. ✅ آموزش هامون😍👇🏻 #⃣#آموزش #⃣#حرکات_اصلاحی #⃣#افزایش_قد #⃣#اصول_پایه #⃣#رژیم_غذایی #⃣#قوز_کمر #⃣#هوازی #⃣#کایفوز #⃣#آزمایش_خون #⃣#گودی_کمر #⃣#چربی_سوزی #⃣#لوردوزیس #⃣#علم_تمرین #⃣#حرکات_پا #⃣#رژیم_تمرین #⃣#حرکات_بازو #⃣#حرکات #⃣#حرکات_شکم #⃣#تمرین #⃣#میانوعده #⃣#دارو #⃣#هورمون_ها #⃣#علوم_ورزشی #⃣#عضلات .

. 🚬 سیگار برای یه بدنساز،مسئله اینست🤔 🔻قبل از شنیدن ویس:سیگار فقط با ریه ها کار داره،به عضلات که کاری نداره😳 🔺بعد از شنیدن ویس:نه مثه اینکه کار داره،من دیگه نمی‌کشم😏 #⃣#آموزش #⃣#عضلات #⃣#سیگار .

. ✅جذابیت‌بازوبه‌این عضله‌است😳 🔻عضله محبوب‌ براکیالیس‌،از آناتومی تا حرکات اختصاصی👌 🔺فقط همینو بگم نصف‌ عمر ورزشیت به فناست اگر گوش ندی این ویسو😁 #⃣#آموزش #⃣#آناتومی #⃣#عضلات .

. ❌کپشن مهم👇🏻👇🏻 🎥تو این ویدیو ۳ تا از راز های مهم سیکس پک ساختن رو بهت گفتم🎙 فقط کافیه بـبـیـنـیـش و کمـر همّت رو بـبـنـدی و شـــروع کنی به انجـــام دادنـش،حـواسـت باشــه کـه بایـد با بـرنـامـه قــــدم به قــــدم پـیـش بـری😉 مـــا یـــه چـــالـش۳مـــاهـــه ساخـــت سـیـکـس پک رو اسـتـارت زدیـم،کـه می‌خوایـم باهـــم دیـگــه بترکونیـم و ســیــکــس پکامـونو فیتِ‌فیت کنـیـم اونـم به صــورت کااامـلا رایگان،برای شــرکـت تـو چـالـش عــدد ۱۰ رو بـرام بفرســـت تا بهـــت بگـــم چیـکار کنی🤞 راستــی رفــیــق از دکمــه پیــوسـتـــن یا Join قافــل نشــو که خیلی از راز های دیگه رو قراره اینجـــا بهت بگم😎 #⃣#آموزش #⃣#عضلات #⃣#حرکات_شکم 🌀@fit110 .