🍃🌹#مزاج #حبوبات و #غلات🍃🌹
✍️ #نخود_سفيد گرم وخشك
✍️ #نخود_سياه گرم وخشك
✍️ #لوبيا_سفيد كمي گرم وتر
✍️ #لوبيا_چيتي گرم وتر
✍️ #لوبيا_قرمز_كوچك گرم وتر
✍️ #لوبيا_قرمز_درشت گرم وتر
✍️ #لوبيا_چشم_بلبلي كمي گرم وتر
✍️ #لوبيا_كشاورزي(كپسولي) كمي گرم وتر
✍️ #عدس سرد و خشك
✍️ #دال عدس گرم و خشك
✍️ #گندم گرم وتر
✍️ #جو سرد وتر
✍️ #چاودار(#جو_دوسر) معتدل
✍️ #ماش سرد و خشك
✍️ #لپه گرم و خشك
✍️ #لوبيا_سويا گرم وتر
✍️ #برنج سرد وتر
✍️ #ارزن سرد و خشك
✍️ #ذرت سرد و خشك
✍️ #لوبيا_چيتي_مخصوص گرم وتر
✍️ #باقلا سرد وتر
✍️ #نخودفرنگي سرد وتر
✍️ #سنگك سرد و خشك
✍️ #حلر سرد وتر
♦️👈حبوبات و غلات بهترين براي انسان بوده و در واقع غذاي اصلي انسان ميباشد. حبوبات و غلات كاملترين و بي ضررترين غذا بوده بشرطي كه براي طبخ آن از زودپز استفاده نشود. سعي كنيد كه بيشترين غذاي روزانه اتان حبوبات وغلات باشد تا هميشه سالم وتندرست باشيد.
♦️👈براي تهيه بهترين و كاملترين غذا ازحبوبات و غلات ميتوان آنها را به نسبت خاصي مخلوط كرده و با حرارت ملايم بطوريكه قبلا خيس كرده ايم بپزيم.
و مقداري سبزيجات تازه و كمي كشك سالم به آن اضافه كنيم.
♦️👈اين غذا را حداقل هفته اي يك تا دو بار ميل کنید.
@ehsangostar| احسان گستر-زندگی سالم
🍃🌹#مزاج #حبوبات و #غلات🍃🌹
✍️ #نخود_سفيد گرم وخشك
✍️ #نخود_سياه گرم وخشك
✍️ #لوبيا_سفيد كمي گرم وتر
✍️ #لوبيا_چيتي گرم وتر
✍️ #لوبيا_قرمز_كوچك گرم وتر
✍️ #لوبيا_قرمز_درشت گرم وتر
✍️ #لوبيا_چشم_بلبلي كمي گرم وتر
✍️ #لوبيا_كشاورزي(كپسولي) كمي گرم وتر
✍️ #عدس سرد و خشك
✍️ #دال عدس گرم و خشك
✍️ #گندم گرم وتر
✍️ #جو سرد وتر
✍️ #چاودار(#جو_دوسر) معتدل
✍️ #ماش سرد و خشك
✍️ #لپه گرم و خشك
✍️ #لوبيا_سويا گرم وتر
✍️ #برنج سرد وتر
✍️ #ارزن سرد و خشك
✍️ #ذرت سرد و خشك
✍️ #لوبيا_چيتي_مخصوص گرم وتر
✍️ #باقلا سرد وتر
✍️ #نخودفرنگي سرد وتر
✍️ #سنگك سرد و خشك
✍️ #حلر سرد وتر
♦️👈حبوبات و غلات بهترين براي انسان بوده و در واقع غذاي اصلي انسان ميباشد. حبوبات و غلات كاملترين و بي ضررترين غذا بوده بشرطي كه براي طبخ آن از زودپز استفاده نشود. سعي كنيد كه بيشترين غذاي روزانه اتان حبوبات وغلات باشد تا هميشه سالم وتندرست باشيد.
#خواص
@EhsanGostar| احسان گستر-زندگی سالم
🗒منو #غذاهای مناسب در #دوران بارداری:
✅نکته: مصرف تمام غذاها حتی مفیدترین آنها باید به اعتدال صورت گیرد.
🍶وعده #صبحانه:
نان برشته سبوس دار، کمی کره محلی با مربا خانگی (به، سیب؛ هویج، بالنگ، انجیر، گلابی) یا کمی عسل
🍜وعده #ناهار یا #شام
انواع خورشت : خورشت سیب درختی، خورشت به، خورش هویج، خورشت کدو سبز، خورشت فسنجان با بادام (و نه گردو)، خورشت خلال بادام، خورشت قیمه با لپه کم، خورشت ریواس، مصرف قرمه سبزی کم در سه ماه اول، آبگوشت ، نخود آب و …..
✅گوشت ها :گوسفند(گردن و سردست)،
🚫مرغ (کاهش مصرف در بارداری)،
✅بوقلمون، میگو ، ماهی جنوب (کم)
✅#برنج سبوس دار :#آبکش، #شوید پلو، #شیرین پلو، #آلبالو پلو، #هویج پلو، #ماش پلو / ادویه: نمک و زردچوبه/ حبوبات: ماش
✅روغن غذا: درصورت امکان #روغن زیتون برای غذای آبپز و روغن #ارده کنجد برای سرخ کردنی ها
✅رب غذا: رب انار شیرین (بعد از کشیدن غذا مانندسس به گوشت مالیده شود)
#مادر_و_بارداری
🍃🌺🍃
@EhsanGostar| احسان گستر-زندگی سالم
#برنج
🔻هر روز برنج نخورید
💠زیاده روی در مصرف برنج باعث افزایش شدید غلظت خون می شود
👌بهتر است برنج ایرانی بخورید آن هم همراه با زیره
🔅@EhsanGostar
🌸🍃
🍃
❌ هرگز همراه #برنج ،#ماست نخورید
🔺زیرا هر دو سرد و تر یعنی مزاج #بلغم دارند و غلبه بلغم در مغز موجب فراموشی ، سستی و تنبلی مغز می شود.
🍃
🌸🍃
🔆@EhsanGostar | مجموعه احسان گستر