فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
پروردگارا
من بی تو سرگردان
من بی تو حیرانم
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
چند تمرین قدرتی مناسب
برای تقویت عضلات و
بهبود دردهای
#کمر
قسمت (۱۳۷)
#سیاتیک💎
قسمت (۸۹)
#زانو💎
قسمت (۹۰)
#هیپ
قسمت (۶۵)
#پلانک
#شکم
✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔
✅حرکات فوقالعاده در منزل ✔
✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#SCIATIC_NERVE_PAIN
#LOW_BACK_PAIN
#ABS
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
با نیت خوبی که امروز داری
میتونی هم خودت هم اطرافیانت
راغرق در شادی و آرامش کنی
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید
👌۲👌حرکت فوقالعاده برای
تقویت عضلات
و پیشگیری از دیسک کمر
حرکت اول ۳×۲۰ثانیه
حرکت دوم ۳×۱۲ثانیه
#کمر
قسمت (۱۳۸)
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
ایمان داشته باش
امروز روز توست
روی خودت سرمایه گذاری کن
مطمئن باش بیشترین سود
را میبری
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید
حرکت کششی
مناسب برای بهبود ناهنجاری
و پیشگیری از کیفوز
و پوزیشن بد گردن
#کمربندشانه_ای
قسمت (۱۵)
#کایفوز
#کیفوز
قسمت (۴۲)
#قوز_پشت
قسمت (۳۴)
✅تمرین در منزل
✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو
#NECK_PAIN
@DCHAMEDJADIDI.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
چه بخشنده خدای مهربانی دارم
که بد از هر سختی
آسایش زیبائی
بمون هدیه میده
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
چند تمرین قدرتی مناسب
برای تقویت عضلات و
بهبود دردهای
#کمر
قسمت (۱۳۹)
#سیاتیک💎
قسمت (۹۰)
#هیپ
قسمت (۶۶)
#پلانک
قسمت (۱۹)
#شکم
قسمت (۱۷)
✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔
✅حرکات فوقالعاده در منزل ✔
✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#SCIATIC_NERVE_PAIN
#LOW_BACK_PAIN
#ABS
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
این لحظههاست که زندگی رو میسازه
ارزش این لحظات رو بیشتر بدونیم
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید
👌۲👌حرکت فوقالعاده برای
تقویت عضلات و پیشگیری از دیسک کمر
#کمر
قسمت (۱۴۰)
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
خدایا دست نیازم به سوی توست
ای سخاوتمند مهربان
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
چند تمرین قدرتی مناسب
برای تقویت عضلات و
بهبود دردهای
#کمر
قسمت (۱۴۰)
#سیاتیک💎
قسمت (۹۱)
#دنبالچه
قسمت
#هیپ
قسمت (۶۷)
✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔
✅حرکات فوقالعاده در منزل ✔
✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#SCIATIC_NERVE_PAIN
#LOW_BACK_PAIN
#ABS
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
چند تمرین قدرتی مناسب
برای تقویت عضلات و
بهبود دردهای
#کمر
قسمت (۱۴۰)
#سیاتیک💎
قسمت (۹۱)
#هیپ
قسمت (۶۷)
#دنبالچه
قسمت (۱۳)
✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔
✅حرکات فوقالعاده در منزل ✔
✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#SCIATIC_NERVE_PAIN
#LOW_BACK_PAIN
#ABS
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
پروردگارا
امروز شادمانی را
در صدای من
در نگاه من
در روح ُ کالبد من قرار بده
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن به نوع خوابیدن و استراحت خود اهمیت بیشتری دهیم
#استراحت_مناسب
#خواب
#خوابیدن_صحیح
#کمر
#گردن
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
این دنیای پر از هیاهو
پر شده از
رنج،
سختی،
حسادت
با خوش خلقی
دلیل حال خوب هم باشیم
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
حرکت کششی مناسب
برای بهبود دردهای
#کمر
قسمت (۱۴۲)
#سیاتیک💎
قسمت (۹۲)
#کمربند_شانه_ای
✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔
✅حرکات فوقالعاده در منزل ✔
✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#SCIATIC_NERVE_PAIN
#LOW_BACK_PAIN
#ABS
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
مهربان و سخاوت
چو خداوند ندیدم
شکر بابت زیبایی امروز
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
چند تمرین قدرتی مناسب
برای تقویت عضلات و
بهبود دردهای
#سیاتیک
قسمت (۹۴)
#هیپ
قسمت (۶۹)
✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔
✅حرکات فوقالعاده در منزل ✔
✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#SCIATIC_NERVE_PAIN
#LOW_BACK_PAIN
#ABS
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
تفکر مثبت
جادوییست ارزشمند
که از اتفاقات بد جلوگیری میکند
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
تمرین فوقالعاده
برای کشش عضلات
#سیاتیک
قسمت(۹۵)
#همسترینگ
#قسمت(۲)
✅تمرین در منزل ✔✔✔
✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#SCIATIC_NERVE_PAIN
#HAMSTRING
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
با خوشحالی امروز و به خدا بسپار
ببین چه روز زیباییو بهت هدیه میده
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
چند تمرین قدرتی مناسب
برای تقویت عضلات و
بهبود دردهای
#زانو
قسمت (۹۱)
✅هر حرکت با ۳ ثانیه مکث✔
✅حرکات فوقالعاده در منزل ✔
✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#SCIATIC_NERVE_PAIN
#LOW_BACK_PAIN
#ABS
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به نام خدا
آرزو میکنم
از امروز آرزوهات
هر لحظه جدیدتر و قشنگتر باشه
@DCHAMEDJADIDI
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای سلامت و تقویت مچ دست آسیب دیده وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید
حرکات مناسب و عالی
#آرتروز_وتقویت_عضلات
#مچ_دست
#کف_دست
#انگشتان_دست
#انگشت_دست
#کش
#سندروم_تونل_کارپال (۷)
@DCHAMEDJADIDI