فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#به_وقت_آموزش 🎓
#کلیپ_تمرینی 🎥
#بدنسازی 🏋🏻♂
اینارو تو خونه بزن و فول پیشرفت کن😍
🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆
🎗 @fitness_online
لباسی که بهش علاقه داری بخاطر #لاغری یا #وزن زیاد نمیتونی بپوشی😔
اشکال نداره ما کمکتون میکنیم😊✋
فقط حتما روی پیوستن پایین صفحه کلیک کنید تا مارو گم نکنید 😊⬇️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#به_وقت_آموزش 🎓
#کلیپ_تمرینی 🎥
#بدنسازی 🏋🏻♂
اینارو تو خونه بزن و فول پیشرفت کن😍
🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆
🎗 @fitness_online
لباسی که بهش علاقه داری بخاطر #لاغری یا #وزن زیاد نمیتونی بپوشی😔
اشکال نداره ما کمکتون میکنیم😊✋
ضمنا ادمین خانم هم داریم😍
فقط حتما روی پیوستن پایین صفحه کلیک کنید تا مارو گم نکنید 😊⬇️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#به_وقت_آموزش 🎓
#کلیپ_تمرینی 🎥
#بدنسازی 🏋🏻♂
اینارو تو خونه بزن و فول پیشرفت کن😍
🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆
🎗 @fitness_online
لباسی که بهش علاقه داری بخاطر #لاغری یا #وزن زیاد نمیتونی بپوشی😔
اشکال نداره ما کمکتون میکنیم😊✋
فقط حتما روی پیوستن پایین صفحه کلیک کنید تا مارو گم نکنید 😊⬇️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#به_وقت_آموزش 🎓
#کلیپ_تمرینی 🎥
#بدنسازی 🏋🏻♂
اینارو تو خونه بزن و فول پیشرفت کن😍
🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆
🎗 @fitness_online
لباسی که بهش علاقه داری بخاطر #لاغری یا #وزن زیاد نمیتونی بپوشی😔
اشکال نداره ما کمکتون میکنیم😊✋
فقط حتما روی پیوستن پایین صفحه کلیک کنید تا مارو گم نکنید 😊⬇️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#به_وقت_آموزش 🎓
#کلیپ_تمرینی 🎥
#بدنسازی 🏋🏻♂
اینارو تو خونه بزن و فول پیشرفت کن😍
🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆
🎗 @fitness_online
لباسی که بهش علاقه داری بخاطر #لاغری یا #وزن زیاد نمیتونی بپوشی😔
اشکال نداره ما کمکتون میکنیم😊✋
فقط حتما روی پیوستن پایین صفحه کلیک کنید تا مارو گم نکنید 😊⬇️
🔰5 قاتل چربی های شکم و پهلو🔰
1️⃣ زيتون :
🍈به كنترل انسولين و قند خون كمك ميكنه كه هردوى اين عوامل درصاف شدن شكم نقش بسزايى دارن
2️⃣ شكلات تلخ :
🍫 كه سرشار از فلاونوئيدها س و باعث لاغرى شكم ميشه
3️⃣ بادام زمينى :
🥜 مثل آووكادو مثل گردو و دركل همه ى مغزها اگه در اندازه ى معقول مصرف بشه خواص بيشمارى دارن
4️⃣ ويتامين C :
🍊 اگه در حين ورزش مصرف بشه به كاهش چربى كمك شايانى ميكنه سه چهارم ليوان آب پرتقال همه ى ويتامين c مورد نياز روزانه ى بدن رو تامين ميكنه بروكلى و سيب زمينى شيرين هم حاوى مواد ضد چربى بسيار زيادى هستن
5️⃣ فلفل قرمز :
🌶 مقدار خيلى زيادى ويتامين c داره وظرفيت چربى سوزى بدن رو بالا ميبره
🫕 #تغذیه #لاغری 🧍🧍♂
🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆
🎗 @fitness_online
19.87M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
خوشمزه 😍پروتئینی و با فیبر بالا شما رو ساعت ها سیر نگه میداره✅☺️
🧷مواد لازم ✅
دال عدس یک پیمانه
آب یک پیمانه
سفیده🥚یک عدد
سبزی معطر یک ق
نمک کمی
خییلی راحته حتما تست کن🙏🫶😍
#تغذیه #بدنسازی #لاغری
🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆
🎗 @fitness_online
🔰جهت کاهش وزن بدون عوارض🔰
✅ موارد زیر را رعایت کنید
1️⃣با تندی غذا نخورید
2️⃣کم تحرک نباشید
3️⃣در بشقاب بزرگ غذا نخورید
4️⃣مصرف سس و چربی های مضر ممنوع
5️⃣مصرف نوشابه و فست فود ممنوع
✅ همچنین ورزش هوازی و
یک رژیم متناسب میتواند به
کاهش وزن کمک کند
#تغذیه #لاغری
🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆
🎗 @fitness_online
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#به_وقت_آموزش 🎓
#کلیپ_تمرینی 🎥
#بدنسازی 🏋🏻♂
اینارو تو خونه بزن و فول پیشرفت کن😍
🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆
🎗 @fitness_online
لباسی که بهش علاقه داری بخاطر #لاغری یا #وزن زیاد نمیتونی بپوشی😔
اشکال نداره ما کمکتون میکنیم😊✋
فقط حتما روی پیوستن پایین صفحه کلیک کنید تا مارو گم نکنید 😊⬇️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#به_وقت_آموزش 🎓
#کلیپ_تمرینی 🎥
#بدنسازی 🏋🏻♂
اینارو تو خونه بزن و فول پیشرفت کن😍
🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆
🎗 @fitness_online
لباسی که بهش علاقه داری بخاطر #لاغری یا #وزن زیاد نمیتونی بپوشی😔
اشکال نداره ما کمکتون میکنیم😊✋
فقط حتما روی پیوستن پایین صفحه کلیک کنید تا مارو گم نکنید 😊⬇️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#به_وقت_آموزش 🎓
#کلیپ_تمرینی 🎥
#بدنسازی 🏋🏻♂
اینارو تو خونه بزن و فول پیشرفت کن😍
🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆
🎗 @fitness_online
لباسی که بهش علاقه داری بخاطر #لاغری یا #وزن زیاد نمیتونی بپوشی😔
اشکال نداره ما کمکتون میکنیم😊✋
فقط حتما روی پیوستن پایین صفحه کلیک کنید تا مارو گم نکنید 😊⬇️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#به_وقت_آموزش 🎓
#کلیپ_تمرینی 🎥
#بدنسازی 🏋🏻♂
اینارو تو خونه بزن و فول پیشرفت کن😍
🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆
🎗 @fitness_online
لباسی که بهش علاقه داری بخاطر #لاغری یا #وزن زیاد نمیتونی بپوشی😔
اشکال نداره ما کمکتون میکنیم😊✋
فقط حتما روی پیوستن پایین صفحه کلیک کنید تا مارو گم نکنید 😊⬇️