اگه بفهمی نوجوونت محتوایی رو دیده که نباید می‌دیده چی کار می‌کنی؟ وقتی متوجه می‌شی نوجوونت فیلمی رو دیده که مناسب سنش نبوده، اولین کاری که باید بکنی اینه که خونسردیت رو حفظ کنی. یادت باشه که عصبانیت و سرزنش، درها رو می‌بنده و گفت‌وگو رو سخت‌تر می‌کنه. به‌جاش، از یک زاویه‌ی دیگه وارد گفت‌وگو شو. می‌تونی بپرسی: «این فیلم چطوری نظرت رو جلب کرد؟» یا «چه چیزی توش بود که دوست داشتی یا برات عجیب بود؟». اینطوری هم بهش نشون می‌دی که نظرش برات مهمه، هم یه فرصت پیدا می‌کنی تا آروم آروم حرف بزنی و درباره تاثیرات چنین محتواهایی بهش اطلاعات بدی. به‌جای دستور دادن، بهش کمک کن خودش به این نتیجه برسه که دیدن بعضی محتواها ممکنه چه پیامدهایی داشته باشه. اگه حس کنه که دلسوزانه و بی‌قضاوت همراهشی، بیشتر به حرفات گوش می‌ده. اینم یادت باشه: رابطه‌ای که الان می‌سازی، خیلی مهم‌تر از بحث درباره‌ی یک فیلمه. #نوجوانی #نوجوان #فرزندپروری #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

باید خودت رو با کی مقایسه کنی؟👆 🌙✨ شبتون بخیر ✨🌙 #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

🌱 سلام دوست خوبم 🌱🌸 صبحت بخیر هر روز فرصتیه برای ساختن عشقی عمیق‌تر؛ با مهربونی، گوش دادن و درک متقابل قلب‌هاتون رو به هم نزدیک‌تر کنید. 💕 #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

تا حالا حس کردی که همسرت درکت نمی‌کنه و تو رو نمی‌فهمه؟ این جور مواقع چه فکری می‌کنی و چی کار می‌کنی؟ امروز همراه من باش تا از یک نگاه نو موضوع رو بررسی کنیم. #همسرانه #همسرداری #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

همسرم من رو نمی‌فهمه... این شکایت تعداد زیادی از همسرانه. گاهی احساس می‌کنیم که هر چقدر حرف می‌زنیم، همسرمون منظور واقعی ما رو درک نمی‌کنه. بیایید این بار یک طور دیگه به ماجرا نگاه کنیم، بیایید روراست باشیم: واقعا مشکل نفهمیدن و نشنیدن همسرمونه یا نحوه‌ی بیان ما؟ آیا داشتن توقع ذهن‌خوانی ما از طرف مقابل منطقیه؟ #همسرانه #همسرداری #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

پس وقتی حس کردی همسرت درکت نمی‌کنه باید چی‌کارکنی؟ ✅ قدم اول: نیازت رو شفاف بیان کن. به جای این که بگی: «تو هیچ‌وقت به من توجه نمی‌کنی!» بهتره بگی: «دوست دارم وقتی حرف می‌زنم، نگاهت سمت من باشه، این برای من مهمه.» شفاف‌گویی کمک می‌کنه سوءتفاهم‌ها کمتر بشه. ✅ قدم دوم: گوش دادن فعال رو امتحان کن. وقتی همسرت حرف می‌زنه، فقط برای جواب دادن آماده نباش. گوش بده تا بفهمی اون چه نیازی یا احساسی پشت کلماتش داره. این کار اعتماد بین‌تون رو تقویت می‌کنه. ✅ قدم سوم: از توقعات غیرواقعی دوری کن. همسرت نمی‌تونه تمام احساسات و نیازهای تو رو حدس بزنه. خودت رو جای اون بذار؛ شاید خودش هم نیاز به کمک برای فهمیدن داره. گاهی با یک مکالمه ساده ولی از سر همدلی، می‌تونی فاصله‌ها رو پر کنی و احساسی رو که گم شده بود، دوباره پیدا کنی. یادمون باشه، فهمیدن و فهمیده شدن یک جاده دوطرفه‌ست. 🌱 #همسرانه #همسرداری #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

✨ شبتون پر از آرامش ✨ #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

🌻سلام، روزتون بخیر🌻 هر صبح فرصتی ست برای شروعی تازه. امروز یک تغییر کوچیک ایجاد کن؛ همین عادت‌های کوچیک هستن که آینده‌ت رو می‌سازن. #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

دلت میخواد عادت‌های بدی که ازشون خسته شدی رو بذاری کنار؟ اولین قدم برای ترک عادت‌های بد جایگزین کردن عادت‌های خوب به جای اون‌هاست. پس بیا بریم ببینیم اول چه‌طور عادت‌های خوب بسازیم.😊 #عادت‌ها #عادت #توسعه‌فردی #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

