💥خودکم‌بینی💥 💢خود کم بینی وقتی است که خود را کوچک‌تر از آنچه هستیم می‌بینیم💢 ✍گاهی انسان نه به خاطر نداشتنِ توانایی، بلکه به‌خاطر ندیدنِ آن در خودش عقب می‌ماند. خودکم‌بینی همان صدای آهسته‌ای‌ست که درون ذهن‌مان زمزمه می‌کند: "تو کافی نیستی... تو به اندازه‌ی دیگران خوب نیستی..." 🛑خودکم‌بینی با مقایسه آغاز می‌شود، با ترس از قضاوت دیگران ادامه می‌یابد، و با نادیده گرفتن ارزش‌های درونی‌مان ریشه می‌دواند. ❌کسی که گرفتار این باور است، اغلب موفقیت‌هایش را به شانس نسبت می‌دهد و شکست‌هایش را به ناتوانی ذاتی خود. 🔹ریشه‌ی خودکم‌بینی ممکن است به کودکی برگردد؛ زمانی که بارها شنیده‌ایم: 🔹چرا مثل فلانی نیستی؟"، "تو که از پسش برنمیای!" یا حتی سکوت‌های طولانی در برابر تلاش‌ها و موفقیت‌های‌مان. 🔹این حس، ما را از تجربه‌های تازه، تصمیم‌های جسورانه و ارتباطات سالم بازمی‌دارد. ✅ اما خبر خوب این است: خودکم‌بینی سرنوشت نیست، یک عادت ذهنی‌ست که می‌توان آن را تغییر داد. در ادامه به راهکارها خواهیم پرداخت 👇👇👇 ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

✅ تمرین ها👇 ☘یادآوری موفقیت‌های گذشته ☘تقویت گفت‌وگوی درونی مثبت ☘دوری از مقایسه‌های بی‌فایده ☘و دریافت بازخورد از افراد قابل‌اعتماد می‌توان تصویر درونی‌مان از خود را ترمیم کرد. ✅همه‌ی ما باید خود را ببینیم، باور کنیم و رشد دهیم. ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

🌺بعد از ارسال نظرات تست اضطراب براتون ارسال میشه 🌺 ✨اولین تست اضطراب ارسال شد. 🆔@Behboooodleila

1⃣ 🔹 بعضی وقتا بیدار می‌شیم و حس می‌کنیم بی‌دلیل بی‌حالیم. نه اتفاق بدی افتاده، نه مشکلی داریم، ولی یه خلأ عجیب ته دلمونه. 🧠 اما واقعاً بی‌دلیل نیست... 🔸 مغز ما خیلی از دردها و احساساتو توی ناخودآگاه نگه می‌داره. وقتی دیگه جا نداره، می‌ریزه بیرون؛ اما نه با گریه، نه با عصبانیت... با یه حال بد گنگ. ✅ کم‌خوابی ✅ تغذیه‌ی ناسالم ✅ فشار ذهنی مداوم ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

2⃣ ❌حتی چیزای ساده‌ای مثل: - نداشتن تحرک - کمبود نور آفتاب - یا حتی زیاد نشستن پای گوشی میتونه باعث افت خلق‌ و حال روحی بد بشه. 🧠 روان مثل بدن نیاز به تغذیه، حرکت و آفتاب داره. 🔸 یه دشمن خاموش دیگه: مقایسه کردن خودمون با بقیه است . 💢هر بار که خودتو با ظاهر زندگی بقیه توی اینستاگرام یا تلگرام مقایسه می‌کنی، انگار یه ذره از حال خوبت رو می‌سوزونی. ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

3⃣ 🔹 بعضی وقتا مغز با حال بد بهمون می‌گه: «یه چیزی هست که باید بهش توجه کنی...» 🖊 نوشتن احساسات، 🎧 شنیدن یه موزیک آروم، 📞 یا حرف زدن با یک مشاور میتونه این سیگنال‌ها رو تبدیل به آرامش کنه. 🔸 عزیز من حال بد موندگار نیست.حتی اگر دلیلش رو ندونی، باز هم می‌گذره. مهم اینه که بدونی👇👇 💛 تو تنها نیستی. 💪 تو قوی‌تری از چیزی که فکر می‌کنی هستی .‌ پس از خودت مراقبت کن. ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

