📌حتما این زوها، زیاد درباره #رژیم_کتوژنیک شنیدید! 👇در ادامه بیشتر با این رژیم آشنا میشیم! #رژیم کتو یک رژیم #کم_کربوهیدرات و #پرچرب است. سطح #قند_خون و #انسولین را کاهش می دهد و #متابولیسم بدن را از کربوهیدرات ها دور می کند و به سمت چربی و کتون می برد. 👇🏻انواع رژیم کتوژنیک : ▫️رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD): 70 دردصد چربی ، 20 دردصد پروتئین ، 10 دردصد کربوهیدرات ▫️رژیم کتوژنیک چرخه‌ای (CKD): این رژیم شامل دوره‌هایی از مصرف مجدد کربوهیدرات بیشتر است، مانند 5 روز کتوژنیک و به دنبال آن 2 روز پر کربوهیدرات. ▫️رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD): این رژیم به شما امکان می دهد کربوهیدرات ها را در حین تمرین اضافه کنید. ▫️رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا: این رژیم غذایی مشابه رژیم کتوژنیک استاندارد است، اما حاوی پروتئین بیشتری است. 60 درصد چربی ، 35 درصد پروتئین، 5 دردصد کربوهیدرات ▪️یادتون باشه بیشترین مطالعات بر روی رژیم کتوژنیک استاندارد صورت گرفته است! 👇این رژیم برای چه کسانی مناسب است ؟ 🔸افراد داری اضافه وزن 🔸افراد مبتلا به #دیابت (تحت نظر بزشک) 🔸افرادی که به دنبال #بهبود_سلامت خود هستند. 👇با رژیم #کتوژنیک میتوان وزن کم کرد ؟ این رژیم میتواند روش مناسبی برای #کاهش_وزن و کاهش عوامل خطر برخی بیماری باشد ، این #رژیم_غذایی آنقدر سیر کننده است که می توانید بدون #شمارش_کالری یا ردیابی میزان مصرف غذا، وزن کم کنید. 👇مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی می تواند برای طیف گسترده ای از شرایط مختلف سلامت مفید باشد: 🔸#بیماری_قلبی. رژیم کتوژنیک می تواند به بهبود عوامل خطر مانند چربی بدن، سطح کلسترول HDL (خوب)، فشار خون و قند خون کمک کند 🔸#سرطان. این رژیم در حال حاضر به عنوان یک درمان اضافی برای سرطان در حال بررسی است، زیرا ممکن است به کند کردن رشد تومور کمک کند. 🔸بیماری #آلزایمر. رژیم کتو ممکن است به کاهش علائم بیماری آلزایمر و کند کردن پیشرفت آن کمک کند 🔸#صرع. تحقیقات نشان داده است که رژیم کتوژنیک می تواند باعث کاهش قابل توجه تشنج در کودکان صرعی شود 🔸بیماری #پارکینسون. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، یک مطالعه نشان داد که رژیم غذایی به بهبود علائم بیماری پارکینسون کمک می کند 🔸#سندرم تخمدان پلی کیستیک. رژیم کتوژنیک می تواند به کاهش سطح انسولین کمک کند، که ممکن است نقش کلیدی در سندرم تخمدان پلی کیستیک داشته باشد 🔸رژیم کتوژنیک می تواند حساسیت به انسولین را افزایش داده و باعث از دست دادن چربی شود که منجر به مزایای سلامتی قابل توجهی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا پیش دیابت می شود. ❌❌این هشدار را جدی بگیرید : 🔹برای شروع رژیم کتوژنیک با پزشک خود مشورت و از ادامه طولانی مدت این رژیم خودداری کنید! 🔹یادتون باشه هر رژیمی برای شما مناسب نیست، قبل از اقدام با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین رژیم غذایی را انتخاب کنید. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors