#مواد_مغذی روشهای ساده و ارزان برای مقوی و مغذی کردن غذای کودک: با استفاده از پودر جوانه غلات و حبوبات می توان غذای کودک را مقوی ومغذی کرد. زیرا این مواد علاوه بر اینکه سرشار از ویتامین های B و C هستند به هضم غذا هم کمک می کنند. طرز تهیه جوانه غلات و حبوبات: ابتدا مقداری گندم، ماش یا عدس را به مدت 2 تا 3 روز خیس کنید، بعد آن را در یک سینی تمیز پهن کرده و یک پارچه تمیز و مرطوب روی آن پهن کنید و هر روز پارچه را آب بزنید. پس از اینکه جوانه ها سبز شد می توانید جوانه کامل را به سوپ یا آش کودک اضافه کنید. برای تهیه پودر جوانه غلات و حبوبات باید جوانه ها را خشک کرده و به پودر تبدیل کنید و هر بار مقدار کمی از آن را (با توجه به سن کودک از 1 قاشق مرباخوری تا 1 قاشق سوپ خوری سر صاف) به سوپ یا هر نوع غذای کودک اضافه کنید. با این کار هم انرژی غذای کودک افزایش می یابد و هم پروتئین، ویتامین ها و املاح غذای کودک بیشتر می شود. پودر جوانه غلات و حبوبات را می توان در یک شیشه درب دار ریخته وتا 2 هفته در یخچال نگهداری کنید. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ #مواد_مغذی ✅نکات لازم برای معرفی کلم بروکلی به کودک 💡💡 زمان مناسب برای معرفی کلم بروکلی 🌳🌳به علت اینکه بروکلی نفاخ است بهتر است جزء اولین سیزیجاتی که به کودک معرفی میشود نباشد. هضم بروکلی ممکن است کمی برای کودک سخت باشد. در حال حاضر 8 تا 10 ماهگی را زمان مناسب برای معرفی بروکلی می دانند ولی اگر کودک شما از برخی مشکلات گوارشی رنج می برد بهتر است معرفی آنرا به تعویق بیاندازید. و مثل همیشه یادآوری میشود که پیش از شروع غذای کمکی با پزشک کودکتان مشورت نمایید چراکه ممکن است نکات عمومی تغذیه در مورد کودک شما صادق نباشد. 👌🏻👌🏻 فواید کلم بروکلی برای کودک بروکلی بسیار غنی از ویتامین C و منبع سرشار از فیبر محلول میباشد. ویتامین ها و خواص بروکلی آنرا را به یک ماده عذایی عالی تبدیل کرده است. 🔰🔰فیبر محلول کمک می کند تا شکم کودک راحت تر کار کند و اگر بیش از اندازه مصرف شود باعث اسهال می شود ولی فیبر نامحلول در مقابل، باعث سفت شدن مدفوع شده و درصورت مصرف بیش از اندازه به یبوست می انجامد 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ #افزایش_وزن #مواد_مغذی 🍇🍒منظوراز مقوی و مغذی کردن غذای کودک اضافه کردن برخی از مواد غذایی به غذای کودک است که بتوان بویژه در مواقعی که کودک دچار تاخیر رشد شده است . 🍍🍊انرژی و مواد مغذی بیشتری مانند پروتئین انواع ویتامین ( مانند ویتامین آ و سی و ..) و انواع ملاح ( مانند کلسیم آهن روی و ...) را به کودک برساند. ✅اضافه کردن موادی که فقط انرژی غذای کودک را بیشتر می کند ( مقوی کردن ) اضافه کردن موادی مانند شکر و روغن فقط انرژی دریافتی کودک را افزایش می دهد و در واقع به جز انرژی مواد مغذی دیگری در چربی ها و شکر وجود ندارد 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ #افزایش_وزن #مواد_مغذی ✅استخوان‌های محکم و بینایی بهتر 🍌موز منبع غنی ای از پتاسیم است. پتاسیم، سدیم موجود در برنامه غذایی فرزندتان را خنثی می‌کند و در نتیجه استخوان‌های او را محکم‌تر می‌کند. ✅کلسیمی که به واسطه ادراراز دست می‌رود را می‌توان بوسیله مصرف موز جبران کرد. ✅کودکانی که مرتب 🍌موز می‌خورند از بینایی بهتری برخوردارند، زیرا این میوه می‌تواند دید شما را بهبود بخشد. 