https://goo.gl/PAswtK 🔷10 دلیل برای گرم کردن قبل از تمرین 🔹گرم کردن باعث افزایش دمای مرکزی بدن و تعریق می شود 🔹گرم کردن میزان خون رسانی به عضلات و بافت های فعال را افزایش می دهد 🔹 گرم کردن موجب آمادگی بیشتر برای سازگاری سیستم های تنفسی، گردش خون و عضلات می شود 🔹 گرم کردن باعث افزایش منابع انرژی درون عضله 🔹 گرم کردن سبب می شود جریانات عصبی با سرعت بیشتری انتقال یابد 🔹گرم کردن به هماهنگی عصبی و عضلانی کمک می کند 🔹گرم کردن باعث می شود سرعت و نیروی انقباضی افزایش یابد 🔹گرم کردن کمک می کند تا منابع هورمونی که در واقع ارتباط دهنده های شیمیایی در بدن محسوب می شوند، فعال شوند. 🔹گرم کردن احتمال بروز آسیب های مربوط به عضلات وترها (تاندون ها)، مفاصل و رباط ها (لیگامان) به هنگام فعالیت و حرکات ورزشی را کاهش می دهد 🔹 گرم کردن خطر حملات قلبی در حین ورزش را کاهش می دهد برای خواندن ادامه مقاله به لینک زیر مراجعه نماید ➡️https://goo.gl/vUs1Ne #بدنسازی #فیتنس _________________ 🆔 @bodyfull_ir

🔶عادات بد غذايی 🔸سرخ كردن مواد غذايی به مدت طولانی 🔸افزودن نمك زياد به غذا 🔸نوشيدن چای بعد از غذا 🔸 نوشيدن آب و مايعات زياد همراه غذا 🔸 تند غذا خوردن و خوب نجويدن غذا 🔸 استرس، هيجان به هنگام مصرف غذا 🔸مصرف مواد غذايی فاقد ارزش تغذيه ای 🔸استفاده از روغن مايع برای سرخ كردن غذا 🔸مصرف مواد غذايی فاقد فيبر 🔸حذف وعده های غذايی اصلی 🔸مصرف مواد شيرين پس از صرف غذا 🔸يكنواختی برنامه غذايی روزانه برای خواندن ادامه مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید ➡️https://goo.gl/d84h9K #تغذیه #تغذیه_بدنسازی _______________ 🆔 @bodyfull_ir

📌3قدم اشتباه که منجر به اضافه وزن می شود!! #مجله_بدنسازی #مجله_بادی_فول _______________ 🆔 @bodyfull.ir

🔷توصیه های چند فیتنس کار حرفه ای برای مبتدیان برای خواندن ادامه مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید ➡️https://goo.gl/CKwtav #بدنسازی #فیتنس __________ 🆔 @bodyfull.ir

🔶راز لاغر شدن بعضی افرادچیست؟ 🔸آنها سیرشدن را به پر شدن معده ترجیح میدهند 🔸آنها دریافته اند که گرسنگی یک مورد اورژانس نیست 🔸آنها از غذا برای تسکین غصه های خود استفاده نمیکنند 🔸آنها میوه بیشتری می خورند 🔸آنها بنده عادتند 🔸آنها دارای ژن اراده و خویشتن داری هستند 🔸آنها اهل حرکت هستند 🔸آنها خوب میخوابند برای خواندن ادامه مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید ➡️https://goo.gl/pWS15f #لاغری #کاهش_وزن ________________ 🆔 @bodyfull.ir

📌تفاوت بین تمرین قدرتی و استقامتی و نیاز به هر دو!! #مجله_بدنسازی #مجله_بادی_فول _____________________ 🆔@bodyfull.ir

🔷با روش فوق آهسته ، کات شوید!! برای کسب اطلاعات بیشتر به لینک زیر مراجعه نمایید ➡️https://goo.gl/f3cH1X #بدنسازی #فیتنس ______________ 🆔 @bodyfull.ir

🔶هورمون نخرید ... خودتان بسازید 🔸تمرین وزنه در عصر 🔸وزنه زدن 🔸هوازی هوشمندانه 🔸کمتر در باشگاه بمانید 🔸خوب بخوابید 🔸چربی بخورید 🔸پروتئین بخورید 🔸سبزیجات بخورید برای خواندن ادامه این مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید ➡️https://goo.gl/6KjYWX #تغذیه #تغذیه_بدنسازی ____________________ 🆔@bodyfull.ir

📌طرز تهیه جوجه سوخاری ترش!! #مجله_بدنسازی #مجله_بادی_فول _____________ 🆔@bodyfull.ir

🔷وزنه بهتر است یا هوازی؟ برای خواندن ادامه مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید ➡️https://goo.gl/5VZnNY #فیتنس #بدنسازی _________________ 🆔@bodyfull.ir