🔻 روی «نمی‌تونم» تاکید نکن در عوض روی آن‌چه که می‌توانید و می‌خواهید انجام دهید، تأکید بورزید. مثلاً همسرتان از شما درخواست می‌کند او را در نمایشگاه فروش وسایل خانه همراهی کنید؛ اولین فکر شما ممکن است این باشد: «من امروز هزار کار دارم. دو ساعت بیشتر وقت ندارم صرف این کار بی‌اهمیت کنم.» قبل از این‌که آن را به زبان آورید، دقیقه‌ای را صرف ویراستاری آن کنید. بنابراین بخش مثبت و نکته‌ی برجسته‌ی آن را برمی‌گزینید و می‌گویید: «امروز می‌توانم دو ساعت وقت برای خرید بگذارم، از ساعت سه تا پنج بعدازظهر.» 📚 کامیابی و ناکامی در ازدواج ✍️ دکتر جان گاتمن #مشاوره_خانواده #نگیم_بگیم 💚 @HAMDARDI_COM

. 🟠 کی باید به مشاور مراجعه کنم؟ 2️⃣ وقتی احساساتتون غیرقابل‌کنترل می‌شن گاهی ممکنه بدون دلیل خاصی احساس عصبانیت، اضطراب یا غم شدیدی کنید که روی روزمرگی‌تون اثر گذاشته باشه. اگه این وضعیت ادامه‌دار بشه، یه روانشناس می‌تونه بهتون کمک کنه احساساتتون رو بهتر مدیریت کنید. مثلا: 🍃 مثلاً یه روز حوصله‌ی هیچ‌کس رو ندارید و ترجیح می‌دید تنها باشید؟ طبیعیه! ❌ ولی اگه مدام حس می‌کنید که هیچ‌کس رو نمی‌خواید ببینید و از جمع‌ها فرار می‌کنید، وقتشه یه فکری کنید. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

#پیام_شما سلام و احترام من چندسالی که اینستاگرام رو کنار گذاشتم اما به تمرکز نرسیدم دلیلش هم تمام وقت کارکردن هست و برای پیشرفت کاری و زندگیم که به بعضی پیج ها نیاز دارم مجبورم دست به دامن این و اون بشم که اینستاگرام شون رو به من قرض بدن. من متوجه منظور شما هستم ولی دیگه انقدر هم اینستا رو بد جلوه ندین. جامعه ما برای دستیابی به تمرکز، بیشتر از اینکه به فیلتر شدن اینستا نیاز داشته باشه به رسیدگی به مسایل اقتصادی داره ــــــــــــــــــ ✅ سلام و عرض ادب نمی‌دونم منظور شما کدوم پست کانال هست ولی به طور کلی بحث فیلتر و مسائل اقتصادی ربطی به مسائل روانشناسی که ما می‌گیم نداره. ما درباره این صحبت می‌کنیم که از هر ابزار چطور بهینه استفاده کنیم که موجب آسیب دیدنمون نشه. بلکه به رشد بهتر ما و فرزندانمون کمک کنه. #پرسش_و_پاسخ 🍃 @HAMDARDI_COM

ایلان ماسک و بیل گیتس با اون عظمت نتونستن ازدواج‌شون رو نجات بدن. در این جهان به جنیفرلوپز و جانی دپ هم خیانت شده. دکتر هلاکویی که ویدیوهاش قبله خیلی‌هاست، دوتا طلاق داره.دونالد ترامپ به عنوان یکی از قدرت‌مندترین مردان جهان، یک رابطه موفق نداشته تا حالا. می‌بینی؟ پول، زیبایی، اندام خوب، قدرت و حتی [فقط] دانستن اصول روانشناسی هیچ‌کدوم تضمین کننده یه رابطه خوب نیستن. ✍️ امیر مازندرانی #مشاوره_ازدواج 💚 @HAMDARDI_COM

#پیام_شما ❓ پس به چه امیدی ازدواج کنیم؟😬😩 ✅ مسئله خواستنه، بعد دانستن. همون آدم‌هایی که مثال زدیم، می‌بینید چقدر از ذوقشون برای رشد کسب و کارشون خرج کردن؟ اگر کسی یک صدم اون ذوق و اشتیاق رو خرج ازدواجش کنه، موفقیتش تا درصد بالایی تضمینه. این افراد مداوم ضعف‌های شرکتشون رو بررسی می‌کنند و هر چند وقت یکبار، یک نسخه بروزرسانی شده ارائه می‌دن. ما چقدر خودمون رو توی رابطه به روزرسانی می‌کنیم؟ 🤔 #پرسش_و_پاسخ 💚 @HAMDARDI_COM

