عناصر #همدلی

انواع #همدلی

راهکارهای #همدلی بیشتر

تفاوت #همدلی با #همدردی

ویژگی‌های #همدردی : استفاده از جملات آرامش‌بخش؛ تلاش برای تسکین افراد؛ تلاش برای از بین بردن احساسات ناخوشایند دیگران؛ پیدا کردن تجربه مشترک برای درک احساس طرف مقابل؛ مثبت‌نگری ؛ ارائه راهکار به طرف مقابل؛ بزرگ‌تر یا کوچک‌تر نشان دادن احساس شخص مقابل.

ویژگی‌های #همدلی : حضور تمام و کمال در لحظه؛ شنیدن فعالانه دیگران؛ اعتبار بخشیدن به احساسات افراد؛ پذیرش شخص بدون تلاش برای تغییر او؛ پذیرش احساسات شخص بدون تلاش برای تغییر آن‌ها؛ به عهده نگرفتنِ مسئولیت حل مساله طرف مقابل.

مفهوم شناسی #همدلی باهات درددل کنه، همدلی بلدی؟

💗 مراحل #گوش_دادن فعال : کارهای خود را کنار بگذارید و با تمام توجه به طرف مقابل تان گوش دهید. تماس چشمی داشته باشید و به حرکات مخاطب توجه کنی.. در بین صحبت های او با تکان دادن سر و حرکات بدنی نشان دهید که به حرف هایش توجه می کنید و مشتاق هستید. سعی کنید خود را جای او بگذارید تا حال او را بهتر درک کنید و فکر کنید اگر جای او بودید چه می کردید. از تکنیک انعکاس برای عکس العمل دادن استفاده کنید.

#همدلی در روابط زناشویی انجام این کار باعث بهبود روابط زوجین می شود. بسیاری از مواقع، افراد از این که ناراحتی و مشکلات خود را به همسرشان بگویند، دچار مشکل می شوند؛ زیرا همسر آن ها توانایی همدلی و درک احساسات را ندارد. به جای #سرزنش یا #نصیحت کردن خصوصا در مواقع سخت، سعی در #شنیدن صحبت ها و مشکلات عاطفی او داشته باشید. متاسفانه بسیاری از #طلاق های عاطفی در نتیجه عدم #همدلی زوجین است

#همدلی یعنی وقتی انقد بهت اعتماد کرده که داره باهات #درددل می کنه... فقط گوش بدی... الان فقط و فقط گوش دادنت آرومش میکنه. نصیحت و سرزنش و راهکار دادن و مسابقه بیچاره سازی خودت #اکیدا ممنوع!!! فهمیدی؟

#مهارت_همدلی : خوشبختانه همدلی مهارتیه که می تونید اون رو یاد بگیرید و تقویت کنید. این یعنی لازم نیست که با مهارت همدلی متولد شده باشید. اگه می خواهید مهارت‌های همدلیتون رو تقویت کنید، چند کار وجود داره که می تونید انجام بدید: اول از همه همدلی رو یه فضیلت اخلاقی دوردست نبینید، باور کنید که یه مهارته و با قدم های کوچیک شروع کنید. بدون وقفه روی #گوش_دادن به مردم کار کنید. به زبان بدن و بقیه ی انواع ارتباطات غیرکلامیشون توجه کنید. سعی کنید آدما رو درک کنید، حتی زمانی که باهاشون #موافق نیستید. اجازه بدید مردم در مورد خودشون و زندگیشون بیشتر بگن. خودتون رو به جای شخص مقابل تصور کنید. در مورد شناخت نظر و نگاه دیگران وقت بگذارید و کنجکاو باشید. ما صداهای زیادی رو میشنویم اما دقت گوش فرا دادن رو نداریم. روی گوش دادن با دقت به افکار و احساسات مردم وقت بگذارید. ذهنت رو باز بگذار و اجازه بده تحت تاثیر افکار و احساساتشون قرار بگیری (واسه اینکه بتونی مردم رو تحت تاثیر قرار بدی لازمش داری). وقتی یه نفر از دردهاش میگه، محترمانه و بدون #قضاوت واکنشها و احساسات خودت رو به اشتراک بگذار و با حرکت سرت #تایید کن که کاملا درکشون می کنی. حساسیت “رادار عاطفی ” رو بالا ببر تا با تماشای زبان بدن و حالات چهره بتونی حرف‌هایی که شفاف و مستقیم گفته نمیشه، تا حد امکان درک کنی. #سوادعاطفیت رو گسترش بده، هرچه بیشتر مطالعه کنی درک بهتری از لحنها و چهره ها خواهی داشت. #هوش_هیجانی توی تربیت بسط و گسترش پیدا میکنه و به مهارت همدلی کمک میکنه. همدلی، همکاری رو تسهیل میکنه، برعکس هم خواهد بود. پس با کمک به دیگری، سختی کارش رو بفهم. یاد گرفتی؟؟؟

