند و ترک این ۲ وعده غذایی کلیدی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند عوارض و پیامد‌های وخیمی را در پی داشته باشد.
⛔️ عوارض نخوردن صبحانه :
🔸 پوکی استخوان‌ها
🔸 چاقی مفرط
🔸دیابت در سنین بالا
🔸کوتاهی قد در کودکان
🔸ریزش موها و ابروها
🔸ضعف فرایند گوارش
🔸خشکی پوست
🔸مشکلات تیروییدی
#تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
🔸🔷 #یه_نکته_بگم 🤔👇
🔰زمان تمرینات #هوازی🔰
1️⃣اول تمرین
👈باعث سوختن قند بدنتان میشود
2️⃣ اواسط تمرین
👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود
3️⃣انتهای تمرین
👈باعث افزایش #چربی_سوزی بیشتر میشود
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
💢۲۰فایده ۳۰دقیقه‌پیاده‌روی‌وفواید‌آن:
🔹اولی کاهش خطر بیماری قلبی
🔹و مورد آخر کمک به تقویت سیسم ایمنی...
بقیش‌روهم‌خودتون‌ملاحظه کنید😍
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎬#فیلم_در_مسیر_صعود4⃣
زیبایی های که تمومی نداشت😍
در برنامه ناریان (طالقان) به دلیر (مازندران)
مرداد ۱۴۰۳
🇮🇷#ایران_زیبا😍
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
#تصاویر_در_مسیر_صعود3⃣
زیبایی های روح نواز مسیر 😍
دربرنامه ناریان (طالقان) به دلیر (مازندران)
🇮🇷#ایران_زیبا😍
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
#تصویر_درمسر_صعود😍
👌 ما آرامش و عرفان را در کنترل فکر پیدا کردیم، در سوء ظن نداشتن، حسادت نکردن، بحث و جدال نکردن و سکوت داشتن، کینه و نفرت نداشتن، شک و تردید نداشتن
👌 ما آرامش را در خودشناسی یافتیم، اینکه وجود ما اقیانوسی بی نهایت هست که میشه هزاران سال در اون به سیر و سلوک پرداخت و به انتهای آن نرسید
👌 ما آرامش را در ارتباط با خدا و توسل به امامان معصوم و عالمان ربانی و شهدا در سحر و نیمه های شب پیدا کردیم
👌 ما آرامش را در اطاعت محض از دستورات امامان معصوم یافتیم
👌 ما آرامش را در مراقبه نسبت به گفتارمون، نسبت به نگاه مون، نسبت به اعمال مون یافتیم
👈 یک نفر دنبال آرامش هست، ولی آن را در حسادت نسبت به دیگران می خواهد پیدا کند
👈 یک نفر فکر میکنه با تخریب دیگران به این آرامش میرسه
👈 یک نفر با موسیقی و سیگار یا مشروب و یا جدال با دیگران میخواد به این آرامش برسه و...
👌 طریق ما جداست
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥رهبر یعنی کسی که چند روزه یک دنیا منتظر یک اشاره انگشتشه👈🏻🌎
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
یک قهرمان ایران شال اباعبدالله بر گردن انداخت و قهرمان دیگرمان مدالش را تقدیم امام زمان کرد.
بله، اینجا ایران اسلامی است و عشق اهل‌بیت تا ابد در دل‌های ایرانی‌ها.
🇮🇷#آیات_آفاق👇
🏕@ayatafagh🏔
#ورزشی_کوهنوردی↖️