#فرزند_تنها #مادر_شاغل #افسردگی مامان فعال اجتماع عزیز!! که خبر نداری چه ظلم بزرگی در حق فرزندت میکنی🥺 پس فردا با یه «حلالم کن» مشکلات فرزندت حل نمیشه الان در کنار تحصیل و اشتغالت... کمی به فکر آینده این طفلی و خودت باش #آینده_نگری

🕋 #دمی_با_قرآن 🕋 💥 راهکار رسیدن به #حال_خوب محبت کردن به دیگران باعث افزایش #سروتونین می‌شود. سروتونین انتقال دهنده عصبی‌ای است که باعث ایجاد احساس رضایت و #خوب_بودن و رفع #افسردگی می‌شود. إِنْ أَحْسَنْتُمْ أَحْسَنْتُمْ لِأَنْفُسِكُمْ(اسرا ۷) اگر نیکی کنید، به خودتان نیکی می‌کنید😍 پس منت نذار!! همه نفع محبت، برا خودته حال خوب میخوای، شاد زیستن میخوای، محبت کن❤️ دنبال کاسبی نباش😄 نگو چی به من میرسه...بی مضایقه ببخش و به همه خیر برسون،،، اونی که باید جبران کنه برات، حواسش هس مثلا بی مناسبت صله رحم کردن، هدیه دادن به دیگران، عیادت از مریض، گره گشودن از دیگران، وساطت ازدواج، آشتی دادن افراد... @Hamsafar2

#روانشناسی #افسردگی احساس افسردگی یا عدم تمایل به کارهایی که قبلا مورد علاقه­ی فرد بوده باید جزو یکی از این علائم باشد. می­توان در این زمینه به علائم زیر اشاره کرد: احساس افسردگی در اکثر یا تمام روزها بی­ میلی یا کم­میل شدن به انجام فعالیت­هایی که قبلا از آن لذت می­بردید افزایش یا کاهش وزن قابل توجه یا کاهش و افزایش اشتها اختلال در خواب (بی­خوابی یا پرخوابی) کند شدن فعالیت فیزیکی یا بی­قراری پایین آمدن انرژی یا خستگی که در اکثر یا تمام روزها احساس می­شود احساس عذاب وجدان یا بی­ ارزش بودن اختلال در تفکر یا تمرکز دغدغه­ ی مرگ یا فکر به خودکشی درمان اختلالات افسردگی اغلب شامل ترکیبی از روان­ درمانی و دارو می­باشد. @Hamsafar2

#معرفی_کتاب #روانشناسی 📚کتاب #نیروی_حال یکی از بهترین کتاب های حوزه موفقیت و خودشناسی است. در این کتاب با استفاده از قدرت لحظه حال قادر خواهید بود گذشته را رها کنید و به توانایی های ذاتی و ارتباط با ضمیر ناخودآگاه بپردازید. امروزه سبک زندگی پیشرفته و دارای استرس، ما را با این سئوال حقیقی روبرو کرده است که من چه کسی هستم و چه توانایی هایی دارم؟ چگونه انرژی های منفی را حذف کنیم؟ تمرین های ذهن آگاهی و مایندفولنس چیست؟ چگونه با مدیتیشن و مراقبه به آرامش برسیم؟ 👇بخش زیادی از بیماری های روحی روانی، بیماری های روان تنی مانند #افسردگی، #ناامیدی، #کمردرد، #پرخوری، #اعتیاد و… ریشه در عدم بخشش خویشتن است. هنگامی که بار مشکلات و روان رنجوری های گذشته، لذت بردن از لحظه حال را از ما میگیرد، سعی می کنیم با کار زیاد، غذا خوردن زیاد، خرید کردن، عمل زیبایی، روابط متعدد و… به افکار منفی و مشکلات پایان دهیم ....اما خبر بد این است که مشکلات ما با این موارد برطرف نخواهند شد 📣📣📣درون ما ریشه همه دردها و روان رنجروی هایمان است. 📣📣هیچ عامل بیرونی نمی تواند درون ما را متحول کند، 📣بنابراین چالش های زندگی را بپذیرید و بدانید که راه حل مشکلات از توانایی های درونی شما می گذرد… https://tehrannlp.com/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D9%86%DB%8C%D8%B1%D9%88%DB%8C-%D8%AD%D8%A7%D9%84/

#افسردگی #روانشناسی نحوه برخورد با فرد #افسرده او را تشویق کنید تا درباره احساسات خود صحبت کند و مایل باشید بدون #قضاوت به او گوش دهید. انتظار نداشته باشید که یک مکالمه به منزله پایان افسردگی باشد. افراد افسرده تمایل به کناره گیری از دیگران دارند و خود را منزوی می کنند. شاید لازم باشد نگرانی و #تمایل خود را برای گوش دادن بارها و بارها ابراز کنید😊 #صبور_باشید

#معرفی_کتاب #روانشناسی #افسردگی 📚 #رهایی از افسردگی به روش ذهن آگاهی ، نویسنده ویلیامز و دیگران ، ترجمه اکرم اکرمی 📚 #شاید بهتره با یکی حرف بزنی، نویسنده گاتلیب، ترجمه الهام سلیمانی 📚 #ظلمت آشکار ، نویسنده ویلیام استایرن، ترجمه افشین رضاپور @Hamsafar2

