✅ حرکات #چندمفصلی به حرکاتی گفته میشود که در آنها بیش از یک عضله کار میکنند. 🔷 مثلاً حرکت #پرس_سینه یک حرکت چندمفصلی است زیرا علاوه بر عضلات سینه عضلات سرشانه و پشت بازو هم نسبتاً درگیر هستند و قسمتی از فشار را تحمل میکنند. 🔷 نمونه های دیگر از این نوع حرکت میتوان به #اسکات، #ددلیفت، #بارفیکس و #پرس_سرشانه دمبل اشاره کرد. 🔷 مثلاً در حرکت #اسکوات #عضلات_چهارسر، #سرینی، #عضلات_مرکزی بدن مثل #شکم و حتی #ساق و #پشت_ران همزمان شروع به فعالیت میکنند. 🔰 @fitness_ch

💟برنامه بدنسازی برای #متقارن کردن عضلات ⭐️تعدادی از بدنسازان و پرورشکاران از عدم تقارن بدنی خود گلایه دارند و گاهی بر این باورند که عضلات سمت راست یا چپ بدنشان از عضلات سمت دیگر حجیم تر و دارای کات بهتری است، از این رو یک برنامه بدنسازی مناسب برای تقارن دهی بدنتان به شما معرفی میکنیم:  🌕برنامه بدنسازی متقارن کردن بدن  🌐 #ددلیفت 3*12 🌐 #کول #هالتر از جلو+سیم کش3*12 🌐 جلوبازو #هالتر لاری 3*12  🌐 پشتبازو #دیپ 3*15 🌐 #پرس_سینه هالتر 3*12 🌐 سرشانه #اسمیت از پشت 3*12 ✅ @fitness_ch