اندکی تامل ⛔️درسم (پایان نامه) تمام شود راحت شوم ⛔️غذايم را بپزم ، راحت شوم ⛔️ در مسافرت می‌گوییم: به مقصد برسم راحت شوم. ⛔️اتاقم و یا منزل را تميز کنم ، راحت شوم. ⛔️مدرک بگیرم راحت شوم ⛔️این هفته و یا این ماه تمام شود، راحت شوم. ⛔️و در بسیاری از کارها گاهی در انتظار آزار دهنده ختم آن هستیم... ⛔️وای چه کار سختی… تمام شود، راحت شوم. ⁉️تمام شود که چه شود؟ مادامی که زنده هستيم و زندگی مي‌کنیم؛ هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست بلکه ختم هر کاری آغاز فعاليتی ديگر است. بهتر نیست هر کار و وظیفه و تکلیفی (و لو کوچک و روزمره ) را در حین انجام با دقت و تمرکز پیش ببریم و حتی از انجام دقیق و درست آن لذت ببریم؟ بهتر نیست به جای اینکه در هر کار به گرفتاری دیگری فکر کنیم، توجه خود را برای انجام وظیفه فعلی مصرف کنیم؟ @ertebatmoaserdini #تغییر #مدیریت_ذهن #تمرکز

📃 با اضطراب ابتلا به بیماری کرونا چه کنم؟ 🔻خبرهای مربوط به کرونا بیشتر از خود ویروس در‌ حال گسترش است. اعلام امار مبتلایان و فوت ناشی از این بیماری و ناباوری و بی اعتمادی مردم به درست بودن امارها رسمی اضطراب ابتلا به این بیماری را بیشتر می کند. 🔻اضطراب واکنش طبیعی به شرایط دشوار است اما انچه در اضطراب اهمیت دارد طولانی شدن ان است که سیستم ایمنی را ضعیف می کند و شانس ابتلا به بیماری ها را بالاتر می برد. ❓اما سوال اینجاست چگونه با این اضطراب مقابله کنیم؟؟ 🔻در ابتدا باید یاداور شد که هر چه اطلاعات ما در مورد این ویروس بیشتر و علمی تر باشد کنترل اضطراب ناشی از ابتلا به ان بهتر صورت می گیرد پس لطفا اطلاعات را از سایت های علمی معتبر مانند سایت سازمان بهداشت جهانی یا وزارت بهداشت و دانشگاه های علوم پزشکی دریافت کنید. دستورالعمل های پیشگیری امده در این سایت ها بسیار ساده و قابل انجام است که مهم ترین آن شستشوی مکرر دستها با اب و صابون و پرهیز از تردد در اماکن شلوغ و پر ازدحام است. 🔻نکته قابل توجه دیگر این است که دو درصد مبتلایان به این ویروس فوت می کنند یعنی از هر صد نفر فرد مبتلا دو نفر فوت می کنند و ۹۸ نفر بهبود می یابند. پس در نگاهی کاملا خوشبینانه می توان امید داشت در صورت ابتلا امکان بهبودی بیشتر از فوت می باشد. 🔻مسلما افرادی که سابقه بیماری های اضطرابی داشته اند مثل اضطراب فراگیر، اضطراب ابتلا به بیماری ....بیشتر در معرض خطر اضطراب ابتلا به کرونا هستند و بهتر است به روانپزشک و یا روانشناس خود مراجعه کنند و مشاوره دریافت کنند تا اضطرابشان کنترل شود. 🔻اما افرادی که سابقه بیماری های اضطرابی ندارند ولی درگیر اضطراب ابتلا به کرونا هستند با در نظر داشتن مواردی که در بالا به آن اشاره شد می توانند با روش هایی مثل صحبت با دوستان، ورزش کردن، تمرین های ریلاکسیشن (ارامسازی) و هر فعالیت دیگری که از قبل برای کاهش اضطراب خود استفاده می کردند استفاده کنند. 🔻در پایان تکرار این نکته ضروریست که ترس اگر چه طبیعی است و باعث می شود که محتاطانه تر عمل کنیم ولی وقتی بیشتر از حد باشد باعث اضطراب شده و سیستم ایمنی یعنی انچه که بیشتر از همه نیاز داریم تا سالم باشد تضعیف می گردد. پس لطفا به شایعات منتشر شده توجه نکنید و به ترس و اضطراب خود دامن نزنید و اطلاعات را از سامانه‌های معتبر دریافت کنید. 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @ertebatmoaserdini