🕋 #دمی_با_قرآن 🕋 نمیتونم نداریم🤨 ضعیفی؟ خودتو تقویت کن تو ارزشمندی...خدا لوازم خودسازی رو در وجودت قرار داده. راه رو نشونت داده خودسازی و تقوا شعار نیست! لوازم داره: الصَّابِرِينَ وَالصَّادِقِينَ وَالْقَانِتِينَ وَالْمُنْفِقِينَ وَالْمُسْتَغْفِرِينَ بِالْأَسْحَارِ(آل عمران ۱۷) راه انبیا راه مراقبت روزانه و جنگ با نفسه، راه بیداری سحره بااین کارا شارژ روحی میشی😊، دیگه #افسردگی هم نمیگیری #مدیریت_نفسانی

#روانشناسی #افسردگی 💬اگر می‌خواهی افسرده نباشی از تکنیک " فعال‌سازی رفتاری " استفاده کن تو این تکنیک باید سه دسته فعالیت رو به صورت متناسب و به اندازه توی روتین روزانه‌ات داشته باشی؛ 💭دسته اول (فعالیت‌های لذت‌بخش) مثل خوردن غذای مورد علاقه‌، وقت گذروندن به دوستان و عزیزانت.. دسته دوم (فعالیت‌های ارزشمند) همون صفات و اصولی که دوس داری براساس‌شون زندگی کنی مثل انسان کمک‌کننده، مشارکت در امور خیریه، همسری مهربان که خب باید براشون یه کاری کنی. دسته سوم (فعالیت‌های مفیده) که باعث رشد و پیشرفت فردیت میشه و انجامشون بهت حس خوبی میده مثل یادگیری یه زبان یا مهارت اگر می‌خواهی خودت رو دربرابر افسردگی ایمن کنی، مطمئن باش که این سه نوع فعالیت رو توی برنامه روزانت داشته باشی. 😍

#افسردگی ساختار ذهنی افراد افسرده بـه گـونه ای است که نوع استنباط آنها از واقعیت، #متفاوت با نوع استنباط افراد عادی است. استنتاج های غلط ذهنی (استنتاج هایی که منطبق با میل آنهاست نه منطبق با واقعیت)، بیش #تعمیمی، بـرداشت #مـبالغه_آمـیز از مسائل و موضوعات روزمره و #برچسب_زدن هـای نـاروا بـه رویدادها، از مشخصه های این افراد است. 👌افسردگی عمدتا از تعبیرهای منفی و تفسیرهای غلط از واقعیات ناشی می شود 🥀

#روانشناسی #افسردگی افـراد افسرده، خود را بی ارزش تلقی می کنند، توانمندی های خود را اندک ارزیابـی مـی کنند و از عزت نفس پایینی برخوردارند. علت این امر می تواند اموری مانند: احساس تقصیر، احساس خجالت، خـشم و تـوقعات بـیش از حد و غیرواقعی از خود باشد. 🌾

#روان‌رنجوری مقیاس «روان‌‌رنجوری» به این موضوع اشاره می‌کند که #هیجانات افراد به چه میزان تحت تاثیر اضطراب قرار می‌گیرد. کسانی که نمره بالایی در این مقیاس دریافت می‌کنند، حساس، نگران و تحریک‌پذیر هستند. #استرس روی آن‌ها بیشتر از دیگران تاثیر می‌گذارد و بیشتر در معرض تغییرات خلقی منفی مثل #اختلالهای اضطرابی و #افسردگی هستند. @Hamsafar2

آسیب های #ترومای محرومیت عاطفی: کسی که طرحواره محرومیت عاطفی دارد حتی وقتی در جمع خانواده یا دوستانش قرار دارد یا در یک رابطه عاشقانه هست احساس #تنهایی می‌کند. با این وجود، آن‌ها اشتیاق وافری برای ارتباط هیجانی عمیق دارند، اما احساس می‌کنند که صمیمیت هیجانی دست نیافتنی است. علاوه براین از درک شدن و دوسته‌داشته شدن #ناامیدند. آن‌ها حتی وقتی در روابط سالمی هستند احساس ناامیدی دست از سرشان برنمی‌دارد. آن‌ها معتقدند که دوستان، خانواده، پارتنرشان و حتی درمانگرشان نمی‌توانند از آن‌ها #حمایت کنند. چنین افردای حتی احساس می‌کنند که #لیاقت دوست داشته شدن را #ندارند. از این رو احساس عزت نفسشان #پایین است و احساس #ارزشمندی نمی‌کنند. نادیده گرفته شدن برای آن‌ها به این معناست که حتما مشکلی در آن‌ها وجود دارد. به دلیل برآورده نشدن نیازهای عاطفی‌شان احساس #افسردگی می‌کنند و درنهایت ممکن است از کرختی هیجانی به عنوان یک مکانیزم دفاعی استفاده کنند.