انرژی بار خونگی💪🏻❤️‍🔥 چیا میخوایم؟ ۱/۲ پیمونه جو دوسر ۴،۵ تا خرما ۱/۲ قاشق چایخوری دارچین ۲ قاشق غذاخوری کره بادوم زمینی شکلات تلخ ۸۰ درصد بادوم خیلی مقوی و خوشمزه میشه امیدوارم خوشتون بیاد #جو #جودوسر #رژیم #غذای_سالم #غذای_رژیمی 🎂✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ @chef_ir ✦••┈❁🍷🍹❁┈••✦

دلمه کلم برنج دو پیمانه سبزی معطر خورد شده(تره جعفری گشنیز نعنا ترخون ) سه یا چهار پیمانه لپه نصف پیمانه کشمش یا زرشک (بستگی به ذائقه شما)یک سوم پیمانه گوشت چرخ کرده گوسفندی ۳۰۰ گرم یک عدد کلم برگ ادویه (پودر تخم گشنیز یک قاشق مربا خوری ،دارچین کمی، زردچوبه یک قاشق غذاخوری ،نمک و فلفل قرمز و سیاه به اندازه کافی مواد لازم سس دلمه : دو قاشق سر پر رب گوجه فرنگی نصف پیمانه روغن زعفران به میزان لازم رب انار نصف پیمانه (بستگی به غلظت و ترشی ) و یا یک سوم پیمانه سرکه و یک قاشق غذاخوری شکر نمک و فلفل به میزان لازم آب سه و نیم پیمانه (بستگی به نوع برنج و مقدار آبی که برای دم کشیدن دو پیمانه برنج تون لازمه ) طرز تهیه سس : رب گوجه فرنگی رو توی روغن سرخ کنید و زعفران و رب انار و نمک و فلفل و بعد آب رو اضافه کنید و چند دقیقه رو حرارت ملایم بذارین مواد به خورد هم بره . #دلمه #دلمه_کلم #غذای_سالم #غذای_خانگی #برنج @chef_ir

۴ تیکه کوچیک ماهی پودرسوخاری۱/۵ق غ کره۵۰گرم زعفرون غلیظ دم شده به مقدار لازم فلفل دلمه قرمز پیاز بنفش سیر۱حبه ادویه ها(تخم گشنیز،پاپریکا،نمک،فلفل سیاه،زردچوبه) اول ماهی وپیاز وفلفل دلمه رو بریزین داخل میکسر چن بار مخلوطش کنید بعد ارد سوخاری و بقیه مواد اضافه کنید انقد میکس کنید که کامل حالت خمیری بگیره بعدم کفه تابه پهن کنید بقیه موارد داخل کلیپ هست #کوبیده_مرغ #کوبیده #ماهی #ماهی_شکم_پر #غذای_خوشمزه #غذای_ایرانی #غذای_سالم #ماهی_کباب @chef_ir

انقدر ساده ‌درست میشه و انقدرررر خوشمزه‌اس که معتادش میشی!قول😄✋🏾... این لطیف لعنتی چیا لازم داره😂؟ ۴تا سیب زمینی متوسط ۲تا پیاز کوچیک ۴تا بوته سیر👀 یه دونه هویج نمک و فلفل و آویشن یکم روغن زیتون دمای ۲۰۰ درجه به مدت ۴۰ الی ۵۰ دقیقه یه لیوان آب مرغ یا سبزیجات(من عصاره مرغ رو تو یه لیوان آب جوش حل کردم) ۲ لیوان شیر هم دمای محیط جعفری،پاپریکا و آب لیموترش واسه روشه به دلخواه😍 حتماً درست کنیدو نوش جون کنید💗🌱... . . . . . . . . . . #سوپ #سوپ_سیبزمینی #غذای_سالم #گیاهخواری #سوپ_سیب_زمینی #سوپ_جو #سوپ_قارچ 🎂✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ @chef_ir ✦••┈❁🍷🍹❁┈••✦

دیگه نگو ناهار چی درست کنم!!😊 نودل سبزیجات و مرغ که از طعمش نگم براتون😍🫡 #ناهار_چی_درست_کنیم روز شانزدهم این مقدار برای ۲نفر: نودل هاتی کارا ۲بسته🍝 سینه مرغ ۱عدد🐓 فلفل دلمه ای ۱عدد🫑 هویج ۱عدد🥕 کدو ۱عدد🥒 قارچ ۷عدد🍄 ادویه ها برای مرغ:فلفل سیاه ،فلفل قرمز،پودر سیر،پودر پیاز،کمی نمک از همش نصف ق چ که همش از برند گلستان استفاده شده روغن زیتون برند توسکا ۳ ق غ روغن سرخ کردنی برند سمن برای تفت دادن سبزیجات در اخر کمی سس چیلی تای و پیازچه برای گارنیش بزن حالشو ببر😍💜 نوووش جان😍😋😋 #نودل #غذای_سالم #غذای_ایرانی #غذای_سریع #غذای_فوری #پاستا @chef_ir