🍃🌸🍃🌸 🍃🌸🍃 🌸🍃🌸🍃 🍃🌸🍃 🌸🍃 🍃 ☜ناهار ،سوداسازترین وعده غذایی: انگلسیی ها آمدند در ایران ناهار را جا انداختند ؛ناهار سودا ازاترین وعده غذایی ماست ؛در طب سنتی ـاسلامی دو وعده صبحانه و شام تعریف میشود و ناهار هیچ جایگاهی ندارد. در زمان ظهر شما نیاز به انرژی برای کار روزانه خود دارید ولی باصرفه غذا حجم بیشتری از خون راهی معده میشود تا عمل هضم درست انجام شود واین باعث میشود که خون لازم به مغز و سایر اندامها به اندازه کافی نرسد و بدن دچار ضعف، سستی و خواب آلودگی شود. اگر وعده غذاییٰ،کمتر باشد هضم ،بیشتر می شود و با آرامش بیشتری می خوابی وخوابت هم عمیق تر و کیفیت استراحت بیشتر می شود و زودتر بیدرا می شوی و در نتیجه ،روز سرحال تر هستی . ❌توجه:پرفسور سمیعی هم که پیرمرد هشتاد ساله است گفتند شما این توانایی را از کجا آوردی ؟گفت بیست سال است که نهار نمی خورم ؛پس کسانی که میگویند ؛اگرناهار نخوریم نمی توانیم کار کنیم ؛اشتیاه می کنند. #تغذیهـسالم #ناهار #غذایـسالم 🔅@EhsanGostar‌‌ 🍃 🌸🍃 🍃🌸🍃 🌸🍃🌸🍃 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

🗒منو #غذاهای مناسب در #دوران بارداری: ✅نکته: مصرف تمام غذاها حتی مفیدترین آن‌ها باید به اعتدال صورت گیرد. 🍶وعده #صبحانه: نان برشته سبوس دار، کمی کره محلی با مربا خانگی (به، سیب؛ هویج، بالنگ، انجیر، گلابی) یا کمی عسل 🍜وعده #ناهار یا #شام انواع خورشت : خورشت سیب درختی، خورشت به، خورش هویج، خورشت کدو سبز، خورشت فسنجان با بادام (و نه گردو)، خورشت خلال بادام، خورشت قیمه با لپه کم، خورشت ریواس، مصرف قرمه سبزی کم در سه ماه اول، آبگوشت ، نخود آب و ….. ✅گوشت ها :گوسفند(گردن و سردست)، 🚫مرغ (کاهش مصرف در بارداری)، ✅بوقلمون، میگو ، ماهی جنوب (کم) ✅#برنج سبوس دار :#آبکش، #شوید پلو، #شیرین پلو، #آلبالو پلو، #هویج پلو، #ماش پلو / ادویه: نمک و زردچوبه/ حبوبات: ماش ✅روغن غذا: درصورت امکان #روغن زیتون برای غذای آبپز و روغن #ارده کنجد برای سرخ کردنی ها ✅رب غذا: رب انار شیرین (بعد از کشیدن غذا مانندسس به گوشت مالیده شود) #مادر_و_بارداری 🍃🌺🍃 @EhsanGostar| احسان گستر-زندگی سالم