🥇 قانون طلایی خواب شب کودک! یکی از اشتباهات رایج پدر و مادرها اینه که سر زمان خواب با بچه‌ها چونه می‌زنن. نه عزیزم، زمان خواب باید مثل یه قانون ثابت باشه. نه بحث داره، نه استثنا (مگر در موارد خاص). 🚦یه نکته مهم دیگه: تاریکی هوا رو معیار خواب بچه قرار ندید. چون تو تابستونا که هوا دیرتر تاریک میشه، خوابشون حسابی به‌هم می‌ریزه. و مهم‌تر از همه، بچه رو با غر زدن و چونه زدن نخوابونید! یه ساعت مشخص زنگ هشدار گوشی رو تنظیم کنید، طوری که بچه بدونه هر موقع صدای زنگ اومد، وقت خوابه. این‌طوری هم شما آروم‌تری، هم اون تکلیفشو می‌دونه و جنگ و جدال به حداقل می‌رسه. #تربیت_فرزند #خواب_کودک 💚 @HAMDARDI_COM

📌 چرا دو دستی به اهداف قدیمی می‌چسبیم؟ بعضی هدف‌ها در طول زمان، اهمیتشون رو برامون از دست می دن. چون ما از اون اهداف بزرگ تر شدیم و حالا نیاز داریم به اهداف جدیدی فکر کنیم. اما این کار رو انجام نمی دیم. چرا؟ 👈 ترس از هدر رفتن زحمت: «انقدر براش دویدم، الان ولش کنم؟!» 👈 فشار اجتماعی: «مردم چی می‌گن اگه تغییر مسیر بدم؟ نکنه فکر کنن شکست خوردم؟» 👈 بلاتکلیفی برای بعدش: «اگه این نه، پس چی؟ از کجا شروع کنم.» 🎯 مطالعه مطلب کامل در سایت مشاوره همدردی. #مشاوره_فردی ☘️ @HAMDARDI_COM

🔻 یکی از پایه‌های مهم پایداری زندگی عاشقانه، کنترل هیجانات منفی است. ✔️ وقتی عصبی می‌شوی و به‌جای داد زدن، چند لحظه سکوت می‌کنی، یعنی داری به رابطه‌تون کمک می‌کنی. ✔️ اگه بتونی ناراحتیت رو بدون تحقیر کردن طرف مقابل بگی، یعنی داری هیجانات منفی رو مدیریت می‌کنی. ✔️ کنترل خشم، مثل ترمزیه که نمی‌ذاره ازدواجتون از جاده خارج شه. #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

خانوما توضیح بدن چطور می‌شه فهمید؟ 🤔😂 #طنزیمات 💚 @HAMDARDI_COM

. 🎲 تا حالا در کانال همدردی بیش از ۱۰۰ پست با هشتگ #طنزیمات منتشر کرده‌ایم. این مطالب همه #طنز هایی هستند که محتوای روانشناختی دارند. .

🔻 مغزدزدی توسط کم‌خوابی! کم‌خوابی فقط خستگی نمیاره؛ ممکنه یه دزد خاموش برای مغزت باشه... توی یه پژوهش جدید که روی ۲۷۰ نفر انجام شده، نشون دادن که کم‌خوابی – مخصوصاً توی مراحل عمیق مثل خواب موج آهسته یا خواب REM – به مرور باعث تحلیل رفتن بخش‌هایی از مغز میشه. جالب اینجاست که این بخش‌ها، همون قسمت‌هایی‌ان که توی شروع بیماری آلزایمر آسیب می‌بینن. تحلیل مغز بیشتر توی ناحیه‌ای به اسم "پاریتال تحتانی" اتفاق افتاده؛ جایی که آلزایمر معمولاً از اون‌جا کلید می‌خوره. حتی اگه سن و سبک زندگی رو در نظر نگیریم، باز هم خواب بی‌کیفیت یه خطر جدیه. یعنی اگه دنبال یه محافظ واقعی برای مغزت می‌گردی، یه خواب درست و حسابی سلاحه خوبیه. #تحقیقات_علمی 🧩 @HAMDARDI_COM