🍃🌸🍃🌸🍃🌸 💟 دسترسی آسان به مطالـب #رایگان کانال «#احیای_جان_و_بهبود_روان»👇 🟥 دلجویی (بخش اول) 🟨 دلجویی (بخش دوم) 🟩 زودرنجی 🟧 ســـــــــوگ 🟦 افسردگی 🟪 درمان افسردگی 🟫 ارتباط موثر 🟥 هوش هیجانی 🟨 عزت نفس 🟩 وابستگی یا دلبستگی 🟧 کنترل خشم 🟦 امید و امیدواری 🟪 مدیریت زمان 🟫 مدیریت استرس 🟨 تست‌های رایگان 🟦 تست‌های آنلاین و حضوری 🟥 تست عزت‌نفس کوپراسمیت 🟪 تست شخصیت TAT و CAT 🟩 حفاظت از سلامت روان کودکان و سالمندان در برابر اخبار جنگ 🟧 دلایل دروغگویی کودکان و راههای درمان 🟦 آموزش صبر به کودکان 🟪 آموزش حریم به کودکان 🟥 چرا احساس بی‌ارزشی میکنیم؟ 🟨 مشکلات دانش‌آموزان در مدارس 🟩 تعرفه مشاوره تلفنی با تخفیف ویژه مخصوص اعضای کانال 🟧 آدرس محل مشاوره حضوری در تهران 🟩 لوکیشن محل مشاوره حضوری ➖➖➖➖➖➖ 💟 با جستجو کردن #هشتکهای زیر میتونید به کلی مطالب #کاربردی دسترسی پیدا کنید👇 🔴 #سوال (بیش از ۸۰ پرسش شما توسط مشاور پاسخ داده شده) 🟢 #بازی (بازی‌های ساده در منزل و رشد خلاقیت کودکان) 🟡 #تغییر (تکنیک‌های کاربردی جهت تغییر نگرش) ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

#تست_رایگان #نظرات سلام خدمت شما .با اینکه خیلی درگیر روزمرگی زندگی هستم ولی از مطالب کانال استفاده میکنم و آنچه مقدور باشه را انجام میدهم . خودم فکر میکنم اضطراب دارم ولی سعی در پنهان کردنش دارم بی صبرانه منتظر تست اضطراب هستم تا ببینم در چه حالی هستم😉

#تست_رایگان #نظرات سلام بروی ماهتون این لطفی که شما برای اعضای گروه به صورت رایگان در نظر گرفتید نشون دهنده ی طبع بلند و دغدغه مندی شماست برای همنوعانتون ❤️ که ان شاالله همنشین امام رئوف باشید این تستی که در نظر گرفتید برای اعضا به نظرم ریشه خیلی از مشکلات هست که اگر هدایت بشه چه بسا محرک خوبی میشه برای حرکت به سمت اهدافمون . خدا خیرتون بده من که به شخصه به شدت با این سن هنوز درگیرش هستم واختلالش رو احساس میکنم و هنوز نتونستم کنترل کنم.خیلی دوستون دارم ❤️😘

#احیای_جان_و_بهبود_روان 🌸سلام 😍به روی ماه شما که تازه وارد شدید ❇️کانال ما ی جمع گرم و صمیمی و علمی برای احیای جان و بهبود روانِ 🦋تکنیک های صوتی رایگان 🦋تکنیک های نوشتاری 🦋تست های خودشناسی رایگان 🦋سنجش تفاهم قبل از ازدواج 🦋مهارت های همسرانه ،دلبری،فرزند پروری و .... ✅دسترسی سریع به مطالب متنوع و کاربردی کانال رو سنجاق کردیم . سوالی بود ، بفرمایید 👇 ╭────┈•✾••┈┈ @Behboooodleila ╰────┈•✾••┈┈