4️⃣ سخنان مقدّماتی برای ورود به انتقاد هم خیلی مهم است. بهتر است #بدون مقدّمه به سراغ انتقاد نرویم. پیش از انتقاد، از این که واقعاً در پیِ اصلاح عیب هستیم، نه چیز دیگری، خیال همسرمان را آسوده کنیم. #مثلاً پیش از انتقاد، بگوییم: «از آن جا که من شما را دوست دارم، نمی‌خواهم عیبی داشته باشید که شما را از رشد حقیقی باز دارد. دوست دارم شما هم نسبت به من، همین طور باشید؛ یعنی اگر دیدید عیبی دارم که مانع رشدم شده، حتماً آن را بازگو کنید تا به کمک شما، آن را برطرف کنم». ابراز محبّت و علاقه هم از سخنان مقدّماتی و لازم است. 5️⃣ پس از انتقاد هم فضای روحی ــــ روانی همسرمان را با جملاتی آرام کنیم. #مثلاً بگوییم: «البتّه این #برداشت من از رفتار یا گفتار شما بود؛ شاید هم اشتباه می‌کنم. حالا که من عیب شما را گفتم، دوست دارم من هم اگر عیبی دارم، شما بگویید». 6️⃣ از او بخواهید تا نقش شما را در عیب خود، تذکّر دهد. مثلاً به او بگویید: «اگر من هم در این مسئله مقصّر هستم، بگویید تا خودم را اصلاح کنم». 7️⃣ پس از بیان انتقاد، از این که او به سخنان شما گوش داده، تشکّر کنید. 📚تا ساحل آرامش، کتاب اول،ص ۲۳۱ ❤️ @fatemi24

3️⃣👈پذیرش چالش‌ها برای تقویت بردباری 🔻طولانی‌ترین کاری که ما باید انجام دهیم، زندگی کردن است. 🔻در تقویت بردباری همیشه به این موضوع #توجه می‌شود که باید زندگی را پذیرفت. 🔻زندگی هیچوقت #بدون چالش نبوده، نیست و نخواهد بود. 👈مطمئناً برای همه انسان‌ها #چالش‌های #کوچک و بزرگی رخ می‌دهد؛ بنابراین چیزی که باید در این موقعیت‌ها به آن توجه کرد، پذیرش آنهاست. 🔻 #چالش‌ها اگر چه ممکن است #لذت بخش نباشند اما یک واقعیت در مورد اکثریت قریب به اتفاق آنها صدق می‌کند: آنها #ثابت نیستند و پس از مدتی از بین خواهند رفت. 👌برای مثال فرض کنید که در #ترافیک گیر افتاده‌‌اید. احتمالاً از این قضیه ناراحت هستید و صبر خود را از دست داده‌اید. 🔻کافیست موقعیت خود را #بپذیرید و با خود بگویید: «من فقط ناراحت هستم و این وضعیت به زودی از بین خواهد رفت». اگر ناراحتی و دلیل آنرا بپذیرید، 🔻حتماً تحمل موقعیت برای شما بسیار #راحت‌تر از زمانیست که قصد دارید هرچه زودتر از موقعیت ناخوشایند دور شده و وارد منطقه امن خود شوید. 🌸🍃 @fatemi24