❓حالا چیکار کنیم که درس خوندن برامون بشه یه عادت و نوسانی نباشه 🔹برنامه ریزی👇🏻 از تاثیر برنامه‌ریزی روی انگیزه و حس درس خوندن هرچی بگم بازم کمه... برنامه‌ریزی بهت کمک میکنه تا حس کنترل روی کارها داشته باشی و بتونی اولویت‌بندی کنی✅ 🆔@ham_kalam

🔹هدف درست👇🏻 هدفی رو انتخاب کن که نه خیلی ناچیز باشه نه خیلی رویایی... همیشه یه نماد یا تصویر از هدفت داشته باش، جایی که دید داری بذار مثلا رو به روی میز یا تصویر زمینه گوشی و لپ تاپ، تا با دیدنش انگیزه و حس بهتر بگیری🙃 🆔@ham_kalam

🔹فقط شروع کن👇🏻 ذهن ما از هرکاری که فکر کنه یکم دشواره دوست داره فرار کنه واسه همین اونو خیلی سخت جلوه میده... ولی وقتی شروع کنی میبینی که اونقدرام سخت و مشکل نبوده و به راحتی میتونی از پسش بربیای💪🏻 🆔@ham_kalam

🔹مدت مطالعه رو کم کن👇🏻 مثلا بازه‌های نیم ساعته بخون بعدش پنج دقیقه استراحت کن... وقتی هدفتو اینطوری تقسیم میکنی دستیابی بهش واست راحت‌تر به نظر میاد و تمایل بیشتری به انجامش داری🏅 🆔@ham_kalam

سلام بر تو ای هم سنگ همه ی خوبی ها روزمان را با سلام به شما آغاز میکنیم #سلام_به_نور 🆔@ham_kalam

دوستای خوبم سلام 😍 امیدوارم روز خوبی داشته باشید 🌿♥️ #حال_خوب 🆔@ham_kalam

کوتاه اما تاثیر گذار.... #انگیزشی #موفقیت 🆔@ham_kalam

سلام بر تو ای نور خدا که مردم با آن هدایت می یابند روزمان را با سلام به شما آغاز میکنیم #سلام_یا_مهدی #یا_مهدی 🆔@ham_kalam

دوستای خوبم سلام 😍 صبح قشنگتون به خیر 🌿 🆔@ham_kalam

❌❌استرس امتحان را بکش!!! اگه یادت باشه اول ، روش درمان اضطراب رو گفتیم ،که شامل خود آگاهی و پذیرش بود🌿 بعدشم راه کار های مکمل درمان رو گفتیم 👌🏻 و حالا اینم ادامه راه کار ها و تیر آخره که دیگه استرس امتحان ،پخ پخ ‼️ پس امروزم با من همراه باش ☺️ #درمان_اضطراب #موفقیت #استرس #اضطراب_امتحان 🆔@ham_kalam

۱)اول اینکه حتما نمونه سوالات سال های قبل رو کامل و دقیق حل کن ✍🏻 #استرس #اضطراب_امتحان 🆔@ham_kalam

۲)برای درس خوندنت برنامه ریزی داشته باش، مثلاً اگه امتحان ریاضی داری ،اول سعی کن فصل هایی که راحت تر هستن رو بخونی و تموم کنی ،بعد برو سراغ فصل های سخت تر # #استرس #اضطراب_امتحان 🆔@ham_kalam

نکن عزیزم نکن 😉 استرس به خودت تزریق نکن 🥴 #استرس #اضطراب_امتحان 🆔@ham_kalam

۳)مغز بی چارت خواب لازم داره بابا 😅 بعد از ساعت ۲ شب نخون لطفا 😴 #استرس #اضطراب_امتحان #خواب_کافی 🆔@ham_kalam

به اون دوستت که میگه «وااای ،بدبخت شدیم» زنگ نزن !! #استرس #اضطراب_امتحان 🆔@ham_kalam

بله دیگه این دوستتم یه مدل دیگه بهت استرس میده عزیز دل 🥴 #استرس #اضطراب_امتحان 🆔@ham_kalam

یه زمانی هم برای مرور کردن بذار 🧐 #موفقیت #استرس #اضطراب_امتحان 🆔@ham_kalam

غذاهای پر چرب یا نوشیدنی های کافئین دار اگه استرسیت می‌کنه خوب نخور☕ #استرس #اضطراب_امتحان 🆔@ham_kalam

شیر آفریقایی.... 🦁 #دکتر_انوشه #انگیزشی #موفقیت 🆔@ham_kalam

#نکته_مشاوره_ای ✔️10راهکار برای رفع خستگی 😫✅ ☄روز های امتحان طولانیه لطفا موارد خواسته شده را انجام دهید.

‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ 🌈سخت یا آسون درست یا غلط الان دیگه هیچکاری نمیتونیم بکنیم که نتیجه امتحان امروز رو تغییر بدیم فقط می تونیم، سرانجام بقیه امتحانات رو تغییر بدیم بنابراین بعد امتحان با همه توان برای امتحان بعدی خودمون رو آماده کنیم و حتی دنبال کلید سوالات امروز و ..... نباشید👌 #نکته_مشاوره_ای 🆔@ham_kalam

‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ بهرحال تو هر امتحانی ممکنه به هر دلیلی اشتباه کنی بی دقتی کنی( بخاطر اضطراب و....) الان بیای کلید و کتاب چک کنی غیر اینکه حال خودت بد کنی و اضطرابت برای امتحان بعدی بیشتر کنی چه سودی میکنی😏 زرنگ باش‼️ به اندازه همین ۱۰ دقیقه هم وقتت تلف نکن برای چک کردن پاسخ هات و دنبال این باش که فقط حالت بهتر و بهتر بشه 🆔@ham_kalam

#قسمت_پنجم پنجم شهریور ۹۱,روز های گرم و شیرین تابستان ،ساعت چهار بعد از ظهر،کم کم خنکای عصر ،هوای دم کرده را پس میزد.از پنجره هم که به حیاط نگاه می کردی ،می دیدی همه ی بوته ها و گل های داخل باغچه ،به دنبال سایه ای برای استراحت هستند .یک بشقاب انجیر ،از انجیر های درخت شستم و برای بابا بردم . بابا چند روزی مرخصی گرفته بود.وسط ورزش کاراته پایش در رفته بود .مشغول خوردن انجیر ها بودیم که زنگ در به صدا در آمد .مادرم در را باز کرد و گفت آبجی آمنه با پسراش اومدن برا عیادت . روبرو شدن با عمه و حمید ،در این شرایط برایم سخت بود چه برسد به این که بخواهم برایشان چایی ببرم.چایی را که ریختم ،فاطمه را صدا زدم و گفتم :«بی زحمت تو چای رو تعارف کن» .من هم دنبال آبجی بین مهمان ها رفتم و نشستم.متوجه نگاه های خاص عمه و لبخند مادرم شده بودم.چند لحظه ای بیشتر نتوانستم این فضا را تحمل کنم و به اتاقم رفتم . چند دقیقه که گذشت ،فاطمه داخل اتاق آمد‌.مرا که دید زد زیر خنده .جلوی دهانش را گرفته بود که صدای خنده اش بیرون نرود.وقتی نگاه جدی من را دید گفت :«فکر کنم قضیه شوخی شوخی ،جدی شده ،داری عروس میشی!!!» #داستان_دنباله_دار #داستان_عاشقانه 🆔@ham_kalam

سلام بر بهار خلایق و خرمی روزگاران روزمان را با سلام بر شما آغاز میکنیم #یا_مهدی #سلام_یا_مهدی #صبح_به_خیر 🆔@ham_kalam

پروردگارا ،آنچه طاقت تحمل آن را نداریم ،بر ما مقرر مدار سوره بقره/۲۸۶🌿 سلام دوستای خوبم 😍 صبح قشنگتون به خیر 🌿 🆔@ham_kalam