🔹🔹راهکارهای تقویت #گوش_دادن_فعال چیست؟ برای تقویت مهارت گوش دادن فعال در خود، به پنج مورد زیر توجه کنید. 🔹تمرکز کامل: هنگام صحبت کردن فرد مقابل، تمام توجه خود را به او اختصاص دهید و از انجام کارهای دیگر مانند نگاه کردن به موبایل یا انجام کاری دیگر پرهیز کنید. 🔹تماس چشمی: به چشم‌های فرد نگاه کنید تا نشان دهید که به صحبت‌های او توجه دارید و به حرف‌هایش علاقه‌مند هستید. بازخورد غیرکلامی: با تکان دادن سر، لبخند زدن، حالت‌های چهره و زبان بدن همدلانه نشان دهید که حرف‌های او را دنبال می‌کنید. 🔹پرسیدن سوالات روشن‌کننده: برای فهم بهتر صحبت‌ها، سوال‌های باز یا دقیق بپرسید تا نشان دهید که به دانستن بیشتر در مورد موضوع علاقه‌مندید. مثلا وقتی دوست شما می‌گوید: «رئیسم اصلا به تلاش‌های من توجه نمی‌کند و احساس می‌کنم که اصلا برای او اهمیتی ندارم»، شما بپرسید:‌ «می‌تونی بیشتر توضیح بدی که چه موقعیت‌هایی باعث شده این احساس رو پیدا کنی؟ مثلا چه کارهایی کردی که حس کردی نادیده گرفته شدن؟». 🔹خلاصه‌کردن و بازگویی: به‌صورت خلاصه نکات کلیدی را بازگو کنید تا مطمئن شوید که صحبت‌های فرد مقابل را به‌درستی متوجه شده‌اید و او نیز متوجه این موضوع شده است. مثلا در مثال بالا، اگر دوست شما گفت که «من خیلی وقت‌ها اضافه کار می‌مونم و پروژه‌های سخت رو به پایان می‌رسونم ولی به نظر می‌رسه که هیچ‌کسی متوجه این تلاش‌ها نیست.»، شما جملات او را به این شکل بازگو کنید:‌ «پس اگر درست متوجه شده باشم، تو احساس می‌کنی که باوجود تمام تلاش‌ها و ساعت‌های اضافه‌کاری که انجام می‌دی، رئیس و همکارانت به این تلاش‌ها توجهی نمی‌کنن و ازت قدردانی نمی‌کنن.».

ده #تفاوت عمده زنان و مردان با یکدیگر 1. تفاوت در عواطف و احساسات 2. تفاوت در حس زیبایی شناختی 3. تفاوتهای کلامی زن و مرد 4. تفاوت در نحوه مقابله با استرس (فشار روانی) 5. تفاوت در ارزشها 6. تفاوت در نحوه کسب ارزشمندی 7. تفاوت در کلی نگری و جزئی نگری 8. تفاوت در توانایی تمرکز 9. تفاوت در رفتار جنسی 10. تفاوت در نحوه تحریک شدن

⚠مدیریت #تفاوت ها در رابطه توجه توجه 🚫تفاوت ها موضوعی عادی در رابطه اند. مثلا یکی از اختلاف نظرهای بین زوجین مسئله عید هست! سال تحویل خونه مادر من باشیم یا مادر تو؟عید با خانواده من باشیم یا خانواده تو؟ 🚫اگر تفاوت های بنیادینی بین شما وجود ندارد و با مسائل روزمره ای درگیر هستید نکات زیر را در نظر بگیرید: 1.یادتون باشه: تعارض بخشی از هر رابطه ای هست. وارد هر رابطه ای بشید مقداری تعارض خواهید داشت. از اختلاف نظر سر بستن پنجره تا مسائل جدی تر. 2.مراقب انتظاراتتون باشید. توقع نداشته باشید همیشه طرف مقابل کوتاه بیاد و یا از علائق خودش صرف نظر کنه. 3.به خودتون هم نقش بدید: مثلا اگر همسرتون به موقع و سر ساعت جایی حاضر نمیشه ازش بپرسید چطوری می تونید بهش کمک کنید که هردو احساس رضایت کنید. 4.رابطه مدام نیازمند مذاکره هست و مذاکره یعنی حرکت هر دو نفر برای رسیدن به نقطه مشترک.

#عشق_ورزی در #نمازشب👆 آیت الله العظمی جوادی آملی: «گره های روز را #نمازشب باز می‌کند.» 📖حکمت عبادات ص ١١۶ التماس دعای #ظهور

🕋 #دمی_با_قرآن 🕋 نمیتونم نداریم🤨 ضعیفی؟ خودتو تقویت کن تو ارزشمندی...خدا لوازم خودسازی رو در وجودت قرار داده. راه رو نشونت داده خودسازی و تقوا شعار نیست! لوازم داره: الصَّابِرِينَ وَالصَّادِقِينَ وَالْقَانِتِينَ وَالْمُنْفِقِينَ وَالْمُسْتَغْفِرِينَ بِالْأَسْحَارِ(آل عمران ۱۷) راه انبیا راه مراقبت روزانه و جنگ با نفسه، راه بیداری سحره بااین کارا شارژ روحی میشی😊، دیگه #افسردگی هم نمیگیری #مدیریت_نفسانی

خیر ببینی خیر دو جهان...

#معرفی_کتاب زنانی که بسیار نگرانند!! راهکارهای مقابله با استرس رو گفته نکاتش خیلی کاربردیه مثلا: عضلات خودتو شل کن نفس عمیق بکش بازتاب تجربه نگرانی های قبلیتو ببین عادتهای قدیمیت رو بشکن در حال زندگی کن!!! به این فکر کن که افکارت ممکنه واقیعت نداشته باشه درباره خیلی چیزا نیاز نیس نگران باشی با ترس هات روبرو شو همه ابعاد موضوع رو بسنج تعهد بیش از حد نداشته باش یه فعالیت تفریحی انجام بده لازم نیس همیشه نگران حرف مردم باشی

#معرفی_کتاب کنترل ذهن خوزه سیلوا

راههای #هورمون_های شادی بدن

#سکوت در اثر بستن دهان نیست؛ در اثر باز کردن #فکر است، هر چه فکر بازتر، سکوت بیشتر💎 هر چه فکر بسته تر، دهان بازتر! 😏