براکیالیس.mp3
3.97M
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
1⃣حرکت اول جلو بازو دمبل چکشی✅
💯فشار اصلی این حرکت روی عضله
براکیالیس هستش که بهتره با تمرکز
کامل زده بشه✌️🏻
#⃣#آموزش
#⃣#حرکات
#⃣#حرکات_بازو
🌀@fit110
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
2⃣حرکت دوم جلو بازو دمبل جفت به داخل✅
💯فشار اصلی این حرکت هم روی عضله
براکیالیس هستش👌
#⃣#آموزش
#⃣#حرکات
#⃣#حرکات_بازو
🌀@fit110
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
3⃣حرکت سوم جلو بازو دمبل مچ معکوس✅
💯فشار اصلی این حرکت هم روی عضله
براکیالیس هستش اما به عضلات ساعد
هم فشار خیلی خوبی رو وارد میکنه🤞
#⃣#آموزش
#⃣#حرکات
#⃣#حرکات_بازو
🌀@fit110
.
.
🔻خوش حال میشیم نظرتون رو در مورد
آموزش امروز بگید😊👇🏻
👈🏻من نظر میدم😌✋
.
.
🔹سـاعـت ۲۱ منـتظــر یـه شــگفتیه دیـگـه
باشید،آموزشی کاملا جذاب و متفاوت😎
.