✅ حرکات #چندمفصلی به حرکاتی گفته میشود که در آنها بیش از یک عضله کار میکنند. 🔷 مثلاً حرکت #پرس_سینه یک حرکت چندمفصلی است زیرا علاوه بر عضلات سینه عضلات سرشانه و پشت بازو هم نسبتاً درگیر هستند و قسمتی از فشار را تحمل میکنند. 🔷 نمونه های دیگر از این نوع حرکت میتوان به #اسکات، #ددلیفت، #بارفیکس و #پرس_سرشانه دمبل اشاره کرد. 🔷 مثلاً در حرکت #اسکوات #عضلات_چهارسر، #سرینی، #عضلات_مرکزی بدن مثل #شکم و حتی #ساق و #پشت_ران همزمان شروع به فعالیت میکنند. 🔰 @fitness_ch

🔰تمرین_درمنزل 💠تقویت عضلات👇 #چهارسر #پشت_ران #شکم #زیرشکم #پهلو #باسن 🆔 @fitness_ch