۴ *میوه‌ای که شب‌ها برای #داشتن #خواب #راحت نباید بخورید* کارشناسان توصیه می‌کنند #مردم شب‌ها برخی از میوه‌ها را #میل نکنند. این میوه‌ها عبارتند از... #مرکبات:مرکباتی مانند پرتقال، لیموشیرین و گریپ‌فروت حاوی حجم بالایی از اسید سیتریک و قند هستند... #موز:موز غنی از کربوهیدرات و قند است که می‌تواند شب‌ها مشکلاتی را در هضم ایجاد کند... #سیب:سیب غنی از الیاف پکتین است که اگر در شب مصرف شود می‌تواند باعث ایجاد گاز و نفخ شود... #انگور:انگور سرشار از قند و آب است که می‌تواند در صورت مصرف منجر به تکرر ادرار در شب شود. *برازجان سلام در پیام رسان های تلگرام،سروش، ایتا، روبیکا،هورسا،اپارات ، اینستاگرام‌و واتساپ همراه شماست* پیام رسان ایتا برازجان سلام 👇👇👇 *https://eitaa.com/borazjansalam * @borazjansalam https://borazjansalam.ir

* #کمبود کدام #مواد #مغذی #باعث #میل به #شیرینیجات می‌شود؟ *برازجان سلام در پیام رسان های تلگرام،سروش، ایتا، روبیکا،هورسا،اپارات ، اینستاگرام‌و واتساپ همراه شماست* پیام رسان ایتا برازجان سلام 👇👇👇 *https://eitaa.com/borazjansalam * @borazjansalam https://borazjansalam.ir

* #توصیه‌های #تغذیه‌ای برای #تقویت #سیستم #ایمنی در #فصل #سرما* #تقسیم وعده‌های غذایی.. #غذا را در #حجم #کم و #تعداد وعده‌های #بیشتر #میل کنیدو #مصرف #مایعات را #افزایش دهید. مایعات #گرم: استفاده از #آش، سوپ‌های مقوی حاوی #شلغم و #شیرگرم علاوه بر #کاهش #ابتلابه #سرماخوردگی، #آرامش #جسمی را #فراهم کرده و #هضم آسانی دارند. #مرکبات و #ویتامینC: مصرف #روزانه مرکباتی چون #نارنگی، #پرتقال و #لیموشیرین #باعث #کاهش #احتمال #ابتلا به بیماری‌های #عفونی می‌شود. #اهمیت #شلغم: شلغم حاوی #آنتی‌بیوتیک #طبیعی است؛ استفاده از آن در #سوپ یا به‌صورت #بخور برای #کاهش #علائم‌سرماخوردگی #توصیه می‌شود. #ویتامین‌هاومواد معدنی: #مواد غذایی #حاوی #سلنیوم، روی و #آهن مانند #سبزیجات #زرد و # قرمز، #گوجه‌فرنگی، #اسفناج، #عدس، #غلات، #تخمه #آفتابگردان و #میگو، #مقاومت #بدن را در برابر #عفونت #افزایش می‌دهند. #کدو #حلوایی: مصرف این ماده مغذی به #دلیل داشتن ویتامین E به‌عنوان دسر پیشنهاد می‌شود. برای #احتقان #بینی و #گلو نیز نوشیدن #مایعات #گرم #مفید است. جایگزین‌ها: به جای غذاهای #آماده، از #میوه، سبزیجات #تازه، #گوشت، #ماهی، #غلات و #آجیل #خام استفاده کنیدواز #مصرف #قند، #شکرو #چربی‌های #حیوانی #پرهیز نمایید. *برازجان سلام در پیام رسان های تلگرام،سروش، ایتا، روبیکا،هورسا،اپارات ، واتساپ و شبکه اجتماعی اینستاگرام‌ همراه شماست* پیام رسان ایتا برازجان سلام 👇👇👇 *https://eitaa.com/borazjansalam * @borazjansalam https://borazjansalam.ir