برای ساختن عادت‌های خوب این چند مورد رو رعایت کن: ۱. در معرض دیدت بذار اگر عادت خوبی رو همیشه فراموش می‌کنی، به این فکر کن که چطور می‌تونی اون رو جلوی چشمت بذاری و یا یه جوری به یاد بیاریش. وقتی چیزی توی دیدت باشه، احتمالاً بیشتر بهش توجه می‌کنی. مثلاً اگر می‌خوای بیشتر آب بخوری، یه بطری آب کنار میز کارت بذار. استفاده از یادآورها (مثل زنگ گوشی یا یادداشت روی یخچال) هم می‌تونه کمک کنه. ۲. جذابش کن. ما به سمت چیزهایی کشیده می‌شیم که برامون لذت‌بخش یا هیجان‌انگیز باشن. عادت خوبت رو با یه فعالیت جذاب ترکیب کن تا مغزت بهش علاقه‌مند بشه. مثلاً فقط وقتی سریال مورد علاقت رو ببین که رو تردمیل در حال پیاده‌روی هستی. دنبال دلیل‌های هیجان‌انگیز و احساسی برای عادتت بگرد (مثل تصور احساس خوبی که بعد از ورزش داری). ۳. آسونش کن. مغز ما همیشه دنبال ساده‌ترین و کم‌زحمت‌ترین کارها می‌گرده. برای اینکه عادت خوب رو جا بندازی، مراحل انجامش رو کوتاه و دسترسی بهش رو راحت کن. مثلاً اگه می‌خوای صبح‌ها بدوی، لباس و کفش ورزشت رو از شب قبل آماده کن تا بلافاصله بتونی شروع کنی. یک عادت جدید رو با فقط ۲ دقیقه شروع کن. مثلاً اگر می‌خوای کتاب‌خون بشی، فقط روزی یک صفحه بخون تا شروع کردن سخت نباشه. ۴. رضایت‌بخشش کن. ما دوست داریم کارهایی رو تکرار کنیم که سریع به ما حس خوب بدن. برای عادت خوبت یه پاداش فوری در نظر بگیر. مثلاً بعد از اینکه ۲۰ دقیقه ورزش کردی، به خودت اجازه بده یه لیوان چای خوش‌عطر بخوری. پاداش لازم نیست بزرگ باشه، فقط باید حس خوبی بهت بده. حالا برای ترک عادات بد چی کار کنیم؟ #عادت‌ها #عادت #توسعه‌فردی #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi

برای حذف عادت‌های بد بهتره چی کار کرد؟ ۱. نامرئیش کن. اگه یه عادت بد همیشه جلوی چشمت باشه، به‌طور ناخودآگاه بیشتر انجامش می‌دی. پس کاری کن که کمتر بهش دسترسی داشته باشی. مثلاً خوراکی‌های ناسالم رو توی کابینت دور از دید بذار یا اصلاً نخر. محیطت رو طوری طراحی کن که انجام عادت بد سخت‌تر بشه. ۲. غیرجذابش کن برای اینکه مغزت از عادت بد زده بشه، باید کاری کنی که دیگه جذاب نباشه. به پیامدهای منفی و ضررهایی که داره فکر کن. مثلاً اگر عادت داری موقع کار گوشی چک کنی، به این فکر کن که چقدر کارت عقب می‌افته و استرست بیشتر می‌شه. عادت بد رو با فعالیتی که برات لذت‌بخش‌تره جایگزین کن. ۳. سختش کن. کاری کن که انجام عادت بد به‌نوعی دردسرساز بشه. وقتی سخت بشه، کمتر بهش فکر می‌کنی. مثلاً اگه زیاد در شبکه‌های اجتماعی می‌گردی، اپلیکیشن‌ها رو از صفحه اصلی گوشی حذف کن یا یه رمز اضافه برای ورود بذار. از افراد یا محیط‌هایی که عادت بدت رو تحریک می‌کنن، فاصله بگیر. ۴. اون عادت رو ناامیدکننده کن. اگه مغزت بفهمه یه عادت بد هیچ فایده‌ای نداره، کم‌کم ازش دست می‌کشه. باید کاری کنی که حس بد یا پیامد منفی فوری بهش وصل بشه. مثلاً اگه زیاد خرج‌های اضافی می‌کنی، هر بار که خرید می‌کنی، مبلغش رو جایی یادداشت کن تا حس کنی چقدر پول از دست دادی. می‌تونی از یک همراه یا دوست بخوای که روی رفتارت نظارت کنه و بهت بازخورد بده. #عادت‌ها #عادت #توسعه‌فردی #فاطمه‌پیوندی| عضو شوید👇 https://eitaa.com/fatemeh_peyvandi