🔰 نحوه صحیح حرکت بالا سینه دمبل . 🔸ست پیشنهادی:3 ست 12 تکرار . #تمرین #عضلات_سینه #آموزشی #ویدیو به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

🥋 آموزه های مجازی #دفاع_شخصی شما را فریب ندهد. هم‌چنین به شما جرأت کاذب برای مقابله با شخص یا اشخاص مهاجم را ندهد. 😨 فضای رعب آور و پر استرس دعوا و درگیری، ابتدا با آرامش درون و دوری از درگیری، قابل مدیریت است. در صورت ناچاری: تکنیک و مهارت، مراحل بعدی است. ✍ ضربات پا به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

📢 پیام تشکر رهبر انقلاب از کاروان ورزشی ایران در المپیک ۲۰۲۴ پاریس 🔹️با پایان کار کاروان وزرشی ایران در بازیهای المپیک ۲۰۲۴ پاریس، حضرت آیت‌الله خامنه‌ای در پیامی در هامش نامه‌ی گزارش رئیس کمیته‌ی ملی المپیک از ورزشکاران، رؤسای فدراسیون‌ها و مربیان کشورمان تشکر کردند. 🖼 متن پیام رهبر انقلاب اسلامی به این شرح است: ✏️ بسمه تعالی از ورزشکاران عزیز و خوش‌روحیه و با اراده، و از رؤسای فدراسیونها و مربیان، و از کمیته‌ی ملی المپیک که در مسابقات اخیر مایه‌ی شادی و سربلندی کشور را در صحنه‌ی ورزش فراهم آوردند، صمیمانه سپاسگزارم. موفق باشید ان‌شاءالله سیّدعلی خامنه‌ای ۱۴۰۳/۵/۲۲ 🔹کاروان ایران در المپیک ۲۰۲۴ پاریس موفق به کسب ۱۲ مدال (۳ طلا، ۶ نقره و ۳ برنز) در رشته‌های کشتی آزاد و فرنگی و تکواندو شد و در بین بیش از ۲۰۰ کشور شرکت‌کننده، در جایگاه ۲۱ قرار گرفت.

آرین سلیمی طلا گرفت 🥇 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 ✅ آرین که بالا ترین رتبه رو در ورزش کسب کرد و طلای المپیک رو گرفت، در کودکی یک بیماری لاعلاج داشت. در حالی که همه بچه‌ها در کوچه بازی می‌کردند، آرین نشسته بود و فقط اون‌ها رو نگاه میکرد. ✅ همون بچه‌ای که رماتیسم مفصلی داشت و یک قدم نمی‌تونست راه بره، حالا در قله المپیک ایستاده 💪💪 دم مجید افلاکی گرم دم هادی ساعی گرم #تلاش #پیروزی #المپیک #میهن #ایران ✍ موفقیت: نتیجه تلاش های بی وقفه ، بهم پیوسته ، منظم و مستمر است،.نتیجه باور خود و توکل به خدای متعال و امید برای رسیدن به قله به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

#رزمی_کارباش 🥋 فلسفه هنرهای رزمی، ادب و احترام و از خود گذشتگی و تفکر است. برای همین بیشتر معابد که عبادت‌گاه بوده‌اند، خواستگاه شکل‌گیری هنرهای رزمی بوده‌اند. 👊 قدرت بدون #آرامش روح، کاربرد ندارد و آرامش روح بدون پرورش روح، امکان پذیر نیست. لذا اگر فرد دارای روح ضعیف، در هنر رزمی به جایگاهی هم برسد، باز در مقابل فرد دارای روح پرورش یافته، محکوم به شکست است. این بدن ما و روان ما نیست که پیروز می‌شود، روح پرورش یافته و آماده ما پیروز می‌شود. 🖌 استاد شهاب زهدی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

