اگه دانشجوی روانشناسی یا مشاوره توی اطرافیانتون داشته باشید، این ویدئو رو خیلی خوب می‌فهمه 😂 #ویدئو های روانشناسی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

1️⃣ انکار: اولش آدم باور نمی‌کنه که واقعا اتفاق افتاده. 2️⃣ خشم: بعدش ممکنه از دست دنیا، خودمون یا بقیه عصبانی بشیم. 3️⃣ چانه‌زنی: توی ذهنمون دنبال "ای کاش"‌ها و "اگر"‌ها می‌گردیم. 4️⃣ افسردگی: غم سنگین سراغمون میاد و انگار همه‌چی بی‌معنی می‌شه. 5️⃣ پذیرش: کم‌کم با واقعیت کنار میایم و یاد می‌گیریم با غم زندگی کنیم. #مشاوره_فردی به خانواده همدردی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

#پیام_شما مورد آخری که نوشته شده پذیرش آیا اینکار درسته ؟ من خودم همیشه از غم فرار میکنم

✅ پاسخ: بعضی غم‌ها رو فقط می‌شه پذیرفت. نه می‌شه حل کرد به طور کامل. نه می‌شه فراموش کرد. مثل غم از دست دادن نزدیک‌ترین نزدیکان. در این جور مواقع. غم به آغوش ما تشنه است. فرار ما فقط او رو تشنه تر و البته خطرناک‌تر می‌کنه. البته پذیرفتن به معنای این نیست که برای همیشه غم رو در آغوش بکشیم و در افکار ناراحت کننده غرق بشیم. مثل یه بچه که گاهی باید در بغل مادرش خوابش ببره و هر چی زمان می‌گذره باید طوری باهاش رفتار کنید که بتونه زمان‌هایی رو از شما فاصله بگیره. اجازه بده بعضی شب‌ها رو بدون او بخوابید. با اینکه شما به خوبی می‌دونید که این فاصله به معنای نبود اون غم نیست. و نزدیکی هم به معنای غرق شدن نیست.

#پیام_شما سلام واقعا درسته من هم مدتیه فهمیدم بعضی وقت ها باید غمگین بشم نه عصبانی چون غمگین شدن انگار صادقانه تره! مثلاً کسی به ما توهین می کنه و ما عصبانی میشیم این احساس خشم خالص نیست یه جور واکنش هست به احساس یأس و درماندگی، احساس شرم، احساس طرد شدگی. در واقع اگر بپذیرم من شدیداً مأیوس و ناراحتم به گوشه دنجی پناه می برم یا فضای مناسبی و خودم و غمم رو یه چایی با شکلات مهمون می کنم😀 اما وقتی عصبانی میشم و داد می زنم و من هم توهین می کنم اون احساس اصلی و زیرین رو که غم و یأس هست پوشش دادم و باهاش مواجه نشدم. اگر غمگین بشم و غم رو حس کنم به طرف مقابلم میگم حرفت واقعا ناراحتم کرد و دیگه نمی تونم این فضا رو تحمل کنم و فاصله می گیرم. اگر عصبانی بشم توهین می کنم، داد می زدم یا تو خودم می ریزم و نشخوار فکری یا غیبت و تهمت و... اولی واقعا بالغانه تره.

پاسخ: چقدر از پیام‌هایی که می‌دید لذت می‌بریم. این‌ها نشون دهنده رشدیافتگی شما و تلاش‌های پیوسته‌تون برای شناخت و ارتقای خودتون هست. 👏☘️👌 همون طوری که به درستی اشاره کردید، خشم هم به عنوان یک احساس بهتره معتبر بشمریم ولی لزوما احساس خالص ما در لحظه نیست. 👌

گاهی با کار زیاد خانم‌ها و مادرها در خانه شوخی می‌کنند (فیلم سمت راست)، معمولا علتش شوق زیاد خانم‌ها به کار نیست، بلکه نتیجه خرابکاری شوهر و بچه‌هاست (فیلم سمت چپ). 🤦 🔑 نکته کلیدی برای خانم‌ها: حتی اگر شوهر یا فرزندتان خرابکاری کرد، از سپردن برخی کارها به آنان خودداری نکنید. شما خودتان هم اوایل زندگی احتمالا کلی غذا سوزاندید تا حرفه‌ای شدید. مخصوصا اگر بیرون از خانه شاغل هستید، اجازه دهید مسئولیت‌های خانه بین اعضا پخش شود. #مشاوره_خانواده #فیلم #ویدئو های روانشناسی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

. جو کانال خیلی سنگین شد. 🥲 گفتیم این پست رو یه بار دیگه بازنشر کنیم حال و هوامون عوض شه.😊😄 .

ده راه کنترل خشم 👇 1️⃣ نفس سه‌مرحله‌ای: دم عمیق، نگه‌داشتن، بازدم طولانی. 2️⃣ نوشتن خشم: همه افکار رو روی کاغذ خالی کن. 3️⃣ خروج فوری: از موقعیت فاصله بگیر، حتی ۵ دقیقه. 4️⃣ صوت درمانی: پلی‌لیست آرامش خودت رو داشته باش. 5️⃣ خنده‌درمانی: چهره‌ی کسی که عصبانیت کرده رو به شکل مسخره‌ای تصور کن. 6️⃣ تماس امن: به یک دوست صبور زنگ بزن. 7️⃣ جایگزینی حرکت: به جای فریاد، پیاده‌روی تند. 8️⃣ آب یخ: دست و صورتت رو بشور. 9️⃣ تصویرسازی ذهنی: خودت رو در ساحل یا طبیعت تصور کن. 🔟 جمله جادویی: به خودت یادآوری کن: «این هم می‌گذرد». #ویدئو های روانشناسی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

#اضطراب رو اگر بخوام ساده باز کنم اون قسمت از شب‌های برره‌ست که می‌رن جنگ با دشمن فرضی و شکست می‌خورن. هیچ خبری نیست بیرون از تو، ولی شکست می‌خوری هی. ✍️ ناپیرو | #مشاوره_فردی 🌱 مشاوره تخصصی همدردی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

آدم می‌تونه صبح پاشه صبحونشو بخوره، سر کار بره، ورزششو بکنه، با دوستاش وقت بگذرونه، درسشو بخونه، بخنده، بامزه باشه، سفر بره و همچنان یه غم بزرگ ته دلش باشه و نتونه راجع بهش با‌ کسی حرف بزنه. 💚 مشاوره تخصصی همدردی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed