شاید چنین جملاتی بنویسید :
🔸عزت نفسم را پایین آورده است.
🔹 باعث شده در جمع دچار اضطراب شوم، گوی بقیه یکسره در حال قضاوت منفی در مورد ظاهرم هستند
🔸زندگی جنسی من را خراب کرده چون دوست ندارم همسرم بدنم را ببیند و از عشق بازی به او پرهیز می کنم
🔹اکثر اوقات از ظاهر و قیافه‌ام احساس افسردگی می‌کنم
🔸باعث شده دچار اختلالات خوردن شوم
این فکرها ز کجا می‌آیند؟
جواب این است که از جاهای مختلفی:
🔹شاید پدر مادرتان انتقادگر بودند
🔸شاید خواهر برادر بسیار زیبایی داشته‌اید که بیشتر از شما بابت ظاهر و قیافه‌شان تحسین شده‌اند.
🔹شاید رابطه صمیمانه‌ای داشته‌اید که در آن رابطه طرف مقابلتان تا از ظاهر و قیافه شما انتقاد می‌کرده است
🔸شاید فشار همسالانتان در نوجوانی و انفوان جوانی یا مدل‌های مجلات باعث شده در مقایسه با آنها خودتان را جذاب ندانید
وقت اصلاح این فکرها رسیده است
اگر تصویر بدنتان خیلی ایراد دارد نگران نشوید و این اطلاعات می‌توانید اوضاع را عوض کنید در فعالیت روز قبل از شما خواستیم شیوه‌های برخوردتان با این مشکل را بررسی کنید
حالا بیاید این شیوه‌ها را به یک برنامه عملی برای اصلاح تصویر بدن و #عزت_نفس خود تبدیل کنید.
#فصل_هشتم
#روز_هفتادم
#راهنمایی_مشاوره
اولین گام تشخیص مشکلات ناشی از تصویر بدن مشکل‌دار است.
پی بردن به علل تصویر بدن مشکل‌دار از یاد گرفتن شیوه‌های رفع آن کمتر اهمیت دارد.
#فصل_هشتم
#روز_هفتادم
#فعالیت_ها
به آن فکر کنید
کمی فکر کردن به منشا تصویر بدنش مشکل‌دار قبل از رفع آن می‌تواند مفید باشد.
به کمک توصیه‌های فوق تصویر بدنتان را بررسی کنید.
راجع به آنچه احساسی دارید؟
آیا مسئول یک اتفاق بوده یا محصول پاره‌ای اتفاقات؟
آیا فکر می‌کنید فقط شما اینطوری هستید یا خیلی از آدم‌هایی که مشکل تصویر بدن دارند با همین مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنند؟
🔹🔶🔷🔶🔹
📞 تلفن :
05132211829
05132211830📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ
#شهیدان_راه_مقاومت
انا لله و انا الیه راجعون
شهادت هنر مردان خداست
بدینوسیله شهادت سید مقاومت را خدمت شما همراهان عزیز تسلیت عرض می نماییم.
#فصل_هشتم
#روز_هفتاد_ویکم
__________________
با تصویر بدن مشکل‌دار خداحافظی کنید
-----------------------------
امروز یاد می‌گیرید...
به جای پذیرش افکار منفی درباره تصویر بدنتان درستی و اهمیت آنها را زیر سوال ببرید.
مبنای تصویر بدن مشکل‌دار باورها و محفوظات است نه واقعیات .
یک نمونه از باورهای منفی این است که آدم‌های خوش قیافه را در زندگی موفق‌ترند.
فرض منفی در این باور آن است که اگر کافه‌تر بودم خوشبخت‌تر می‌شدم
با اتخاذ نگاهی دیگر به این قضیه می‌توانید با این طرز فکر در افتید یا اگر متعادل کردن دیدگاهتان برای رفع باورهای منفی کافی نیست می‌توانید بر شواهد مغایر نگاه منفی خود تمرکز کنید.
هدف ما این است که در مورد مفروضات خود راجع به تصویر بدنتان و اهمیت این مفروضات تجدید نظر کنید.
وقتی این کار را می‌کنید عزت نفس شما بار دیگر بهبود می‌یابد.
مثال بالا را در نظر بگیریم که آدم‌های خوش قیافه موفق ترند . جعبه ابزارتان را بیرون بیاورید و با این فرض درافتید.
🔘چه دیدگاه‌های دیگری پیدا کردید؟
🔘 چقدر شواهد ناقض این طرز فکر پیدا کردید؟
آیا خوش قیافه بودن واقعاً مهم است؟
🔹خوش قیافه بودن خیلی ذهنیست
🔸اگر رمز همه خوبی‌های زندگی قیافه بود پس چرا بسیاری از خوش قیافه‌ها دچار افسردگی و روابط نابسامان و غیرند؟
🔹 خوش قیافه بودن یک موهبت موقتی است کسانی که در جوامع روی قیافه خود سرمایه‌گذاری می‌کنند با پیری به سختی کنار می‌آیند.
🔸 به مرور به قیافه آدم‌ها آدم می‌کنیم در نتیجه به قیافه آنها زیاد توجه نمی‌کنیم که زیباست یا زشت.
🔹 از صورت زیبا نیز مثل صورت‌های زشت اشک جاری می‌شود.
🔸 قیافه برای بسیاری از آدم‌ها مهم نیست و آنها دیگران را بر اساس قیافه مورد قضاوت قرار نمی‌دهند.
🔹 چند نفر از موفق‌ترین آدم‌های تاریخ را نام ببرید آیا خوش قیافه بودند؟
#فصل_هشتم
#روز_هفتاد_ویکم
#راهنمایی_مشاوره
همینطور که با مفروضات غلط خود درباره قیافه در می‌افتید ، درستی و اهمیت آنها را هم زیر سوال ببرید.
#فصل_هشتم
#روز_هفتاد_ویکم
#فعالیت_ها
با فرضیات تان درافتید
مطمئن شوید با این باور به شدت در افتاده‌اید.
اگر نظری دارید که از قلم افتاده آن را به فهرست تان اضافه کنید . نظریات را باید در جعبه ابزار #عزت_نفس تان نگه دارید و مرتباً بازخوانی کنید تا آنها را به راحتی به یاد آورید.
🔹🔶🔷🔶🔹
📞 تلفن :
05132211829
05132211830📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