🍌ویتامین A موجود در 🍌موز، برای بینایی و 👀دید بهتر بسیار مفید می‌باشد. موز شبکیه چشم را ازانواع بیماری‌ها در امان نگه می‌دارد. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ #مواد_مغذی 🔷تقویت حافظه و هوش کودک با این مواد غذایی🔷 🍀🍀اسفناج 🍀اسفناج به دلیل آنزیم های موجود در برگ هایش موجب تقویت هوش و حافظه می شود. 🍀🍀اسفناج از ماده دارویی به نام فولیک اسید برخوردار است که برای تقویت حافظه موثر است. 🍥غلات 🍐مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی و عدس از روغن بسیار مفیدی برخوردارند که برای تقویت حافظه مفید و لازم است. 🍀میوه و سبزیجات 🍇دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی برای بدن هستند و خوردن آنها موجب تقویت حافظه میشود. 🐣تخم مرغ 🍊برای تقویت حافظه بسیار مفید است به ویژه مصرف تخم مرغ در دوران بارداری موجب افزایش هوش کودک می شود. 🐠🐠ماهی 🍒از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سریع تر سلول های مغز و در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود. ماهی برای عارضه قلبی نیز مفید است. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ #مواد_مغذی #خوراکیها ✅ کدو حلوایی برای بچه ها کدو حلوایی میتواند یکی از اولین خوراکی های کودک باشد، از 6 ماهگی ( ۶ماه ) میتوان به کودک کدوحلوایی خوراند. 🔰🔰این خوراکی سرشار از مواد مغذی و انباشته از بتاکاروتین و 🎗ویتامینA است( 🎗بتاکاروتین یکی از موادی است که پس از هضم در دستگاه گوارش تبدیل به ویتامین A میشود و احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سرطان را کاهش می دهد). علاوه بر بتاکاروتین و ویتامین A کدوحلوایی منبع خوبی برای تامین 🔸پتاسیم، 🔸پروتئین و 🔸آهن موردنیاز کودک میباشد. کدوحلوای میوه ای کم چرب و کم کالری و در عین حال سرشار از فیبر است. 🔰🔰تخم کدو حلوایی نیز مقادیر زیادی آهن و پروتئین داراست ولی برای کودکان زیر 4 سال توصیه نمی شود. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ #مواد_مغذی 🍠🍠سیب زمینی در سوپ کودک یکی از اصلی ترین مواد است. بهتر است موارد زیر را در استفاده سیب زمینی در سوپ کودک زیر 1سال رعایت کنیم ✅– سیب زمینی را بعد از شستن باید پخت، سپس پوست آن را جدا كرد و سیب زمینی پخته شده را به سوپ اضافه كرد. ✅– بعد از پوست كندن سیب زمینی اگر بخشی از آن سبز رنگ بود، باید آن را جدا كرد و دورانداخت و بقیه سیب زمینی را كه سالم و زرد رنگ است به سوپ كودك اضافه كرد. ✅– معمولاً یك چهارم سیب زمینی برای هر وعده سوپ و یك سیب زمینی متوسط برای سوپ تمام روز كافی است. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

#تغذیه #مواد_مغذی 🍖گوشت بلدرچین برای کودکان 🍗 ✅به دلایل زیر حتما گوشت بلدرچین را در برنامه غذایی کودک قرار دهید: ✳️ میزان #چربی گوشت بلدرچین بسیار کم است. ✴️مفید برای رشد #قد کودک: پروتئین گوشت #بلدرچین بسیار بالا و انواع اسیدهای آمینه کمیاب در گوشت این پرنده وجود دارد. ☸ مفید برای کودکان #کمخونی: این گوشت منبع خوبی از #نیاسین، #فسفر، #مس، #روی، #آهن، #سلنیوم و غنی از ویتامین های B1، B2 و B6 است. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

