#تخمدان_پلی_کیستیک نرسیدن سرمای موضعی به ناحیه لگن یک تدبیر مهم است: روی زمین و سنگ و سرامیک ننشینند. از آب یخ و یخ و بستنی استفاده نکنند. از دمپایی یا پاپوش در منازلی که کف سرامیکی دارند استفاده کنند. 🌻@eslahesabk🌻

استفاده از قلیان و سیگار توسط خود فرد یا اطرافیان نزدیک درایجاد#تخمدان_پلی_کیستیک و کاهش پاسخ به درمان آن نقش دارد. 🌻@eslahesabk🌻

#تخمدان_پلی_کیستیک یک تدبیر مهم جلوگیری از رسیدن سرمای موضعی به اندامهای لگنی یعنی رحم و تخمدانهاست. استفاده از پیش بند هنگام شست و شو و همچنین استفاده از لباسهای بلند که ناحیه زیر شکم کاملا پوشیده باشد. 🌻@eslahesabk🌻

و اما آخرین بخش تدابیر غذایی در تخمدان پلی کیستیک

غذا در #تخمدان_پلی_کیستیک:2️⃣مبتلایان برنج را چگونه بپزند؟برنج را چگونه اصلاح کنند؟ ادویه های مفید کدامند؟ 🌻@eslahesabk🌻

جا اندازی ناف #ناف #افتادگی_ناف 🌻@eslahesabk🌻

جا اندازی ناف #ناف #افتادن_ناف 🌻@eslahesabk🌻

#درمان_تنبلی_تخمدان #تنبلی_تخمدان #ایت_الله_تبریزیان 🌻@eslahesabk🌻

🌻🌻🌻 #لیست_آزمایشها یی که برای تشخیص ناباروری مهمه: LH FSH AMH ESTRADIOL TSH FBS PROLACTIN DHEAS TESTOSTERON D3 💥 نکته: ازمایش AMH,همون آزمایش ذخیره تخمدانه 💥 نکته: بهترین زمان آزمایش (( LH, FSH)) روز سوم پریودیه. برای تشخیص تنبلی تخمدان و یائسگی. 💥 نکته: این دو((DHEAS, TESTOSTRON)) هورمون مردانه هستند که بیشتر در تشخیص تنبلی تخمدان؛ زمانی که مددجو ابراز ریزش مو هم داره درخواست میشه. #هورمون #آزمایش 🌻@eslahesabk🌻

#ورزش 🌻🌻🌻 چه ورزشی برای شما عزیزانی که اصلاح سبک و اقدام به بارداری هستید خوبه؟؟ 💥 ورزش باید براتون کاهش سایز ایجادکنه، نه فقط کاهش وزن این کاهش سایز بیشتر تو ناحیه "شکم و پهلو" باید باشه((چون تجمع چربی تو این نواحی باعث اختلال تو عملکرد هورمونای جنسی میشه)) مهم👌: ورزشهای مقاومتی و بدن سازی میتونه باعث افزایش آندروژنت بشه.پس مناسب پلی کیستیک نیست❌ ❓آندروژن چیست؟ 💬 همون هورمون مردونه س که تخمدان پلی کیستیک رو ایجاد میکنه و بدترش میکنه #ورزش 💥 بدترین ورزش، ورزشیه که خسته ت کنه. شماباید بعداز ورزش انرژیت بیشتر شه، نه خسته شی✋ 💥 بهترین ورزش👇👇👇 ✨ورزشهای هوازی مثل ایروبیک ✨ پیلاتس، که باعث پایین اومدن تستوسترون و آندروژن میشه ✨ شاه کلید ورزشها""یوگا""است باعث بهبود عملکرد تخمدانها میشه👌 شاید انجام یوگا براتون سخت باشه چون تاحالا انجام ندادید و فقط توی فیلما دیدین اما بدونید هم برنامه ش هست میتونید روی گوشی نصب کنید، هم کلاسهاشو میتونید برید 🔘 نکته: یک هفته مانده به پریودیت ورزش سنگین انجام نده 🔘 نکته: حلقه دیگه منسوخ شده، انجام ندید 👈پیاده روی پیاده روی پیاده روی یادتون نره👉 ❓سوال:ایروبیک برای تنبلی تخمدان خوبه؟ 💬 پاسخ: بله عالیه ❓پیاده روی باید چطور باشه؟ تند یاکند؟ 💬پاسخ: ضربان قلب باید بالا باشه ⚜ این ورزشها برای آندومتریوزی ها هم خوبه ⚜ برای افرادی که #ذخیره شون کمه ماساژ شکم با روغن سیاهدانه هم توصیه میشه #پلی_کیستیک #ذخیره #آندومتریوز #نکته 🌻@eslahesabk🌻

#نبایدهای_تنبلی_تخمدان 🌻🌻🌻 ۶ کاری که تنبلی تخمدانت رو بدتر میکنه⛔️ ⚠️ ورزش خیلی زیاد ⚠️ کافیین زیاد ⚠️ فستینگ یا روزه داری ⚠️ رژیم کم کالری یا کم کربوهیدرات ⚠️ کمبود خواب ⚠️ استرس 🔘 کافیین؛ هورمون استرس یا همون کورتیزول رو زیاد میکنه و سطح استرس رو بالا میبره 🔘 ورزش زیاد یعنی؛ ورزش بالای یک ساعت با شدت زیاد 🔘 فستینگ یعنی؛ بالای ۱۲ ساعت چیزی نخوردن 🔘 رژیم کم کالری یعنی؛ کالری زیر ۱۳۰۰ 🔘 رژیم کم کربوهیدرات یعنی؛ مثل بچه ها ۴ قاشق برنج بخوری و سیب زمینی لب نزنی 🔘 کمبود خواب یعنی؛ تا ۲ صبح تازه میخوابی. خواب عامل مهم تنظیم هورمونه 🔘 اگه نمیدونی استرس یعنی چی؛ یعنی همون چیزی که باعث میشه با کوچیکترین صدا عصبانی شی، تپش قلب بگیری. درطول روز به یه مسئله ای چندین بار فکر کنی و آشفته ت کنه #هورمون #پلی_کیستیک #تنبلی_تخمدان #نکته 🌻@eslahesabk🌻