🌹 نهم صفر سالروز شهادت «عمّار یاسر» صحابه نبی(ص) و یار بصیر و با وفای امام علی(ع) گرامیباد ▪️«عمّار یاسر» از اصحاب خاص پیامبر (ص) و از نخستین ایمان آورندگان، در مکه و در حدود ۴۴ سال قبل از بعثت به دنیا آمد. «عمار یاسر» در سن ۹۳ سالگی در جنگ صفین در رکاب امام علی(ع) در حالی به شهادت رسید که پیامبر درباره این یار با وفای خویش فرمود: «ای عمار! تو را گروه سرکش و نافرمان خواهند کشت». ▪️پدرش «یاسر» نام داشت که از مردم یمن بود و بعدها در مکه ساکن گشت. سمیّه، مادر عمار بود.[١]بعد از بعثت پیامبر و بعد از دعوت مخفیانه سه ساله، پیامبر (ص) دعوت خود را آشکارا آغاز نمود. عمار به همراه پدر و مادر و برادرش (عبدالله) در سال پنجم بعثت به حضور پیامبر آمد. و مسلمان شدند و اینان سی و چندمین نفری بودند که اسلام آوردند، در حالی که عمار حدوداً 48 سالی داشت[٢] ▪️ابن حجر می‌نویسد: «عمار یکی از هفت نفری بود که اسلام خود را آشکار کردند.» [٣] ▪️هنگامی که خاندان عمار، اسلام خود را آشکار ساختند قبیلۀ بنی مخزوم، هم پیمان آنها، بسیار ناراحت و عصبانی شدند و هِشام بن عمرو که در میان مسلمانان به ابوجهل مشهور بود و ریاست قبیلۀ بنی مخزوم را بر عهده داشت، شروع به انواع مزاحمتها و شکنجه‌ها به خاندان عمار نمود که از جمله شکنجه‌ها؛ آهن گداخته از آتش، تازیانه و خواباندن روی ریگهای سوزان سرزمین مکه بود. ▪️پس از شهادت یاسر و سمیّه و عبدالله از عمّار خواستند که از پیغمبر (ص) بیزاری بجوید و از اسلام برگردد و بتها را به نیکی یاد کند وگرنه شکنجه ادامه دارد. او که چگونگی مرگ پدر و مادر و برادرش را دیده بود، برای حفظ جان خود

