فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#حرکات اصلاحی برای #قوز کمر
حرکت ساده و کاربردی✅
برای همه مناسبه🌿
هر روز انجام بدید🍀
ما را به دیگران معرفی کنید👇
https://eitaa.com/ghamkhandanali
🔴به وقت آموزش👇
#زانو درد😩
☝️#زانو درد ها علت های مختلفی دارند
👈علت رو به دست بیارید به طور خلاصه اگر بگیم اکثر زانو درد هایی که تا الان دیدیم یا کمبود سودای صالح مثل آرتروز یا ضعف عضلات چهار سر
🤞👈اکثرا این دومورد هست برای همین این دوتا رو باهم نسخه میدیم یعنی هم استخوان ساز بدید وهم ضعف عضلانی که الان میگیم👇
🤞👈گاهی اوقات در معدود مواردی علت زانو درد «نقرس» هست.
☝️که علامت هاش سوزش از شست پا شروع شده در یک پا هست معمولا پای چپ هست اینها تفاوت نقرس با بقیه ی زانو درد ها ☝️☝️☝️
👈گاهی اوقات آب آوردن زانو هست وگاهی روماتیسم که این هم از ظاهرش میتونید متوجه بشید چون ورم داره ☝️
👈#روماتیسم گفتیم معمولا قرینه هست در اکثر مواقع ناشی از ضعف عضلات چهار سر و آرتروز هست.
⁉️چجوری بفهمیم ضعف عضلات ⁉️🧐🤔
👈پاهاش رو دراز کنه بالای زانو عضلات ران رو جفتش رو باهم چک کنید میبینی یه طرف عضلاتش تحلیل رفته و کمتر هست عضلات 😞😐
👈معمولا کسانی که راننده هستن و کلاج ماشینشون نرم نباشه پای چپ عضلاتش تحلیل رفته
☝️اگر پای چپ دچار تحلیل شده باشه وزانو درد هم داشته باشه این عضلاتش سست شده 😩
☝️👈 فقط برای این یک نوع زانو درد پیاده روی در آب مفید است👌👌👌👌👌👌👌
🔵تقویت عضلات چهار سر با انقباض
عضلات
🔘 عضلات ران رو منقبض ومنبسط کنه در طول روز
🔘روی صندلی بلندی بشینن که روی پا آویزان باشه این پا رو بیاره بالا ببره پایین
👈 باز از شبی 10 تا شروع میشه تا بره بالا روزی سه تا چهار بار این ورزش رو انجام بده عضلاتش تقویت میشه👌👌
🔘شنا یا #پیاده روی در آب براشون خیلی مفید
🔘#ماساژ ران پا با روغن های گرم که یه مقدار تقویت کنه این عضلات رو
🔘ترک پله ودوچرخه
🔘بستن شال به زانو جهت رساندن گرما و خونرسانی تا رشد بهتر صورت بگیره 👌👌👌👌👌👌👌
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
🔵قوز #کمر
⁉️علت قوز کمر چیست⁉️⁉️⁉️
☝️👈عضلات بالای سینه یه مقدار خشک میشه وجمع میشه آرام آرام که جمع میشه شخص دچار قوز میشه 😔
👈باز برمیگردیم سر عضلات،
👈باز برمیگردیم سر اینکه خانم ها اگر بچه کول کنند اصلا این چیز ها رو نخواهند دید.
☝️👈 چون عضله تقویت میشه استخوان تقویت میشه کمر تقویت میشه 👌👌
👈سبک زندگی قدیم این ها سلامتی میاره
👈برای #قوز کمر ماساژ عضلات بالای سینه و کل کمر با روغن بادام شیرین
🤞👈روغنی که طبعش تر هست تجویز میکینیم که این خشکی وجمع شدن رو باز کنه 👌👌👌
👈ماساژ وفشار موضعی آرام آرام باز میکنه عضلات رو عضلات برمیگرده سرجاش 😊👌
✔️گرفتن دو دست از پشت یکی از بالا یکی از پایین
☝️در نهایت استفاه ی از کمر بند پشمی برای این مشکلات میتونه مفید باشه👌👌👌👌
https://eitaa.com/ghamkhandanali
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
🔸اگه #قوز داری میخوای صاف شی این تمرینات مخصوص توعه
➖بعد از انجام ماساژ و رگ گیری و انجام تکنیک های درمانی
حتما اینا رو تو خونه انجام بده👌
🔹هر تمرین 10 الی30 بار
در سه الی چهار سِت
⚠️فقط تو فيلم تکنیک ها تُند تند انجام میشه شما آرومتر کار کنید☺️
https://eitaa.com/ghamkhandanali
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💢رفع #قوز ... فقط یک دقیقه در روز
♻️مطالب باما نشر با شما🙏🏻
#کیفوز
#حرکات_اصلاحی
https://eitaa.com/ghamkhandanali
💢#قوز كردن جریان خون به مغز را کم می کند.
🔸چون در صورت كاهش جریان خون به مغز گلوكز كمتری به مغز می رسد، ولع خوردن شما به مواد قندی بیشتر می شود و چاق می شوید!
#لاغری
بدون لینک فوردوارد نکنید لطفا🙏
🌼همراهان گل نرگس
─┅═ೋ❅🦋 ❅ೋ═┅─
https://eitaa.com/ghamkhandanali
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💢#قوز#کمر تو با این حرکات رفع کن و قدتو کشیده تر کن
#کیفوز
#حرکات_اصلاحی
بدون لینک فوردوارد نکنید لطفا🙏
🌼همراهان گل نرگس
─┅═ೋ❅🦋 ❅ೋ═┅─
🔴 قوز نکنید
💠 #قوز كردن جریان خون به مغز را كاهش می دهد
💠 در صورت كاهش جریان خون به مغز گلوكز (غذای مهم مغز) كمتری به مغز میرسد به همین دلیل ولع خوردن شما به مواد قندی بیشتر میشود
بدون لینک فوردوارد نکنید لطفا🙏
🌼همراهان گل نرگس
─┅═ೋ❅🦋 ❅ೋ═┅─
https://eitaa.com/ghamkhandanali