زمان لازم برای یادگیری مهارت مالکوم گلدول در کتاب خود «تافته های جدابافته» می گوید: « ۱۰,۰۰۰ ساعت تمرینِ «آگاهانه» مقدار زمانی است که یک فرد لازم دارد تا در یک مهارت به درجه استادی برسد. (البته در برخی منابع گفته میشه ۲۰,۰۰۰ساعت که به نظر می‌رسد وقتی این آموزش «آگاهانه» باشد، به ۱۰ هزار ساعت کاهش پیدا می‌کند.)» شاید اولین چیزی که به ذهن برخی از ما می رسد چنین پیام هایی است که : چقدر طولانی، ما که این قدر وقت نداریم و امثال این جملات... اما در متن نوشته است که برای استادی در یک مهارت... یعنی به قدری مهارت را فراگرفته و با تمرین آموخته های خود را تکمیل کنیم که به عنوان فردی ماهر و مسلط و بلکه استاد آن مهارت به شمار آییم. نکته مهم: هر آموزه‌ای از مهارت‌های ضروری و تسلط در آن می‌تواند به اندازه یک گام زندگی ما را به سمت موفقیت پیش می برد و رسیدن به هر مقصدی، مستلزم پیمودن گام به گام مسیر آن است. @ertebatmoaserdini #مهارت_آموزی #توانمند_باشیم #تغییر

ما حق نداریم امنیت روانی کودکانمان را در مخاطره قرار دهیم. وظیفه والدین و همه دلسوزان جامعه است که مراقب سلامت روح و روان کودکان جامعه باشند. لازم نیست کودکان از همه اخبار ناراحت کننده با خبر باشند، لازم نیست برای دوری از خطرات این ویروس، ترس و وحشت زندگی شیرین شان را متاثر کند. به جای القای ترس و نگرانی، به فرزندان خود بیاموزیم چکونه بهداشت را مراعات کنند و مراقب سلامت خود باشند. به آنها بیاموزیم خدای مهربانی که بارها و بارها گفته ایم ، حقیقتا مراقب آنها است. کودکان امانت های الهی هستند شیشه نازک روحیه معصوم شان را پاسداری کنیم. @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #مهربانی #ارتباط_موثر

⭕️ حکم آیت‌الله العظمی مکارم شیرازی درباره رعایت نکردن بهداشت توسط مبتلایان به بیماری واگیردار ▪️به گزارش ایلنا، متن پرسش وپاسخ مطرح شده بدین شرح است: 🔹پرسش: چنانچه بر اثر سهل انگاری افراد مبتلا به بیماری‌های واگیردار و عدم توجه به رعایت بهداشت، این بیماری به دیگران سرایت کند و موجب بروز خسارت شود، آیا ضامن هستند؟ 🔹پاسخ: در صورتی که این کار سبب ابتلای به بیماری خطرناک منتهی به مرگ می‌شود دیه تعلق می‌گیرد و آن کس که باعث شده باید دیه را بپردازد و اگر فقط هزینه درمانی سنگینی دارد آن را باید بپردازد.‌ @ertebatmoaserdini #ارتباط_موثر #تاثیر_منفی_ارتباط #حق_الناس

❇️ توصیه های آیت الله العظمی مظاهری در پاسخ به سوالی در مورد کرونا 1⃣ همگان باید به توصیه‌های بهداشتی و دستورات پزشکی، به طور جدّی «توجه و عمل» کنند. 2⃣ مسئولان مربوطه باید به طور همه جانبه درباره این مشکل، «برنامه‌ریزی و اقدام عاجل و مستمّر» داشته باشند، چنانکه تاکنون نیز تلاش‌های فراوانی را به انجام رسانیده‌اند. 3⃣ همگان به خداوند متعال «توکّل» کنند و با اعتماد به الطاف خداوند رحمان و رحیم، سعی نمایند که تمرکز فکری بر روی این مشکل و اضطراب در این باره را کاهش دهند. 4⃣ «توسّل» به قرآن کریم و اهل‌بیت علیهم‌السلام خصوصاً زیارت عاشورا و زیارت جامعه کبیره را فراموش ننمایند. 5⃣ از «قرائت قرآن» به خصوص سوره مبارکه حمد و آیة الکرسی و سوره یس و همچنین «دعا» خصوصاً ادعیۀ مأثوره نظیر دعای مشلول، دعای یستشیر و دعای مجیر، که مایه آرامش دل‌ها و رفع بلاها و شفای بیماران است غفلت ننمایند. 6⃣ «اجتناب جدّی از گناه» و «توبه» به معنای حقیقی هم، یکی از عوامل دفع بلا و اصلاح امور و حُسن عاقبت است که باید مورد توجه و عمل همگانی باشد. امیدوارم خداوند با تفضّل خود، همه مشکلات و ابتلائات را مرتفع فرماید و امید و شادی و اطمینان را بر بندگان خود خصوصاً مردم با ایمان و ملّت عزیز ایران حکفرما سازد. 🔰 @ofogh_howzah

گزارش جالب از سخنان پزشک فوق تخصص ریه در مورد بیماران کرونا @ertebatmoaserdini #امید #جهاد_سلامت #مثبت_نگری

با سلام و احترام کلیپ های آموزشی دیگری برای مقابله با ویروس منحوس کرونا در حال تدوین می باشد و ان شاءالله بزودی در همین کانال بارگذاری خواهند شد. 👈لطفا برای ارتقاء سلامت معنوی، حفظ آرامش جامعه و تکنیک های مقابله با این ویروس، ما را در نشر این کلیپ ها یاری نمایید. با تشکر ✅مرکز مشاوره ماوا✅ @moshaveremava

4⃣ #امیدواری_۱ 👈 #کرونا_را_شکست_میدهیم 🔹حجت الاسلام #دکتر_رضا_مهکام، #روان_شناس_بالینی ✅مرکز مشاوره ماوا✅ @moshaveremava

3⃣ #مدیریت_استرس 👈 #کرونا_را_شکست_میدهیم 🔹حجت الاسلام#دکتر_رضا_مهکام، #روان_شناس_بالینی ✅مرکز مشاوره ماوا✅ @moshaveremava

2⃣ #مدیریت_افکار_منفی 👈 #کرونا_را_شکست_میدهیم 🔹حجت الاسلام#دکتر_رضا_مهکام، #روان_شناس_بالینی ✅مرکز مشاوره ماوا✅ @moshaveremava

1⃣ مقابله با #کرونا‌ویروس 👈شیوه های مبتنی بر #سلامت_روان و #سلامت_معنوی 🔹حجت الاسلام#دکتر_رضا_مهکام، #روان_شناس_بالینی ✅مرکز مشاوره ماوا✅ @moshaveremava

قسمت ششم برنامه «هنر زندگی با موضوع گوش دادن» چهارشنبه ۱۴ اسفند ماه ۹۸ @ertebatmoaserdini http://www.telewebion.com/episode/2224994 #ارتباط_موثر #گوش_دادن #هنر_زندگی

میلاد با سعادت دردانه امام رئوف علیه السلام ، حضرت امام محمد تقی ، جواد الائمه علیه السلام بر شما تبریک و تهنیت باد. @ertebatmoaserdini

5⃣ #امیدواری_۲ 👈 #کرونا_را_شکست_میدهیم 🔹حجت الاسلام #دکتر_رضا_مهکام، #روان_شناس_بالینی ✅مرکز مشاوره ماوا✅ @moshaveremava

6⃣ #شایعه 👈 #کرونا_را_شکست_میدهیم 🔹حجت الاسلام #دکتر_رضا_مهکام، #روان_شناس_بالینی ✅مرکز مشاوره ماوا✅ @moshaveremava

📃 در مورد افسردگى بيشتر بدانيم 🗣 بسیاری از مردم از افسردگی می نالند. اما آیا همه این نوع افراد افسرده اند؟ در این مطلب به این پرسش پاسخ می دهیم که چه گروه هایی از مردم بیش از دیگران در معرض ابتلا به این بیماری اند. ✍️ افسردگی یک اختلال ذهنی است که بیش از ٣٥٠ میلیون نفر در دنیا از آن رنج می برند. براساس تحقیقات سازمان بهداشت جهانی (WHO)، ناتوانی، علت اصلی این بیماری جهانی است و افراد مبتلا ممکن است حتی دست به خودکشی بزنند. ممکن است برخی از مردم بیش از دیگران در معرض ابتلا به این بیماری باشند. 🔻بروز افسردگی با علائم متفاوتی همراه است. اولین نشانه خلق و خوی افسرده و به نوعی دلمردگی است، در اینصورت فرد احساس اندوه، پوچی و افسردگی می کند. بی علاقگی یا لذت نبردن از فعالیت هایی که پیشتر برای شخص افسرده لذت بخش و جالب بودند، احساس خود کم بینی، احساس گناه و سرزنش خویشتن یکی دیگر از نشانه های ابتا به این بیماری است. اندیشیدن به خودکشی و یا اقدام به آن که در افراد با افسردگی حاد بروز می کند، اختلال در خواب که به صورت پرخوابی یا کم خوابی نمود پیدا می کند، اختلال در گوارش که با ابی اشتهایی یا پرخوری علنی می شود، عدم تمرکز حواس و احساس خستگی مفرط یا فقدان انرژی که با سستی و کندی در حرکات قابل تشخیص خواهد بود، همه و همه از علائم ابتلا به افسردگی اند. توجه داشته باشید که حداقل چند مورد از علائم یاد شده عموما در طول روز و در طی چند روز متوالی باید در یک فرد بروز پیدا کنند تا بتوان به کسی برچسب افسرده زد. 🔻هر چه هست باید پذیرفت که افسردگی یک بیماری است و نیاز به درمان دارد. در ضمن باید آگاه بود که این بیماری نیز مانند هر بیماری دیگری برای درمان نیاز به متخصص دارد، از این رو درمان های خودسرانه و خانگی ممکن است وضعیت بیمار را وخیم تر سازد، پس اگر اطرافیان تان علائم افسردگی را داشتند (دوام و بروز همزمان چند نشانه برای تشخیص بیماری ضروری است) هر چه سریعتر و قبل از وخامت بیماری شخص را به نزد پزشک معالج ببرید تا در همان بدو امر، بیماری کنترل و درمان شود. @ertebatmoaserdini #مهارت_آموزی #حال_خوب #بهتر_شدن

بدون شرح #مهربانی #خدمت #تکلیف_طلبگی #طلبه_جهادی

بدون شرح... #طلبه #مهربانی #طلبه_جهادی

یکی از همراهان کلاس نوشته‌اند: " مهربانی " مهمترین اصل " انسانیت " است اگر کسی از من کمکی بخواهد یعنی من هنوز روی زمین ارزش دارم. #مهربانی #ایمان #طلبه_جهادی

7⃣ #وظایف_خانواده_و_همراهان_بیمار 👈 #کرونا_را_شکست_میدهیم 🔹حجت الاسلام #دکتر_رضا_مهکام، #روان_شناس_بالینی ✅مرکز مشاوره ماوا✅ @moshaveremava

ما پیروان صادق آل محمدیم... (صلوات الله علیهم) امام صادق علیه السلام: بِإِسْنَادِهِ عَنِ اِبْنِ أَبِي عُمَيْرٍ عَنْ مُرَازِمِ بْنِ حَكِيمٍ قَالَ: زَامَلْتُ مُحَمَّدَ بْنَ مُصَادِفٍ فَلَمَّا دَخَلْنَا اَلْمَدِينَةَ اِعْتَلَلْتُ فَكَانَ يَمْضِي إِلَى اَلْمَسْجِدِ وَ يَدَعُنِي وَحْدِي فَشَكَوْتُ ذَلِكَ إِلَى مُصَادِفٍ فَأَخْبَرَ بِهِ أَبَا عَبْدِ اَللَّهِ عَلَيْهِ اَلسَّلاَمُ فَأَرْسَلَ إِلَيْهِ قُعُودُكَ عِنْدَهُ أَفْضَلُ مِنْ صَلاَتِكَ فِي اَلْمَسْجِدِ . مرازم بن حكيم گويد: با محمّد بن مصادف هم كجاوه شدم، چون به مدينه وارد شديم من مريض شدم، او به مسجد مى‌رفت و مرا تنها مى‌گذارد، من از اين جهت به پدرش مصادف شكايت كردم و آن را به امام صادق عليه السّلام خبر داد. پس حضرتش به پسر مصادف پيام فرستاد كه نشستن تو نزد مرازم بهتر از نماز تو در مسجد است. @ertebatmoaserdini #خدمت #ایمان #مدافعان_سلامت #امید

ولادت فخر انسانیت، اوج ایمان و شاگردی رسول خاتم، بنده برگزیده خدا حضرت امام امیر المومنین علیه آلاف التحیة و الثناء تبریک و تهیت باد. با تبریک خدمت همه پدران ، به روح همه پدران آرمیده در سایه رحمت الهی درود می فرستیم. و در این شب عزیز یاد پدرانی که با شهادت شان در قلب همه ملت جاودانه شدند را گرامی می داریم. @ertebatmoaserdini

ابتکار زیبای آستان قدس علوی تصاویر پانورما از محیط عتبه علویه وارد نشانی زیر شوید و در هر تصویر تا دریافت کامل تصویر و مشاهده واضح آن صبور باشید: www.imamali.net/vtour بازدید مجازی دل چسب @ertebatmoaserdini