#مواد_مغذی و مورد نیاز بدن #کودکان با کدو حلوایی ویتامین ها و مواد معدنی که در کدو حلوایی موجود است, برای رشد نوزادان بسیار مفید است. کدو حلوایی شامل ویتامین های کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم،ویتامین C، ویتامین A، فولات، ریبوفلاوین، ویتامین E و ویتامین Kبرخی از این ویتامین ها و مواد معدنی می باشند. این مواد نقش بسیار مهمی در رشد نوزاد دارند. کلسیم و منیزیم در ساخت استخوان های قوی تر کودک کمک می کنند و آهن به تولید هموگلوبین و سلول های قرمز خون کمک می کند. فسفر و دیگر مواد در هضم غذا، کارکرد مغز، تشکیل پروتئین، تعادل هورمونی کودک نقش بسیار مفیدی دارند. ویتامین C و دیگر آنتی اکسیدان های موجود در کدو حلوایی سیستم ایمنی بدن کودک را تقویت می کند و ویتامین A آن, برای بیناییکودک بسیار مفید است. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ #افزایش_هوش #مواد_مغذی ﺩﺭ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﭼﻨﺪ ﻏﺬﺍﯼ ﻣﻔﯿﺪ ﺑﺮﺍﯼ #ﺣﺎﻓﻈﻪ ﮐﻮﺩﮎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﻌﺮﻓﯽ ﻣﯽ‌ﮐﻨﯿﻢ: 🔹• ﻏﻼﺕ ﮐﺎﻣﻞ، ﺁﻧﺘﯽ‌ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ‌ﻫﺎ ﻭ ﭼﻮﻻﯾﻦ #ﻏﻼﺕ ﮐﺎﻣﻞ، #ﺁﻧﺘﯽ‌ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ‌ﻫﺎ ﻭ ﭼﻮﻻﯾﻦ ﮐﻪ ﯾﮏ ﻣﺎﺩﻩ ﻣﻐﺬﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻋﻤﺪﺗﺎ ﺩﺭ ﺗﺨﻢ‌ﻣﺮﻍ‌ﻫﺎ ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ، ﺑﺮﺍﯼ #ﺭﺷﺪ ﻭ #ﺗﻘﻮﯾﺖ #ﻣﻐﺰ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺧﺎﺻﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﻨﻈﻮﺭ ﻣﯽ‌ﺗﻮﺍﻥ ﺍﺯ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻧﺎﻥ #ﮔﻨﺪﻡ ﻭ #ﻣﺎﮐﺎﺭﻭﻧﯽ ﻭ ﯾﺎ #ﺟﻮﯼ ﺷﯿﺮﯾﻦ ﻧﺸﺪﻩ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺍﻧﻮﺍﻉ #ﺗﻮﺕ‌ﻫﺎ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩ. ✅.آنتی اکسیدانها ﺁﻧﺘﯽ‌ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ‌ﻫﺎ ﺭﺍ ﻣﯽ‌ﺗﻮﺍﻥ ﺩﺭ ﺍﻧﻮﺍﻉ #ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯼ‌ﺟﺎﺕ ﺧﺎﻡ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﺩ. ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺍﻧﻮﺍﻉ #ﻟﻮﺑﯿﺎﻫﺎ ﻧﯿﺰ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ #ﺁﻧﺘﯽ‌ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ‌ﻫﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ✅ • ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ #ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺭﺍ ﻣﯽ‌ﺗﻮﺍﻥ ﺩﺭ #ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ، #ﺁﺟﯿﻞ، #ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ، #ﺳﺎﻟﻤﻮﻥ ﻭ #ﺗﻦ ﻣﺎﻫﯽ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﺩ. ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﺷﻨﺎﺧﺘﯽ #ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺭﺍ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﯽ‌ﮐﻨﻨﺪ. #ﺗﺨﻢ ﮐﺘﺎﻥ‌ﻫﺎ ﻧﯿﺰ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ #ﺍﻣﮕﺎ 3 ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﺎﻧﻪ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﺍﯾﻦ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﺩﺭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﯾﯽ‌ﺷﺎﻥ ﻣﯽ‌ﭘﺬﯾﺮﻧﺪ. ✅• ﮐﻠﺴﯿﻢ ﻭ ﺁﺏ ﺑﺪﻥ ﮐﻮﺩﮎ ﺭﺍ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﮐﺎﻓﯽ ﻣﺮﻃﻮﺏ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﺭ ﯾﺨﭽﺎﻝ ﺧﻮﺩ #ﻣﺎﺳﺖ، ‌#ﺷﯿﺮ ﺳﻮﯾﺎ، #ﭘﻨﯿﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﻨﺒﻊ ﺧﻮﺑﯽ ﺍﺯ #ﮐﻠﺴﯿﻢ ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﯽ‌ﺷﻮﻧﺪ. ✅• ﺁﻫﻦ ﻣﺼﺮﻑ #ﺁﻫﻦ، ﺳﻄﺢ ﻫﻮﺷﯿﺎﺭﯼ ﺫﻫﻨﯽ ﻭ ﻧﯿﺰ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﺪﻥ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ‌ﺩﻫﺪ. #ﮔﻮﺷﺖ ﻣﺮﻍ،‌ ﺍﻧﻮﺍﻉ #ﮔﻮﺷﺖ ﻗﺮﻣﺰ، #ﻟﻮﺑﯿﺎﻫﺎ ﻭ #ﻣﯿﻮﻩ‌ﺟﺎﺕ ﺧﺸﮏ ﺍﺯ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﺧﻮﺏ #ﺁﻫﻦ ﺑﻪ ﺷﻤﺎﺭ ﻣﯽ‌ﺭﻭﻧﺪ. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ ‍ ‍ #مواد_مغذی #افزایش_هوش خواص #بادام برای کودکان👇👇 (از هشت ماهگی به صورت آسیاب) فزایش #هوش: بادام حاوی مواد مغذی مختلف است که کمک به سلامت و رشد مغز کودک می کند. خوردن بادام نیز سطح هوش کودک خود را حمایت می کنند. بادام حاوی #ریبوفلاوین و #ال_کارنیتین که باعث افزایش فعالیت #مغز کودک شما کمک خواهد کرد. ✳️کاهش #کلسترول: هر چند این مزیت در حال حاضر به کودک شما کمک نیست ، اما بادام خوردن کمک می کند سطح #کلسترول خون کودک در سطح مناسبی قرار گیرد. ✳️جلوگیری از #دیابت: خوردن بادام مانع از مبتلا شده کودکان به بیماری دیابت در سال های آینده میشود. در میان #آجیل بادام غنی ترین مواد مغذی را دارا میباشد و حاوی بالاترین مقدار #ویتامین E می باشد 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ #افزایش_حافظه #افزایش_وزن 🍏 مواد غذایی موثر در #رشد و تقویت #مغز و #حافظه کودکان👇👇 برای صبحانه #غلات، نان #تست، آب #میوه طبیعی، ساندویچ #کره بادام زمینی و #شیر میتوانند منبع مناسبی برای تامین #انرژی و رساندن #مواد_مغذی به بدن کودک باشند. 🍏 اگر کودک شما بعد از خوردن یک وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی میکرد میتوانید به او #سالاد میوه ، #بستنی میوه ای ، یا یک مشت #آجیل بدهید 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ ‍ ‌ #مواد_مغذی #رشد_جسمانی 🌀زغال اخته برای کودکان در حال رشد مناسب می باشد. انواع توت ها کوچک دارای ارزش تغذیه ای بسیار عالی هستند. ✔️ زغال اخته یکی از بهترین غذاهای غنی از آنتی اکسیدان است که در برابر سموم مضر از بدن محافظت میکند . ✔️همچنین، زغال اخته ضد اسهال، ضد ویروس و خواص ضد باکتری دارد. مقدار بالایی از #منگنز موجود در زغال اخته استخوان را قوی نگه می دارد ، و محتوای بالای #ویتامین C آن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. به علاوه، زغال اخته دارای #فیبر، #فولات، #آهن، #منیزیم و ویتامین های #گروه ب است. از آنجا که #زغال اخته خوشمزه است، بیشتر کودکان خوردن آن را دوست دارند. 🌀 شما می توانید به انواع توت ها #بلغور #جو دوسر، #ماست و #غلات سبوس دار اضافه کنید. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ ‍ #افزایش_وزن #مواد_مغذی ✅استخوان‌های محکم و بینایی بهتر 🍌موز منبع غنی ای از پتاسیم است. پتاسیم، سدیم موجود در برنامه غذایی فرزندتان را خنثی می‌کند و در نتیجه استخوان‌های او را محکم‌تر می‌کند. ✅کلسیمی که به واسطه ادراراز دست می‌رود را می‌توان بوسیله مصرف موز جبران کرد. ✅کودکانی که مرتب 🍌موز می‌خورند از بینایی بهتری برخوردارند، زیرا این میوه می‌تواند دید شما را بهبود بخشد. 