📌حتما این زوها، زیاد درباره #رژیم_کتوژنیک شنیدید! 👇در ادامه بیشتر با این رژیم آشنا میشیم! #رژیم کتو یک رژیم #کم_کربوهیدرات و #پرچرب است. سطح #قند_خون و #انسولین را کاهش می دهد و #متابولیسم بدن را از کربوهیدرات ها دور می کند و به سمت چربی و کتون می برد. 👇🏻انواع رژیم کتوژنیک : ▫️رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD): 70 دردصد چربی ، 20 دردصد پروتئین ، 10 دردصد کربوهیدرات ▫️رژیم کتوژنیک چرخه‌ای (CKD): این رژیم شامل دوره‌هایی از مصرف مجدد کربوهیدرات بیشتر است، مانند 5 روز کتوژنیک و به دنبال آن 2 روز پر کربوهیدرات. ▫️رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD): این رژیم به شما امکان می دهد کربوهیدرات ها را در حین تمرین اضافه کنید. ▫️رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا: این رژیم غذایی مشابه رژیم کتوژنیک استاندارد است، اما حاوی پروتئین بیشتری است. 60 درصد چربی ، 35 درصد پروتئین، 5 دردصد کربوهیدرات ▪️یادتون باشه بیشترین مطالعات بر روی رژیم کتوژنیک استاندارد صورت گرفته است! 👇این رژیم برای چه کسانی مناسب است ؟ 🔸افراد داری اضافه وزن 🔸افراد مبتلا به #دیابت (تحت نظر بزشک) 🔸افرادی که به دنبال #بهبود_سلامت خود هستند. 👇با رژیم #کتوژنیک میتوان وزن کم کرد ؟ این رژیم میتواند روش مناسبی برای #کاهش_وزن و کاهش عوامل خطر برخی بیماری باشد ، این #رژیم_غذایی آنقدر سیر کننده است که می توانید بدون #شمارش_کالری یا ردیابی میزان مصرف غذا، وزن کم کنید. 👇مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی می تواند برای طیف گسترده ای از شرایط مختلف سلامت مفید باشد: 🔸#بیماری_قلبی. رژیم کتوژنیک می تواند به بهبود عوامل خطر مانند چربی بدن، سطح کلسترول HDL (خوب)، فشار خون و قند خون کمک کند 🔸#سرطان. این رژیم در حال حاضر به عنوان یک درمان اضافی برای سرطان در حال بررسی است، زیرا ممکن است به کند کردن رشد تومور کمک کند. 🔸بیماری #آلزایمر. رژیم کتو ممکن است به کاهش علائم بیماری آلزایمر و کند کردن پیشرفت آن کمک کند 🔸#صرع. تحقیقات نشان داده است که رژیم کتوژنیک می تواند باعث کاهش قابل توجه تشنج در کودکان صرعی شود 🔸بیماری #پارکینسون. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، یک مطالعه نشان داد که رژیم غذایی به بهبود علائم بیماری پارکینسون کمک می کند 🔸#سندرم تخمدان پلی کیستیک. رژیم کتوژنیک می تواند به کاهش سطح انسولین کمک کند، که ممکن است نقش کلیدی در سندرم تخمدان پلی کیستیک داشته باشد 🔸رژیم کتوژنیک می تواند حساسیت به انسولین را افزایش داده و باعث از دست دادن چربی شود که منجر به مزایای سلامتی قابل توجهی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا پیش دیابت می شود. ❌❌این هشدار را جدی بگیرید : 🔹برای شروع رژیم کتوژنیک با پزشک خود مشورت و از ادامه طولانی مدت این رژیم خودداری کنید! 🔹یادتون باشه هر رژیمی برای شما مناسب نیست، قبل از اقدام با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین رژیم غذایی را انتخاب کنید. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌#روزه_داری روند #پیری را کند می کند 🔸روزه داری، آب، رطوبت ها و چربی های بدن را کاهش می دهد. در برخی مقالات آمده که ممکن است در اوایل ماه مبارک رمضان، مقداری قند کم شود ولی بعد از مدتی به حالت عادی خود می رسد، چرا که بدن از مناطق دیگر جبران می کند. 🔸تحقیقی که روی حیوانات انجام شده نشان می دهد که اگر به آنها گرسنگی بدهند، #دیابت کمتر اتفاق می افتد و اثرگذاری #انسولین بیشتر می شود. جالب است بدانیم که روزه، فرآیند پیری را کند می کند، کسانی که #روزه داری صحیح داشته باشند، دیرتر پیر شده و طول عمر بیشتری دارند. ▫️▫️▫️ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم_فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors