فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
رحمت الهی به وسعت آسمان هاست
الهی وجودتان همچو خورشید پرنور
رزقتون هم چه کهکشان ها بی انتها
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
۲ تمرین قدرتی
⛔برای کسانی که مشکل دیسک کمر ندارند⛔
تقویت عضلات
و پیشگیری از دیسک کمر
#شکم
قسمت ( ۹)
#کمر
قسمت(۳۷)
#پلانک
قسمت ( ۲)
#پیشگیری
✅تمرین در منزل ✔✔✔
✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#low_back_pain
#SCIATIC_NERVE_PAIN
@DC_HAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام پرودگار مهربان
وقتی خدا با توست
بینیازی از آن توست
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
چند تمرین برای بهبود درد و کشش عضلات
و پیشگیری از دیسک کمر
🎯برای کسانی که دیسک کمر ندارند 🎯
#کمر
قسمت(۴۰)
#سیاتیک
قسمت (۲۵)
✅تمرین در منزل ✔✔✔
✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#low_back_pain
#SCIATIC_NERVE_PAIN
@DCHAMEDJADIDI
حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به نام خدا
خوشبختی دیگران از خوشبختی شما
کم نمیکنه
سلامتی دیگران از لبخند شما کم نمیکنه ثروت و دارایی دیگران از آرامش و مهربانی شما کم نمیکنه
پس دریا باش و خوشحالی و آرامش و مهربانی رو به دیگران هدیه بده
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
چند تمرین برای بهبود درد و کشش عضلات
و پیشگیری از دیسک کمر
🎯برای کسانی که دیسک کمر ندارند 🎯
#کمر
قسمت(۴۲)
#سیاتیک
قسمت (۲۶)
✅تمرین در منزل ✔✔✔
✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#low_back_pain
#SCIATIC_NERVE_PAIN
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
امروز قدمی بردارید.
هر چند کوچک،
سعی کنید
دلیل خوشحالی یک نفر باشید
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
چند تمرین برای بهبود درد و کشش عضلات
و پیشگیری از دیسک کمر
🎯برای کسانی که دیسک کمر ندارند 🎯
#کمر
قسمت(۴۳)
#سیاتیک
قسمت (۲۷)
✅تمرین در منزل ✔✔✔
✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#low_back_pain
#SCIATIC_NERVE_PAIN
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدای مهربان
بارلها با بخشندگی
سه حاجت همه را روا کن
خداوندا
زندگی پر از صحت و نعمت نصیبمان گردان
گناهی برایمان مگذار جز آنکه بیامرزیم
مشکلی مگذار جز دلی خوش و لبی خندان
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
تمرین فوقالعاده
برای تقویت عضلات
و بهبود درد
#زانو
قسمت(۲۰)
✅تمرین در منزل ✔✔✔
✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#ACL
#pcl
#knee
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
امام رضا
امام مهربانی ها
باران مهر و رحمت خویش
را بر دل هایمان روان گردان
بدان این بنده هر لحظه
محتاج مهر و نگاه توست
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
ما همگی وجودی هستیم واحد
همه چیز همه کس با ریسمانی
نامرئی به هم وصل شده
کافیست یک نفر در آن سوی جهان از صمیم قلب بخواهد همگی در این سوی جهان پر از انرژی و خوشحال میشویم
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
چند تمرین برای بهبود درد و کشش عضلات
و پیشگیری از دیسک کمر
#کمر
قسمت(۴۵)
#سیاتیک
قسمت (۲۴)
✅تمرین در منزل ✔✔✔
✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#low_back_pain
#SCIATIC_NERVE_PAIN
@DCHAMEDJADIDI
حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به نام خدا
بهشت مکان نیست
زمان است
زمانی که افکاری مملو از نیکی و خیرخواهی نسبت به کل هستی داشته باشیم
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
چند تمرین برای بهبود درد و کشش عضلات
و پیشگیری از دیسک کمر
#کمر
قسمت(۳۹)
#سیاتیک
قسمت (۲۵)
✅تمرین در منزل ✔✔✔
✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#low_back_pain
#SCIATIC_NERVE_PAIN
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید
#کمر
#شکم
#قسمت (۱۵)
#بهترین_حرکت_شکم
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یه تمرین ساده و راحت برای کسانی که زانو درد دارن. اگه تو خانواده یا دوستان کسانی رو دارید که زانو درد دارن، حتما ویدیو رو براشون بفرستید. مخصوصا عزیزانی که سنشون بالاتره، چون نشسته هم میتونن انجام بدن و بسیار کمک کنندهس. . . .