، دست به تاکتیک و تقیّه زد. در ظاهر به زبان، خواستۀ مشرکان را گفت و نجات یافت. این خبر به پیامبر (ص) رسید و بعضی عمار را غایبانه محکوم کردند. ولی پیامبر (ص) سخن آنها را رد کرد و فرمود: «إنَّ عَمّاراً مُلِئَ ایماناً مِنْ قَرْنِهِ إلی قَدَمِهِ وَ اُخْتَلَطَ الایمانُ بِلَحْمِهِ وَدَمِهِ» [٤] ▪️یعنی همانا سراسر وجود عمار، از فرق سر تا قدمش مملو از ایمان می‌باشد و ایمان با گوشت و خون او آمیخته است. بعد آیۀ 106 سوره نحل نیز در تأیید عمار نازل گردید. رسول گرامی اسلام (ص) به عمار فرمود: «اگر باز هم از تو خواستند، چنان کن» [٥] یعنی تقیّه را تکرار کن. ▪️عمار، آنچنان به پیامبر (ص) نزدیک بود که خود می‌گوید: «کُنْتُ تِرْباً لِرَسولِ اللهِ فی سِنِّهِ، لَم یَکُنْ أَحَدٌ أَقْرَبَ إلیه مِنّی»[٦] من دوشادوش رسول خدا بودم هیچ کس مثل من به آن حضرت نزدیک نبود. شاید بر همین اساس بود که پیامبر (ص) فرمود: «إنَّ عَمّاراً جِلْدةٌ بَیْنَ عَیْنی وَ أَنْفی» [٧] همانا عمار پوست بین چشمان و بین من است. ▪️پس از هجرت و ورود عمار به مدینه، در ساختن مسجدالنبی بسیار فعال بود، چنان که پیامبر (ص) به او فرمود: آنقدر به خود زحمت نده. عمار گفت: دوست دارم در ساختن مسجد شرکت کنم. و همانجا بود که پیامبر (ص) دستی بر شانۀ عمار زد و فرمود: «إنّکَ مِنْ أَهْل الجَنَّه تَقْتُلُکَ الفِئَةُ الباغِیَةُ» [٨] یعنی تو اهل بهشت هستی، قوم ستمگر تو را می‌کشند. سیره نویسان، در مورد شرکت پرتلاش عمار در جنگها چنین نوشته‌اند که «عمار» در همۀ جنگهای پیغمبر و در بیعت رضوان همراه رسول خدا (ص) شرکت نمود. در جنگ بدر قهرمانی‌ها نشان داد و آزمایش‌های رزمی را، چنان که باید، به انجام رسانید. [٩] 🌹یار با وفای امیر و عمار لشکر امیرالمومنین (ع) ▪️عمار یکی از چهار یار با وفای حضرت علی (ع) بود که پس از رحلت رسول اکرم (ص) بر سر پیمان خویش با حضرت علی (ع) باقی ماند و چون امیرالمؤمنین (ع) به خلافت رسید، عمار همه جا کنار امام علی (ع) حضور داشت.در جنگ صفین با وجود کهولت سن، حضوری جاودانه داشت و در میدان نبرد در کنار سایر یاران پیامبر (ص) علیه معاویه جنگید تا اینکه در روز ٩صفر سال ٣٧ هجری قمری و در سن ٩٣ سالگی شربت شهادت را نوشید. 📚منابع: [1]دانشنامۀ امام علی (ع) پژوهشگاه فرهنگ و اندیشه اسلامی، ج 8، ص 516. [2]دائرة المعارف تشیّع، تهران، نشر شهید سعید محبّی، 1384 ش، چاپ اول، ج 11، ص 460. [3]. عسقلانی، ابن حجر؛ الإصابه فی تمییز الصحابه، بیروت، دارالاحیاء التراث العربی، 1328 ق، ج 3، ص 505. [4] همان، دائرة المعارف تشیّع، ج 11، ص 461. [5]. القرطبی، ابن عبدالبر؛ الاستیعاب فی معرفة الصحابة بیروت، دارالاحیاء التراث العربی، ج 2، ص 469. [6].أعیان الشیعه، بیروت، دارالتعارف، ج 8، ص 373. [7]. ابن هشام؛ السیرة النبویه، بیروت، دارالمعرفة ج 2، ص 143. [8]. همان، أعیان الشیعه، ج 8، ص 373. [9]. همان، الاستیعاب فی معرفة الصحابه، ج 2، ص 469

اردوی جهادی فردا عصر مسجد قائمیه ساعت ۱۷:۰۰ علاقه مندان جهت شرکت اعلام کنند.

رفیق رفتی کربلا منم دعا کن #اربعین #زیارت #به_نیت_شهیدابراهیم_هادی

❌📌سبد خرید بدنساز ❌🍶🥩🍗🥚🥖💰 . #تغذیه #بدنسازی #سبد_خرید به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆

🔰نکات کلیدی بدنسازی در مورد تمرینات پا . 1⃣ آمادگی فیزیکی در کنار آمادگی ذهنی . 2⃣ هیچ حجم خاصی از پرس پا جایگزین اسکوآت نمی شود . 3⃣ بر روی صفحات وزنه اسکوآت انجام ندهید . 4⃣ موقعیت پای خود را تغییر داده تا تمرکز حرکت تنظیم شود . 5⃣ عمق حرکت برای ساخت پاها ضرورت دارد . 6⃣ یک برنامه بدنسازی مخصوص پایین تنه به حرکات مخصوص همسترینگ نیاز دارد . 7⃣ حرکات بدنسازی مخصوص همسترینگ را که با خم شدن مفاصل ران ارتباط دارند،‌ فراموش نکنید! . 8⃣ ددلیفت با پاهای سفت (استیف) نوعی حرکت و تمرین برای همسترینک نیست! . 9⃣ تمرینات ساق پا را از حد سوط بگذرانید تا به نتیجه برسید . 🔟 در پایان تمرینات پا حرکات کششی پا را فراموش نکنی. . #انگیزشی #بدنسازی #موفقیت #ویدیو . به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