🍌ویتامین A موجود در 🍌موز، برای بینایی و 👀دید بهتر بسیار مفید می‌باشد. موز شبکیه چشم را ازانواع بیماری‌ها در امان نگه می‌دارد. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ #مواد_مغذی 🍠🍠سیب زمینی در سوپ کودک یکی از اصلی ترین مواد است. بهتر است موارد زیر را در استفاده سیب زمینی در سوپ کودک زیر 1سال رعایت کنیم ✅– سیب زمینی را بعد از شستن باید پخت، سپس پوست آن را جدا كرد و سیب زمینی پخته شده را به سوپ اضافه كرد. ✅– بعد از پوست كندن سیب زمینی اگر بخشی از آن سبز رنگ بود، باید آن را جدا كرد و دورانداخت و بقیه سیب زمینی را كه سالم و زرد رنگ است به سوپ كودك اضافه كرد. ✅– معمولاً یك چهارم سیب زمینی برای هر وعده سوپ و یك سیب زمینی متوسط برای سوپ تمام روز كافی است. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ #مواد_مغذی 🎗نخود فرنگی 🔰🔰نخود فرنگی سرشار از ویتامین K است، این ویتامین همراه با کلسیم باعث قوی تر شدن استخوان ها می شود. نخود فرنگی همچنین یه منبع خوب از ویتامین های A و C و اسیدفولین و ویتامین های B است. نخود فرنگی محتوی فیبر رو در رژیم غذایی کودکتان را افزایش میدهد. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

#تغذیه_آشپزی ✅خوراک برنج و عدس قرمز این غذا بهترین انتخاب برای کودکان است چرا که دربرگیرنده #مواد_مغذی بسیاری است و کودکتان را به اندازه کافی #سیر نگه می دارد. پیش از سفر این غذای خوش طعم را آماده کرده و با خود ببرید. ✅روش تهیه #خوراک عدس قرمز و برنج کمی #کره در قابلمه بریزید و روی حرارت بگذارید و سپس یک یا دو نوع #سبزی معطر مانند گشنیز و ریحان کاملا خرد کرده اید همراه با کمی پودر #زیره به آن اضافه کنید و تفت دهید. اکنون برنج و عدس قرمز و آب را به مواد اضافه کنید. بگذارید تا مواد کاملا پخته و نرم شوند. سپس ظرف را از روی حرارت برداشته و ترکیه را کاملا له کنید. خوراک #عدس قرمز و #برنج کودکتان آماده است. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ #مواد_مغذی 🔷تقویت حافظه و هوش کودک با این مواد غذایی🔷 🍀🍀اسفناج 🍀اسفناج به دلیل آنزیم های موجود در برگ هایش موجب تقویت هوش و حافظه می شود. 🍀🍀اسفناج از ماده دارویی به نام فولیک اسید برخوردار است که برای تقویت حافظه موثر است. 🍥غلات 🍐مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی و عدس از روغن بسیار مفیدی برخوردارند که برای تقویت حافظه مفید و لازم است. 🍀میوه و سبزیجات 🍇دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی برای بدن هستند و خوردن آنها موجب تقویت حافظه میشود. 🐣تخم مرغ 🍊برای تقویت حافظه بسیار مفید است به ویژه مصرف تخم مرغ در دوران بارداری موجب افزایش هوش کودک می شود. 🐠🐠ماهی 🍒از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سریع تر سلول های مغز و در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود. ماهی برای عارضه قلبی نیز مفید است. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ #افزایش_وزن #مواد_مغذی ✅استخوان‌های محکم و بینایی بهتر 🍌موز منبع غنی ای از پتاسیم است. پتاسیم، سدیم موجود در برنامه غذایی فرزندتان را خنثی می‌کند و در نتیجه استخوان‌های او را محکم‌تر می‌کند. ✅کلسیمی که به واسطه ادراراز دست می‌رود را می‌توان بوسیله مصرف موز جبران کرد. ✅کودکانی که مرتب 🍌موز می‌خورند از بینایی بهتری برخوردارند، زیرا این میوه می‌تواند دید شما را بهبود بخشد. 