#زانو
قسمت (۲۱)
#زانودرد
#ACL
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
خوشبخت ترین مخلوق خواهی بود
اگر امروزت را به لبخند گره بزنی
که گویی نه فردایی وجود دارد
برای دلهره
نه گذشتهای برای حسرت
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
چند تمرین برای بهبود درد و کشش عضلات
و پیشگیری از دیسک کمر
#کمر
قسمت(۴۷)
#سیاتیک
قسمت (۳۰)
✅تمرین در منزل ✔✔✔
✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#low_back_pain
#SCIATIC_NERVE_PAIN
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
با خوب کردن حال دیگران ،
ارتعاش ما در سطح بالاتری قرار میگیرد.
💚با خداوند ساده و خودمانی صحبت کنید
🕉️در هفته دو روز گیاه خواری کنید
🕉️درهفته دو روز ، روزه آب بگیرید .
👌مصرف میوه و سبزیجات را بالا ببرید .
🌿درطبيعت . درختان و گیاهان را در آغوش بکشید ، با آنها صحبت کنید و با طبیعت در تماس باشيد
🏖️پاهایتان را برهنه در تماس مستقیم با زمین قرار دهید و راه بروید
🌅حمام نور بگیرید و اجازه دهید
🌠 مراقبه کنید.
🌍خود و ديگران را ببخشيد
❤️در حق ديگران كار نيك انجام دهيد.☀️☯️
🥰 قدرت خنده را جدي بگيريد .😍
🕉️تمرینات تنفسی آگاهانه را جزء کارهای روزانه قرار دهید .👌☯️
🥶از معجزات آب سرد غافل نشوید و انجام دهید .👌❤️
💚در حق ديگران دعاي خير كنيد.
🏂 گاهی تنهايي سفر كنيد
🧒موسيقي خوب گوش كنيد
🕺 آراسته باشيد.
🏞️با افرادي داراي فركانس ارتعاشي بالا بيشتر درارتباط باشید.
💚جلو آیینه بایستید ، خودتان را در آغوش بکشید و با خودتان با مهربانی و عشق صحبت کنید . ❤️🌹
💜چهار جمله معجزه گر
هو اوپونو پونو
( متاسفم ، لطفن مرا ببخش ، دوستت دارم ، متشکرم ) را تکرار کنید .
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
تمرین فوقالعاده
برای تقویت عضله
و بهبود درد
#زانو
قسمت(۲۲)
✅تمرین در منزل ✔✔✔
✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#ACL
#pcl
#knee
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
مقصد نه دانشگاهه نه ازدواج نه ثروت
مقصد زمانیه که در ۶۰ سالگی
در نهایت سلامتی و خوشحالی بگی
دمم گرم چقدر از زندگی لذت بردم
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید
پیشگیری از کیفوز
و پوزیشن بد گردن و آرتروز
#گردن💎
قسمت (۱۳)
#کایفوز
#کیفوز
قسمت (۱۰)
#قوز_پشت
قسمت (۷)
#پوزیشن_نشستن
✅تمرین در منزل
✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو
#NECK_PAIN
@DCHAMEDJADIDI
حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به نام خدا
از چیزای کوچک لذت ببر،
چون یه روزی به عقب نگاه میکنی
و پی میبری که اونها بزرگ بودن...
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
👈 کمر یه انحنای طبیعی داره که وقتی این انحنا بیشتر از حد میشه بهش میگن گودی کمر ، اگه علائمی مثل درد مهره های کمر ، گرفتگی مداوم عضلات کمر دارین دچار گودی کمر هستین . 🔥 گودی کمر مشکلات ظاهری زیادی براتون داره مثل ، بیرون افتادگی بیشتر شکم در حالتی که اصلا اضافه وزن ندارین ، کوتاه کردن قد ژتیکیتون تا ۳ سانت . معمولا کسایی که گودی کمد دارن مشکل جلوبودن سر یا افتادگی شانه هم دارن ، که با رفع این مشکلات ساختاری میتونن بین ۴ تا ۷ سانت رشد قد داشته باشن
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
✅ ۲✔تمرین کششی
برای بهبود دردهای
#ستون_فقرات
#کمر💎
قسمت (۴۱)
#گودی_کمر💎
قسمت (۱)
#لوردوز💎
✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔
✅حرکات فوقالعاده در منزل ✔
✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#SCIATIC_NERVE_PAIN
#LOW_BACK_PAIN
@DCHAMEDJADIDI