* #بهترین و کم‌هزینه‌ترین #پروتئین برای #ورزشکاران* !
امروزه #تخم_مرغ، یکی از کم‌هزینه‌ترین مواد #غذایی برای #دریافت پروتئین بدن، #محسوب می‌شود.
#بهترین #شکل #مصرف #تخم #مرغ، #آب_پز کردن است.
#ورزشکاران و افرادی که #بیماری ندارند می‌توانند هر روز ۱ تا ۲ #عدد تخم مرغ #مصرف کنند.
بهتر است ۴ #روز در #هفته مصرف شود.
#افرادی که بیماری‌های #قلبی عروقی و #کلیوی دارند، سه روز غیر #متوالی در هفته تخم‌مرغ مصرف کنند.
*برازجان سلام در پیام رسان های تلگرام،سروش، ایتا، روبیکا،هورسا،اپارات ، اینستاگرام‌و واتساپ همراه شماست*
پیام رسان ایتا برازجان سلام 👇👇👇
*https://eitaa.com/borazjansalam *
@borazjansalam
https://borazjansalam.ir
* #تیم #ملی #تکواندو کشورمان با برتری برابر کره جنوبی در #فینال جام جهانی ۲۰۲۴ تکواندو به صورت #تیمی، برای دومین دوره #متوالی #مقتدرانه #روی #سکوی قهرمانی ایستاد*
#تیم ملی ایران با #ترکیب #مهدی_عابدینی، #محمد_حسین_یزدانی، #علی_خوش_روش و #ابوالفضل_زندی در #گروه #آقایان با مربیگری رضا #ایمان زاده در این رقابت ها حاضر شد.
این #مسابقات با حضور تیم‌هایی از مراکش، ساحل عاج، چین، هند، #ایران و کره جنوبی برگزار شد.
*برازجان سلام در پیام رسان های تلگرام،سروش، ایتا، روبیکا،هورسا،اپارات ، اینستاگرام‌و واتساپ همراه شماست*
پیام رسان ایتا برازجان سلام 👇👇👇
*https://eitaa.com/borazjansalam *
@borazjansalam
https://borazjansalam.ir
* #جوانان #والیبال به #نیمه #نهایی #آسیا #صعود کردند*
#تیم #ملی والیبال جوانان ایران با #پیروزی مقابل کره‌جنوبی به پنجمین #برد #متوالی خود در رقابت‌های #قهرمانی #مردان زیر ۲۰ سال #آسیا دست یافت و به #عنوان #صدرنشین گروه F به #جمع چهار تیم برتر و #مرحله نیمه‌نهایی صعود کرد.
*برازجان سلام در پیام رسان های تلگرام،سروش، ایتا، روبیکا،هورسا،اپارات ، اینستاگرام‌و واتساپ همراه شماست*
پیام رسان ایتا برازجان سلام 👇👇👇
*https://eitaa.com/borazjansalam *
@borazjansalam
https://borazjansalam.ir
* #قانون #نظام #صنفی #اتاق #اصناف #تغییر می‌کند* ؟
#اصلاحیه #قانون #نظام صنفی #مصوب مجلس به تایید شورای #نگهبان رسید که #طبق آن، #بازگشت چهره های قدیمی به هیات رئیسه #اتاق #اصناف استان ها امکانپذیر شد.
براساس قانون قبلی که #زمان زیادی از اجرای آن نمی گذرد و منجر به تغییر در ترکیب تکراری اتاق های #اصناف کشور شد، افراد پس از دو دوره #متوالی یا چهار دوره متناوب، امکان کاندیداتوری در هیات رئیسه اتحادیه ها و اتاق #اصناف را نداشتند، اما در #اصلاحیه جدید، این افراد #مشروط به کسب دو سوم آراء، #امکان بازگشت به این #مسئولیت ها را دارند.
*برازجان سلام در پیام رسان های تلگرام،سروش، ایتا، روبیکا،هورسا،اپارات ، واتساپ و شبکه اجتماعی اینستاگرام همراه شماست*
پیام رسان ایتا برازجان سلام 👇👇👇
*https://eitaa.com/borazjansalam *
@borazjansalam
https://borazjansalam.ir
*قهرمانی #ایران در #مسابقات #والیبال #نظامیان #جهان*
#تیم والیبال نظامیان ایران که با #هدایت #عیسی #سنگدوینی در مسابقات والیبال قهرمانی نظامیان جهان شرکت کرده بود، به مصاف هند رفت و 3 بر یک این تیم را شکست داد تا به چهارمین برد #متوالی خود دست یابد و #قهرمان این دوره از رقابت‌ها شود. شبکه خبر
*برازجان سلام در پیام رسان های تلگرام،سروش، ایتا، روبیکا،هورسا،اپارات ، واتساپ و شبکه اجتماعی اینستاگرام همراه شماست*
پیام رسان روبیکا برازجان سلام
https://rubika.ir/borazjnsalam
@borazjansalam
www.borazjansalam.ir
* #اگر ۱۰ #ساعت #مداوم #می‌‌نشینید این #خطر #تهدیدتان می‌کند*
#زندگی #کم #تحرک با #نشستن بیش از ۱۰ ساعت در روز می‌تواند به #نارسایی #قلبی و #خطر #مرگ بر #اثر بیماری‌های قلبی و عروقی منجر شود. مطالعات نشان داده است که روزانه ۱۰.۶ ساعت نشستن به #عنوان " #نقطه #عطف" #خطر قلبی #محسوب می‌شود.
#ورزش و #فعالیت بدنی می‌تواند خطر این بیماری‌ها را کاهش دهد، اما #اجتناب از بی #تحرکی بیش از حد هم #اهمیت دارد.
بنابراین، #توصیه می‌شود حداقل ۱۵۰ #دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته را #رعایت کرد و از نشستن #طولانی‌مدت بیش از #حد #پرهیز کرد تا به #سلامتی قلبی و #عروقی خود #اهمیت بدهید.
#تحرک کم با #ورزش #جبران نمی شود.
نشستن برای ۱۰ ساعت #متوالی #خطرناک است...
تحقیقات #نشان داده که #انجام ورزش با شدت متوسط هفتگی می‌تواند خطر فیبریلاسیون دهلیزی و حمله قلبی را #کاهش دهد...
اما #بیشتر یا تمام خطرات بی تحرکی باز هم با #تمرین #هفتگی کاهش پیدا نکرد. #بیشتر #مردم بی تحرک #تمایل کمتری به ورزش دارند. بی تحرکی بیش از حد #باعث افزایش خطر نارسایی قلبی و مرگ قلبی - عروقی می‌شود. #بهتر است تا ساعت‌های بی تحرکی را نیز #کاهش دهید.
*برازجان سلام در پیام رسان های تلگرام،سروش، ایتا، روبیکا،هورسا،اپارات ، واتساپ و شبکه اجتماعی اینستاگرام همراه شماست*
پیام رسان ایتا برازجان سلام 👇👇👇
*https://eitaa.com/borazjansalam *
@borazjansalam
https://borazjansalam.ir