🍌ویتامین A موجود در 🍌موز، برای بینایی و 👀دید بهتر بسیار مفید می‌باشد. موز شبکیه چشم را ازانواع بیماری‌ها در امان نگه می‌دارد. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ #مواد_مغذی 🌿آیا می‌دانید یک پیاله #ماست دارای امگا 3 و دی اچ ای است. #امگا 3 و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت #حافظه است. اگر #فرزندتان در زمان #رشدش هر روز ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر روی رشد او دارد. 🌿انواع #ویتامین ب برای رشد بافت های #مغزی، انتقال دهنده های #عصبی و آنزیم ها است و محصولات لبنی منبع خوبی برای این مواد غذایی هستند. 🌿شیر یا #ماست کم چرب منبع غنی #پروتئین و #کربوهیدرات برای مغز هستند. #لبنیات هم چنین منبع سرشار #ویتامین د هستند که کودکان و نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان به مقدار بیشتر از آن نیاز دارند. #پنیرهای کم چرب هم حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ #مواد_مغذی ♨️♨️ آرد برنج قهوه ای ♨️♨️ برنج قهوه ای سرشار از سلنیم، مگنزیم، فیبر و آنتی اکسیدان طبیعی است. 1⃣ برنج را برای حداقل 20 دقیقه خیس نمایید (تا آرسنیک طبیعی موجود درآن حذف شود) 2⃣ آنرا آبکش نموده و در آفتاب خشک نمایید. 3⃣ در ماهیتابه ای که کف کلفتی دارد بدون اقزودن روغن آنرا تفت دهید. 4⃣ پس از اینکه خنک شد برنج تفت داده شده را آسیاب نمایید. از این آرد میتوانید برای تهیه انواع فرنی استفاده نمایید. آنرا میتوانید در ظرف درب بسته تا 6 ماه نگه داری نمایید. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ #مواد_مغذی #افزایش_هوش لوبیا (پایان هشت ماهگی) لوبیا فوق العاده #مغذی و برای کودکان در حال #رشد مفید است. به غیر از #آنتی_اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از #پروتئین، #کلسیم، #فیبر، #آهن و #ویتامین B همچنین، لوبیا چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر #انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، #قلب را سالم نگه داشته و #وزن را کنترل میکند لوبیا و حبوباتی مثل #سویا، #نخود و #عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در سالاد و یا سوپ بریزید فرزندتان به خوردن این مواد مغذی تشویق کنید 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ #مواد_مغذی 🔷تقویت حافظه و هوش کودک با این مواد غذایی🔷 🍀🍀اسفناج 🍀اسفناج به دلیل آنزیم های موجود در برگ هایش موجب تقویت هوش و حافظه می شود. 🍀🍀اسفناج از ماده دارویی به نام فولیک اسید برخوردار است که برای تقویت حافظه موثر است. 🍥غلات 🍐مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی و عدس از روغن بسیار مفیدی برخوردارند که برای تقویت حافظه مفید و لازم است. 🍀میوه و سبزیجات 🍇دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی برای بدن هستند و خوردن آنها موجب تقویت حافظه میشود. 🐣تخم مرغ 🍊برای تقویت حافظه بسیار مفید است به ویژه مصرف تخم مرغ در دوران بارداری موجب افزایش هوش کودک می شود. 🐠🐠ماهی 🍒از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سریع تر سلول های مغز و در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود. ماهی برای عارضه قلبی نیز مفید است. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