👑🥋👑 بدونه شرح... 🐍Jujitsu🐍

چه قدر این مصاحبه بدون تعارف با آرین سلیمی قشنگ بود ... توی مصاحبه میگه تا دو سال نمی‌تونسته راه بره! بعدش هم می‌نشسته و بازی بچه‌ها رو نگاه می‌کرده! از ده سالی میگه که توی تکواندو نتیجه نمی‌گرفته و حتی مقام استانی هم نداشته! و اطرافیانش بهش می‌گفتن از این ورزش بیا بیرون، مگه نمی‌بینی توی تکواندو چیزی نمیشی؟! ثانیه به ثانیه #تربیت داره ... @tarbiapp

🔰روند حجم گیری قبل از خواب . 🔸یک عدد موز 🔸۸ الی ۱۰ عدد بادام 🔸دو قاشق چایخوری دانه چیا 🔸دو الی ۳ عدد خرما 🔸یک لیوان شیر . 👈اولاً هم در ریکاوری بسیار مهمه . 👈دوماً بدن رو در حالت آنابولیک یا همون رشد مثبت عضله قرار میده . 👈سوماً باعث خواب راحت و عمیق میشه که خود خواب عامل رشد عضلات محسوب میشه . 🔸دانه چیا رو بریزید داخل شیر و با خرما میل کنید . #تغدیه #حجم. #وعده #تغذیه #پروتئین به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

🔰این دسته از افراد بهتر است قهوه مصرف نکنند . 🔸افرادکم خون 🔸زنان باردار و شیرده 🔸افراد دارای استرس بالا 🔸افراد دارای تپش قلب 🔸افراد دچار زخم معده و ریفلاکس 🔸افراد در معرض پوکی استخوان 🔸زنان مبتلا به فیبروکیستیک سینه . #پزشکی‌ #تغذیه #قهوه به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

🔰5مواد غذایی برای کاهش و رفع کسالت صبحگاهی . 🔸نعناع: انرژی بخش . 🔸آب: افزایش هوشیاری . 🔸:بلغور جو دو سر افزایش انرژی . 🔸سرکه سیب: رفع خواب آلودگی . 🔸تخم مرغ: افزایش انرژی مغز . #تغذیه #خستگی #صبح #وعده به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

🚨10 نکته مهم برای بدنسازان تازه کار 1⃣ بیش از حد تمرین نکنید 2⃣ از یک مربی حرفه ای کمک بگیرید 3⃣ طبیعی چربی بسوزانید 4⃣ همین حالا شروع کنید و نترسید(فقط تمرین کنید به هیچ چیز فکر نکنید) 5⃣ وعده غذایی پس از تمرین فراموش نشود 6⃣ آب کافی بنوشید 7⃣ چک آپ سلامتی داشته بشید 8⃣تست تناسب اندام بدهید 9⃣ از کفش مناسب استفاده کنید 🔟 قبل از تمرین چیزی بخورید به یاد داشته باشید علاه بر این اطلاعات به 👇 👈علاقه 👈پشتکار 👈ایمان به توانایی های خود 👈سر سختی در برابر مشکلات نیاز دارید. ✅مطمئن باشید به هر هدفی که مدنظر دارید خواهید رسید موفقیت برای شماس براش تلاش کنید این مهمه که دنبالش باشید به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