#ویتامینها #مواد_مغذی 🔱مواد مغذي در كدام مواد غذايي وجود دارند؟ 🍒پروتئين: شير مادر، شير تازه، پودر شير، بادام زميني، حبوبات، پنير، تخم مرغ، ماهي، گوشت قرمز، گوشت مرغ. 🍇ويتامين آ: شير مادر به ويژه آغوز، شير، كره، تخم مرغ، جگر، سبزي با برگ سبز تيره، كدو تنبل، انبه، هويج. جگر به اندازه يك تخم نرغ متوسط، يك هويج كوچك، يك انبه كوچك، 5/1 فنجان سبزي هاي با برگ سبز تيره (خردشده)، يك عدد سيب زميني شيرين متوسط، يك ليتر شير پاستوريزه هر كدام تقريبا 500 واحدرتينول ويتامين آ دارند. 🍋اسيد فوليك: جگر، ماهي، بادام زميني، حبوبات، پرتقال، سبزي با برگ سبز مانند اسفناج، روغن دانه ها. 🍉ويتامين B1 يا تيامين: جگر، شير، تخم مرغ، گوشت قرمز، ماهي، گوشت پرندگان، حبوبات. 🌽ويتامين B2 يا ريبوفلاوين: شير، تخم مرغ، جگر، گوشت، ماهي. 🍎ويتامين B12يا نياسين: شير، گندم، ماست، جگر، گوشت قرمز، ماهي، بادام زميني. 🍊ويتامين C: شير مادر، شير تازه، سبزي هاي با برگ سبز تيره، گوجه فرنگي، فلفل سبز، كدو تنبل، ميوه هاي تازه به ويژه پرتقال، ليمو، شاه توت و توت فرنگي، سيب زميني، موز رسيده، كلم، هويج، انبه. 🍈ويتامين D: شيرهاي غني شده، كره، پنير، ماهي هاي چرب، تخم مرغ، جگر، روغن كبد ماهي و نورآفتاب كه منبع اصلي تامين ويتامين د است. 🍐آهن حيواني يا Haem: جگر، قلب، گوشت، جوجه، ماهي. 🍍آهن Non Haem: غلات، حبوبات، كه مقدار جذب آهن اين گروه بستگي به ساير مواد غذايي دارد كه همراه با آنها مصرف مي شوند. اضافه كردن ويتامين ث، گوشت يا ماهي يا مرغ يا جگر به غذا، دريافت يا جذب آهن را زياد مي كند. چاي و قهوه جذب آهن را كاهش مي دهند. 🍏يد: غذاهاي دريايي مثل ماهي، ميگو و ...، نمك يددار. 🍓كلسيم: شير مادر، شير تازه، ماست (لبنيات)، پودرشير، و ... پنير، ماهي هاي كوچك كه استخوان ريزي دارند و به طور كامل (با استخوان ها) قابل خوردن هستند. نخود و لوبيا سبز، سبزي هاي با برگ سبز تيره. 🍌روي: شير مادر، لوبيا (چيتي، قرمز و...) ماهي، گوشت قرمز، ذرت، آجيل، غلات با پوست و حبوبات. 🍅سديم: در بيشتر غذاها وجود دارد. سديم را به مقدار كافي از غذاهاي طبيعي مي توان به دست آورد و نيازي به اضافه كردن نمك نيست. 🍒پتاسيم: بيشتر غذاها منبع خوب پتاسيم هستند. بهترين منبع پتاسيم عبارتند از ميوه ها به ويژه موز، آب آناناس، سبزي ها مثل اسفناج، كدو تنبل، حبوبات و سيب زميني با پوست. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨

‍ #مواد_مغذی 🔷تقویت حافظه و هوش کودک با این مواد غذایی🔷 🍀🍀اسفناج 🍀اسفناج به دلیل آنزیم های موجود در برگ هایش موجب تقویت هوش و حافظه می شود. 🍀🍀اسفناج از ماده دارویی به نام فولیک اسید برخوردار است که برای تقویت حافظه موثر است. 🍥غلات 🍐مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی و عدس از روغن بسیار مفیدی برخوردارند که برای تقویت حافظه مفید و لازم است. 🍀میوه و سبزیجات 🍇دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی برای بدن هستند و خوردن آنها موجب تقویت حافظه میشود. 🐣تخم مرغ 🍊برای تقویت حافظه بسیار مفید است به ویژه مصرف تخم مرغ در دوران بارداری موجب افزایش هوش کودک می شود. 🐠🐠ماهی 🍒از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سریع تر سلول های مغز و در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود. ماهی برای عارضه قلبی نیز مفید است. 🍃🤱🎈🤰🎈👶🍃 ┅┅❅❈❅┅┅ ✨ @behtarinmadardonya ✨